Mindenkinek több mint valószínű, hogy zúzódása volt élete során. A zúzódásokat általában egy ütés vagy kopogás okozza, amely miatt a bőr alatti erek megszakadnak vagy felszakadnak. Ha a bőr nem törik el, a vér felhalmozódik a bőr alatt, ami zúzódást okoz. A zúzódások mérete és színe változó, de általában csúnya és gyengéd tapintású. Számos módszer létezik a zúzódások megelőzésére és csökkentésére.
Lépések
Módszer 1 /3: A zúzódások megjelenésének csökkentése
1. lépés Hideg borogatással csökkentse a duzzanatot
Baleset esetén hideg borogatást kell alkalmazni. Ez segít csökkenteni a duzzanatot, minimalizálni az elszíneződést és enyhíteni a fájdalmat. A zúzódások sötét színét a tört erekből kiszivárgó vér okozza. A hideg borogatás alkalmazása összehúzza az ereket és minimalizálja a kiszivárgó vér mennyiségét, ami csökkenti az elszíneződést.
Hideg borogatás készítéséhez használjon jégcsomagot, pár törülközőbe vagy rongyba csomagolt jégkockát, vagy akár egy zacskó fagyasztott zöldséget tiszta törülközőbe csomagolva. Ne tegye a hideg borogatást közvetlenül a bőrére; mindig törölközőbe vagy ruhába kell csomagolni, hogy megvédje bőrét a sérülésektől. Tartsa a borogatást a sérült területen 10 percig, majd hagyja a bőrét 20 percig szünetet, mielőtt újra felveszi. Végezze el ezt naponta többször, naponta legfeljebb 60 perc hideg borogatást
Lépés 2. Pihenjen és emelje fel a sérült testrészt
A sérülés után a lehető leghamarabb foglaljon helyet, és próbálja a zúzott testrészt a szív szintje fölé emelni. A sérült testrész felemelése segít csökkenteni a zúzódások véráramlását, ami minimalizálja az elszíneződést.
Ha a zúzódás a lábadon van, próbáld a szék támlájára támasztani, vagy párnára rakni. Ha a zúzódás a karján van, próbálja pihentetni a kartámaszon vagy a kanapé háttámláján
Lépés 3. Próbálja ki az árnikát
Az árnika a napraforgófélék családjába tartozó növény, amelynek kivonatát használják a zúzódásokkal és ficamokkal járó gyulladás és duzzanat csökkentésére. Van néhány bizonyíték arra, hogy segíthet csökkenteni a zúzódások megjelenését, azonban a bizonyítékok nem meggyőzőek.
- Az árnika gél, kenőcs és krém formájában kapható a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban. Csak dörzsölje egy kicsit a zúzódást a csomagoláson található utasítások szerint.
- Kapható tabletták formájában is, amelyeket naponta szájon át lehet bevenni a véraláfutások megelőzésére.
- Egyéb természetes termékek, amelyeket használhat, a körömvirág, a kurkuma gyökere és az aloe.
Lépés 4. Vegyen gyógyszert a fájdalom enyhítésére
A súlyos zúzódások fájdalmasak lehetnek, különösen akkor, ha a zúzódás friss. A fájdalmat és az érzékenységet enyhítheti bizonyos fájdalomcsillapítók, például acetaminofen (Tylenol) vagy NSAID -ok szedésével, amelyek segíthetnek a duzzanatban. Ne feledje azonban, hogy az olyan NSAID -ok, mint a Motrin, valójában könnyen zúzódásokat okozhatnak.
Bár az ibuprofen-alapú fájdalomcsillapítók hígíthatják a vért, és fokozott véráramlást okozhatnak a zúzódásban, ezeket is be lehet venni. Ha azonban egyéb problémái vannak, például gyomorfekély, szívbetegség vagy vérhígító gyógyszert szed, ne szedjen NSAID -t anélkül, hogy beszélne orvosával
5. lépés A gyógyulás elősegítése érdekében meleg borogatást kell alkalmazni
Miután a kezdeti duzzanat csökkent, ami a sérülés után 48-72 óra lehet, a hideg borogatásról meleg borogatásra válthat. A meleg borogatás növeli a vér áramlását a területen, ami segít eltávolítani a felhalmozódott vért és elősegíti a gyógyulást.
Meleg borogatás készítéséhez használjon melegítőpárnát, melegvizes palackot vagy tiszta, meleg vízben áztatott mosogatórongyot. Használja a meleg borogatást 20 percig, naponta kétszer -háromszor. Győződjön meg arról, hogy a melegvizes palack nem túl forró. Nem akarja megégetni a bőrét
6. lépés Használjon otthoni gyógymódokat
Sok otthoni jogorvoslat állítja, hogy csökkenti a zúzódások megjelenését, de nem mindegyik bizonyult hatékonynak. Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez hatékony, a helyi K -vitamint tanulmányozták a véraláfutásokkal kapcsolatban, és a zúzott, leveles zöldségek (például kelkáposzta vagy petrezselyem) alkalmazása csökkentheti a zúzódásokat. Mivel ezek a zöldek magas K -vitamin tartalommal rendelkeznek, hatásosak lehetnek. Keverjen össze egy marék petrezselyemlevelet (vagy kelkáposztát stb.) Varázsmogyoróval, és vigye fel a keveréket a sérült bőrre. Úgy gondolják, hogy a petrezselyem csökkenti a gyulladást és az elszíneződést.
