A kreatin -foszfokináz vagy kreatin -kináz (CPK) egy fontos fehérje enzim, amely megtalálható a test különböző izmaiban és szerveiben, beleértve a vázizmokat, az agyat és a szívet. Bár fontos szerepet játszik az anyagcserében, a magas CPK -szint azt jelentheti, hogy károsodott az agy, a szív vagy az izomszövet. Szerencsére természetesen csökkentheti CPK -szintjét, és természetesen javíthatja általános egészségi állapotát. Azonban keresse fel orvosát a megfelelő diagnózis érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő kezelést kap.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Az egészség javítása
1. lépés: Próbálja ki a mediterrán étrendet
A mediterrán étrend egy szív-egészséges étrend, amely korlátozza a só, rossz zsírok és vörös hús bevitelét. Ha több növényi eredetű ételt, például gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű gabonát és egészséges zsírokat fogyaszt, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
A hal kiváló fehérjeforrás, amelyet a mediterrán étrend mellett fogyaszthat
Lépés 2. Egyél olyan ételeket, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet
A koleszterinszintet csökkentő élelmiszerek segítenek megelőzni a szívbetegségeket. A magas CPK -szint a szív károsodására utalhat, így a koleszterinszint csökkentése segíthet megelőzni a további károsodásokat.
A koleszterinszintet csökkentő ételek közé tartozik a zab, bab, padlizsán, okra, dió, szőlő, eper, alma, szója és zsíros hal
Lépés 3. Szerezzen sok omega-3 zsírt az izmok egészségének javítása érdekében
Ne hagyd, hogy a „zsíros” szó becsapjon téged-az omega-3 zsírsavak alapvető tápanyagok, ha egészséges testről van szó. Segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és növelhetik a jó koleszterinszintet.
Az omega-3 megtalálható olyan halakban, mint a szardínia, a szardella és a lazac; tojás, tej, tejtermékek, lenmag és dió
4. Lépés. Csökkentse napi zsír és só mennyiségét
A magas vérnyomás és a szívbetegségek gyakran a magas CPK -szinttel együtt jelentkeznek. Csökkentheti a vérnyomást, ha korlátozza az elfogyasztott só mennyiségét és csökkenti a zsírbevitelt. Egyél zsírszegény vagy nem zsíros tejtermékeket, például sovány tejet, alacsony zsírtartalmú joghurtot és sajtot. Kerülje a nagyon zsíros ételeket, például a vajat, a mártást és a zsírt.
5. lépés. Csökkentse a fehérje- és kreatinbevitelt
Próbáljon meg nem enni annyi főtt húst, amely sok kreatinint tartalmaz. Ezenkívül fontolja meg a fehérje- és kreatin -kiegészítők csökkentését, ami szintén növelheti a szintjét. Ehelyett keressen természetesebb fehérjeformákat, például lencsét.
A sok főtt hús fogyasztása „hamis pozitív” vagy magas CPK -szintet mutathat a vérében
6. lépés. Távolítsa el az alkoholt az étrendből
Az alkoholfogyasztás növelheti a CPK szintjét, ezért távolítsa el azt az étrendből, vagy csökkentse a lehető legnagyobb mértékben.
7. Lépés. Fogyasszon több fokhagymát általános egészségi állapotának javítása érdekében
A fokhagymáról régóta ismert, hogy elősegíti az egészséges szívet. Csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a vérlemezkék aggregációját, mindkettő javíthatja a szív egészségét.
2. módszer a 4 -ből: A testmozgás szabályozása
Lépés 1. Gyakoroljon rendszeresen, hogy a teste egészséges maradjon
Az aerob testmozgás, az erősítő edzés, valamint a nyújtás és a hajlékonyság mind hozzájárulnak az egészséges testhez. Törekedjen arra, hogy napi legalább 30 percig gyakoroljon heti 5 vagy több napon.
