A születés utáni első hét izgalmas és kimerítő időszak. Te és a babád is kötődni fogtok egymáshoz. Ugyanakkor érzelmileg és fizikailag is felépülsz a születéstől. Sok mindent tehet, hogy segítsen alkalmazkodni ehhez az új életszakaszhoz és gyógyuljon. Ne féljen segítséget kérni a családjától, barátaitól és a közösség erőforrásaitól, ha szüksége van rá.
Lépések
Rész 1 /3: Az érzelmek kezelése
1. lépés Aludjon minél többet
A baba néhány óránként felébred, hogy enni tudjon. A legjobb módja az alvásnak, ha alszik, amikor a baba alszik. Ez magában foglalhatja a hiány pótlását napközbeni alvással. Az elegendő pihenés segít a szervezetnek a tejtermelésben is.
- Valószínűleg fizikailag kimerültnek érzi magát a születés megerőltetésétől, és érzelmileg kimerül az izgalomtól. Ez normális, és jobban fogod érezni magad, ahogy a tested gyógyul.
- Ha nagyobb gyermekei vannak, akik szintén figyelmet és felügyeletet igényelnek, kérje meg családtagjaik vagy barátaik bébiszitter felkérését. Ez lehetővé teszi, hogy a nap folyamán néhány órát aludjon.
2. lépés. Bátorítsa partnerét, hogy segítsen
Párja bizonytalan abban, hogy mit tegyen, vagy kimaradhat, ha nincs családi szobája, ahol veled és a babával a kórházban éjszakázhatnak.
- Adjon partnerének sok időt a babával való bújáshoz. Beszéljen párjával arról, hogyan érzi magát mindketten a szülés után, mivel az életed nagy átalakuláson megy keresztül.
- Ha még mindig az ágyban lábadozik, hagyja, hogy partnere hozza magával a babát, hogy ne kelljen felkelnie a nővérhez. Párja is kicserélheti a baba pelenkáját, megfürdetheti a babát és öltöztetheti a babát.
- Kérje meg partnerét, hogy felügyelje az idősebb gyermekeket is. Ha idősebb gyermeke elég nagy, partnere elmagyarázza, hogyan kell a babát tartani, és felügyelheti a testvérek közötti kezdeti kötődési időszakot.
3. lépés. Ismerje fel a babakéket
Sok nő szomorú, kimerült vagy sír a szülés után körülbelül 3-5 nappal. Ez a szervezet hormonális változásai miatt fordulhat elő. Különösen sebezhető vagy a babakékkel szemben, ha nagyon fáradt vagy, a szülés nehéz volt, vagy a gyógyulásod megakadályozza, hogy úgy gondoskodj a babáról, ahogy szeretnéd. A babakék normálisak és egy -két hét után elmúlnak. A tünetek a következők:
- Rendkívül érzelmes
- Irracionálisan reagál
- Sírás nyilvánvaló ok nélkül
- Ingerlékenység
- Szorongás vagy stressz
- Depressziós érzés
- Étvágytalanság
- Nehéz döntéseket hozni
4. lépés. Azonosítsa a szülés utáni depressziót
A szülés utáni depresszió különbözik a baby bluestól, mert súlyosabb, és nem múlik el egy -két hét után. Általában két héttel -két hónappal a baba születése után kezdődik, de előbb vagy akár egy évvel a születés után is elkezdődhet. Minden tizedik nő és minden tizedik tizenéves anya szülés utáni depresszióban szenvedhet. Ha úgy gondolja, hogy szülés utáni depresszióban szenvedhet, vagy ha egy barátja vagy családtagja úgy gondolja, hogy Önnek ez lehet, beszéljen valakivel, akiben megbízik, és forduljon orvosához. A tünetek a következők:
- A baba iránti érdeklődés elvesztése
- Síró
- Az öröm hiánya
- A koncentráció hiánya
- Az az érzés, hogy nem tudsz megbirkózni
- Emlékezet kiesés
- Szorongás vagy pánikrohamok
- Kimerültség
- Álmatlanság
- Fájdalom
- Az éhség hiánya
- A poszttraumás stresszzavar fájdalmas vagy nehéz szülés után is előfordulhat
5. Adjon időt magának a babához való kötődéshez
Nem minden nő éli meg a szerelmet első látásra, amikor meglátja gyermekét. Adj magadnak időt a kötődésre, és eljön.
