Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb vetélés a fejlődő magzat kromoszóma -rendellenességének következménye, nem pedig annak eredménye, amit az anya vagy párja tett. A vetélés nagyon traumatikus élmény mind az anya, mind a párja számára, de nem szabad elriasztania a szülőket az újbóli próbálkozástól. Szakértők megjegyzik, hogy a vetélést gyakran egyszeri élményként jelentik, és a legtöbb esetben a későbbi terhességek rendesen, komoly problémák nélkül alakulnak ki.
Lépések
Rész 1 /3: Megfelelő óvintézkedések megtétele
1. lépés. Értse meg, mikor biztonságos újra megpróbálni teherbe esni
A vetélés utáni első kérdései akkor fordulhatnak elő, amikor biztonságban lehet újra teherbe esni. A helyes időzítés általában két különböző tényezőtől függ: fizikai egészségi állapotától és érzelmi jólététől.
- Fizikailag lehetséges újra teherbe esni, amint újrakezdődik a menstruáció és elkezdődik az ovuláció. Ez általában négy -hat héttel a vetélés után következik be.
- Egy menstruációs ciklus letelte után újrakezdheti a próbálkozást. Ha kívánja, várhat azonban tovább, hogy újra próbálkozzon.
- Valójában jobb, ha a vetélés után hamarabb fogant, mint később. A kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik az első terhességük vetélésétől számított 6 hónapon belül teherbe esnek, nagyobb valószínűséggel szülnek, mint azok, akik két évet vagy többet várnak.
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy érzelmileg készen áll a fogantatásra
A vetélés pusztító lehet érzelmileg mind Ön, mind partnere számára. Ezért fontos, hogy megengedje magának a bánatot, és ne rohanjon túl hamar új terhességbe.
- Még akkor is, ha fizikailag készen áll egy újabb terhességre, érzelmi felkészülése hosszabb időt vehet igénybe. Ezért, mielőtt újra teherbe esne, mérlegelnie kell érzelmi jólétét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy készen áll mind fizikailag, mind érzelmileg.
- Beszéljen partnerével, és közösen rendezze az érzéseit. Ne zárjátok el egymást, hanem értsétek meg a vetélés érzelmi kárát.
- Ha nehézségei vannak a vetéléssel, fontolja meg a terapeuta felvételét. Segíthetnek átvészelni a szomorúság, a harag vagy a bűntudat érzéseit, és elfogadni a veszteséget.
3. lépés. Határozza meg, mi okozhat vetélést
A vetélés több okból is előfordulhat, még akkor is, ha teljesen egészséges. A vetélés lehetséges okainak tudatosítása segíthet abban, hogy irányt találjon a családtervezésben. Vannak olyan tényezők, amelyek vetélést okoznak, és amelyek nem befolyásolhatók:
- A magzaton belüli genetikai rendellenességek miatt a terhesség idő előtt megszakadhat, ami a vetélések leggyakoribb oka.
- A méh rendellenességei vetélést válthatnak ki, ha a méh nem tudja támogatni a terhességet; példák a méhpolipok vagy hegszövetek.
- A vetélés esélye nő az életkor előrehaladtával, vagy ha krónikus betegségben szenved.
- Vannak azonban olyan tényezők, amelyek növelik a vetélés kockázatát, beleértve a dohányzás abbahagyását, az alkoholfogyasztás elkerülését, a normál testsúly fenntartását és a stressz csökkentését. A sok koffein fogyasztása szintén növelheti a vetélés kockázatát, de mérsékelt mennyiségű koffein nem. Próbálja meg napi 200 mg alatt tartani a koffeinbevitelt, ami körülbelül megegyezik egy 12 uncia csésze kávéval.
- Ezenkívül bizonyos fertőzések (toxoplazmózis, rubeola, citomegalovírus, herpes simplex és poliomyelitis) vetélést okozhatnak, ezért konzultáljon orvosával, hogyan kerülje el ezeket.
4. lépés Végezzen diagnosztikai vizsgálatokat
Ha többször volt vetélése, akkor szükség lehet néhány tesztre, hogy ellenőrizze a problémákat. Mielőtt újra megpróbálna teherbe esni, elvégezheti a diagnosztikai teszteket, amelyek segítenek eligazodni a termékenységi problémák mögött.
