Ha elfogyaszt néhány italt a barátaival, jó módja lehet a közös este eltöltésének. Azonban túl sok jó dolgod lehet. Veszélyes és félelmetes helyzet lehet, ha a várakozásnál jobban ittasnak találja magát. Szerencsére van néhány dolog, amit tehet, hogy kordában tartsa magát, és józanodjon.
Lépések
Módszer 1 /3: Tervezés előre
1. lépés. Tervezze meg estéjét
Ha azt tervezi, hogy elmegy néhány baráttal néhány italra, akkor tervezzen estét. A terv birtokában biztonságban maradhat, és összpontosíthat, ha túlságosan részeg lesz. Önnek és barátainak is tudnia kell, mi a terve az éjszakára, hogy mindenki biztonságban és szórakoztatóan töltse együtt az időt.
- Ha tudod, hová mész, és mikor, akkor struktúrát adhatsz és összpontosíthatsz, ha túl sok italt ittál.
- A biztonságos hazaút tervezése fontos, ha bármilyen mennyiségű alkoholt tervez.
2. lépés. Fogyasszon ivás előtt
A legjobb módszer a fókusz fenntartására ivás közben, ha elkerüljük, hogy többet igyunk, mint amennyit elbírunk. Az ivás előtti evés jó módszer lehet az alkoholfogyasztás biztonságos szintjének betartásához. Próbáljon meg teljes ételt enni, mielőtt inna valamit, nehogy meglepődjön azon, hogy az alkohol milyen erős hatással van rád.
- Az étkezések lelassíthatják, hogy a szervezet milyen gyorsan szívja fel az alkoholt, így jobban érzékelheti, hogy mennyire részeg.
- Étkezés után jóllakottnak kell lennie. A teltségérzet segíthet abban, hogy ne igyon többet, mint éhgyomorra.
- Ivás közben érdemes folytatni az evést is.
Lépés 3. Igyon a barátaival
A barátokkal való találkozás néhány italért szórakoztató módja lehet az együtt töltött estének. A megbízható barátokkal való ivás segít fenntartani a fókuszt és biztonságban maradhat, még akkor is, ha többet iszik, mint amennyit biztonságosan el tud viselni. Barátai segíthetnek abban, hogy irányítsák és összpontosítsanak, még akkor is, ha Ön nem képes erre. Mindig igyon olyan barátokkal, akik hajlandóak vigyázni a jólétükre.
- Egy embernek el kell döntenie, hogy józan marad. Ennek a személynek képesnek kell lennie vezetni vagy gondoskodni valakiről, ha túl sokat iszik.
- Tartsd szemmel a barátaidat, ha együtt iszol. Ne hagyja, hogy barátai túl sokat igyanak, ha észreveszik, hogy veszélyesen megrészegülnek.
- Soha ne hagyd, hogy egy barátod ittasan vezessen.
4. lépés Igyon vizet
Tervezzen ivóvizet az alkoholos italok között. Az ivóvíz segít hidratálni, lelassítani az alkoholfogyasztást, és telítettnek érzi magát. Fontolja meg, hogy kihagyja minden második fordulót, vagy igyon egy pohár vizet minden alkoholos italhoz, amelyet elfogyaszt, hogy biztonságban és összpontosítson.
2. módszer a 3 -ból: A fókusz visszanyerése
1. lépés: Fókuszáljon a légzésére
Ha úgy találja, hogy ivás közben nem tud összpontosítani, hasznos lehet, ha visszairányítja figyelmét a légzésre. Lélegzetének fókuszpontként való használata bizonyítottan segít visszatérni a jelen pillanathoz és helyzethez. Bár még mindig részeg leszel, a légzésedre való odafigyelés adhat neked valamit, amire összpontosíthatsz, és egy pillanatot arra, hogy elkapd a gondolataidat.
2. lépés. Koncentráljon érzékeire
Ha nagy mennyiségű alkoholt fogyasztott, könnyen elveszítheti nyomát önmagában és környezetében. Ha valamire összpontosítania kell, jó ötlet lehet az érzékeire való odafigyelés. Ha felhívja a figyelmét a hangokra, látnivalókra, vagy akár olyasmire, mint amilyen meleg vagy hideg érzi magát, az összpontosíthat.
3. Légy figyelmes a körülötted lévőkre
Ha túl részeg vagy, és nehezen tudsz összpontosítani a környezetedre, beszélj egy barátoddal. Mondja meg nekik, hogy túl részeg és segítségre van szüksége. Barátja segít biztonságban maradni, és ad valamit, amire összpontosíthat, így bizonyos mértékű ellenőrzést biztosíthat a helyzete felett.
