Életed egy bizonyos pontján úgy érezheted, hogy a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretnéd. Ez valószínűleg azt jelenti, hogy itt az ideje megváltoztatni a nézőpontját az élet megváltoztatása érdekében. Bár ez nagy feladatnak tűnik, valójában arról van szó, hogy a gondolkodásmódot úgy kell beállítani, hogy arra összpontosítson, amit remél. Néhány apró változtatással ezt megteheti!
Lépések
12. módszer: Készítsen cselekvés alapú perspektívát
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Keresse meg a cselekvés és a változás módját az életében
Ahelyett, hogy olyan dolgokon töprengetsz, amelyeken nem tudsz változtatni, vagy egyszerűen csak reménykedsz a dolgok rendezésében, készíts cselekvési tervet! Tégy olyan dolgokat, amelyek az életcélod felé mozdítanak el. Például, ha végső soron más munkát szeretne, vegyen részt képzésen vagy tanfolyamokon, hogy képes legyen pályaváltásra.
Például, ha állásinterjúra készül, ne reménykedjen abban, hogy megkapja. Menjen magabiztos gondolkodásmóddal, és hívjon, hogy nyomon kövesse az interjút. Az irányítás nemcsak azt mutatja meg a kérdezőbiztosnak, hogy lelkes és érdeklődő; ez azt is jelenti, hogy irányítod az életed
2. módszer a 12 -ből: Kérdezze meg céljait és irányát
0 10 HAMAROSAN
Lépés 1. Szabaduljon meg a zűrzavartól a gondolkodásmód beállításával
Ha úgy érzi, hogy ugyanazon gondolati folyamatokkal veri a fejét, akkor itt az ideje, hogy különböző kérdéseket tegyen fel magának! Próbáljon megválaszolni néhányat ezek közül, hogy segítsen megváltoztatni a nézőpontját:
- Mit szeretnék elérni?
- Mi a következő legjobb lépésem?
- Tudok valamit tenni ez ellen most?
- Mit tanulhatok ebből?
- Hogyan néz ki a jó eredmény?
3. módszer a 12 -ből: Tedd fel magadnak a megerősítő kérdéseket
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. Vezesse át magát az irányításra emlékeztetve magát a lehetőségeire
Könnyű beleesni a negatív gondolkodásba, ha olyan kérdéseket tesz fel magának, amelyek erőtlenítenek. Ahelyett, hogy azt kérdezné: "Miért történik ez velem?" vagy "Miért nem mennek a dolgok a kedvem szerint?" kérdezze meg: "Mit tehetek, hogy elérjem a kívánt eredményt?" Ez inkább az irányítást teszi lehetővé, mint az áldozat.
Néha nem tudsz változtatni a dolgokon. Ilyen esetekben kérdezd meg magadtól, hogyan tudsz dolgozni azzal, amid van
4. módszer a 12 -ből: Gondoljon minden olyan dologra, amely az irányítása alatt áll
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. Ne fordítsa idejét olyan dolgokra összpontosítva, amelyeken nem tud változtatni
Ha szorongást vagy stresszt érez, annak az lehet az oka, hogy olyan dolgokra összpontosít, amelyeken kívül van. A friss perspektíva érdekében gondoljon minden olyan dologra, amely felett hatalma van, és fordítsa energiáját ezekre.
- Például, ha munkanélküli, akkor nincs befolyása a munkaerőpiacra vagy a segélykérő hirdetésekre, de kiválaszthatja, hogy melyik állásra jelentkezzen, és csiszolhatja önéletrajzát, hogy nagyszerű jelölt legyen.
- Személyes problémával foglalkozik? Lehet, hogy nem tudja megváltoztatni egy szerette rossz orvosi diagnózisát, de dönthet úgy, hogy további támogatást és szeretetet nyújt neki.
5. módszer a 12 -ből: Vegye kézbe érzelmi állapotát
0 9 HAMAROSAN
1. lépés. Ismerje fel, hogyan reagál valamire, és hogyan érzi magát
Néha az, ha ellép az azonnali válaszától, és gondolkodik a lelkiállapotán, segíthet tisztán gondolkodni. Ahelyett, hogy folyamatosan reagálna vagy túlreagálná, emlékeztesse magát arra, hogy maga dönti el, hogyan érzi magát.
- Például, ha valaki az utolsó pillanatban lemond rólad, ahelyett, hogy azonnal ingerült vagy mérges lesz, állj meg egy pillanatra. Fontolja meg a kezdeti érzelmeit, de aztán gondolja át, hogy mit szeretne érezni. Megnyugodhat, ha emlékezteti magát arra, hogy ez nem befolyásolható, vagy csak rugalmasnak kell lennie a terveivel.
- Észrevette már, hogy ha rossz napja van, úgy tűnik, semmi sem megy jól? Dolgozzon azon, hogy felismerje frusztrációját, nehogy ezt a haragot más interakciókba hozza a nap folyamán.
6. módszer a 12 -ből: Pozitív kilátások kialakítása
0 8 HAMAROSAN
1. lépés: Keresse meg a jót a mindennapi helyzetekben a probléma megoldásához
Sokan boldogabbnak is érzik magukat, amikor átképzik elméjüket, hogy észrevegyék a jót. Egy kis gyakorlással elkezdhet egyre több olyan dolgot észrevenni, aminek örülnie kell, miközben kevésbé koncentrál a problémákra vagy azokra a dolgokra, amelyeket nem tud irányítani.
