Zúzódások keletkeznek, amikor a szervezet olyan ütést kap, amely károsítja a bőr alatti hajszálereket. Ha megsérül, a véraláfutás normális. Ha véraláfutás történik anélkül, hogy megsérülne, akkor azt túlzottnak tekintik, és orvoshoz kell fordulni. A legtöbb zúzódás kisebb, bár fájdalmasak lehetnek, és gyakran rosszabbul néznek ki, mint amilyenek. Vannak módok a zúzódások megelőzésére kiegészítők szedésével, étrendjének megváltoztatásával és általános egészségi állapotának felmérésével.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: kiegészítők használata a zúzódások minimalizálására
1. lépés Próbálja ki a bromelain -kiegészítőt
A bromelain, az ananászszárból származó kiegészítő, segíthet csökkenteni a véraláfutásokat és duzzanatokat a vérfehérjék lebontásával. Zúzódások után is beveheti, hogy felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot.
- Próbáljon ki egy 500 mg-os tablettát vagy két 250 mg-os tablettát naponta.
- Beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná ezt a kiegészítést.
2. lépés Vegye árnika
Az Arnica montana természetes gyógyszer a véraláfutások ellen, amelyet a duzzanat és a gyulladás csökkentésére használnak. A zúzódások minimalizálása érdekében kiegészítőket szedhet. Az arnica szedése előtt beszéljen orvosával.
- Ha zúzódása van, akkor kenje meg arnica kenőccsel vagy géllel, amely hatékonynak bizonyult a zúzódások kezelésére. Megvásárolhatja a gyógyszertárban. Naponta vigye fel a zúzódásra, hogy csökkentse a zúzódást és a bőr gyulladását.
- Megpróbálhatja az aloe, a boszorkány mogyoró, a körömvirág vagy a kurkuma gyökerét is alkalmazni a zúzódások kezelésére.
Lépés 3. Vegyen be kiegészítőket, amelyek segítik a keringési egészséget
Bizonyos kiegészítők hozzáadása az étrendhez csökkentheti a zúzódások kockázatát. A C -vitamin, a hezperidin vagy a rutin szedése segíthet. Próbáljon ki 400 mg minden kiegészítőt. Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdene szedni.
Több C -vitamint és flavonoidot tartalmazó ételt is fogyaszthat. A C -vitamin megtalálható a citrusfélékben, a zöldekben, mint a spenót, az eper, a paradicsom, a paprika és a brokkoli. A flavonoidokat sárgarépából és sárgabarackból szerezheti be
4. lépés Kerülje a vérhígító kiegészítőket
Ha könnyen véraláfutásos lesz, érdemes korlátozni egyes táplálékkiegészítőit. Az E -vitamin, a ginzeng, a gingko biloba, a gyömbér és a fokhagyma mind vérhígító, és növelheti a véraláfutás esélyét. Korlátozza, hogy mennyit szedjen ezeket a kiegészítőket.
Ha műtétre készül, hagyja abba ezeket a kiegészítőket néhány héttel az eljárás előtt
2. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Csökkentse az alkoholfogyasztást
Az alkohol hígíthatja a vért, és könnyebben zúzódást okozhat. A zúzódások megelőzése érdekében korlátozza az alkoholfogyasztás mennyiségét. Ha olyan eljárásra készül, amely zúzódást okozhat, ne igyon néhány napig előtte.
Lépés 2. Vegye be étrendjébe a bioflavonoidokat tartalmazó élelmiszereket
A bioflavonoidok erősítik az ereket és a kötőszövetet. Az erős hajszálerek segítenek csökkenteni a zúzódások kockázatát. Egyél több ételt, például sötét leveles zöldeket, szőlőt, sötét bogyókat, hagymát és fokhagymát.
Lépés 3. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Ha növeli a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét az étrendben, akkor a szervezet megkapja a zúzódások megelőzéséhez szükséges tápanyagokat, például a C- és K -vitamint.
A C -vitamin megtalálható a citrusfélékben, a zöldekben, mint a spenót, az eper, a paradicsom, a paprika és a brokkoli. A K -vitamin megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a kelbimbóban, a káposztában, a brokkoliban és az uborkában
4. lépés Viseljen védőfelszerelést fizikai tevékenységek elvégzésekor
A védőfelszerelés csökkentheti a zúzódások kockázatát. Sportolás, szabadban tartózkodás vagy akár edzés közben zúzódásokat szenvedhet ütések, esések vagy egyéb akadályok miatt.
