Előfordulhat, hogy általában „hideg” az emberekhez általában, amikor úgy érzi, egyedül marad. De ha azt szeretné, hogy „hideg szívű” legyen, akkor valószínűleg megpróbálja kivonni magát egy egészségtelen kapcsolatból egy romantikus partnerrel vagy családtaggal. Ehhez kristálytisztanak kell lennie, hogy érzelmileg és fizikailag bezárja magát az illető előtt. Emlékeztetnie kell magát arra is, hogy miért szükséges a „meghűlés” szükséges, de ideiglenes intézkedés az élet irányításának visszaszerzéséhez.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: Jeges fordulat jelzése
1. lépés: Döntse el és tartsa be magát
Ha egyszer úgy dönt, hogy hideg szívű lesz valakivel szemben, akkor határozottnak kell maradnia ebben a döntésben. Emlékeztesse magát arra, hogy miért fontos a saját jóléte és boldogsága szempontjából, hogy megszakítja a kapcsolatokat, és lezárja vonzalmait e személy iránt.
- Légy kristálytiszta a szünetben: „Rájöttem, hogy ez a kapcsolat káros számomra, és úgy döntöttem, hogy nem lehetünk tovább együtt. Ez nem alkuképes.”
- A kapcsolatok ilyen módon történő megszakítása kemény és kihívást jelentő intézkedés, ezért tartsa meg azokat az eseteket, amikor egy kapcsolat egyértelműen káros és helyrehozhatatlan.
2. lépés Vágja le a kapcsolatot, amennyire csak tudja
Ha lehetséges, ne fogadjon el telefonhívásokat, e -maileket, Facebook -üzeneteket stb. Minden alkalommal, amikor lehetőséget ad nekik, hogy megmagyarázzák vagy bocsánatot kérjenek, gyengülhet az elhatározása.
- Magyarázza el egyszer és csak egyszer a változást: „Nem akarom, hogy kapcsolatba lépjünk, hacsak nem feltétlenül szükséges.”
- Minden megbékélési kísérletet úgy kell tekintenie, mint a másik ember arra a vágyára, hogy ismét olyan helyzetbe hozzon, hogy bántani tudjon.
3. Lépés A lehető legrövidebb legyen a kommunikáció
Amikor kénytelen kommunikálni a személlyel, használja a „nem” -t teljes mondatként, ha megkérdezi, hogy felhívhatja -e, meg tudja -e magyarázni a dolgokat stb. Mondd el nekik egyértelműen a határaidat, hogy megértsék, hogy nem akarsz többet belekeveredni. Ellenkező esetben rövid, közvetlen válaszokat adjon, például „nem tudok”, „ez nem lehetséges” vagy „nincs időm erre”. Aztán menj el, tegye le a kagylót stb.
- Vagy tegyen úgy, mintha egyáltalán nem venné észre vagy hallja őket.
- Használja ezeket a taktikákat, ha például munkatársával vagy osztálytársával foglalkozik.
4. lépés: Ne áruld el, mit gondolsz vagy érzel
Ne fejezzen ki semmit, amit kételynek vagy lelkiismeret furdalásnak lehetne értelmezni, például „bocsánat” kimondását, akár komolyan gondolja, akár nem. Ne mutasson elhúzódó szeretet jeleit. Ne is nézzen az útjukra. Zárja le teljesen magát.
- Ne ragadja bele magát a vitákba arról, hogy hogyan tovább, mit tervez ezután, és így tovább. Legyen számukra teljes rejtély.
- Már kifejtette nekik döntését. Ennél többel nem tartozol nekik, bármit is mondanak.
5. Lépés. Ne hajlandó visszaemlékezni a szentimentalizmusra
Ne gondolkozzon a „jó időkön”, amelyeket esetleg megosztott. Nem lehet hideg szívű, miközben szép emlékei vannak. Töröljön minden szöveget, e -mailt stb. Szabaduljon meg képeitől, ajándékaitól és bármi mástól, ami ezekre emlékeztet.
- Még akkor is, ha volt néhány jó ideje, emlékeit fel kell áldoznia annak érdekében, hogy tiszta szünetet tartson ettől az embertől.
- Talán a jövőben, miután egészséges kapcsolatba lépett, biztonságosan felidézheti ezeket a "jó időket".