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a nagy intenzitású edzés okozza a CPK-t
A megnövekedett CPK -szint másik gyakori oka a megerőltető testmozgás. Míg a rendszeres testmozgást ösztönzik, a gyakorlatok intenzitásának vagy mennyiségének hirtelen növekedése növelheti a CPK szintjét.
Azok a gyakorlatok, amelyek súlyemeléssel és lesiklással járnak, magasabb CPK -szint növekedést okoznak
Lépés 3. Kerülje a gyakorlást a CPK teszt előtti napon és napon
A megerőltető testmozgás valójában a hamisan megemelkedett CPK -szint gyakori oka azoknál a betegeknél, akiket CPK -szinteken vizsgálnak. Emiatt fontos, hogy ne gyakoroljon az orvos kinevezése előtti napon vagy napon, hogy ne kapjon hamis CPK -értékeket. Pontszám
0 / 0
2. módszer Kvíz
Hogyan módosíthatja az edzésprogramot a CPK -szint csökkentése érdekében?
Gyakoroljon alacsony stresszes tevékenységeket, például meditációt és jógát.
Teljesen! A magas CPK-szintek magas vérnyomáshoz kapcsolódnak, és az alacsony stresszes relaxációs technikák természetesen csökkenthetik a vérnyomást, valamint a CPK-szintet. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Adjon hozzá nagy intenzitású edzéseket.
Dehogy! A gyakorlat növelheti a CPK szintjét. Ha nagy intenzitású edzéseket végez, miközben csökkenti a CPK-szintet, győződjön meg róla, hogy alapos bemelegítést végez az edzés megkezdése előtt. Van ennél jobb lehetőség!
Győződjön meg róla, hogy minden nap gyakorol.
Nem feltétlenül! Míg a következetes testmozgás jó ötlet az általános egészség előmozdítására, tudnia kell, hogy minden típusú testmozgás növelheti a CPK szintjét. Ügyeljen arra, hogy különösen pihenjen a CPK -teszt előtti napokon. Próbáljon más választ…
Váltson az aerob edzésről a súlyemelésre.
Határozottan nem! A súlyemelés még nagyobb mértékben növelheti a CPK szintjét, mint a nagy intenzitású edzések más formái. Válasszon másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. módszer a 4 -ből: Bizonyos gyógyszerek elkerülése
1. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a sztatinok növelik -e a CPK -értéket
A sztatinok olyan gyógyszerek, amelyeket hatékonyan használnak a vér koleszterinszintjének csökkentésére. Egyik mellékhatásuk azonban a rabdomiolízis vagy az izomszövet gyulladás miatti lebomlása. E mechanizmus miatt ezek a gyógyszerek emelkedett CPK -szintet okoznak.
A sztatinok típusai közé tartozik az atorvasztatin (Lipitor), a rozuvasztatin (Crestor), a pravasztatin (Lipostat), a fluvasztatin (Lescol) és a szimvasztatin (Zocor)
2. Légy tudatában annak, hogy más gyógyszerek növelhetik a CPK -szintet
Ha az ebben a lépésben felsorolt gyógyszerek bármelyikét szedi, akkor ez lehet az oka a megnövekedett CPK -szintnek, ezért beszéljen kezelőorvosával arról, hogy különböző gyógyszereket próbál ki az Ön állapotának kezelésére. Egyéb gyógyszerek, amelyek növelhetik a CPK szintjét, a következők:
Bizonyos béta-blokkolók (beleértve a pindololt és a karteololt), antipszichotikumok, fibrátok, izotretinoin, zidovudin és kolhicin
3. lépés. Beszéljen orvosával a recept megváltoztatásáról, ha szükséges
Ha a fent említett gyógyszerek bármelyikét szedi, és problémája van a megnövekedett CPK-szinttel, érdemes megfontolnia a különböző gyógyszerek kipróbálását. Konzultálhat orvosával, elmondhatja neki az emelkedett CPK -szintet, és kérheti a recept felülvizsgálatát.
Ha nem kaphat más receptet, orvosa együttműködik Önnel, hogy más módot találjon a CPK -szint csökkentésére
Pontszám
0 / 0
3. módszer Kvíz
Mit kell tennie, ha olyan gyógyszert szed, amely növeli a CPK szintjét?
