Ez a cikk a mudrákat tárgyalja, és különösen ezt a mudrát, amelyen évek óta kutatásokat végeztek annak érdekében, hogy a nőstények szabályozhassák mensurációjukat.
Lépések
1. lépés Húzza keresztbe mindkét kezének ujjait úgy, hogy mindkét hüvelykujja csúcsa összeérjen
Jobb kezének mutatóujját a bal mutató- és középső ujja közé kell nyomni. A jobb kezed középső ujját a középső és a gyűrűsujj tetejére kell helyezni (de a bal kezed rózsaszín alá). Helyezze a jobb kéz gyűrűsujját a mutatóujja és a bal keze középső ujja közé. Helyezze a bal keze többi ujja alá. Helyezze jobb kezének kisujját a bal keze rózsaszín tetejére.
2. lépés Üljön le bármilyen kényelmes ászanba, vagy feküdjön le Shavasanban
Lépés 3. Lazítsa el az egész testét, Nagyon lassan lazítsa el az összes izmait egyenként a lábujjaktól a csúcsig
Ez a kikapcsolódás örömet okoz az elmének és az egész testnek.
4. lépés Tartsa a kezét befelé Mudra felett
Ahogy a test ellazul, a légzésed is egyre lassabb lesz
5. lépés Hozd teljes tudatosságodat a lélegzetedre
Próbáljon a légzési eljárásra koncentrálni. Ne próbálja kontrollálni a légzéseket, csak tanúskodjon róla. Próbálja elképzelni a légzéseket.
6. Lépés: Koncentráljon a Swadhisthana csakrára, és meditáljon a fehér színen a nemi régió közepén
Lótusz van, hat szirommal.
7. lépés. Vegyen egy mély lélegzetet, és kezdje el énekelni a beej Mantra VANG -t, és érezze újra és újra ennek a beej -mantrának a rezgését az alsó hasi régióban
Továbbra is összpontosítsa tudatosságát a Swadhisthana csakrájára öt percig. Maradjon ebben az állapotban, ameddig csak akarja.
Ahogy a test ellazul, légzése egyre lassabb lesz. Az elméd egyszerre éri el a nyugalom és a béke szintjét. Próbáljon meg ebben az állapotban maradni néhány percig, amennyit csak akar
8. Légy tudatában a testednek, amikor elkezdesz visszajönni
9. lépés: Lélegzetek felé vezesse a tudatosságot, majd lassan a testrészeket a tetőtől a lábujjakig
10. lépés Lassan nyissa ki a szemét, és a testrészek lassú mozdulataival térjen vissza normál helyzetébe
11. lépés Használja a Testtisztító Kriyas -t
A jógikus testtisztítási folyamatok, amelyeket Sat-karmának neveznek, rendkívül erősek, mivel a test bizonyos területein dolgoznak, amelyek a legnagyobb hatással vannak az egészségünkre. Ezek a méregtelenítő technikák olyan tisztító technikák, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól. Amikor a test különböző rendszerei megtisztultak, az általános eredmény az, hogy az energia szabadon áramolhat a testen. Az ember képes dolgozni, gondolkodni, megemészteni, ízlelni, érezni, tapasztalni, növekszik és nagyobb tudatosság alakul ki
12. lépés: Próbálja meg elkerülni a stresszt
13. lépés. Tudja, hogy mely élelmiszereket kerülje
A fűszeresebb, olajos, forró és ócska ételeket és (pl. Chilit) nehezebb megemészteni.
14. lépés: Próbáljon több zöld levelű zöldséget (pl. Palak, bathua, methi, sarson stb.) Fogyasztani, mivel ezek vasban gazdagok, különösen a vérszegény betegek számára
Az olyan gyümölcsök, mint a banán, anar, papaya is nagyon jók. Gabonaféléket és fekete chana -t jó fogyasztani.