- Bár jelenleg nem segít, de a K -vitamin fogyasztása, ahelyett, hogy a zúzódására alkalmazná, segíthet csökkenteni a jövőbeni véraláfutásokat.
- Nincs elegendő bizonyíték az orbáncfű olajra, de zúzódásokra és gyulladásokra használták. Naponta többször dörzsöljön egy kevés orbáncfű olajat közvetlenül a zúzódásra.
- Hálózsák vagy nejlon ragasztó segítségével tarthatja a petrezselymet, mielőtt a boszorkány mogyoróba mártja. Ez kevésbé zavarossá teheti a folyamatot.
7. lépés. Emlékezzen a RICE -ra
Bár e módszerek közül néhányat körvonalaztak, van egy nagy mozaikszó, amely segít emlékezni arra, mit kell tenni a zúzódások csökkentése érdekében. A RICE betűszó rövidítése Pihenés, Jég, Tömörítés, és Magasság. Így kell mindegyiket követni:
- Pihenés: Pihentesse a sérült testrészt legalább egy -két napig.
- Jég: Hideg jégcsomagot kell alkalmazni a fájdalom és a gyulladás enyhítésére. Vigyen fel jégcsomagot a területre egyszerre 10–20 percig.
- Tömörítés: A tömörítés segíthet a duzzanat korlátozásában. Kössünk rugalmas kötést vagy ruházatot a sérült területhez.
- Magasság: A magasság a gravitáció segítségével csökkentheti a duzzanatot. Próbálja meg a sérült végtagot a szíve felett tartani.
2. módszer a 3 -ból: A zúzódások megelőzése
1. lépés Állítsa be étrendjét
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag egészséges táplálkozás elősegíti a szervezet gyorsabb gyógyulását és megelőzi a zúzódásokat. Különösen a C- és K -vitamin fontos a zúzódások megelőzésében.
- A C -vitamin csökkenti a véraláfutást a hajszálerek megerősítésével, így kevésbé valószínű, hogy vér szivárog, ha ütközik vagy ütődik. A C -vitamin súlyos hiánya (skorbut) véraláfutásokat okozhat. Gyakran előfordul a krónikusan intézményesült, súlyosan alultáplált és alkoholistáknál. A C -vitamin jó forrásai közé tartoznak a citrusfélék, az eper, a bors és a multivitamin tabletták.
- A K -vitamin elősegíti a véralvadást, ami elősegíti a zúzódások gyorsabb gyógyulását. Az alacsony K -vitamin -tartalmú embereknél nagyobb a zúzódások aránya. A K -vitamin hiányában szenvedőknél a bél bakteriális túlnövekedése, cöliákia, krónikus hasnyálmirigy -gyulladás, gyulladásos bélbetegség vagy alkoholfogyasztás tapasztalható. A K -vitamin jó forrásai közé tartozik a brokkoli, a spenót, a káposzta és a kelbimbó.
2. lépés Figyelje a gyerekeket, hogy biztosan játszanak -e biztonságosan
A gyerekek gyakran elesnek, kerékpárroncsot szenvednek, ütköznek egymásnak, tárgyakba ütköznek, és olyan balesetek történnek, amelyek ütést okoznak a bőrön. Gyermekeknél a legjobb módja a zúzódások csökkentésének, ha megakadályozzuk, hogy túl durván játsszanak.
- Mindig ellenőrizze gyermeke védőfelszerelését. Győződjön meg arról, hogy illeszkedik és kényelmes, hogy megvédje őket a zúzódásoktól a sportban vagy a szabadtéri tevékenységek során.
- Tegyen habszivacspárnákat a pultok és dohányzóasztalok éles szélére. Ha lehetséges, eltávolíthatja az asztalokat, amikor gyermeke játszik.
- Győződjön meg arról, hogy gyermeke cipőt visel, hogy megvédje a lábát. A magas vágású cipők a bokát támogatják, hogy megakadályozzák a zúzódásokat a lábukon.
3. lépés: Maradjon távol a naptól hosszabb ideig
A bőr napkárosodása könnyebben okozhat zúzódásokat. Ez különösen igaz az idősebb emberekre, akiknek a bőre természetesen vékonyabb, ezért hajlamosabbak a sérülésekre és a horzsolásokra. Ezért fontos, hogy mindig viseljen fényvédőt, különösen az arcon, és viseljen kalapot és hosszú ujjú pólót, hogy minimálisra csökkentse a napsugárzást.