Pontszám
0 / 0
1. módszer kvíz
Hányszor magyarázza el az adott személynek a választását, hogy megszakítja a kapcsolatot egy személlyel?
Nulla idő
Nem egészen! Világosan jeleznie kell a személynek, hogy abba kívánja hagyni a vele való kapcsolattartást. Ha hirtelen figyelmen kívül hagyja őket indoklás nélkül, akkor minden bizonnyal folyamatosan kapcsolatba lépnek Önnel, hogy megtudják, mi történt. Próbáld újra…
Egyszer
Pontosan! Egyszer világosan meg kell magyaráznia magát. Ezt követően tiltsa le az Önnel való kapcsolatfelvételre irányuló további kísérleteket. Ekkor ez nem félreértés; ők nem tartják tiszteletben a döntésedet. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Ahányszor kell, hogy megértsék.
Próbáld újra! Ha folyamatosan elmagyarázza magát annak a személynek, akit ki akar zárni az életéből, akkor nem juthat el ahhoz a részhez, ahol valójában abbahagyja a beszélgetést. Ne feledje, hogy nem tartozik nekik hosszú, elhúzott magyarázattal. Tippelj újra!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. módszer a 2 -ből: Erős marad a hidegségben
1. lépés. Emlékeztesd magad arra, hogy erős vagy és irányítasz
Az agykémiának és a társadalmi megerősítésnek köszönhetően a hatalmi vagy irányítási pozícióban lévő emberek kevésbé képesek együttérzésre másokkal. És kiderül, hogy még egy ideiglenes „power trip” is csökkenti azon képességét, hogy „érezze mások fájdalmát”. Az emberi természet ezen elemének kihasználásához vizualizálja életének azokat az időszakait, amikor a legerősebbnek vagy az irányításnak érezte magát.
Például minden olyan eset előtt, amikor összeütközhet a másik személlyel, emlékeztesse magát arra, hogy az alapoktól kezdve sikeres üzletet épített, biztosította anyagi jövőjét, vagy kiérdemelte a környező emberek tiszteletét. te
2. lépés. Emlékezz arra, miért kellett véget vetni a kapcsolatnak
Amikor elgyengül az elhatározásában, hogy hideg szívű lesz, rájön, hogy a harag nagyon jó motiváció. Ha nehéz idők járnak, és úgy érzi, hogy kísértést érez, hogy behódoljon, haragudjon. Emlékeztesd magad minden olyan alkalomra, amikor rosszul bántak veled, hazudtak vagy otthagytad a szükséges támogatást.
Írjon le egy részletes listát azokról a módokról, amelyeken az illető bántotta vagy cserben hagyta, és szükség esetén hivatkozzon rá. Vagy ha segít, akkor ragasszuk fel a képüket a darttáblára vagy a bokszzsákra, és menjünk hozzá
3. Légy elfoglalva más tevékenységekkel
Fontos, hogy ebben az átmeneti időszakban lefoglalja az elméjét és elfoglalt legyen. Vegyen fel egy új hobbit, amelyet mindig is ki akart próbálni, vagy térjen vissza valami olyasmihez, amit korábban élvezettel.
Ha bizonyos tevékenységek vagy hobbik túlságosan emlékeztetnek arra a személyre, aki felé hideg szívvel fordult, legalább ideiglenesen hagyja abba ezeket a dolgokat. Vagy módosítsa a feltételeket - csatlakozzon egy új edzőteremhez, főzőtanfolyam helyett művészeti órára, stb
Lépés 4. Építse újra kapcsolatait támogató szeretteivel
Ha a káros kapcsolat kihívásai, amelyekben voltál, megsértették a kapcsolataidat másokkal, dolgozz azon, hogy jó barát, testvér, szülő legyél, stb. Mutasd meg azoknak a szeretteidnek, akik egész idő alatt melletted voltak, hogy értékeled őket támogatás.
Ne hagyja, hogy hideglelkűségük rájuk terjedjen. Mutasd meg nekik azt a szerető melegséget, amit megérdemelnek
5. lépés Hozzon létre egy erős öngondoskodási rutinot
Használd ki jól azt az időt, figyelmet és vonzalmat, amit visszavontál a másik embertől, azáltal, hogy újra magadra koncentrálsz. Ha saját szükségleteit helyezi előtérbe, akkor érzelmi és fizikai erőt adhat ahhoz, hogy fenntartsa a káros kapcsolatból származó tiszta szünetet. Fókuszban:
- Fizikai egészség - rendszeres testmozgás, elegendő alvás, egészséges táplálkozás.
