A légzési napló vezetése segíthet az asztma kezelésében. Ha a légzési naplóba rögzíti a csúcsáramlási értékeket, tüneteket és kiváltó tényezőket, akkor könnyebben azonosíthatja a mintákat és előre láthatja az asztmás rohamokat. Különösen a csúcsáramlás leolvasásának megfelelő rögzítése és a tünetek azonosítása segíthet az asztmás rohamok előrejelzésében. Ha megfigyelheti a csúcsáramlás csökkenését vagy a tünetek növekedését, akkor előre láthatja az asztmás rohamot, és megfelelő orvosi segítséget kérhet. Ha képes azonosítani a kiváltó tényezőket, akkor jobban tudja kezelni az ezeknek való kitettséget.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: csúcsfolyamat napló vezetése
1. lépés Kérje orvosától a csúcsáramlás -mérőt
Ha mérsékelt vagy súlyos asztmája van, orvosának fel kell tudnia írni a csúcsáramlásmérőt. Ez az eszköz méri, hogy a levegő milyen gyorsan mozog ki a tüdőből. Orvosának képesnek kell lennie egy csúcsáramlási diagram megadására is, amely lehetővé teszi a csúcsáramlási értékek rögzítését. Illessze be vagy másolja a táblázatot az asztmás naplójába. Ez egy nagyszerű, olcsó módszer az 5 éves és idősebb emberek tüneteinek megfigyelésére.
Ha enyhe asztmája van, nyomon követheti a tüneteit a naplójában a csúcsértékek helyett
Lépés 2. Vegye ki a csúcsáramlási értéket
Ha csúcsáramlás -mérőt használ az asztma monitorozásához, jegyezze fel a csúcsáramlási értékeket a naplójába. Kezdje a csúcsáramlás leolvasásával:
- Igazítsa a nyilat a skála nullájához.
- Álljon magasra vagy üljön egyenesen.
- Vegyen egy hosszú, mély lélegzetet.
- Tegye szorosan a száját a fúvóka köré.
- Fújja ki a lehető leggyorsabban és egy másodpercre.
- Figyelje meg a skálán szereplő számot, és írja le.
- Ismételje meg még kétszer.
Lépés 3. Jegyezze fel a naplójába a legmagasabb értéket a három csúcsfolyási érték közül
Három csúcsáramlás leolvasása után jegyezze fel a naplójába a legmagasabb számot. Ez a legmagasabb áramlási érték reggelre vagy estére. Naponta egyszer vagy kétszer jegyezze fel a csúcsáramlást.
4. lépés. Határozza meg a legjobb csúcsáram -leolvasást
Kéthetes időszak alatt, amikor az asztmája viszonylag stabilnak tűnik, minden reggel és este jegyezze fel a csúcsfolyását. A hörgőtágító használata előtt, majd utána újra le kell olvasnia. A kéthetes időszak végén tekintse át a naplójában szereplő értékeket, és keresse meg a legmagasabb számot. Ez a személyes csúcsod.
5. lépés. Határozza meg a csúcsáramlási érték zónáját
Ha ismeri a legjobb értéket, akkor folyamatosan figyelemmel kísérheti a csúcsáramlás értékét a legjobb értékhez képest. Rögzítse a napi csúcsáramlási értékeket, és kövesse azokat a napló három zónájához viszonyítva:
- A zöld zóna azt jelenti, hogy a csúcsáramlási érték a legjobb csúcsáram -érték nyolcvan -száz százaléka. A zöld zóna azt jelenti, hogy minden rendben van. Pihenhet és élvezheti a napot.
- Ha a legjobb áramlási csúcsérték ötven és hetvenkilenc százaléka közötti értéket rögzített, akkor a sárga zónában van. A sárga zóna azt jelenti, hogy óvintézkedéseket kell tennie. Kövesse az orvosa által előírt utasításokat, amikor a helyzet rosszabbodik, vagy a „biztonsági tervet”. Ez további gyógyszerek szedését jelentheti.