- Ettől nem lesz rossz anya vagy cselekvőképtelen anya. A szerelem akkor jön el, amikor idővel kötődsz egymáshoz.
- Kötés közben továbbra is biztosíthat a babának mindent, amire szüksége van.
- Vonja be a kötelékébe minden idősebb gyermeket. Egy idősebb gyermek veled ülhet, miközben a babát tartod, vagy mindkettőjéhez bújhat, miközben ápoló. Magyarázd el az idősebb gyermeknek, hogy most nagy testvér vagy nagy testvér lesz, és a kisebbik testvér felnéz rájuk. Aztán, amikor a baba nagyobb, együtt játszhatnak.
6. lépés Csatlakozzon egy új anyák csoportjához
Így támogatást kaphat olyan nőktől, akik ugyanazon a folyamaton mennek keresztül, mint te. Képes leszel:
- Keressen tanácsokat a szoptatásról és a napi rejtvények megoldásáról, amelyek az új életszakasz részét képezik.
- Új barátokat szerezni.
- Kérjen támogatást, amely segít a szülés utáni depresszió elleni védekezésben
7. lépés. Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá
A születés utáni első hét olyan időszak, amikor természetesen túlterheltnek érzi magát. Még a barátok és a család kis segítsége is sokat segíthet abban, hogy kezelhetőbbé tegyük a dolgokat, és időt adjunk arra, hogy vigyázzunk magunkra. Ez a segítség a következőket tartalmazhatja:
- A barátok ételt hoznak neked, hogy ne kelljen főznöd. Vagy alternatívaként előfordulhat, hogy vannak rokonai, akik néhány napig veletek maradhatnak és főzhetnek. Lefagyaszthatják az ételt is, így néhány napig nem kell főznie, miután hazamentek.
- Egy családtag, aki kezében tartja a babát zuhanyzás közben. A családtagok pelenkázhatják is a babát, böföghetik és öltözhetik. Segíthetnek az idősebb gyermekek felügyeletében is, miközben szoptat, és vigyáz magára.
Rész 2 /3: A tested gyógyítása
1. lépés. Figyelje meg, milyen változásokon megy keresztül a teste
A tested egyszerre gyógyul és alkalmazkodik ahhoz, hogy ne legyen többé a baba. Észre fogja venni, hogy:
- A hasad laza és zsákos lesz, mert az izmok és a bőr kifeszültek. Lassan normalizálódik.
- A szoptatás segíti a méh összehúzódását. Ha görcsöket érez, amelyek hasonlóak a menstruációhoz, akkor ez lehet az oka. Ha nagyon kellemetlen, mondja el orvosának.
2. lépés. Viseljen párnákat a hüvelyi vérzés elnyeléséhez
Az első napokban nehéz lesz. Idővel barnább, majd világosabb lesz. A végén a váladék sárga vagy fehér lehet. Ez hat hétig is eltarthat.
- Hívja orvosát, ha lázas és nagy vércsomókat hagy el, vagy rossz szaga van. Akkor is hívja az orvost, ha egy órán keresztül több, mint egy nagy betéten keresztül vérzik, több mint két egymást követő órában.
- Próbáld ki a boszorkány mogyorót. A kórház boszorkánymogyoró párnákat is adhat, amelyeket az egészségügyi betét és a seb közé helyezhet. Ez elősegíti a gyógyulást. Szülés utáni fürdőteákat is vásárolhat. Ezek gyógynövények keverékei, amelyeket a fürdőbe tehet.
- Ne használjon tampont, mert a szövetek gyógyulnak. A tamponok emelik a fertőzés kockázatát is.
Lépés 3. Fürdje meg öltéseit meleg vízben epiziotómia után
Ha elszakadt vagy elvágták, hogy segítse a babát (epiziotómia), akkor az orvosok varrással varrtak fel. A legtöbb kórház kap egy "peri-palackot", amelyet megtölthet meleg vízzel és öblítheti a perineumot vizelés után. Ez segít a terület tisztán tartásában.
- Ha kellemetlen, üljön óvatosan, és feküdjön az oldalán, nem a hátán. Vásárolhat párnázott gyűrűt is, amelyen ülhet. Ez enyhíti a hüvely körüli nyomást.
- Ha szoptat, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen fájdalomcsillapítót szed, még a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat is. Orvosa meg tudja mondani, hogy milyen gyógyszerek lesznek biztonságosak a baba számára, amíg szoptat.
