A kijózanodás időbe telik. Függetlenül attól, hogy időt ad a testének az alkohol lebontására egy éjszakai bulizás után, vagy átesik az ivás abbahagyásának hosszabb folyamatán, nincsenek egyszerű trükkök vagy módszerek, amelyek hirtelen kijózanítanak. A hideg zuhany és a forró kávé jól ismert történetei nem segítik a szervezetet az alkohol gyorsabb feldolgozásában. Bár a józanodás egyetlen igazi módja az, ha megvárod, amíg a tested megbirkózik az alkohollal, megpróbálhatsz néhány dolgot, amelyek segíthetnek.
Lépések
Rész 1 /3: Lépések megtétele a józanítás érdekében
1. lépés: Hagyja abba az alkoholfogyasztást
Ha józanodnia kell, akkor először, ha még nem tette meg, hagyja abba az ivást. Minden ital körülbelül egy órát vesz igénybe a szervezetben, hogy metabolizálódjon, így amíg nem hagyja abba, hogy több alkoholt juttasson a rendszerébe, nincs esélye kijózanodni. Egyszerűen fogalmazva: minél hamarabb abbahagyja az ivást, annál hamarabb tud kijózanodni.
- Ha még mindig kint van, de úgy dönt, hogy megpróbál kijózanodni, váltson vízre, hogy segítsen hidratálni magát.
- Ha még kint tartózkodva elkezdi inni a vizet, akkor csökkentheti a közelgő másnaposság hatásait is.
2. lépés: Egyél valamit
Ha ezt a kebabot hazafelé eszi, nem lesz jelentős hatása a kijózanítási kísérleteire. A kutatások azonban kimutatták, hogy az üres gyomorral történő alkoholfogyasztás azt eredményezi, hogy a szervezet akár 45% -kal több időt vesz igénybe az alkohol eltávolítására a rendszerből, mintha előzetesen evett volna.
- Egyes kutatók úgy vélik, hogy a máj segít abban, hogy étkezés után megemészthesse és kitisztítsa az alkoholt, mert evés után több vér áramlik a májba.
- Ne feledje, hogy az ivás előtti evés csak késlelteti az alkohol bejutását a véráramba, nem pedig megállítja azt.
3. Légy fruktózt
Azok a denevérek, akik erjesztett gyümölcsöt esznek, megrészegülhetnek az ételükben lévő alkoholtól. A denevéreket tanulmányozó tudósok megjegyezték, hogy azok a denevérek, amelyek erjesztett gyümölcsök fogyasztása után fogyasztanak fruktózt, gyorsabban kijózanodnak, mint azok, akik glükózt vagy szacharózt tartalmazó ételeket fogyasztanak. Bár ez nem fordítódik le közvetlenül az emberekre, megpróbálhatja saját fruktóz snackjét összeállítani, hogy segítsen kijózanodni.
- A fruktóz jó forrásai a méz és a gyümölcsök.
- A friss gyümölcs és az aszalt gyümölcs egyaránt gazdag fruktózban.
Lépés 4. Vegyen be néhány vitamint
Amikor alkoholt fogyaszt, kimeríti a létfontosságú vitaminok szintjét a szervezetben. Különösen a magnézium-, a C- és a B-12-vitamin-szint kimerül az alkoholfogyasztásból. Ennek megoldására és a józanításra az egyik módja az elveszett vitaminok pótlása. Ennek leghatékonyabb módja egy IV -es csepegtetés, a megfelelő vitamin -koktél segítségével, bár ez természetesen a legtöbb ember számára nem lehetséges.
- Egyszerűbben bevehet néhány vitamintablettát.
- Magas vitamin tartalmú ételeket fogyaszthat. Például, ha pótolni szeretné a kimerült C -vitamin tartalmát, akkor ehet egy kivi vagy egy grapefruitot.
5. Lépés. Fontolja meg a kijózanító lövést
Vannak olyan termékek a piacon, amelyek azt állítják, hogy viszonylag gyorsan kijózanodnak. Ezek egy része a kimerült vitaminok pótlására és a fruktóz növelésére épül. Például a fruktózban gazdag méz az egyik kulcsfontosságú ezekben a termékekben. Ezeknek a termékeknek a hatékonysága megkérdőjelezhető, de előfordulhat, hogy segítenek gyorsabban kijózanodni.
6. lépés Ismerje fel az alkoholmérgezés jeleit
Az alkoholmérgezés halálos lehet. Ha gyanítja, hogy Ön vagy valaki, akivel együtt lehet, alkoholmérgezést szenved, hívja a mentőket. Az alkoholmérgezésben szenvedők az alábbi tünetek egy részét vagy mindegyikét mutathatják:
- Sápadtság vagy kék színű a bőrük.
- Túl alacsony testhőmérséklet.
- Zavar.
- Hányás.
- Rohamok.
- Lassú vagy szabálytalan légzés.
- Elájulni. Ha valaki elvesztette az eszméletét, az élete veszélyben van.