- Ha a csúcsáramlási értéket a legjobb értékének kevesebb mint ötven százalékánál rögzítette, akkor a piros zónában van. Használja az inhalátort, és azonnal hívja orvosát.
6. lépés. Tájékoztassa orvosát a csúcsáramlási értékről
Amikor orvoshoz megy, vagy kórházba megy, hozza magával a csúcsáramlási naplót. Amikor rákérdeznek a tüneteire, megoszthatja csúcsáramlási értékeit, hogy érzékelje a közelmúltbeli asztmás tapasztalatait.
2. módszer a 3 -ból: A tünetek monitorozása asztmás naplóval
1. lépés: Kövesse figyelemmel a köhögést az asztmás naplójában
Vegye figyelembe a köhögési epizódokat a nap folyamán. Jegyezze fel a köhögés súlyosságát és időtartamát, valamint azt, hogy összefüggésben volt -e egy adott kiváltó tényezővel, például tűzfüsttel vagy cigarettával.
Ha az asztma naplót használja gyermekei megfigyelésére, vegye figyelembe, hogy a köhögés összefügg -e az aktív játékkal. Azt is figyelembe kell vennie, hogy nem kíséri -e orrfolyás és tiszta nyálka
2. lépés. Rögzítse a mellkasi szorítást
Ha a nap bármely pontján szorítást érez a mellkasában, jegyezze fel a naplójába. Írja le a tünet súlyosságát és mennyi ideig tart.
- A mellkasi szorítás a foglalkozási asztma tünete. Jegyezze fel, hogy rosszabbodik -e a munkahét során, valamint azt, hogy hétvégén elmúlik -e.
- A mellkasi szorítás az asztma tünete gyermekeknél.
3. Írja le a ziháló epizódokat
Ha nappal vagy éjszaka zihálást tapasztal, vegye figyelembe ezeket az epizódokat az asztmás naplójában. Figyelje meg, hogy a zihálás rosszabbodott -e egy adott tevékenység, például edzés hatására. Vegye figyelembe a ziháló epizódok időtartamát.
- A foglalkozási asztma magában foglalja az éjszakai zihálást.
- Az ismétlődő zihálás a gyermekek asztmájának tünete.
4. Rögzítse a szokatlan alvási szokásokat
Ha az éjszaka közepén felébred, vagy asztmás tünetei miatt nehezen alszik el, ezt jegyezze fel a naplójába.
Az éjszakai súlyosabb asztmát éjszakai asztmának nevezik, és súlyosabb betegségekhez kapcsolódik. Mondja el orvosának, ha éjszakai asztmát tapasztal
5. lépés. Vegye figyelembe az asztmás tüneteit a testmozgás hatására
Az asztmás betegek számára nagyon ajánlott a testmozgás, de ronthatja a tüneteket is. Vegye figyelembe az edzés okozta asztma alábbi tüneteinek bármelyikét:
- Mellfeszítés.
- Zihálás.
- Légszomj edzés közben.
- Túlzott fáradtság edzés közben.
- Köhögés edzés közben vagy után.
- Ha tünetei rosszabbodnak edzés közben vagy után, jegyezze fel tapasztalatait, és tegye meg a megfelelő lépéseket, például használja az inhalátort. Ha a tünetek súlyosak, forduljon orvoshoz.
6. Rögzítse az asztmával kapcsolatos változásokat a mindennapi életében
Ha az asztmás tünetei miatt jelentős változás következett be a mindennapi életben, rögzítse az eseményt. Például rögzítheti az alábbi asztmával kapcsolatos változások bármelyikét az életében:
- Kimaradt munka vagy iskola.
- Látogatás a sürgősségire.
- Orvoslátogatás.
- Elmaradt társadalmi események.
- Törölt sportesemény.
