A jó higiénia fenntartása több, mint jó megjelenés- a megfelelő higiénia az egészséges életmód egyik kulcsa. Ha rendszeresen vigyáz a testére, órákon át tartó erőfeszítés vagy drága termékek nélkül megelőzheti a betegségeket, jobban szagolhat és tisztábbnak érezheti magát. Olvasson tovább, hogy megismerje azokat az egyszerű szokásokat és higiéniai intézkedéseket, amelyek minden nap tisztán tartják Önt.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Foghigiéné fenntartása
1. lépés Naponta kétszer mosson fogat
Még ha siet is, a fogmosás eltávolítja az ételdarabokat, a baktériumokat és a foltokat, amelyek problémákat okozhatnak, ha barnulnak. Próbálja meg egyszer fogmosni reggel és egyszer lefekvés előtt, és szánjon legalább két percet minden fogmosásra. Egész nap frissen fog tartani.
- Ha folyamatosan úton van, tartson egy utazási fogkefét az erszényében vagy az aktatáskájában, hogy beugorhasson a fürdőszobába a munkahelyén.
- Töltsön egyenlő időt fogai elülső, hátsó és felső részének mosásával, különösen az őrlőfogakkal.
2. lépés. Fogselyem naponta legalább egyszer
A fogorvos nem hazudik, amikor azt mondják, hogy ez az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott higiéniai rendszer az Egyesült Államokban. A rendszeres fogselyem tisztítja a fogak azon részeit, amelyeket egy kefe nem tud elérni, és serkenti az egészséges ínynövekedést.
- Egy rövid fogselyem segítségével a fogak közé és az ínyvonal mentén lépjen be, ujjaival nyomást gyakorolva.
- Forduljon a fogszabályozóhoz a fogselyem módjáról, ha van fogszabályzója, például fogászati szálak.
- Ügyeljen arra, hogy a hátsó fogak között is tisztítson, használva a fogselymet az őrlőfogak minden oldalán.
- A szájvíz fizikailag nem távolítja el a lepedéket és az ételt, és nem helyettesíti a fogselymet.
3. lépés. Rendeljen rendszeres látogatásokat a fogorvoshoz
Noha az egészséges felnőttek számára nem feltétlenül szükséges félévente fogorvoshoz menni, a gyermekeknek és a fogászati problémákkal küzdőknek beszélniük kell fogorvosukkal a gyakori ellenőrzésekről. Figyelje fogait, jegyezze meg az esetleges változásokat vagy aggasztó fájdalmakat, és évente legalább egyszer szakszerűen tisztítsa meg fogait.
A dohányosoknak, cukorbetegeknek és a fogüregben szenvedőknek évente kétszer kell fordulniuk a fogorvoshoz
2. módszer a 4 -ből: Jobb zuhanyozás
1. lépés Fürdés vagy zuhanyozás legalább kétnaponta
A fürdés eltávolítja az olajokat, szennyeződéseket és az elhalt bőrbaktériumokat, amelyek minden nap felhalmozódnak, és elengedhetetlen a jó higiéniához. A gyakori zuhanyozás a legfontosabb higiéniai szokás, amelyet a haj és a bőr számára kialakíthat.
- Ha nincs hozzáférése zuhanyzóhoz, egy kendő és egy kis víz segít eltávolítani a szennyeződéseket és az irritáló anyagokat a bőréről.
- A túl gyakori zuhanyozás a bőrének is ártalmas lehet - naponta egyszer elég.
2. lépés: Hosszú forró zuhany helyett rövid, meleg zuhanyokat használjon
A hosszú zuhany nem csak vizet és elektromosságot pazarol, hanem eltömítheti a pórusokat és kiszáríthatja a bőrt. A meleg a hajadra is kemény. Csak egy rövid zuhany szükséges, és elősegíti az egészséges bőrt.
Lépés 3. Jól dörzsölje meg testét
Szappan és luffa, szivacs vagy mosogatórongy segítségével alaposan mossa le az egész testét, hogy lemossa a szennyeződéseket és a bőrt. Ez lehetővé teszi az új bőr növekedését, és megakadályozza a fertőzéseket vagy a felesleges baktériumokat.
- Ügyeljen arra, hogy mossa le azokat a területeket, amelyekre nem gondol azonnal - lábakat, feneket, nemi szerveket és hátat.
- Használjon dezodort vagy parfümöt a zuhanyzás után reggel.
- Próbáljon meg kifújni 10-20 másodperc hideg vizet közvetlenül a zuhany alól, hogy bezárja a pórusokat, és megakadályozza az izzadást, amikor kiszáll.
4. lépés: Ne samponozzon minden nap, kivéve, ha nagyon zsíros a haja
A sampon eltávolítja a szennyeződéseket és a szennyeződéseket, de eltávolítja a haját a tiszta, egészséges hajhoz szükséges természetes olajoktól. Sok bőrgyógyász úgy véli, hogy valójában egészségesebb pár naponta havonta samponozni, mint naponta.
- Amikor mossa a fejét, feltétlenül dörzsölje le a fejbőrt ujjaival, hogy eltávolítsa az elhalt hámsejteket.
- Samponozás után mindig használjon balzsamot, hogy az egészséges olajok visszatérjenek a hajába.
3. módszer a 4 -ből: Az otthoni higiénia megőrzése
1. lépés: Mosson gyakran kezet
Az élelmiszerek által terjesztett betegségek többségét emberi szennyeződés okozza, és az első számú bűnösök a piszkos kezek. Védje magát és a körülötte lévő embereket azzal, hogy 20 másodpercig mosson kezet szappannal és meleg vízzel, miután használta a fürdőszobát, kint járt vagy ételt kezelt.
