A bőr jelentős szerepet játszik testünk egészségében, de a puha, egészséges bőr az önbecsülés szempontjából is fontos. Sok dolog megakadályozhatja, hogy a bőr puha és sima legyen, beleértve az elemeknek, irritáló és szennyező anyagoknak való kitettséget, a nedvesség hiányát és az általános egészségi állapot romlását. A bőr puhává tétele és megőrzése magában foglalja a megfelelő étrendet, az egészséges rutinok követését, a bőr ápolását kívül -belül, valamint a bőr irritációját vagy kiszáradását okozó dolgok elkerülését.
Lépések
Rész 1 /3: Puha bőr elérése
1. lépés: Hetente hámlasztani
A hámlás puhábbá teszi a bőrt, eltávolítva a szennyeződéseket, olajat és az elhalt hámsejteket. Arcát dörzsölheti kávéporral, enyhe szappannal keverve, vagy egy bolti hámlasztó termékkel. A bőrpír enyhítésére is keressen valamit, ami zöld tea kivonatokat és glikolsavat tartalmaz.
Kerülje a hámlasztást hetente többször vagy kétszer, mivel a túl gyakori hámlás bőrirritációt okozhat
2. lépés. Mosson megfelelően
A nedvességvesztés és a bőr természetes olajainak eltávolítása száraz és hámló bőrhöz vezethet, és a túl gyakori fürdés, a túl hosszú fürdés és a forró víz használata mind növelheti a nedvességet és az olajveszteséget. Fürödjön minden második napon, ha teheti, használjon hűvösebb vizet, használjon kezet vagy puha ruhát súroló helyett szappan felhordásához, és korlátozza a zuhanyzási időt öt vagy 10 percre.
- Zuhanyozás vagy fürdés után ne dörzsölje szárazra a bőrét, mert ez eltávolíthatja a nedvességet és az olajat. Ehelyett óvatosan simogassa vagy dörzsölje magát egy puha törülközővel.
- Ha a bőr még mindig kissé nedves, vigye fel kedvenc hidratálóját.
3. lépés Borotválkozzon rendesen
Ha a borotválkozást választja, a borotválkozást tartsa meg utolsónak, amikor fürdik, mert ez időt ad a bőrének felpuhulására. Használjon hidratáló borotvakrémet és éles borotvákat, több pengével. Fontos az is, hogy lefelé vagy a hajnövekedés irányával borotválkozzon az irritáció megelőzése érdekében.
- Ne borotválkozzon először reggel, amikor visszatartja a vizet, mert nem lesz olyan közel a borotválkozáshoz.
- A borotvaégést meleg borogatással kezelje, borotválkozás után mindig hidratálja.
- A borotvakrém többletköltségeinek elkerülése érdekében használhat hajbalzsamot helyettesítőként, de kerülje a szappant, mivel nem fogja eléggé kenni a bőrt.
Lépés 4. Naponta hidratálja
Úgy tűnik, a bőre nem bánja, hogy milyen hidratálót részesít előnyben, ha gyakran és rendszeresen használja. Fürdés vagy borotválkozás után, sminkelés előtt, smink eltávolítása után, mosogatás vagy nedvesítés után mindig hidratáljon.
- Keressen egy hidratálót, amely növényi olajokat és hidratáló összetevőket tartalmaz, például A-vitamint, E-vitamint, kakaóvajat, sheavajat, levendulát és kamillát.
- Különösen száraz bőr esetén próbálkozzon mély éjszakai bőrápolással. Lefekvés előtt vigyen fel nagy teherbírású hidratáló krémet a száraz területekre, például a kezére, lábára és könyökére. Ezután vegyen fel pamut zoknit és kesztyűt, és tekerje be a könyökét puha ruhával.
5. lépés Tartsa tisztán a sminkkeféit
A sminkkefék baktériumokat hordozhatnak, és a test egyik területéről a másikra terjedhetnek, eltömítik a pórusokat és irritációt okozhatnak. Ennek elkerülése érdekében hetente mossa le az ecsetet folyékony szappannal és meleg vízzel. Használat előtt hagyja őket ismét megszáradni.
6. lépés: Távolítsa el a sminket lefekvés előtt
Azok számára, akik úgy döntenek, hogy sminkelnek, a rajta alvás eltömítheti a pórusokat, és fertőzésekhez vezethet. Lefekvés előtt használjon gyengéd tisztítószert, langyos vizet és puha ruhát a smink eltávolításához. Szárítsa meg az arcát, és vigyen fel hidratálót.
Használja takarékosan a sminket, ha úgy dönt, hogy viseli, mert kiszáradhat és kiszáríthatja a bőrt. Keressen olyan márkákat, amelyek nem tartalmaznak veszélyes összetevőket, és amelyek hipoallergének
7. lépés Helyileg vigye fel a bőrpuhító ételeket
Sok olyan bőrbarát étel létezik, amelyeket testen belül és kívül is jól lehet használni. Például a burgonya segíthet csökkenteni a puffadtságot, míg az avokádó frissessé és dúsabbá teheti a bőrét. A citrusfélék, amelyeket nem szabad az arcra kenni, hámlasztóként használhatók, és az ananászról ismert, hogy fényesíti a bőrt.