- Érzelmi gondozás - meditáció, ima, jóga, tai chi, relaxációs gyakorlatok stb.
- Töltsön időt támogató barátaival és családjával.
- Olyan dolgokat csinálni, amelyek tetszenek - moziba menni, szabadban lenni, utazni stb.
6. lépés. Kérjen további segítséget, ha szüksége van rá
Egy kapcsolat megszakítása, még akkor sem, ha „érzelmi vámpírral” rendelkezik, aki cserébe nem ad vissza. Ha nem tudod hideg szívvel fordítani magad a személy felé, és teljesen kiszabadulni, nincs szégyen segítséget kérni.
- Kérjen beutalót orvosától vagy barátaitól és családjától a területen engedélyezett terapeutákhoz.
- Egy terapeutával való együttműködés során kiderülhet, hogy az átmeneti „hideg szívű” próbálkozás nem a legjobb megoldás az Ön számára. A legfontosabb az, hogy megtudja, mi működik a legjobban az Ön számára.
7. lépés: Ne forduljon hideggé a világ felé
Emlékeztesd magad arra, hogy egy bizonyos cél érdekében meghatározott módon hideg szívű vagy. Önnek van hatalma és irányítása a helyzet felett. Miután elérte célját, hogy megszabaduljon a káros kapcsolattól, térjen vissza régi önmagához.
- A természetesen hideg szívű emberek gyakran „elkerülő kötődési mintával” rendelkeznek, amely gyermekkorukban alakult ki. Ezért, ha egy meghatározott cél érdekében ideiglenesen hideg szívű, nem kell végleg ilyen irányba fordulnia.
- Ha azonban hideg szívű fordulata sikeres, kísértésbe eshet, hogy gyakrabban vagy szélesebb körben használja. Ha igen, ne feledje, hogy ha elszakad a világtól, több fájdalmat okoz, mint amennyit megakadályoz.
Pontszám
0 / 0
2. módszer Kvíz
Ha a hidegség elhatározása gyengül, milyen érzelem segíthet erősnek maradni?
Szomorúság
Próbáld újra! A szomorúság amiatt, amit valaki tett veled, könnyen szomorúsággá válhat, amiért a dolgok alakultak köztetek, ami elhárítja a felelősséget az illető rossz tettei miatt. Ha elmerülsz a szomorúságban, nehezebb hidegen maradni. Tippelj újra!
Harag
Úgy van! Nem maradhatsz mindig dühös, de egy jól elhelyezett dühroham segíthet megerősíteni gyenge elhatározásodat. Ha úgy érzi, valóban nagy a kísértés, hogy elérje az illetőt, emlékeztesse magát arra, milyen bunkó volt, és haragudjon, ne pedig haragudjon. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Megbánás
Dehogy! Nagy valószínűséggel a sajnálat az az érzelem, amely eleve gyengítette elhatározását. Ne hagyd magad a jó dolgokra összpontosítani abban a személyben, akitől fázol-elvégre okkal félbeszakítod őket. Próbáljon más választ…
Öröm
Majdnem! Nehéz boldognak lenni parancsra, különösen akkor, ha az általánosan élvezett dolgok arra az emberre emlékeztetnek, akit kivágtál az életedből. Ehelyett próbáljon olyan érzelemre összpontosítani, amelyet könnyebb előidézni. Válassz másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Elhatárolódás a beszélgetésben
Hideg szívű interakciók
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Határozott és magabiztos hangzásmódok
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
Ha gyengének érzi magát, emlékeztesse magát arra, hogy minden más lehetőséget kimerített
Figyelmeztetések
- Készüljön fel a kritikára. Az emberek kegyetlennek tekinthetik viselkedését, és ha nincsenek tisztában szándékával, egyesek megkérdőjelezhetik, hogy barátok akarnak -e maradni veled.
- Ne csináljon ilyesmit túl gyakran, különben másod természetűvé válik, és impulzív módon, triviális dolgokon kezdi el csinálni.