Amikor csak lehetséges, viseljen hosszú ujjú inget és hosszú nadrágot, ami extra védőréteget és párnázást biztosít a bőrnek, amikor ütést, ütést vagy védelmet kap a naptól
3. módszer 3 -ból: A zúzódások megértése
1. lépés. Ismerje meg a zúzódásokat
A zúzódás egy jel a bőrén, amelyet a bőr alatti kis erek sérülése okoz. Ha a bőr nem törik össze, és a kis erekből vér szivárog, zúzódást okoz. A zúzódások általában fájdalmasak, gyengék és duzzadtak. Ezenkívül különböző típusú zúzódások vannak, amelyek a bőrön, az izmokon és a csontokon fordulnak elő. A bőrön fellépő zúzódások nagyon gyakoriak, míg a csontzúzódások a legsúlyosabbak.
- A zúzódások hetekig és hónapokig is eltarthatnak, és a gyógyuláskor megváltoztathatják színüket, kezdve piros, lila/kék, majd sárga színnel.
- Ha a családban előfordult véraláfutás, akkor orvosa öröklődő véralvadási faktor hiányt kereshet.
2. lépés. Ismerje meg a gyógyszer okozta zúzódásokat
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek megkönnyítik a zúzódásokat. Ezek a gyógyszerek a vér elvékonyodását okozzák, ami miatt a bőrön lévő kis ütések zúzódást okoznak. Ezenkívül a vérhígítók könnyen zúzódásokat okozhatnak. Megmagyarázhatatlan véraláfutás véralvadás közben komoly jele lehet annak, hogy az adag túl magas. Kezelőorvosa módosíthatja a gyógyszereket, vagy tanácsokat adhat a véraláfutások csökkentésére.
- Az olyan vérhígítók, mint a Coumadin, a Xarelto, az aszpirin, a varfarin, a heparin vagy a Pradaxa, a szokásosnál könnyebben okozhatnak véraláfutásokat. Miközben ezeket a gyógyszereket alkalmazzák, a zúzódások is rosszabbnak tűnhetnek, mint korábban. Ennek az az oka, hogy a zúzódásoknak vérre van szükségük az alvadáshoz, mivel az kiszivárog a törött erekből. A vérhígítók megakadályozzák az alvadást, és hosszabb ideig tart, amíg a vér elkezd szivárogni.
- Más gyógyszerek, például NSAID -ok, kortikoszteroidok és daganatellenes szerek vérlemezke -diszfunkcióhoz és könnyű véraláfutásokhoz vezethetnek.
- Az olyan táplálék -kiegészítők, mint az E -vitamin, a halolaj, a fokhagyma és a Gingko könnyen összekapcsolódnak a véraláfutásokkal.
- Használja a javasolt módszerek bármelyikét még ezeken a gyógyszereken is, de beszéljen orvosával, ha zúzódás terjed, vagy ha jelentős duzzanat vagy fájdalom jelentkezik.
3. lépés. Tudja, mikor kell orvoshoz fordulni
Bár a legtöbb zúzódás magától meggyógyul, és néhány héten belül eltűnik, bizonyos esetekben a zúzódás súlyosabb sérülés vagy állapot tünete lehet. Ezek a véralvadási problémáktól számos betegségig terjedhetnek. Ezért konzultálnia kell orvosával, ha:
- A zúzódás rendkívül fájdalmas, és duzzadt bőr veszi körül.
- A zúzódások hirtelen vagy váratlanul, nyilvánvaló ok nélkül jelennek meg.
- Jelenleg vérhígító gyógyszert szed.
- Nem tudja mozgatni az ízületet a zúzódás helyének közelében. Ez a csonttörés jele lehet.
- Folyamatos, jelentős zúzódásokat tapasztalt, például öt vagy több foltot, jelentős trauma nélkül.
- Rendellenes vérzés személyes vagy családi kórtörténetében.
- A zúzódás a koponyán vagy az arcon található.
- Rendellenes vérzése van más helyeken, például orrban, ínyben vagy ürülékben. A kávézaccra vagy fekete, kátrányos székletre emlékeztető hányás is utalhat GI vérzésre.
Tippek
- A nők általában könnyebben horzsolnak, mint a férfiak. Az idősebb emberek általában könnyebben zúzódnak, mint a fiatalabbak. Vannak, akik természetes módon jobban zúzódnak, mint mások az öröklődés vagy a szedett gyógyszer miatt.
- Viseljen térdvédőt, sisakot, lábszárvédőt és védőfelszerelést, ha kontakt sportot űz. Ezen megelőző intézkedések megtétele csökkenti a zúzódásokat, amikor olyan ütések és ütések vannak, amelyek a sport természetes részét képezik.