8. lépés Kényeztesse magát masszázzsal
A masszázsok nemcsak pihentetőek és csodálatosak, hanem fokozzák a keringést is, ami segít tápanyagokat, hidratáló vizet és ragyogó ragyogást kölcsönözni a bőrnek. Ezenkívül az olajos masszázsok is nagyon hidratálóak lehetnek, így ha nem is professzionális masszázst választasz, hetente hetente lefekvés előtt kényeztesd magad a kezeddel, arcoddal, karoddal, lábaddal és testeddel kedvenc olajjal.
Rész 3 /3: A gyakori irritáló szerek elkerülése
1. lépés: Védje bőrét a száraz hidegtől
Hűvösebb időben a páratartalom csökken, ami azt jelenti, hogy kevesebb a levegő nedvessége és szárazabb a bőr. A helyzetet súlyosbítja, hogy a mesterséges hő tovább csökkenti a nedvességet, száraz, viszkető, pelyhes bőrt hagyva maga után. Segíthet megelőzni a száraz bőrt:
- Télen kevesebb zuhanyzás.
- Hidratáló több.
- Párásító telepítése, hogy nedvességet adjon vissza otthonában vagy irodájában.
2. lépés Védje magát az elemektől
A téli hideg, száraz levegő nem az egyetlen környezeti tényező, amely miatt a bőr kevésbé lesz puha. A szélnek való kitettség kiszáradást és irritációt okozhat, míg az UV -sugárzás idő előtti öregedést, ráncokat, bőrös bőrt és súlyosabb egészségügyi problémákat, például bőrrákot okozhat.
- Védje bőrét a napfénytől fényvédővel, napvédő ruházattal, valamint SPF sminkekkel és hidratálókkal.
- Védje bőrét a hidegtől és a széltől kesztyűvel, sapkával, sállal és egyéb téli felszereléssel.
3. Légy távol az allergénektől és irritálóktól
Számos dolog okozhatja a bőr foltosodását, vörösödését, viszketését és pelyhesedését, beleértve az olyan textíliákat, mint a gyapjú, kemény mosó- és öblítőszerek, parfümök és illatanyagok, színezékek, valamint nem hipoallergén kozmetikumok és krémek.
4. lépés: Kerülje az összetevők és termékek kiszáradását
Tartsa távol magát a bőrére kerülő alkohol alapú termékektől, és bármitől, ami nátrium-lauril-szulfátot tartalmaz. Fontos figyelni arra is, hogy mi kerül a szervezetbe, mivel a vízhajtók, például a koffein, az alkohol és a cigaretta kiszáradhatják a bőrt, ráncokhoz vezethetnek, és a bőr sápadtnak tűnhet.
Rész 3 /3: A bőr egészségének megőrzése
1. lépés: Együnk a puha bőrért
Sok egészséges élelmiszer olyan összetevőket és tápanyagokat tartalmaz, amelyek puhává és ragyogóvá teszik bőrét. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal, valamint mérsékelt mennyiségű egészséges zsírokkal van tele. A bőrbarát ételek a következők:
- Magas víztartalmú ételek, például kivi, sárgadinnye, alma, görögdinnye, zeller, uborka és cukkini.
- C -vitamint és cinket tartalmazó élelmiszerek, amelyek elősegítik a kollagén és elasztin termelését. Ide tartoznak a sötét leveles zöldek, diófélék és magvak, bab, gomba, citrusfélék és bogyók.
- Omega-gazdag ételek, amelyek harcolnak a ráncok ellen, mint például a kender és a len.
- Antioxidánsok, például paradicsom, piros és sárga paprika, bogyós gyümölcsök és más piros, narancs és sárga ételek.
2. lépés Igyon vizet cukros italok helyett
Bár a nyolc csésze vízre vonatkozó szabály általánosítás, fontos, hogy hidratált maradjon. Ha szomjasnak érzi magát, a teste azt mondja, hogy vízre van szüksége, ezért igyon!
Ne izguljon a gyümölcsökben található természetes cukor miatt, de kerülje az olyan italokat, mint a pop, amelyek sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami ráncokhoz és megereszkedett bőrhöz vezethet
Lépés 3. Gyakoroljon rendszeresen
Az általános fizikai és mentális egészség javításával együtt a testmozgás is javítja a keringést, tápanyagokat visz a bőrébe, amelyek puhává és egészségessé teszik. Ezenkívül az izzadság segít eltávolítani a szennyeződéseket és a baktériumokat a bőrétől, ami segíthet a pórusok tisztaságában. Mindig győződjön meg róla, hogy edzés után legalább öblítse le hideg vízzel, hogy eltávolítsa az izzadságot és a szennyeződést.
4. lépés. Aludjon szépségével
A kollagén az a fehérje, amely feszes és ránctalanítja a bőrt, és ez az alvás során kiválasztódó növekedési hormonoknak köszönhető. Ezért a jó éjszakai pihenéshez elengedhetetlen a sima és puha bőr.
5. lépés. Orvosi kérdések kezelése
Sok bőrrel kapcsolatos probléma durva, vörös, foltos bőrhöz vezethet, amely nem sima vagy puha. Gyakran előfordul, hogy a kivörösödést, a pikkelyes bőrt, a viszketést, a hólyagokat és a túlzott pattanásokat speciális gyógyszerekkel vagy kenőcsökkel lehet kezelni, az októl függően. Beszéljen orvosával vagy bőrgyógyászával a diagnózisról és a kezelésről, ha gyanítja, hogy bőrproblémái lehetnek, például:
- Pattanás
- Ekcéma
- Pikkelysömör
- Bőrgyulladás