- Beszéljen barátaival. A beszélgetésbe való bekapcsolódás segíthet koncentrálni.
- Ha segítségre van szüksége, ne féljen megkérdezni barátait.
3 /3 -as módszer: kijózanodás
1. lépés: Hagyja abba az ivást
Az ivás utáni kijózanodás legfontosabb lépése az ivás abbahagyása. Abban a pillanatban, amikor úgy érzi, hogy elege van, vagy túl sok, hagyja abba az alkoholfogyasztást. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy feldolgozza, amit már elfogyasztott, és elindítja a kijózanodási folyamatot.
- Ne próbálja meg csökkenteni az ivást, vagy váltson kevesebb alkoholtartalmú italra. Ha teljesen részeg, hagyja abba teljesen.
- Ne engedje, hogy bárki is arra kényszerítsen, hogy többet igyon, mint amennyire kényelmes.
2. lépés: Ne kerülje a hányást
Ha úgy érzi, hogy hánynia kell, ne harcoljon a késztetés ellen. A hányás a szervezet természetes válasza az alkoholmérgezésre. A hányás segíthet eltávolítani a feldolgozatlan alkoholt a gyomorban, és segíthet gyorsabban felépülni. Ha késztetést érez a hányásra, engedje meg magának ezt.
Lépés 3. Egyél valamit
Ha képes vagy rá, akkor a sok ivás után evés segíthet kijózanodni. Az evés ivás közben mindig jó ötlet, és segíthet a szervezetnek lassabb ütemben feldolgozni az alkoholt. Az étkezés vagy valami ennivaló segít tisztábban tartani a fejét, mintha evés nélkül ment volna el.
- Nem világos, hogy melyik étel a legjobb. Próbálj meg enni, aminek kedve van.
- Ha bármit eszik, az segít gyorsabban kijózanodni.
4. lépés Igyon vizet
Az alkoholfogyasztás utáni vízfogyasztás segíthet csökkenteni az alkohol mámorító hatásait, és segít kijózanodni. A több víz fogyasztása hatással lesz arra, hogy mennyi alkohol van jelen a véráramban, és segíthet az alkohol gyorsabb feldolgozásában a vizelés mennyiségének növelésével. Soha ne hanyagolja el az ivóvizet, amikor kijózanodik.
- Jó ötlet, ha minden alkoholos italhoz igyon egy pohár vizet.
- Az alkohol víztelenítő hatással van a szervezetre. Az ivóvíz segít hidratálni.
5. lépés. Kezdjen el mozogni
A mozgás segíthet abban, hogy összpontosítson, és segíthet az alkohol feldolgozásában a szokásosnál valamivel gyorsabban. Ha valamilyen fizikai tevékenységbe kezd, növeli az izzadást, ami eltávolíthat egy kis alkoholt a rendszerből. Próbáljon meg elvégezni néhány egyszerű gyakorlatot vagy tevékenységet, amely mozgatja Önt, hogy fókuszált és józan legyen.
- Megpróbálhat táncolni, hogy segítsen kijózanodni.
- Ha gyors sétára indul, segít összpontosítani, miközben kijózanodik.
6. lépés. Várjon
Nincs biztos módszer arra, hogy gyorsabban kijózanodj, mint amennyit a tested képes feldolgozni az elfogyasztott alkoholból. Az egyetlen bizonyított módja a kijózanodásnak az, ha megvárja, amíg a szervezet teljesen eltávolítja az alkoholt a véráramból. Bár tehet lépéseket a folyamat elősegítésére, még mindig körülbelül egy órát kell várnia minden italra, mielőtt újra eléri a józanságot.
- Ne kíséreljen meg vezetni, mielőtt ismét teljesen józan lesz.
- Minden ital feldolgozása körülbelül egy órát vesz igénybe.
Tippek
- Gondosan figyeljen arra, hogyan érzi magát ivás közben. Azonnal hagyja abba, ha túlságosan részegnek vagy kontrollálatlannak érzi magát.
- Igyál sok vizet és egyél ivás előtt, közben és után.
- Ha elveszíti a fókuszt, figyeljen a légzésére, az érzékeire vagy a barátaira.
- Ne féljen segítséget kérni, ha szüksége van rá.
- A szervezet körülbelül egy órát vesz igénybe minden ital feldolgozásához.
- Az éjszaka megtervezése segít megőrizni a struktúrát és a fókuszt, még akkor is, ha ivott néhány italt.
- Mindig igyon másokkal, és ügyeljen arra, hogy legalább egy ember józan maradjon.
