Érdemes megváltoztatni a menstruációs ciklusát, ha szabálytalan menstruációi vannak, vagy nem szeretné, hogy a menstruáció megszakítsa a tervezett eseményt. Lehet, hogy természetesen megváltoztathatja a menstruációs ciklusát bizonyos ételek fogyasztásával, bizonyos ételek elkerülésével és életmódbeli változtatásokkal. Ne feledje azonban, hogy ezen technikák többségét nem támasztják alá tudományos bizonyítékok, így előfordulhat, hogy nem működnek Önnek. Ezenkívül fontos, hogy forduljon orvosához, ha szabálytalan menstruációi vannak, erős vagy elhúzódó vérzése van, vagy foltos a menstruáció között.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Ételek használata a ciklus elindításához
1. lépés Naponta kétszer egyél fűszeres ételeket a menstruáció előtti 2 hétben
Ha korán szeretné elérni a menstruációját, próbáljon meg naponta 1-2 alkalommal fűszeres ételeket enni. Két héttel a menstruáció kezdete előtt kell elkezdenie. Vannak, akik azt állítják, hogy felmelegíti a testét, lehetővé téve a menstruáció korai kezdetét, de nincs meggyőző orvosi bizonyíték ennek alátámasztására.
2. lépés Igyon gránátalma levét naponta 3 -szor a menstruáció megkezdéséhez
Magas az antioxidáns tartalma, egyes nők azt állítják, hogy segíthet a menstruáció megteremtésében. Igyon naponta háromszor, két nappal a menstruáció kezdete előtt.
Lépés 3. Egyél sárgarépát, sütőtököt vagy papayát, hogy több karotint kapj
A magas karotin, sütőtök, papaya és sárgarépa - akár nyersen, akár lédúsan - segíthet a menstruáció elérésében. Igyál sárgarépalevet, vagy egyél két -két sárgarépát, egy adag sütőtököt vagy papayát naponta háromszor két nappal a menstruáció megkezdése előtt.
Lépés 4. Fogyasszon ananászt, hogy elősegítse a menstruáció korai megkezdését
A fűszeres ételekhez hasonlóan egyesek úgy gondolják, hogy az ananász segíti a szervezetet abban, hogy korán kezdje a menstruációt. Igyon két 12 oz-os pohár ananászt naponta, vagy egyen ennyit naponta.
5. lépés Igyon szezámmagot vagy kurkuma teát 15 nappal a menstruáció előtt
Szezámmaggal keverjünk össze két teáskanál forró vízzel, és igyuk meg naponta kétszer. A kurkuma teát egy teáskanál kurkuma forrásban lévő vízben készítik, és állítólag naponta kétszer iszik. Mindkét esetben 15 nappal a menstruáció kezdete előtt kell elkezdeni.
2. módszer a 4 -ből: A ciklus elhalasztása
1. lépés Kerülje a fűszeres ételeket, mert megemelik a testhőmérsékletét
Kerülje a csípős paprikát, a gyömbért, a fokhagymát, a chilit, a paprikát és más fűszereket, amelyek megemelik a test hőmérsékletét. Egyél szelíd ételeket a menstruációd előtti hetekben. Egyes nők azt állítják, hogy ez segíthet a menstruáció elhalasztásában, mert a táplálék nem emeli meg testhőmérsékletét, de nincs orvosi kutatás, amely alátámasztaná ezt.
2. lépés Egyél sült lencselevest vagy dal naponta egyszer legalább egy héten keresztül
Hagyományos otthoni gyógymód, nem világos, miért működhet - de sok nő azt mondja, hogy igen. Éhgyomorra kell enni, legalább naponta egyszer egy héttel a ciklus normál kezdete előtt.
Lépés 3. Igyon petrezselyem teát naponta háromszor legalább 2 hétig
Forraljunk egy csokor petrezselymet 16 oz vízben 20 percig. Szűrje le a folyadékot, és adjon hozzá mézet. Fogyassza naponta kétszer -háromszor, 15 nappal a menstruáció kezdete előtt.
4. lépés: Próbáljon meg almaecetet inni naponta 3 -szor
Adjunk hozzá egy evőkanál almaecetet egy 8 oz-os pohár vízhez. Kezdje el az ivást naponta háromszor, legalább három nappal a menstruáció kezdete előtt. Ne feledje, hogy ezen jogorvoslatok egyike sem támasztja alá tudományos bizonyítékokkal.
5. lépés: Hosszabbítsa meg és intenzívebbé tegye edzéseit a progeszteron növelése érdekében
Ha rendszeresen gyakorol, megemelkedik a progeszteron szintje, amely a menstruációs vérzést gátló hormon. Végezzen megerőltető tevékenységeket, mint például futás, úszás, súlyemelés vagy aerobik. Ha már gyakorol valamilyen gyakorlatot, növelje az intenzitást. Ha fizikailag inaktív, próbáljon ki egy progresszív edzésprogramot, hogy biztonságosan bele tudja venni magát a gyakorlatokba.
6. Légy tisztában azzal, hogy a stressz hogyan befolyásolja a menstruációdat
Ez nem javaslat, hogy keressen több stresszt az életében - ez egy megfigyelés, hogy gyakran egy traumatikus esemény elhalasztja vagy akár megakadályozza a normális menstruációs ciklust. A mentális és érzelmi stressz hajlamos riasztani a testünket, és a szervezet inkább megbirkózik a stresszel, mint a normális menstruációs időszak megteremtésével.