2. rész a 3 -ból: A kijózanodással kapcsolatos mítoszok megértése
1. Lépés. Ismerje fel, hogy a kijózanodás időbe telik
Bár számos módszer szerepel, amelyek segítenek kijózanodni, a legtöbb esetben egyszerűen csak meg kell várni, amíg a szervezet feldolgozza az alkoholt. Az emberi szervezetnek egy órára van szüksége ahhoz, hogy az alkoholt egy italban metabolizálja. Egy ital egyenértékű:
- 12 oz sör.
- 8-9 oz maláta szeszes ital.
- 5 oz pohár bor.
- 1, 5 oz ital kemény ital.
- Ha italokat kever, azok erősebbek lehetnek, mint egy adag alkohol.
2. lépés. Ismerje meg, mi befolyásolja az alkohol feldolgozásának ütemét
Számos tényező befolyásolja azt a sebességet, amellyel a szervezet feldolgozza az elfogyasztott alkoholt. Ezek közül néhányra lesz némi befolyása, másokra nem. Az alkohol feldolgozásának sebessége az alábbiaktól függően változik:
- Az egészséged.
- Méreted.
- Akár teli, akár üres gyomorral ivott.
- A sebesség, amellyel ivott.
- A tolerancia szintje.
- Függetlenül attól, hogy bármilyen gyógyszert is szed, beleértve a vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszereket. Mindig kövesse a gyógyszerek figyelmeztető címkéit, és ne keverje a gyógyszereket alkohollal.
3. lépés. Ne várja el, hogy egy csésze kávé kijózanítson
A koffein serkentő hatású, és kevésbé álmosíthat, de nem javítja a koordinációt, a reflexeket és nem ellensúlyozza az alkoholt. A kávé valójában dehidratáltabbá tesz, és súlyosbíthatja a másnaposságot, és tovább akadályozhatja a döntéshozatalt.
4. Lépés. Ismerje fel, hogy a hideg zuhany nem fog működni
Gondolhatja, hogy a hideg zuhanyozás vagy az arc ismételt hideg vízzel történő fröccsenése segíthet gyorsabban kijózanodni. Ezek a cselekedetek felébreszthetnek, és azt az érzést kelthetik benned, hogy éberebb vagy, de nem járulnak hozzá ahhoz, hogy a tested milyen gyorsan dolgozza fel az alkoholt.
- A szervezet nem szabályozza a hőmérsékletet részeg állapotban, így ha hideg zuhany van, utána hideg lehet.
- A hideg zuhany jelentős megrázkódtatást okoz a szervezetben, különösen akkor, ha sokat ivott.
- A hideg víz sokkja miatt elveszítheti az eszméletét, ami nagyon veszélyes a zuhany alatt.
5. lépés: Értsük meg az eszméletvesztés veszélyeit
Ha nagyon sokat ivott, és fennáll az alkoholmérgezés veszélye, tisztában kell lennie az elalvás veszélyével. Ha nem sokkal elalvás előtt több italt fogyasztott, a véralkoholszint a felszívódás során tovább emelkedik.
- Ha azt gyanítja, hogy Ön vagy egy barátja alkoholmérgezésben szenved, feküdjön mellé, helyreállító helyzetbe.
- Ne feküdjön le a hátára.
- Ne hagyjon békén valakit, ha úgy gondolja, hogy alkoholmérgezésben szenved.
6. lépés. Ne próbálja leállítani
Gondolhatod, hogy a sétálás és a friss levegő beszívása segít józanodni, de a hideg zuhanyhoz hasonlóan a hatások inkább szellemiek, mint fizikaiak. Lehet, hogy éberebbnek vagy összeszedettebbnek érzi magát, de a szervezet továbbra is ugyanolyan sebességgel dolgozza fel az alkoholt. Ha hosszú sétára indul, és józanabbnak érzi magát utána, annak több köze van az eltelt időhöz, mint maga a gyaloglás.
- Ha rendkívül részeg, a koordináció és a reflexek lassúak lesznek, ami nagyobb kockázatot jelenthet az elesésre és a sérülésekre.
- Ha gyanítja, hogy valaki alkoholmérgezést szenved, ne próbálja körbejárni. Fektesse őket oldalra a helyreállító helyzetbe.
Lépés 7. Tudja, hogy hányásra kényszerítve magától nem lesz józan
Ha részeg, és úgy gondolja, hogy ki tudja hányni az alkoholt, és így gyorsabban kijózanodik, gondolja át újra. Miután az alkohol elérte a vékonybélét, a hányás nem fogja kiűzni. Lehet, hogy csökkenti az alkohol mennyiségét a gyomorban, de nem változtatja meg a már felszívódott mennyiséget. A felszívódott összeg az, amiből józanítani próbál. A hányás nem csökkenti gyorsabban a vér alkoholszintjét.
- Ne bátorítson valakit, aki félig eszméletlen, hányjon, mert ez veszélyes lehet.