- Ha az öltések fájnak a bélmozgás során, akkor egy tiszta betétet tarthat rajtuk, hogy támogassa őket. Próbáljon nem túl erősen nyomni, amikor bélmozgást végez. Egyél friss termékeket, salátákat és teljes kiőrlésű kenyeret, hogy növeld a rostbevitelt. Ez segít, hogy a széklet puha maradjon. Igyon extra vizet is. Ha ez nem elég, orvosa javasolhat székletlágyítókat.
- Az öltések általában önmagukban oldódnak, és általában nem kell eltávolítani. Forduljon orvosához, ha a fájdalom rosszabbodik, vagy ha a vágás vagy a szakadás gyullad, vagy gennyet szivárog.
4. lépés: Ne aggódjon, ha kis mennyiségű vizelet szivárog
Születés után a nők gyakran úgy találják, hogy vizeletük szivároghat, ha nevetnek vagy köhögnek. Csábító lehet kevesebb vizet inni, hogy ne kelljen olyan gyakran pisilnie, de ne tegye ezt. Ha dehidratálja magát, az csökkenti a tejtermelést is. Igyon legalább nyolc csésze vizet naponta.
- A medencefenék vagy a Kegel gyakorlatok elvégzése segít az izmok formába hozásában. Ha meggyógyult, elkezdheti. Húzza meg az izmokat, amelyeket akkor használ, amikor leállítja a vizelet áramlását a közepén, majd gyorsan engedje el őket. Ismételje meg ezt többször. Ahogy erősödik, több ismétlést tud végrehajtani. Ismétléseket végezhet, ahol összenyomja és 10 másodpercig lenyomva tartja.
- Azonnal lépjen kapcsolatba orvosával, ha húgyúti fertőzésre utaló jelei vannak, például az az érzés, hogy mindig pisilnie kell; fájdalmas, égő érzés vizelés közben; vagy gyakran csak kis mennyiségű vizelet ürül.
5. lépés. Ne feszítsen a bélmozgás során, ha aranyér van
Az aranyér a végbélnyílás körül kifeszített vénák. Fájdalmasak lehetnek, de általában néhány nap múlva gyógyulnak.
- Kezelőorvosa adhat kenőcsöt, amelyet felhelyezhet, amely enyhíti a kellemetlen érzést.
- Növelje a rostbevitelt teljes kiőrlésű gabonák, friss zöldségek, gyümölcsök és saláták fogyasztásával. Igyál extra vizet. Ez segít megőrizni a széklet lágyságát, és csökkenti a bélmozgás kellemetlenségét.
6. Adjon időt magának a gyógyulásra császármetszés után
Valószínűleg néhány további napot kell a kórházban töltenie, esetleg három napig. Ha otthon van segítség, akkor 24 óra múlva hazamehet. Az első héten a következőket kell tennie:
- Pihenjen, amennyit csak tud. Ez lehet ágynyugalom vagy alvás.
- Minden nap sétáljon egy kicsit, hogy csökkentse a vérrögképződés kockázatát. Ennek nem kell messze vagy megerőltetőnek lennie, elég ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vér megfelelően kering. Ez segít az izmok ellazításában is. Kérdezze meg orvosát vagy szülésznőjét, hogy mennyi sétát javasolnak Önnek.
- Próbáljon meg nem menni felfelé és lefelé a lépcsőn a szükségesnél, mert ez megterheli a gyomorizmokat. Várjon, amíg kezelőorvosa közli Önnel, hogy készen áll a vezetésre, edzésre, nehéz tárgyak emelésére vagy szexre.
- Kövesse orvosa utasításait a seb tisztítására és a kötszerek cseréjére.
Rész 3 /3: Kényelmes szoptatás
1. lépés Ismerje fel az éhség jeleit a babájában
A baba eleinte gyakran, esetleg óránként egyszer iszik. Az első tej, amelyet a szervezete készít, kolosztrum lesz. Gyakran enyhén sárgás és nagyon koncentrált. A baba valószínűleg csak egy teáskanálnyit fog inni minden étkezéskor. Észre fogja venni, hogy a baba éhes, amikor:
- Mozgassa a fejüket a mell keresése közben
- Tegyen szívó mozdulatokat. Sok baba szívja az ujjait.