3. módszer a 4 -ből: A ciklus szabályozása
1. lépés Aludjon lámpával 3 éjszakát, hogy rendszeres legyen a ciklusa
Próbáljon teljes sötétségben aludni a ciklus három éjszakája kivételével. Ez alatt a három éjszaka alatt a szomszédos szobában világítson, hogy a holdfényt utánozza. Egyesek szerint ez a három éjszaka fény kiváltja az ovulációt, lehetővé téve a szervezet számára, hogy rendszeres menstruációs ciklusba kerüljön. Néhány nő ezt nagyon hatékonynak találta, de a személyes történeteken kívül nincs más kutatás, amely alátámasztaná.
2. Töltsön több időt a menstruáló nőkkel
Elmélet szerint a testük által kibocsátott feromonok befolyásolhatják a ciklusát, és korábban vagy később menstruációt válthatnak ki. A hónapokig együtt élő nők csoportjai átfedhetik egymást a ciklusukon, ha a ciklusuk hasonló számú napig tart. Tudományos tanulmányok részben cáfolták ezt az állítást, de sok nő még mindig esküszik rá.
3. lépés: A stresszoldás a pozitív hormonális egyensúly fenntartása érdekében
A stressz megzavarja a menstruációs ciklust elindító és fenntartó hormonális tevékenységet. Határozza meg a stressz forrását, és onnan csökkentheti a stresszt.
4. módszer a 4 -ből: Mikor kell orvosi ellátást kérni
Lépés 1. Látogassa meg orvosát, ha a menstruációja leáll vagy szabálytalan lesz
Bár normális, hogy a menstruációs ciklus időnként megváltozik, a legjobb, ha erről beszél, beszéljen orvosával. Néha a ciklusban bekövetkező változások azt jelenthetik, hogy valami nincs rendben. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha több hónapja nem volt menstruációja, vagy a ciklushossza gyakran változik.
- Ha szexuálisan aktív, a menstruáció leállása azt jelentheti, hogy terhes. Ez azonban azt is jelentheti, hogy mögöttes egészségügyi állapota van, vagy nagyon stresszes.
- Ha a menstruációi szórványosak, ez azt jelentheti, hogy van egy alapbetegsége, amely kezelést igényel.
2. lépés Látogassa meg orvosát nagyon hosszú vagy nehéz időszakokra
A menstruáció nem tarthat tovább 7 napnál, és nem lehet olyan nehéz, hogy 1-2 óra alatt több mint 1 betétet vagy tampont áztasson. Amikor ez megtörténik, aggodalomra adhat okot. Orvosa kitalálja, hogy mi okozza a hosszú vagy nehéz menstruációit, így megkönnyebbülést találhat.
Ne feledje, hogy ha túl hosszú vagy túl nehéz a menstruációja, egyszerre sok vért veszíthet. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van
3. lépés. Beszéljen orvosával, ha a menstruációs ciklus nem 21-35 napos
A 21 napnál rövidebb vagy 35 napnál hosszabb ciklusok azt jelenthetik, hogy valami nincs rendben. Próbáljon azonban nem aggódni, mert lehet, hogy csak szabálytalan ciklusa van. Keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van -e, és megtudja, szükség van -e további kezelésekre.
A menstruációs ciklus időnként megváltozhat stressz, fogyás, testmozgás vagy bizonyos egészségi állapotok miatt. A tartós változások azonban kezelést igényelhetnek
4. lépés. Kérdezze meg orvosát, ha vérzik a menstruáció között
A menstruáció közötti foltolás normális lehet, de azt is jelentheti, hogy valami nincs rendben. Az biztos, hogy beszéljen orvosával, hogy megtudja, mi okozza a foltosodást. Ezután kérdezze meg őket kezelési lehetőségeiről.
Lehet, hogy nincs szüksége semmilyen kezelésre. A legjobb azonban meggyőződni arról, hogy minden rendben van -e
5. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával a fogamzásgátló használatát a menstruáció szabályozására
Ha rendszertelen a menstruációja, akkor szedhet orális hormonális fogamzásgátlót, hogy rendszeresen tartsa a menstruációját. Ezenkívül a fogamzásgátló segít kezelni a PMS tüneteit. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ez a kezelés megfelelő -e Önnek.
A születésszabályozás tekintetében több lehetősége van, így megtalálhatja az Önnek megfelelőt
6. lépés. Beszéljen orvosával a bioidentikus hormonokról
Ezek olyan hormonok, amelyek molekulárisan megegyeznek a női testben előállított hormonokkal, bár szójaból és jamból szintetizálják őket. Gyakran a menopauza tüneteinek kezelésére használják, de segíthetnek olyan dolgokban is, mint a PMS, a mióma és a menstruáció szabályozása. Beszéljen orvosával az FDA által jóváhagyott bioidentikus gyógyszerek lehetőségeiről és a lehetséges mellékhatásokról.
- Ne feledje, hogy a vény nélkül kapható növényi eredetű progeszteron krémek és yam kivonat krémek nem ugyanúgy működnek, mivel vagy túl kevés a hormon, hogy hatékonyak legyenek, vagy a szervezet nem tudja őket szintetizálni és progeszteronná alakítani.
- Az FDA által nem jóváhagyott termékek nincsenek szabályozva, vagyis nincs mód annak ellenőrzésére, hogy valóban tartalmazzák-e azt, amit a palackon állítanak.
- Még több kutatást kell végezni a bioidentikus gyógyszerekről és a hosszú távú kockázatokról.
