Hogyan legyünk tanácstalanok: 14 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan legyünk tanácstalanok: 14 lépés (képekkel)
Hogyan legyünk tanácstalanok: 14 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan legyünk tanácstalanok: 14 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan legyünk tanácstalanok: 14 lépés (képekkel)
Videó: 14 Photography Mind Hacks (100% REAL!) 2024, Március
Anonim

Az állandó aggodalom és kétségek naponta bosszanthatnak, és növelhetik a stressz szintjét. Ezek az érzelmek és a magas stresszszint akadályozhatja Önt abban, hogy olyan dolgokat csináljon vagy élvezze, amelyeket szeret. Ha egy kicsit átgondolod az elmédet, akkor elbizonytalanodhatsz, és nem hagyhatod, hogy valami eljusson hozzád. Erős dolgokból vagy, és senki sem tud lerontani. A "Let It Go" nem a főcímdalod, hanem rólad szól!

Lépések

Rész 1 /3: Bevezetés a gondolkodásmódba

Légy tanácstalan 1. lépés
Légy tanácstalan 1. lépés

1. lépés: Keressen egy komikus szöget mindenhez

A közömbösség előnye nem arról szól, hogy nem vagyunk boldogok, hanem arról, hogy nem leszünk könnyen idegesek, mérgesek vagy stresszesek. És hogyan tehetne ilyet valaki? Nos, ha minden komikus, jó kezdet. Ahogy a legtöbb dolog ezüst béléssel rendelkezik, a legtöbb dolognak van egy komikus előnye is.

Bár ez egy egyszerű példa, tegyük fel, hogy kirándul a színpadra valamilyen díjátadó ünnepségen. Ahelyett, hogy szégyentől élénkvörösre váltana, vagy ecseteli, mint amilyennek gondolta, és elfogadja a díjat a padlóról, vagy egy "tada" pillanatban teszi fel a karját, és öleli át a reflektorfényt. Kezdődjön a dudálás és ordítás

Légy tanácstalan 2. lépés
Légy tanácstalan 2. lépés

2. lépés Tegyen úgy, mintha nem rendelkezne a "szégyen génjével"

Mindannyiunk fejében ott van az a kis hang, amely azt mondja, hogy legyünk hűvösek és viselkedjünk társadalmilag elfogadható módon. Ez általában okos hang a fejünkben - barátokká tesz minket, kapcsolatokat teremt és egy kicsit megkönnyíti az életet. De néha megállít minket a nyomunkban, megakadályoz bennünket a növekedésben, és csak aggodalmaskodóvá, érzelmileg ingatagá és szorongóvá tesz. Ehelyett tegyen úgy egy pillanatra, mintha nem lenne. Hogyan viselkedik? Mit mond a teste világ? Ez nem mérvadó.

Annyit teszünk, hogy elkerüljük a szégyent és elfogadottnak érezzük magunkat. Ha ez a késztetés nem volt benned, mit tehetnél másképp? Tényleg érdekelne, hogy Joelnek tetszett -e a cipője, vagy Marcia küldött vissza? Valószínűleg nem. Kezdje azzal, hogy napi néhány percre erre összpontosít, amíg szinte teljesen természetes lesz

Légy tanácstalan 3. lépés
Légy tanácstalan 3. lépés

Lépés 3. Ne aggódjon azon, amin nem tud változtatni

A világnak egyszer vége lesz. Aggódsz emiatt? Valószínűleg nem. Anyukád néha a legcsúnyább pulóvereket viseli. Aggódsz emiatt? Dehogy. Ha nem tudod megváltoztatni, nincs értelme aggódni. Mit tudsz csinálni? Aggódni miatta… és csak aggódni még egy kicsit? Igen. Nincs értelme.

Tehát amikor a tanárod pop -kvízt hirdet? Nincs reakció tőled. Nincs értelme aggódni emiatt - az egyetlen dolog, ami miatt aggódhatsz, az a jó. És amikor a szerelmed nem küld vissza? Haladunk tovább - úgyis csak érezted

Légy elbizakodott 4. lépés
Légy elbizakodott 4. lépés

4. lépés: Ne vedd magad (vagy bármit) túl komolyan

Az egész élet végtelenül könnyebbé válik, ha arra a következtetésre jut, hogy semmi sem olyan nagy dolog. Mindannyian jól olajozott porszemek vagyunk ezen a csodálatos kék bolygón, és ha a mai nap nem megy, akkor a süti így omlik össze. Rossz dolgok fognak történni, és jó dolgok fognak történni. Miért kell fáradozni rajta?