Ha lehetséges, kapcsolja ki a csapot a könyökével, hogy megakadályozza az újraszennyeződést
2. lépés Rendszeresen mossa és fertőtlenítse otthoni felületeit
A konyhában és a fürdőszobában gyorsan felhalmozódnak a baktériumok, ezért maradjon a játék előtt, rendszeresen törölje le a munkalapokat, a mosdókat és a WC-ket, amikor azok koszosak lesznek. Ne hagyjon morzsákat vagy ételeket a konyhája körül egyik napról a másikra, mert ez vonzza a hangyákat és a kórokozókat.
- Használjon fertőtlenített spray -t fürdőszobájában és konyhájában néhány hetente egyszer.
- Tisztítás után szárítsa meg a felületeket, nehogy penész legyen.
- Ne felejtse el legalább évente egyszer gőzölni vagy fertőtleníteni a függönyöket és a bútorokat.
Lépés 3. Tartsa tisztán és rendszerezetten az ételkészítési területeket
A nyers húshoz mindig használjon külön kést, vágódeszkát és serpenyőt, és a lehető leghamarabb mossa ki az edényeket a penész és a baktériumok megelőzése érdekében.
Jelöljön ki bizonyos edényeket "csak húsnak", hogy ne zavarja össze a főzést
4. lépés Amikor csak teheti, nyissa ki az ablakokat
A friss levegő keringése a ház körül jót tesz a tüdőnek, és megakadályozza a baktériumok felhalmozódását a levegőben. Ha hosszú ideig nem tudja kinyitni az ablakokat, például télen, használjon fertőtlenítőszerrel ellátott aeroszolos spray -t, ha a ház szagos vagy penészes.
5. lépés Mossa le az ágyneműt néhány hetente
Az olaj felhalmozódhat a lapokon, és pattanásokat és irritációt okozhat. Az elhalt hámsejtek, a lábáról és testéről származó szennyeződések, valamint a poloskák is ott lóghatnak az ágyneműben, ha nem szánja rá az időt a mosásra. Nem szabad két hétnél tovább elmúlnia az ágynemű mosása nélkül.
Ha van tartalék lepedője, amelyet a másik szett mosása közben használhat, valószínű, hogy rendszeresen cserélni fogja az ágyneműt
6. lépés Tartsa be a beteg családtagokat, és fertőtlenítsen mindent, amit használ
Ha valaki a házában beteg, a család többi tagja sokkal nagyobb valószínűséggel lesz beteg, ha nem teszi meg a megfelelő óvintézkedéseket. A betegeknek a ház egy kis területére kell korlátozódniuk, hogy megakadályozzák a kórokozók terjedését, és rendelkezniük kell külön edényekkel, törölközőkkel és mosogatókkal, amelyeket rendszeresen fertőtlenítenek.
- Győződjön meg róla, hogy minden kötést vagy sebet naponta tisztít és felöltöz.
- Ha valaki megbetegszik, azonnal fertőtlenítse az általános háztartási felületeket, például a villanykapcsolókat, a telefonokat és az ajtógombokat - sok betegség több napig tart, amíg megnyilvánul, de a kórokozók jelen lesznek, mielőtt valaki megbetegszik.
4. módszer a 4 -ből: Higiénikus élet
1. lépés: Mindig viseljen tiszta ruhát és fehérneműt
A piszkos ruhák baktériumokat szaporítanak, és büdösek és kényelmetlenek lesznek. Viselés után mossa ki a ruháját, és soha ne vegyen fel izzadt vagy nedves ruhát.
- A szűk ruhák nagyobb valószínűséggel koszosak és izzadságot csapnak le.
- Vegye le a szűk vagy izzadt ruhákat röviddel edzés után, hogy megakadályozza a felhalmozódást.
- A napsugárzás erős fertőtlenítőszer, amely számos bogarat és baktériumot elpusztít.
2. lépés Igyon elegendő vizet
Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, mivel elősegíti az egészséges immunrendszert, és elengedhetetlen a jó higiénia szempontjából. Az ivóvíz segít a bőr és a száj egészségének megőrzésében is.
Hozd munkába saját vizes palackodat, de ügyelj arra, hogy rendszeresen fertőtlenítsd
3. lépés Tartsa tisztán a kezét és a körmét
Tisztítsa meg a körmét a szennyeződéstől, és tartsa rövid és rendezett állapotban. A köröm és a vágások a kutikulák körül a fertőzés és a szennyeződés felhalmozódásának fő területei.
4. lépés: Higiéniai időszakokat végezzen a tampon cseréjével és tiszta fehérnemű viselésével
Maga a menstruáció nem higiénikus, de vigyáznia kell magára, és tisztán kell tartania magánrészeit, hogy elkerülje a fertőzéseket vagy kiütéseket. Készüljön fel egy tartalék fehérneművel és extra párnákkal/tamponokkal, hogy megelőzze a kellemetlenségeket és tiszta maradjon a nap folyamán.
Egyes nők úgy vélik, hogy a menstruációs csésze kényelmesebb és kevesebb gondot okoz, mint a tampon, és egészségügyi előnyökkel járhat
5. lépés Rendszeres ellenőrzések
Forduljon orvoshoz, ha furcsa tüneteket vagy nem tervezett higiéniai változásokat észlel. Az egészség a legjobb dolog, amit tehet a higiénia megőrzése érdekében, ezért ütemezze be a rendszeres orvoslátogatásokat a problémák osztályán, és kérjen tanácsot, hogy boldog, egészséges és tiszta maradjon.
Feltétlenül kérje orvosa személyre szabott tanácsát, ha problémái vannak a higiénia fenntartásával
Tippek
- Próbáljon meg hetente gyakorolni egy egészséges és higiénikus testet.
- Ha most megszokja a jó higiéniát, akkor a jövőben is könnyebb lesz a higiénia.