Olvashat pozitív önsegítő könyveket, vagy minden nap néhány percet a jól működő dolgokra gondolhat
7. módszer a 12 -ből: Fogadja el korlátozó hiedelmeit
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Kezdje tudatosítani negatív gondolatait
Gyakran elakadunk, ha olyan mintákban gondolkodunk, amelyek bántanak minket azzal, hogy azt mondják nekünk, hogy nem tehetünk valamit, vagy nem érdemeljük meg, amit akarunk. A fókusz és a perspektíva megváltoztatásához keresse meg ezeket a kulcsszavakat:
- „Mindig/soha:” Az abszolút gondolkodás rugalmatlan gondolkodáshoz vezethet.
- „Mindenki/senki:” Más emberek csoportosítása nem tükrözi a valóságot.
- „Nem tehetem:” Ne tételezze fel, hogy nem tehet valamit addig, amíg önállóan nem próbálkozik, mások támogatásával nem próbálja meg, és nem próbálja újra!
8. módszer a 12 -ből: Kezdje el gyakorolni a reflexiót az életében
0 9 HAMAROSAN
1. Lépés. Naplózzon, vagy vegyen be olyan éberségi gyakorlatokat, mint a jóga
Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek rendszeres önreflexióra ösztönöznek. Egy olyan gyakorlat, mint a naplóírás, segít leltározni gondolatait, félelmeit és álmait. Ha jobban érintkezik önmagával, akkor képes lesz arra, hogy ezt a belső fókuszt és látást kifelé vetítse, hogy alakítsa a kívánt életet.
- Adjon utasításokat magának: „Hogy érzem magam ma? Van valami a fejemben?”
- A napló segítségével ellenőrizze a célokat: „Hogyan oldhatom meg ezt a problémát? Mire van szükségem a céljaim eléréséhez?”
9. módszer a 12 -ből: Képzeld el az ideális életeredményeidet
0 10 HAMAROSAN
Lépés 1. Használja mind az öt érzékszervét, hogy felkészítse testét és lelkét a céljainak követésére
A sportolók tanulmányai azt mutatják, hogy amikor elképzeljük a cselekvést, agyunk egy része úgy aktiválódik, mintha ezt a cselekvést a való életben végeznénk. Gondoljon a vizualizációra, mint gyakorlatra a célok elérésében. A célok vizualizálása akár megerősítheti elkötelezettségét és erőfeszítéseit azok elérése érdekében.
- Ha az ideális életcélok túl nagynak tűnnek a vizualizáláshoz, próbálja meg őket kisebb lépésekre bontani. Például képzelje el, milyen érzés új álláspályázatot benyújtani.
- Képzeld el, milyen környezetben szeretnél lenni, hogyan érzi magát a tested, és hogyan érzed magad érzelmileg.
10. módszer a 12 -ből: Kihívja az agyát az alkalmazkodáshoz, hogy ellenállóbb legyen
0 7 HAMAROSAN
1. Légy nyitott a kritikára és a tanulásra
A rugalmasan gondolkodó emberek nem veszik személyesen a visszajelzéseket. Gondoljon a kritikára vagy a visszajelzésekre, mint erősebb emberré válás módjára. Ha megváltoztatja a mindennapi életét, az agy erősebbé és kevésbé rögzülté válhat.
Például, ha valaki visszajelzést ad a munkahelyén, ahelyett, hogy leállítaná és elutasítaná aggályait, köszönje meg a javaslatokat és hajtsa végre azokat. Munkája erősebb lesz, és megmutatja, hogy nyitott a tanulásra
11. módszer a 12 -ből: Vágja vissza a technológiai stimulációt
0 10 HAMAROSAN
1. lépés. Szúrja be az új ötleteket és kreativitást a képernyőidő korlátozásával
Ha úgy tűnik, hogy az elméd a figyelemelterelésről a figyelemelterelésre ugrik, akkor az lehet az oka, hogy az agyad képzett arra, hogy stimulációt keressen. Tartson néhány nap technológiai szünetet, és figyeljen azokra a dolgokra, amelyekre gondol. Lehet, hogy kíváncsibbnak érzi magát, vagy tisztában van a környezetével. Még kreatívabbnak is érezheti magát, vagy érdeklődhet a környezete iránt. Az induláshoz próbáljon ki néhány technikát:
- Tervezze meg azt az időt, amikor nem használja a képernyőket
- Kapcsolja ki az e -maileket és a közösségi média értesítéseit
- Tegye el a telefont, hogy ne ellenőrizze
- Jelentkezzen ki közösségi oldalairól
12. módszer a 12 -ből: Adjon lelki szünetet magának
0 4 HAMAROSAN
1. lépés. Hagyjon időt az agyának a vándorlásra, hogy kreativitást vagy kíváncsiságot ébresszen
Úgy érezheti, hogy elakad, ha újra és újra ugyanazokat a dolgokat gondolja, vagy nehézségekbe ütközik, hogy megoldást találjon egy problémára. Ha más perspektívát szeretne kapni, tartson egy kis szünetet, és tegyen valami teljesen független dolgot. Előfordulhat, hogy hirtelen nagyszerű ötlete támad, vagy új módon gondolkodhat a projektjéről.
