A talpmasszázs az egyik legjobb módja annak, hogy elkényeztesse valakit, aki különleges, és segítsen neki lazítani egy hosszú nap után. Ha még soha nem végzett talpmasszázst, lehet, hogy nem tudja, hol kezdje. Ne aggódjon-egy jó talpmasszázs elvégzése nem nehéz, ha már tudja, hogy a lábfej mely részeire kell összpontosítania és mekkora nyomást kell alkalmaznia. Van néhány egyszerű dolog is, amelyekkel szuper pihentető légkört teremthet, így a lábmasszázs még csodálatosabb.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A lábfej felső, sarok-, talp- és lábujjainak masszírozása
1. lépés A hüvelykujjával dörzsölje a lábfej felső részét
Kezdje a lábujjhegytől, és lassan haladjon fel a bokájáig. Lépjen hátra a lábukon, kezdve a bokájuktól. A hüvelykujjával erős nyomást gyakoroljon, lábát a kezébe szorítva.
- Mozgassa fel -le a lábukat kétszer -háromszor. Tartsa a lábukat a mellkas közelében, testét pedig feléjük hajolva. Ez segít a megfelelő nyomást gyakorolni a lábukra.
- Használd a testsúlyod erejét, és ne a hüvelykujjad izmait, hogy masszírozd a lábukat. Ha csak a hüvelykujjában lévő izmokat használja, görcsöket okozhat és könnyen elfáradhat.
2. lépés Masszírozza meg a láb íveit
Hüvelykujjaival enyhe nyomást gyakoroljon a láb ívére, közvetlenül a lábgömbje alá. Mozgassa az egyik hüvelykujját az óramutató járásával megegyező irányba, a másik hüvelykujját pedig óramutató járásával ellentétes irányban, kis körökben. Tegye ezt legalább 30 másodpercig.
- Helyezze a hüvelykujját a lábuk ellentétes végére, és mozgassa őket egymás felé. Végezze el ezt legalább három -ötször, felfelé és lefelé haladva a lábuk alján.
- Masszázs közben erős nyomással fogja meg a lábukat. A könnyű, lágy érintések a legtöbb ember számára csiklandozóak lehetnek, és elvonhatják a figyelmet a masszázstól.
- Ha a személynek fájó foltjai vannak a lábán, ne gyakoroljon túl nagy nyomást rájuk, mert ez irritálhatja a területet.
Lépés 3. Dörzsölje a láb sarkát
Mozgassa a hüvelykujját felfelé és lefelé az Achilles -ínben, amely a saroktól és a bokától a vádliizomig tart. Hüvelykujjával körkörös mozdulatokkal dörzsölje a lábuk sarkát.
- Lehet, hogy egyik kezével fel kell emelnie a lábát, hogy hozzáférhessen a sarkukhoz.
- A bőr ezen a területen száraz vagy kemény, ezért masszírozó olajat vagy krémet vihet fel a kezére, hogy csökkentse a súrlódást.
4. lépés. Nyomja össze és húzza meg mindegyik lábujját
Fogja meg a lábát egyik kezével, közvetlenül az ív alatt. A másik kezével helyezze a hüvelykujját a nagy lábujj tetejére. A mutatóujját a nagy lábujj alatt kell tartani. Fordítsa el kissé az ujját az egyik oldalra, és húzza a lábujját felülről lefelé. Menjen vissza a lábujj tetejére, és nyomja össze hüvelykujjával és mutatóujjával. Tegye ezt minden lábujjnál, hogy segítsen lazítani és ellazítani őket.
Ne rángassa a személy lábujjait, mert ez sérülést okozhat. Ehelyett egyszerűen forgassa, húzza és kissé nyomja össze mindegyik lábujját, egyenletes nyomást gyakorolva
5. lépés. Csúsztassa felfelé és lefelé minden ujját az ujjaival
Fogja meg a lábát egyik kezével, közvetlenül a sarok mögött. Helyezze másik kezének mutatóujját a személy lábujjai közé. Csúsztassa az ujját a lábujjak töve felé, majd vissza a lábujjak vége felé. Végezze el ezt kétszer -háromszor a lábujjak között.
Ügyeljen arra, hogy a testsúlyával egyenletes nyomást gyakoroljon, miközben felfelé és lefelé csúszik a lábujjakon
6. lépés: Fókuszáljon egyszerre az egyik lábára
Hagyja a másik lábát meleg vízben áztatva vagy nyugodtan a párnán. Először végezzen alapmasszázst az egyik lábán, majd fordítsa figyelmét a másik lábára. Ismételje meg ugyanazokat a mozdulatokat minden lábnál, hogy mindketten egyformán ellazuljanak.
2. módszer a 3 -ból: Mélyebb masszázs a boka, talp és nyomáspontok számára
1. lépés: Végezzen mély masszázst a bokán
Keresse meg a bokája alatti üreges területet. Hüvelykujjával vagy mutatóujjával finoman nyomja össze ezt a területet néhány másodpercig. Ezután a hüvelykujjával körkörös mozdulatokat végezhet a bokája körül. Egyenletes nyomást gyakoroljon erre a területre, hogy segítsen felszabadulni.