- A vérvizsgálat lehetővé teszi az orvosok számára, hogy meghatározzák a vérkeringés hormonszintjét és az immunrendszer bármely olyan összetevőjét, amelyek befolyásolhatják a terhességet.
- Az Ön és partnere által végzett kromoszóma -tesztek lehetővé teszik, hogy orvosa megállapítsa, Ön hordozza -e a vetéléshez vezető kromoszóma -rendellenességeket.
- Az ultrahang lehetővé teszi orvosának, hogy képet készítsen a medence belső szerveiről, lehetővé téve számukra, hogy azonosítsák, hogy vannak -e rendellenességek a méhében.
- A hiszteroszkópia egy másik képalkotó vizsgálat, amelynek során orvosa kamerát helyez a születési csatornájába annak érdekében, hogy megnézze a méh falait és a petevezetékeket.
5. lépés. Fontolja meg a genetikai hordozó tesztelését
A genetikai hordozótesztelés fontos betekintést nyújt a genetikai anyagba, amelyet továbbad egy lehetséges gyermeknek. Ha találkozik egy genetikai tanácsadóval, megtudhatja, hogy Ön genetikai betegség hordozója -e.
Egyes genetikai rendellenességek növelik a vetélés kockázatát, ha kromoszóma rendellenesség van a magzatban
Rész 2 /3: A test felkészítése a terhességre
1. lépés: Szülés előtti vitaminok és kiegészítők szedése
Növelheti a szervezet azon képességét, hogy támogassa az egészséges terhességet, ha előre elkészíti. A szükséges vitaminok és ásványi anyagok beszerzésének biztosítása az első lépések egyike.
- A terhesség növeli a szervezetre vonatkozó követelményeket, és így az előzetes felkészülés elősegítheti a test felkészülését a terhességre.
- Az egyik vitamin, amely elengedhetetlen az egészséges terhességhez, a folsav. Mivel a folsav hiánya növelheti az idegcső hibáinak kockázatát, elengedhetetlen, hogy magas folsavtartalmú ételeket fogyasszon (például gabonaféléket, spenótot, spárgát, brokkolit, avokádót, mangót és narancsot), vagy kezdje el a szülés előtti vitaminok szedését. megpróbálsz teherbe esni.
- A szervezetnek több vasra is szüksége van a terhesség alatt. A vas a hemoglobin nevű fehérje összetevője, amely az oxigén szállításához szükséges. Így a vaspótlás szedése vagy a vasban gazdag ételek (például spenót, brokkoli, búzacsíra, sovány vörös hús, baromfi és csirkemáj) fogyasztása a fogantatás előtt segítheti a fogamzást és a terhesség korai szakaszát.
- A kalcium egy másik fontos ásványi anyag a terhesség alatt. A kalcium a fő elem, amely elősegíti a baba csontjainak és fogainak kialakulását. A kalcium megtalálható a tejtermékekben, a tenger gyümölcseiben, a kelkáposztafélékben, a szegfűszegben, a brokkoliban, a tofuban és a zöldbabban.
2. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
Mivel a súlygyarapodás és -vesztés befolyásolhatja a szervezet képességét a terhesség fenntartására, fontos, hogy kordában tartsuk. Győződjön meg arról, hogy egészséges testsúlyt tart fenn magasságának és testalkatának megfelelően.
- Ha túlsúlyos, próbálja meg lefogyni, mielőtt teherbe esik. Ez egy jó hely arra, hogy elemezze étrendjét, és elkezdjen egészségesebben táplálkozni Ön (és gyermeke) számára.
- Indítson rendszeres edzésprogramot, amelyet a terhesség alatt is folytathat. Próbáljon sétálni, kocogni vagy úszni, ami gyakran biztonságos a terhesség alatt is.
- Ha túlsúlyos, érdemes elemezni az étrendjét, és biztosítani kell, hogy elegendő tápanyagot és kalóriát kapjon, hogy támogassa. A terhesség alatt még fontosabb, hogy elegendő kalóriát és tápanyagot kapjon a növekvő baba támogatásához.