Azonnal hagyja abba a gyógyszer szedését.
Dehogy! Soha ne hagyja abba a vényköteles gyógyszerek szedését anélkül, hogy beszélne egy egészségügyi szakemberrel. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Fontolja meg a CPK -szint természetes csökkentésének más módjait, miközben folytatja a gyógyszer szedését.
Nem egészen! Bár ez jó módszer lehet a CPK -szint csökkentésére anélkül, hogy módosítaná a gyógyszereket, fontolja meg a gyógyszer beállítását a CPK -szükségletek kielégítésére. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Beszéljen orvosával a recept megváltoztatásáról.
Pontosan! Mindig beszéljen orvosával, mielőtt abbahagyja vagy módosítja a vényköteles gyógyszereket. Orvosa megváltoztathatja a receptjét, vagy tanácsot adhat a CPK -szint természetes csökkentésének módjáról. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
4. módszer a 4 -ből: Mikor kell orvosi ellátást kérni
Lépés 1. Kapjon megfelelő diagnózist, ha nem tudja a magas CPK okát
Mivel a CPK -nak számos oka lehet, eltarthat egy ideig, amíg orvosa következtetésre jut. A CPK néhány oka azonban azonnali kezelést igényel, hogy megőrizze egészségét, ezért fontos, hogy megkapja a diagnózist. Ezután beszéljen kezelőorvosával a rendelkezésre álló kezelésekről.
- Például a magas CPK -szintet sérülés, fertőzés vagy vényköteles gyógyszer okozhatja. Mindazonáltal neuromuszkuláris, metabolikus vagy reumatológiai állapot, például ízületi gyulladás vagy lupus is okozhatja.
- Bizonyos állapotok súlyosbodhatnak, ha nem kezelik a kiváltó okot.
2. lépés. Gyógynövények és kiegészítők használata előtt forduljon orvosához
Bár a gyógynövények és a kiegészítők általában biztonságosak, nem mindenki számára megfelelőek, különösen, ha gyógyszereket szed. Ezek zavarhatják a gyógyszeres kezelést, vagy ronthatják az állapotát. A biztonság kedvéért beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi használni a gyógynövényeket.
- Emlékeztesse orvosát a már szedett gyógyszerekre és kiegészítőkre.
- Tájékoztassa orvosát, hogy természetesen a CPK -szint csökkentésén dolgozik. Lehet, hogy további tanácsokkal segítenek.
Lépés 3. Forduljon orvosához, ha myopathia tünetei vannak
A myopathia azt jelenti, hogy az izmok nem működnek megfelelően. Ez félelmetesnek tűnhet, de kezelések állnak rendelkezésre, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezze magát. Bizonyos esetekben a myopathia magas CPK -szintet és egyéb tüneteket okozhat. Keresse fel orvosát, ha az alábbi tünetek kombinációját észleli, amelyek eltérőek:
- Izomgyengeség
- Kiütés
- Fejfájás
- Tüdőproblémák
- Szívbetegség
- Izom egyensúlyhiány
- Késleltetett izomreakciók
- Csípő vagy égő érzés az izmokban
- Izomcsomók
- Kognitív problémák
- Rohamok
4. lépés. Sürgősségi ellátást kap, ha szívroham tünetei vannak
Néha a magas CPK -szint azt jelentheti, hogy szívroham veszélye áll fenn. Próbáljon meg nem aggódni, mert kezelést kaphat. Fontos azonban, hogy gyorsan cselekedjen, ha esetleg szívrohamot kap. Menjen a sürgősségi osztályra vagy hívjon segítséget, ha a következő tünetek jelentkeznek:
- Mellkasi fájdalom vagy nyomás
- Légszomj
- Fájdalom, amely az állkapcsodra, a nyakadra, a karodra vagy a hátadra terjed
- Hányinger vagy gyomorégés
- Hasi fájdalom
- Fáradtság
- Szédülés vagy szédülés
- Hideg verejték