7. lépés Tegyen lépéseket, ha a tünetek fokozódnak
Ha a tünetek növekedését észleli a naplójában, keresse fel orvosát. Lehet, hogy módosítania kell a gyógyszert, hogy figyelembe vegye a tünetek eltolódását. Ha a tünetek egymás után két napon keresztül nőnek, fel kell készülni az esetleges asztmás rohamra.
A tünetek 20% -os növekedése két egymást követő napon az esetek 65% -ában asztmás rohamhoz kapcsolódik
3. módszer a 3 -ból: A triggerek és gyógyszerek rögzítése
1. lépés Figyelje meg, hogy a hideg levegő okoz -e tüneteket
Sok embernek asztmás tünetei vannak, amelyek a hideg levegő hatására jelentkeznek. A légutak reagálnak a hőmérsékletre, és összehúzódhatnak a hideg levegő hatására. Jegyezze fel az asztma tüneteit a hideg levegő hatására a naplójában.
2. lépés. Írja le a levegőben lévő anyagokra adott válaszokat
Ha asztmája rosszabbodik pollen, penész, háziállatok, csótányok vagy por hatására, jegyezze fel a tapasztalatokat a naplójában. A válaszminták azonosítása segíthet az asztma kezelésében. Lehet, hogy minimálisra csökkentheti bizonyos levegőben lévő anyagok expozícióját, ha képes azonosítani, hogy melyek azok.
3. lépés. Határozza meg a szennyezést kiváltó tényezőket
Jegyezze fel az asztma tüneteit, amelyek a beltéri szennyezésre, például cigarettafüstre vagy kültéri szennyezésre, például az autók kipufogógázára reagálnak.
- Ha új városba látogat, és az asztmája rosszabbodik, ellenőrizze, hogy összefüggésben áll -e a város szennyezettségi szintjével.
- Ha asztmája rosszabbodik, miután elment egy buliba, ahol dohányoznak, jegyezze fel az eseményt a naplójába. Érdemes elkerülni a dohányzást a jövőben.
Lépés 4. Jegyezze fel a gyógyszerekkel kapcsolatos kiváltókat
Figyelnie kell az új vagy régi gyógyszerek asztmára gyakorolt hatására. Vannak, akik aszpirint, ibuprofent, naproxent és béta -blokkolókat tapasztalnak.
5. lépés. Jegyezze fel a gyakorlattal kapcsolatos kiváltókat
Figyelnie kell a gyakorlatok és az asztma közötti kapcsolatot. Bár az asztmában szenvedőknek ajánlott a testmozgás, előfordulhat, hogy az edzés bizonyos formáit az asztma kiváltó okaként tapasztalja. Vegye figyelembe azokat a tüneteket, amelyek bizonyos edzésformák hatására jelentkeznek, például hideg környezetben futás vagy hideg vízben úszás.
6. lépés Dokumentálja az élelmiszerekkel kapcsolatos kiváltókat
Sokféle étel kiválthatja az asztmát, ezért azonosítania kell saját személyes kiváltó tényezőit. Az asztma kiváltó okaként gyakran tapasztalt ételek közé tartozik a rák, a feldolgozott burgonya, a sör és a bor. Vegye figyelembe az asztma tüneteit, amelyek ezen vagy más élelmiszerek fogyasztása után jelentkeznek.
Lépés 7. Jegyezze fel az orvosi problémákat
Az olyan egészségügyi állapotok, mint a nátha és a gastrooesophagealis reflux betegség, néha asztmás tüneteket válthatnak ki. Figyelnie kell arra, hogy asztmás tünetei más egészségügyi állapotokra reagálva jelentkeznek -e.
8. lépés. Írjon az érzelmi életéről
Emellett rögzítenie kell minden mintát vagy összefüggést a stressz szintje, valamint az érzelmi élet és az asztma tünetei között. A stressz befolyásolhatja az asztmát, ezért ha sok munkahelyi vagy párkapcsolati stresszt tapasztal, jegyezze fel a naplójába.