Ha a bokájuk különösen merev vagy fáj, akkor megpróbálhatja egyik kezével befogni a sarkaikat, másik kezével pedig megfogni a lábuk labdáját. Ezután lassan forgassa a lábát háromszor az óramutató járásával megegyező irányban, majd háromszor az óramutató járásával ellentétes irányban
2. lépés. Használja öklét a talpán
A mélyebb masszázshoz tartsa a lábát egyik kezével a saroknál. A másik kezével ököllel ököllel nyomja, és óvatosan nyomja rá a talpára. Mozgassa az öklét a talphoz körkörös mozdulatokkal, mintha tésztát gyúrna. Ezután csúsztassa felfelé és lefelé a talpát. Ez segíthet e terület mélyebb felszabadításában.
Ne ütögesse vagy ütögesse ököllel a talpát, mert ez nem lesz pihentető számukra. Ehelyett használja öklét, hogy egyenletesebb nyomást gyakoroljon a területre
3. lépés: Nyomást gyakoroljon a láb bizonyos területeire
A személy testének bizonyos területeit elengedheti, ha masszírozza a lábát. Hüvelykujjával és mutatóujjával egyenletes nyomást gyakoroljon ezekre a területekre, hogy enyhítse az adott személy által tapasztalt problémát, hasonlóan a reflexológiai masszázshoz. Nyomást gyakorolhat:
- Sarkuk és lábujjaik, ha fejfájásuk vagy húgyúti problémájuk van.
- A talp közepe, ha fejfájásuk, álmatlanságuk vagy fejfájásuk van.
-
A jobb lábuk vagy a bal lábuk rózsaszín lábujja a hátsó problémák kezelésére.
- Használja a tenyerét, hogy enyhén megérintse ezeket a területeket, hogy stimulálja őket. A hüvelykujjával is dörzsölheti őket.
- Ne gyakoroljon túl nagy nyomást ezekre a területekre, mivel érzékenyek lehetnek. Kezdje könnyedén és lassan. Ezután, ha a személy még mindig kényelmesnek és nyugodtnak tűnik, nyomja meg kicsit mélyebben ezeket a területeket.
3. módszer 3 -ból: Pihentető légkör kialakítása
1. lépés Áztassa be az illető lábát forró vízbe és szeletelt gyümölcsbe
Üljön le az illető egy kényelmes székre. Ezután öntsön 4-5 liter (15–19 liter) meleg vizet egy vödörbe vagy kukába. Szeleteljen fel egy lime -t, citromot vagy narancsot, és tegye a szeleteket a vízbe. Kérje meg az illetőt, hogy óvatosan csúsztassa a lábát a vízbe egy öt perces áztatáshoz.
- Próbálja óvatosan dörzsölni a szeleteket a lábukhoz, miközben áztatják őket a vízben.
- A nyugtató hatás érdekében tegyen 1 evőkanál (15 ml) tengeri sót a vízbe.
- Adjon hozzá öt -tíz csepp illóolajat, például levendulát, teafát vagy borsmentát a vízhez a kellemes illat érdekében.
2. lépés Szárítsa meg lábukat tiszta törülközővel
Miután az illető élvezte az öt perces áztatást, üljön le eléjük egy zsámolyra vagy párnára. Tegyen egy tiszta törülközőt egy párnára, és tegye az ölébe. Emelje ki minden lábát a vízből, és tiszta törülközővel törölje szárazra a lábát.
Vegye ki mindkét lábukat a vízből, vagy egyenként távolítsa el őket. Ezután egyszerre csak az egyik lábára koncentrálhat, így a másik lábuk tovább áztathatja magát a fürdőben
Lépés 3. Használjon egy kis masszírozó masszázsolajat vagy krémet a kezére
Dörzsölje össze a kezét, hogy felmelegedjen a krém. Az olaj vagy krém használata segít megelőzni a keze és a személy lába közötti érdességet vagy súrlódást.
Szerezzen masszázsolajat vagy krémet, amely természetes összetevőkből áll, amelyek megnyugtatják a bőrt. Az olyan összetevők, mint a kakaóvaj, a kókuszolaj, a teafaolaj és az eukaliptusz, mind masszázsra alkalmasak
4. lépés: Nyugodt, csendes környezetet tartson fenn a masszázshoz
Hozzon létre egy olyan környezetet, amely pihentető az ember számára, és a gondolkodásmódba helyezi őt egy masszázsra. Gyújtson jó illatú gyertyákat. Győződjön meg arról, hogy a megvilágítás gyenge. Tegyen nyugtató háttérzenét.
Azt is meggyőződhet arról, hogy az illető kényelmes helyzetben helyezkedik el egy széken vagy ágyon párnákkal és takarókkal, hogy nyugodt legyen
5. lépés Masszírozás közben kérjen visszajelzést a személytől
Válaszoljon szükségleteikre és vágyaikra. Kérdezd meg tőlük: „Jó érzés ez?” - Szeretnéd, ha mélyebbre mennék? vagy "Milyen érzés?" Hallgassa meg válaszukat, és összpontosítson azokra a helyekre, amelyek jól érzik magukat.
Csak akkor masszírozzon mélyebben egy területre, miután megkapta az illető beleegyezését. Győződjön meg arról, hogy jól érzik magukat, ha mélyebbre mennek, hogy ne érezzenek kellemetlenséget vagy fájdalmat a masszázs során
Lépés 6. Gyakorolja rendszeresen a lábuk masszírozását
Szokja meg, hogy hetente egyszer masszírozza meg az illetőt. Válasszon egy időpontot, amikor tudja, hogy stresszoldásra lesz szüksége, például közvetlenül munka után vagy este vacsora után. Gyakorold a masszírozást, hogy jobban legyél, és megtudd, mire reagálnak jól a talpmasszázs során.