Valószínűleg találkozott valakivel, aki a kelleténél komolyabban veszi magát. Felszámoltak, folyamatosan törődnek azzal, hogy mások mit gondolnak arról, amit csinálnak, mondanak és hogyan néznek ki. A valóságban mások egyáltalán nem gondolnak rájuk. Csak nézni őket kimerítő, mert olyan szorosan fel vannak tekerve. Légy ennek az embernek az ellenkezője, és jön a nemtörődömség

Légy tanácstalan 5. lépés
Légy tanácstalan 5. lépés

5. Lépés

Amellett, hogy a jóga tisztességes módja a kalóriák elégetésének és az izmok tónusának, fantasztikus abban is, hogy megszabaduljon mindannyiunk elme-fecsegésétől. Sok tanulmány kimutatta, hogy a "jógik" kevesebb stressztől, szorongástól és még alacsonyabb vérnyomástól szenvednek. Ha gondjai vannak a gondolkodási szokások megváltoztatásával, akkor a jóga képes lehet rá.

Egy másik jó ötlet a mély légzési gyakorlatok elvégzése. Ha a testedre és a légzésedre koncentrálsz, elveszíted az elmédből az itt és mostba. A kézzelfoghatóbb valóságokra összpontosít, például arra, hogyan érzi magát a szék a bőrén és a szoba hőmérsékletén - és nem arra, ami az utóbbi időben aggasztja

2. rész a 3 -ból: Cselekvő közömbös

Légy elbizakodott 6. lépés
Légy elbizakodott 6. lépés

1. Légy te magad felnőtt változata

Ha aggódunk és szorongunk, akkor önigazulók és önzők is leszünk. Hirtelen rólam, rólam, rólam és bármiről, amit követel, teljesíteni kell, és most - más szóval, gyerekek leszünk. Ismerje fel ezt a részét (mindannyiunknak megvan), és ehelyett válassza a benned lévő felnőttet (mindannyian ezt is). Hogyan reagálna az idősebb, érettebb oldalad?

Tegyük fel, hogy most küldött egy szöveget a barátjának vagy barátnőjének. Még nem válaszoltak. Az óra ketyeg, percek telnek, és még mindig nem válaszoltak. A benned lévő gyermek menni akar: "Mit csinálsz? Miért nem válaszolsz ?! Valami baj van ?! Miért vagy gonosz ?!" Dehogy. Ezt nem fogod megtenni. Ehelyett elővesz egy könyvet. Ha nem írnak vissza, akkor jó. Különben sem emlékszel, hogy mit írtál nekik

Légy tanácstalan 7. lépés
Légy tanácstalan 7. lépés

2. lépés: Ne mutasson sokféle érzelmet

A nemtörődöm definíciója az, hogy nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie, nagyjából 24/7. Enyhe érdeklődést vagy boldogságot mutathat - vagy akár egy kis csalódást vagy frusztrációt -, de mindezek alatt még mindig hűvös, mint az uborka. Nem arról van szó, hogy hideg és érzelemmentes, hanem arról, hogy hideg van.

Tegyük fel, hogy a szerelmed azt mondta, hogy vonulj vissza. Dang. Ez szar. Késztetésed van sírni, nyafogni és megenni az érzéseidet, de a nyugodtabb oldalad jobban tudja. És nem csak azt fogja mondani, hogy "oké", és továbblép, mintha soha nem történt volna meg, mert így történt. Amikor a barátaiddal beszélsz róla, valami ilyesmit mondasz: "Ember, ez büdös. Bárcsak nem így sikerülne, de teljesen örülök, hogy nem kértem randira!"

Légy elbizakodott 8. lépés
Légy elbizakodott 8. lépés

3. Ne fektessen mások véleményébe

Tudod, milyenek a vélemények, nem? Mindenkinek vannak. Az, hogy mindenkinek a kedvében járunk, és mindenkit kedvelünk, elveszett ügy, mert ez nem fog megtörténni. Mások véleménye rólad nem számít; az élő folytatódik, bármi is legyen. Mi több, emlékszel, mit mondott Katie a hajadról két hét múlva? Dehogy. Szóval ne stresszelj. A magad dolgát csinálod, és ez a lényeg.

Ha csak a véleménye számít, könnyebben pihenhet és stresszmentesen maradhat. Más szóval, közömbös. Te irányítod az összes fontos véleményt. Ugye milyen fantasztikus érzés? Minden más nem szerepel a radarodon, és nem érdemes hangsúlyozni

Légy elbizakodott 9. lépés
Légy elbizakodott 9. lépés

4. lépés Vigyázz a testbeszédedre

Még ha a legnyugodtabb, legmenőbb dolgokat is kimondjuk, néha a testünk ad el minket. A hangod azt mondja: "Rendben van. Ne aggódj", amikor gőz gördül ki a füledből, és a kezed ökölbe szorul. Nincsenek friss hírek: mindenki átlát rajta. Tehát amikor nem közömbösen beszél, győződjön meg arról, hogy a teste is támogatja.