- Viseljen sisakot, sportbetétet vagy lábszárvédőt. Megpróbálhat hosszú nadrágot és ujjat is viselni, hogy segítsen.
- Védőruházatot és fényvédőt is viselnie kell, ha hosszabb ideig tartózkodik a napon. a napon károsodott bőr nagyobb valószínűséggel horzsol.
3. módszer a 4 -ből: mögöttes egészségügyi állapotok keresése
1. lépés. Beszéljen orvosával
Ha attól tart, hogy mögöttes rendellenessége van, amely könnyen zúzódást okoz, beszéljen orvosával. Vizsgálatokat végezhetnek, hogy megállapítsák, van -e olyan állapot, amely zúzódást okozhat enyhe dudorok vagy nagyon kisebb sérülések miatt.
Tájékoztassa kezelőorvosát bármilyen egyéb tünetről, amely nagyobb rendellenességek tünete lehet
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha vérlemezke -rendellenessége van
A vérlemezke -rendellenességek, mint például olyan betegségek, mint a leukémia vagy az AIDS, fokozott véraláfutást okozhatnak. Ha túl kevés a vérlemezke, akkor a gyakoribb véraláfutások mellett fokozott vérzést vagy sötétvörös vagy lila zúzódásokat szenvedhet.
Forduljon orvosához, ha aggódik a fokozott véraláfutások miatt
3. lépés Ha lehetséges, hagyja abba a vérhígítók szedését
A vérhígítók fokozott zúzódást okozhatnak. Ha vérhígítót, például warfarint vagy heparint szed, kérje meg kezelőorvosát, hogy végezzen PT tesztet annak megállapítására, hogy csökkentheti -e az adagot vagy megszüntetheti -e a vérhígítók szedését. Ha nem tudja levenni a vérhígító szereket, legyen óvatosabb olyan helyzetekben, amelyek zúzódást okozhatnak - a gyógyszer hajlamosabb lesz a véraláfutásokra.
Ha nemrégiben vérhígítót szedett, de már nem, akkor is fennáll a fokozott véraláfutások veszélye. A hatások rövid idő múlva elmúlnak
4. lépés. Ellenőrizze a véralvadási zavar jeleit
A véralvadási rendellenességek, mint például a K -vitamin hiánya vagy a hemofília, fokozott véraláfutást okozhatnak, ha a vér tovább tart a bőr alatti alvadásban. Lehet, hogy alvadási rendellenessége van, ha kisebb sérülések nagy, mély zúzódásokat okoznak. Más tünetei is lesznek, például orrvérzés, fájdalmas vagy feszes ízületek, vér a vizeletben vagy a székletben, vagy túlzott vérzés.
- A hemofília öröklött betegség, ezért ellenőrizze, hogy van -e valaki a családjában.
- Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy alvadási rendellenessége lehet. Lehet, hogy az étrend megváltoztatásával, a testmozgással és a vényköteles vérhígítókkal orvosolhatja a rendellenességet.
4. módszer a 4 -ből: Lehetséges zúzódások kezelése
1. lépés. Emelje fel és pihentesse a sérült területet
A sérült területet tartsa magasan. Pihenje széken vagy kartámaszon, vagy maradjon ülve. Ez segít szabályozni a vér áramlását a területen, és megakadályozhatja a zúzódásokat. Ha teheti, pihenjen a test bármely részén, amit fáj.
2. lépés. Vigyen fel jeget
A jég segíthet lelassítani a vér áramlását a sérült területen, segítve a zúzódások lassabb kialakulását, vagy megakadályozva azok kialakulását. Használhat jégcsomagot, csomagolhat jeget törülközőbe, vagy használhat fagyasztott zacskó zöldséget, amelyet ruhába csomagoltak.
- Hagyja a jégcsomagot a területen 10 percig. Ezután várjon legalább 20 percet, mielőtt további jeget kenne.
- Soha ne tegyen jeget közvetlenül a bőrre, mert az károsíthatja a bőrt.
Lépés 3. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat
Ha egy sérült terület rendkívül fájdalmas, enyhe fájdalomcsillapítók segíthetnek. Az acetaminofen (Tylenol) és az ibuprofen (Advil) segíthet. Az ibuprofen segít a duzzanat csökkentésében is.
Kerülje az NSAID -ok (Aleve) és az aszpirin szedését fájdalomcsillapításra, mivel vérhígulást és véraláfutást okozhatnak
4. lépés. Forduljon orvosához, ha könnyen zúzódást okoz
Ezenkívül, ha a zúzódás rendkívül fájdalmas és/vagy néhány nap múlva nem kezd gyógyulni, forduljon orvoshoz.