Lépés 3. Korlátozza a koffeinbevitelt
Általában kerülni kell a koffeintartalmú italokat, miközben teherbe esik. A megemelkedett koffeintartalom összefüggésben áll a vetéléssel.
- A March of Dimes azt javasolja, hogy teherbe esés közben korlátozza a koffeinbevitelét egy csésze kávéval (kevesebb, mint 200 mg koffeinnel).
- Ellenőrizze más italok (például teák és üdítők), sőt gyógyszerek koffeintartalmát is.
4. lépés Csökkentse a stressz szintjét
A stressz negatívan befolyásolhatja az egészséget és a terhességet, mivel befolyásolja a testet, az étvágyat, az energiaszintet és az alvási szokásokat. Tegyen lépéseket a stressz csökkentésére, és tanulja meg kezelni a stressz szintjét a terhesség előtt és alatt.
- A terhesség korai szakaszában fellépő fokozott stressz növelheti a vérnyomását, és negatív hatással lehet a babára.
- Mivel a stressz befolyásolja az energiamennyiséget és az étvágyat, hátrányosan befolyásolhatja a súlyát, amikor teherbe esik.
- Csökkentse a stresszt meditációval, légzőgyakorlatokkal és jógával
5. lépés: Hagyja abba az ivást, a dohányzást és az illegális drogok használatát
Az alkohol, a cigaretta és az illegális drogok nemcsak az egészségére, hanem a baba egészségére is károsak. A káros anyagok használata csökkentheti a fogamzási esélyeket, növelheti a vetélés kockázatát, és befolyásolhatja az egészséges terhesség képességét.
Az alkohol, a cigaretta nikotinja és bizonyos gyógyszerek tartalma káros és visszafordíthatatlan hatásokat okozhat a növekvő magzatra. Ezért érdemes még a terhesség előtt abbahagyni ezeknek a termékeknek a használatát
Rész 3 /3: Vigyázz magadra terhesen
1. lépés. Vegyen részt az összes szülés előtti ellenőrzésen
A szülés előtti vizsgálatok lehetővé teszik, hogy orvosa felmérje egészségi állapotát és kövesse a terhességet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba normálisan fejlődik, és nem szenved semmilyen szövődménytől.
- A szülés előtti ellenőrzéseket gyakran havonta egyszer ütemezik az első két trimeszterben. Ahogy közeledik az esedékesség időpontjához, orvosa növelheti az ellenőrzések gyakoriságát.
- A szülés előtti ellenőrzések célja annak biztosítása, hogy Ön és gyermeke egészségesek legyenek, és a terhesség megfelelően haladjon. Ebbe beletartozik annak biztosítása, hogy fizikailag és mentálisan is jól teljesíts.
- Ha bármilyen aggálya van a terhességével kapcsolatban, akkor a szülés előtti szűréseken érdemes felhívni orvosai figyelmét.
- Orvosa értékes tanácsokat is adhat az étrendjével, a testmozgással és az étrend -kiegészítőkkel kapcsolatban az egészséges terhesség fenntartása érdekében.
2. lépés. Kövesse nyomon súlygyarapodását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy normális
Az egészséges testsúly fenntartása elősegíti az egészséges terhességet mind Ön, mind a baba számára. Ha egészséges súlya van a terhesség előtt, a terhesség alatti normál súlygyarapodás általában 25-35 font körül van.
- Ha azonban túlsúlyos a terhesség előtt, akkor csak körülbelül 15-25 kilót kell felvennie. Ha elhízott, a súlygyarapodásnak még kisebbnek kell lennie (11-20 font körül).
- Ha a terhesség előtt túlsúlyos, akkor a terhesség alatt biztonságosan meg kell tudnia hízni 28 és 40 font között.
- Az általános útmutató azt javasolja, hogy az első trimeszterben hetente 2-4 kilót, míg a terhesség többi részében hetente 1 fontot hízzon.
- A túl sok súlygyarapodás növelheti a szövődmények, például a terhességi cukorbetegség és a koraszülés kockázatát.
3. Kövesse az egészséges és tápláló étrendet
A fejlődő baba minden tápanyagra és kalóriára támaszkodik, ezért elengedhetetlen, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, amely segíti Önt és gyermekét.