- A hányás fulladást és/vagy fulladást okozhat.
Rész 3 /3: Az ivás abbahagyása
1. lépés: Regisztráljon egy méregtelenítő programba
Ha úgy gondolja, hogy problémái vannak az alkohollal, és abba akarja hagyni, akkor először is menjen és beszéljen orvosával. Beiratkozhat egy méregtelenítő programra, és elindulhat a józanság felé vezető úton. Az orvos segít kezelni az elvonási tüneteket, miközben a szervezet méregtelenítésen megy keresztül.
- Általában két -hét nap telik el az utolsó ital elfogyasztásától.
- A visszavonás valószínűleg a legrosszabb lesz körülbelül két nappal a folyamat során. Ha szükséges, az orvos nyugtatót adhat, hogy segítsen rajta.
- Igyál sok vizet és egyél rendszeresen, hogy megtartsd az erődet.
- Ha úgy dönt, hogy otthon méregtelenít, keresse fel orvosát rendszeres ellenőrzés céljából.
Lépés 2. Vegyen gyógyszereket a függőség leküzdésére
Az Ön állapotától és körülményeitől függően az orvos dönthet úgy, hogy felír bizonyos gyógyszereket, amelyek segítenek leküzdeni alkoholfüggőségét. Az orvos a következő gyógyszereket írhatja fel Önnek:
- Az Acamprosate (Campral) segíthet józannak maradni, csökkentve a vágyat.
- A diszulfiram (Antabuse) segít megelőzni a visszaesést, ha rosszul érzi magát, ha iszik. Az alkoholfogyasztás ezen a gyógyszeren hányingert, mellkasi fájdalmat, hányingert és szédülést okoz.
- A naltrexon (Revia) megakadályozza az alkohol pozitív hatásait, így kevésbé élvezetes az ivás. Ettől nem lesz beteg. Ez a gyógyszer injekciós formában is kapható, amelyet havonta egyszer lehet bevenni.
3. lépés. Keresse meg a szociális támogatás forrásait
Az alkoholfüggőség elleni küzdelem komoly vállalkozás, és valószínűleg előnyös lesz egy erős szociális támogató hálózat. Sokféle lehetőség van, így megtalálhatja az Önnek megfelelőt. Vannak, akik szeretnek barátaikkal és családtagjaikkal beszélgetni, mások számára hasznosabb, ha beszélnek azokkal, akik hasonló élményen mennek keresztül. Néhány megfontolandó lépés:
- Csatlakozás a névtelen alkoholistákhoz.
- Részvétel egy támogató csoportban.
- Tanácsadás vagy csoportterápia.
- Családi tanácsadásra megy, hogy segítséget kapjon a sérült kapcsolatok helyreállításához.
- Új barátokat szerezni, akik nem isznak.
Lépés 4. Kezeljen más problémákat, amelyek akadályozhatják a gyógyulást
Az alkohollal való visszaélés és a függőség gyakran más problémákkal is összefügg, például depresszióval és szorongással. Ahhoz, hogy valóban megpróbálja leküzdeni az alkoholproblémáit, segít más problémák megoldásában is. Ez magában foglalhatja a gyógyszereket, a tanácsadást vagy mindkettőt.
- Beszéljen orvosával, és kérjen tanácsot, mit tegyen.
- Fontolja meg a kognitív viselkedési terápiát, amely segít azonosítani és kezelni azokat a helyzeteket vagy érzéseket, amelyek kiváltják az ivást.
5. lépés Kerülje el a kiváltó tényezőket
Bizonyos helyzetek, tevékenységek és érzelmek kedvet okozhatnak az iváshoz. Ezeket a belső és külső motivációkat ingernek hívják. Fontos, hogy megismerkedjen ezekkel a helyzetekkel, és megtalálja a módját, hogyan kezelje ezeket vagy teljesen elkerülje azokat. Ez megkönnyítheti a visszaesés megelőzését.
- Ha bizonyos emberek közelében tartózkodik, inni szeretne, akkor lehet, hogy korlátoznia kell az idejét ezekkel az emberekkel, vagy egy ideig el kell kerülnie őket. Például, ha van egy barátja, aki sokat iszik, és arra buzdítja Önt, hogy ugyanezt tegye, akkor érdemes csökkenteni az ezzel a barátjával töltött időt.
- Ha nehezen megy bárba, és nem iszik egy italt, akkor érdemes elkerülni egy ideig a bárokat. Próbálja meg megkérni barátait és családját, hogy találkozzanak vacsorával olyan helyen, ahol nem szolgálnak fel alkoholt, vagy gondoskodjon arról, hogy egy ideig kávéra vagy reggelire találkozzon velük.
- Ha úgy érzi, hogy az ivásvágy erősebb, ha stresszes, akkor hasznos lehet néhány relaxációs technika elsajátítása, például mély légzés, meditáció vagy progresszív izomlazítás.