- Sírás vagy felhajtás.
2. lépés: Segítsen a babának megfelelően rögzülnie a melléhez
A helyes etetési helyzet használata megkönnyíti a baba ivását. Ezt a következőképpen teheti meg:
- Tartsa szorosan a babát, hogy az orra a mellbimbójához érjen.
- Lágyan dörzsölje a felső ajkát, hogy arra ösztönözze őket, hogy szélesre nyissák a szájukat és tartsák le a nyelvüket.
- Vigye őket a mellkasához, miközben hátrahajtják a fejüket. A mellbimbónak a szájába kell mennie a szája teteje felé, és nagy falatnyi mellbimbóval kell rendelkeznie.
3. lépés: Próbálja ki a különböző szoptatási pozíciókat
Ez segít kitalálni, hogy mi a legjobb az Ön és a baba számára. A különböző pozíciók közül érdemes kipróbálni:
- Bölcső kereszttartó. Fogja a babát azzal a karral, amely ellentétes a mellével, amelyből táplálkozik. Támassza meg a fejét a kezével. Használja szabad kezét a mell támogatásához. Hozd magaddal a babát, ahelyett, hogy a baba felé hajolnál.
- Bölcső tartás. Tartsa a babát a karjában, amely ugyanazon az oldalon van, mint a mell, amelyet a babának ad.
- Labdarúgás tartás. Ez a helyzet jó azoknak a nőknek, akiknek csak C-szakaszuk volt, mert a baba nem fekszik a hasán. Tartsa a babát, mint egy focit az oldalán, ugyanazon az oldalon, mint a mell, amelyet kínál. A baba lába a hátad felé lesz.
- Oldalt fekvő tartás. Feküdj le az ágyra, gyermeked melletted. Hasról -hasra kell lenned a babáddal. Ez a helyzet jó lehet az éjszakai etetéshez - csak ügyeljen arra, hogy tegye vissza a babát a saját ágyába, amikor mindketten visszaalszik.
Lépés 4. Fejlesszen ki egy rutinot, amikor a teje bejön
Körülbelül két -négy nap múlva a mellei melegebbek lesznek és tejjel megnagyobbodnak. Ahogy a baba issza a tejkészletet, a szervezet többet fog termelni. Olyan gyakran és addig kell szoptatnia, amíg a baba akarja. Ezt nevezik baba vezette etetésnek.
- Szoptatnia kell nappal és éjszaka is.
- Bár az anyatej a legegészségesebb a baba számára, nem minden nő tud vagy akar szoptatni. Az is lehetséges, hogy tápszerrel adja a babának a szükséges tápanyagokat.
- Tudni fogja, hogy a baba elegendő tejet kap, ha elégedett az étkezés után, hízni kezd, naponta legalább hatszor vizel, és naponta kétszer sárga székletet ad.
5. lépés Kérjen segítséget, ha szüksége van rá
Eltarthat egy ideig, amíg Ön és a baba rájön, hogy milyen technikák működnek a legjobban mindkettőjük számára. Ha nehézségei vannak, sok erőforrást vehet igénybe. Ez magában foglalhatja:
- Egy tapasztalt női rokon vagy barát megkérdezése
- Segítség kérése a kórház szoptatási tanácsadójától. Sok kórház ingyenes szoptatási tanácsokat kínál, még a kiürítés után is. Ez magában foglalhatja azt is, hogy valaki eljön a házához, és segít Önnek, vagy egy kórház által támogatott szoptató csoportnak.
- Beszél a szülésznőjével
- Magán laktációs tanácsadó felvétele
- Látogatás a La Leche Liga találkozóira. A La Leche League egy globális szervezet, amely elkötelezett a szoptató anyák segítése iránt. Számos nyelven nyújtanak támogatást. Online ellenőrizheti, hogy vannak -e találkozók a környéken. Ha nem, akkor segítséget kaphat online fórumokon vagy telefonon keresztül.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha a szülés vagy a szülés nehéz volt, érdemes lépéseket tenni a méh prolapsusának megelőzése érdekében.
- Egy másik változás, amelyet sok nő tapasztal a szülés utáni első héten, a lábak és a lábak duzzanata. Ez normális, és általában körülbelül egy hét alatt elmúlik. Gondoskodnia kell a megfelelő hidratáltságról, és idővel ki kell ürítenie a felesleges folyadékot a testéből.