- Táplálkozási igényei nőnek, amikor teherbe esik, vagyis több fehérjére és vitaminra van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a szervezet változásaihoz és kielégítse a baba fejlődési szükségleteit.
- Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármit ehet, amit csak akar. Valójában naponta körülbelül 300 extra kalóriát kell kapnia a normál kalóriaszükséglethez képest.
- Nem szabad több kalóriát szereznie, ha egészségtelen ételeket fogyaszt, amelyek magasak telített zsírokban és egyszerű cukrokban.
- Építse étrendjét sovány fehérjék (csirke, pulyka, alacsony zsírtartalmú tejtermékek), leveles zöldségek (kelkáposzta, spenót), friss gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák (quinoa, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta és kenyér) köré.
- Figyelje a halfogyasztást. Míg a halak sok jó tápanyagot tartalmaznak, higanyt is tartalmaznak, ami káros lehet a baba számára.
- Kerülje a nyers tenger gyümölcseit is (ezért mondjon nemet a nyers sushira, és válassza a főtt tekercseket), az ebédhúsokat és más főzetlen ételeket, amelyek ételmérgezést okozhatnak.
4. Légy fizikailag aktív
A rendszeres testmozgás nemcsak a megfelelő súlygyarapodás fenntartásához jó, hanem a szülésre való felkészüléshez is. A szülés és a szülés nagy hatással van a szervezetedre. Az erős kardiovaszkuláris rendszer és az izomtónus segíthet abban, hogy könnyebben és felkészültebben vészelje át a szülés és a szülés hosszú óráit.
- A rendszeres testmozgás segít felkészülni a terhesség alatt felhalmozott többlettömegre is, beleértve az izomtónus építését, hogy támogassa növekvő hasát, és erősítse a szív- és érrendszert.
- Ha nem volt fizikailag aktív a terhesség előtt, forduljon orvosához, és lassan kezdje el. A gyaloglás, az úszás és a jóga nagyszerű, alacsony hatású gyakorlatok, amelyek általában biztonságosak a terhesség alatt.
- Kerülje a megerőltető, nagy hatású gyakorlatokat a terhesség későbbi szakaszában, és bármit, ami elesés- és sérülésveszélyt hordoz magában (például síelés, lovaglás és ütközésveszélyes csapatsportok).
5. lépés: Kerülje a káros vegyi anyagokkal és fertőző ágensekkel való érintkezést
Mivel a baba vérellátást kap Öntől, a méhlepényen áthaladó vegyi anyagok érintkezésbe kerülnek a babával, és magzati rendellenességeket okozhatnak.
- A munkahelyi vagy otthoni érintkezésbe kerülhet káros környezeti vegyszerekkel anélkül, hogy észrevenné.
- Még a használt füst is káros lehet a fejlődő baba számára.
- Ha olyan környezetben dolgozik, amely sugárzásnak vagy káros vegyi anyagoknak van kitéve, beszéljen kezelőorvosával arról, hogyan védheti meg magát megfelelően.
- A vér által terjesztett betegségek (például a HIV és a toxoplazmózis) szintén károsíthatják a babát. Ha ki van téve, azonnal forduljon orvoshoz.
- A toxoplazmózis kockázatának csökkentése érdekében kerülje a macskahulladékkal való érintkezést, és ha van macskája, kérje meg partnerét, hogy cserélje ki a macska alomdobozát. A kertészkedés után kezet kell mosni, és kerülni kell a főtt hús, különösen a bárány, őz és sertéshús alatt történő étkezést.
6. lépés. Győződjön meg arról, hogy elegendő pihenést kap
A terhesség alatt a szervezet drámai változásokon megy keresztül. Az elegendő pihenés segít a változások sikeres navigálásában.
- Ha éjszakánként legalább hat órát alszik, csökken annak az esélye, hogy C-szakaszra van szüksége.
- Energiaszintje és egészsége közvetlenül kapcsolódik az alvás mennyiségéhez, ezért ügyeljen arra, hogy pihenjen.
7. lépés: Folytassa a szociális támogatást és terápiát a terhesség alatt (ha szükséges)
A megfelelő támogató hálózattal a terhesség alatt csökkentheti a stresszt, és biztosíthatja, hogy jól támogatják a terhesség alatt.