A test helyzetét az Ön helyzete határozza meg. A fő módja annak, hogy aggódónak és szorongónak (és nem közömbösnek) váljon, ha az izmok megfeszülnek. Ha úgy gondolja, hogy a teste odaadhat, menjen végig a testén tetőtől talpig, tudatosan ellenőrizze, hogy minden része ellazult -e. Ha nem, engedje el. A mentális kiegyensúlyozatlanság onnan származhat

Légy elbizakodott 10. lépés
Légy elbizakodott 10. lépés

5. lépés: Fejleszd ki a tökéletes "vállrándítást!"

"Ha valaki feljön egy forró pletykával, akkor ez a te válaszod. Ennek nem kell valódi vállrándításnak lennie, de lényegében ennek megfelelője." Ó, ez szép. Honnan hallotta ezt? "Jó verbális vállrándítás, amikor a másik személy azt várja tőled, hogy azt mondd:" Ohmigod, ezt komolyan gondolod ?! "Lényegében mindent beenged az egyik fülébe, a másikat ki.

Jó egyfajta "mentális vállat vonó" hozzáállás is. Kiömlött a tej? Vállvonás. Gondolom, ezt tisztázni kéne, mi? Híztál néhány kilót? Vállvonás. Holnap több saláta

3. rész a 3 -ból: Élettelen életmód

Légy elbizakodott 11. lépés
Légy elbizakodott 11. lépés

1. lépés: Kövesse a saját útját

Azok az egyének, akik nem elbizakodottak (haragszanak, ha akarják), azzal vannak elfoglalva, hogy az életüket úgy alakítsák, hogy mások azt mondják, rendben van. Annyira igyekeznek elérni, hogy minden csak úgy legyen, hogy elfogadják és szeretve érezzék magukat. Röviden, túlságosan is törődnek velük. És olyan dolgokról, amelyek nem számítanak indításnak. Ne másolja ezt vagy mások életmódját - folytassa a sajátját. Nem érdekel, hogy mások mit mondanak - azt teszed, ami boldoggá tesz.

Ez számos okból segít. Ez elfoglalja Önt, rengeteg különböző barátot szerez, és boldoggá és teljesnek érzi magát. Minél nagyobb a világod, annál kisebb lesz minden. Az az egy személy, aki korábban fel tudott idegesíteni, már nem teheti, mert tucatnyi más embert ismersz, mint ők

Légy elbizakodott 12. lépés
Légy elbizakodott 12. lépés

Lépés 2. Ismerje fel, hogy sok magja van

Vegyük ezt a példát: mondjuk kertet szeretne indítani, de csak egy magja van. Olyan óvatosan ülteti el ezt a magot, nap mint nap figyeli, és aggódik, hogy semmi sem lesz belőle, és talán el is fojtogatja. Szerencsére a való életben ez nem a te kerted. Annyi magja van, hogy alig tudja, mit kezdjen velük! Szórhatsz párat ide, párat oda, és megláthatod, mi fog kiderülni. Mennyire érdekel? Nos, néhány. Azt szeretné, ha kertje sikeres lenne. De egész éjjel fent maradsz, és aggódsz egy kis mag miatt? Semmiképpen.

Ez egy fantasztikus módja annak, hogy elmondja, hogy rengeteg esemény van az életében. Ha egy dolog rosszul megy, akkor jó. Ezer más dolog történik az életedben, amelyek jól mennek, köszönöm. Nem kell aggódnia. Ha ez a "mag" nem megy, akkor ültess egy másikat

Légy elbizakodott 13. lépés
Légy elbizakodott 13. lépés

3. Hagyja, hogy mások kezdeményezzék a tervek nagy részét

Egy másik módja annak, hogy nem túl közömbössé váljunk, ha túlzásba esünk. Mindig te vagy az izgatott és nyüzsgő ötletekkel, és megpróbálod rávenni az embereket a dolgokra. Lassíts ott, tigris. Ha nem kíváncsi, hagyja, hogy a többség legtöbbször hozzád jöjjön. Hajlandó résztvevő vagy, de csak készülsz az útra. Nem vagy a hajó kapitánya.

Vagyis legtöbbször. Nem akarsz unalmas hülye lenni, aki mindenki más jó ötleteiből gúnyolódik, és azt akarod, hogy a barátaid tudják, hogy értékeled őket. Amikor meghívnak, tudasd velük, hogy jól érezted magad, és hogy a buli például legközelebb az otthonodban lehet. A barátságok végül is kétirányú utcák

Légy elbizakodott 14. lépés
Légy elbizakodott 14. lépés

4. lépés Hagyja elcsúszni

Amikor Idina Menzel elénekelte: "Engedd el, engedd el", nem viccelt. Amikor hangulatinga érzi a késztetést, hogy balra vagy jobbra forduljon, álljon meg egy pillanatra. Számolj 10 -ig, és hagyd elmúlni. Koncentrálj arra, hogy nyugodt, hűvös és összeszedett légy. Ezt megkaptad. Persze, örülsz, vagy biztos, hogy szomorú vagy - de nem hagyod, hogy ez rád kerüljön. Mi értelme lenne ennek?

Ajánlott: