A vetélés lehet az egyik legnehezebb dolog, amit egy pár valaha is átélt. Ha ebben az időben nem támogató férje van, elhagyatottnak érezheti magát a gyász mellett. Párkapcsolata hosszú távon is károsodhat a vetélés utáni érzelmi közelség hiánya miatt. Ha nem kapja meg a szükséges támogatást a férjétől, akkor nem kell elszigetelten gyászolnia. Kezdje azzal, hogy beszél a férjével az érzéseiről, és dolgozik a párkapcsolaton. Kereshet más elérhető támogatási forrásokat is.
Lépések
Módszer 1 /3: Kommunikáció egymással
1. lépés. Határozza meg, mit érez
Mielőtt a férjével beszélne arról, hogy érzi magát, mindenképpen szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, hogyan befolyásolta Önt a vetélés. Töltsön el egy kis időt egyedül, és gondolja át érzéseit. Próbálja meg leírni, mit érez, mielőtt megbeszélést kezd a férjével.
Például írhat arról, hogy szomorú, csalódott, dühös, ijedt, stb
2. lépés. Beszéljen a veszteségről a férjével
A vetélés mindenkire másképp hat. A férjed is nehezen tudja elfogadni a történteket. Fájdalmas lehet az érzéseinek megosztása egymással, de ez egy szükséges lépés a bánat átdolgozása felé.
A gyász gyakran hatékonyabb, ha gondolatait és érzéseit hangoztatja valakivel, aki megosztja a veszteséget. Azt mondhatná a férjének: "Nagyon fáj a szívem a vetéléstől. Annyira izgatott voltam az első gyermekünk miatt. Tudom, hogy neked is fájni fogsz …" Felismerve, hogy ő is veszteséget szenvedett, megnyithatja az ajtót az őszinte beszélgetéshez
3. Fontolja meg férje gyászoló stílusát
A különböző emberek néha másképp szomorkodnak. Férje a fájdalmat inkább a gyakorlati dolgok gondozására és a továbblépésre irányíthatja, ahelyett, hogy az eseményen és az érzelmein foglalkozna. Még ha a férje is jó arcot vet a világ felé, ez nem jelenti azt, hogy belül nem szomorú, dühös vagy depressziós.
- Gondoljon más veszteségekre vagy kudarcokra, amelyeket a férje átélt az együtt töltött idő alatt. Hogyan reagált? Hasonló volt ahhoz, ahogy most válaszol?
- Kérdezd meg a férjedet, mire van szüksége, és fejezd ki a saját igényeidet is. Mondjon valamit annak érdekében, hogy: "Segít meggyászolni a veszteséget, ha a történtekről beszélek. De megértem, hogy ez a fajta bánat nem fog mindenkinek sikerülni. baba?"
4. lépés. Mondja el férjének, hogy milyen érzelmi támogatásra van szüksége
Lehet, hogy a férje nem tudja, hogyan vigasztaljon, vagy aggódik amiatt, hogy rosszat mond. Ahelyett, hogy remélné, hogy tudni fogja, mit kell tennie, majd haragosnak érzi magát, ha nem, kérdezze meg tőle közvetlenül, mire van szüksége, legyen az hallgató fül, ölelés vagy csak valami társaság.
- Például mondhatod neki: „A mai nap durva volt számomra. Beszélhetnék veled arról, hogy mit érzek?”
- Vannak, akik kényelmesebben kifejezik érzelmeiket nem verbálisan. A férje nehezen tud beszélni a vetélésről, de szívesen vigasztaljon más módon, például tartsa meg vagy vigyázzon a ház körül.
- Keress olyan módokat, amelyekkel megpróbál vigasztalni vagy megkönnyíteni az életedet, és ismerd fel őt azok számára, akik megerősítik a kötelékedet. Például, ha észreveszi, hogy férje a szokásosnál többet segített a házimunkában, akkor ez lehet
5. lépés. Kérdezze meg férjét, hogy milyen támogatásra van szüksége
A férje bátran viselkedhet a veszteséggel szemben, de neki is támogatásra van szüksége. Ha kezdeményezi, hogy megvigasztalja, akkor kényelmetlenebbül fogja érezni magát, ha ugyanezt teszi Önért. Foglalkozzon érzéseivel, amikor a vetélésről beszél, és kérdezze meg, mire van szüksége tőled.
- Ha a férje nem nyilatkozik érzéseiről, győződjön meg róla, hogy tudja, hogy a jövőben ott lesz mellette, ha meggondolja magát. Mondja: „Ha valaha beszélni szeretne erről, csak szóljon nekem.”
- A szeretetteljes érintés, például az ölelés és a dörzsölés jó módszer lehet arra, hogy közölje szerelmét és támogatását férjével.
- Gondolhat néhány módszerre, amelyekkel támogathatná őt, és átadhatná neki, hogy gondolja át, és világossá teszi, hogy nem jelent nyomást.
2. módszer a 3 -ból: Kötésed megerősítése
1. lépés. Adjon időt magának, hogy felépüljön a veszteségből
A bánat mindenkire másképp hat, és nincs meghatározott időkeret arra, hogy mikor érezheti magát „rendben”. Kerülje a nyomást magára vagy a férjére, hogy hamarabb felépüljön, mint készen áll.
- Ne feledje, hogy a férje gyorsabban felépülhet, mint te, vagy fordítva. Ne vedd személyesen, ha ő jobban kezdi érezni magát, mint te - a bánat minden ember számára egyedi.
- Emellett ne feledje, hogy a bánat néha késik. Lehet, hogy csak hónapokkal a vetélés után jelentkezik.
2. Töltsön együtt időt
Kérd meg a férjedet, hogy menjen sétálni veled, segítsen az élelmiszer -vásárlásban, vagy csak jelen legyen veled. Az egymással eltöltött idő erősítheti a párkapcsolatot, és segítheti egymást a vetélés következményeiben.
Például megnézhet egy új sorozatot, vagy elolvashat egy közös könyvet, hogy valami elfoglalja Önt, beszéljen róla és kapcsolódjon egymáshoz
3. lépés Csak akkor folytassa a szexuális tevékenységet, ha készen áll rá
A vetélés után Ön és férje ambivalens vagy negatív érzéseket kelthet a szexben. Kerülje a fizikai intimitásba való rohanást, amíg mindketten érzelmileg felkészültek vagytok.
- Végezzen el egy vizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szex biztonságos az Ön számára, és kommunikáljon egymással érzéseiről és félelmeiről. Ha mindketten készen álltok, a szex erőteljes módja lehet közelebb hozni egymáshoz.
- Addig is masszázst cserélhet, gyertyafényes vacsorát fogyaszthat, vagy a kanapén bújhat a Netflix nézése közben, hogy megőrizze intimitását és szeretetét házasságában. A fizikai ragaszkodás az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy jobban érezzük magunkat az oxitocin agyban történő felszabadulása miatt. Hosszú ölelést váltanak, és valódi szemkontaktust kötnek egymással.
4. Lépjen szembe a férjével, aki nem hajlandó csatlakozni
Annak ellenére, hogy megpróbálta megteremteni az intimitást a férjével a vetélés után, ő ellökhet. Bár ez bántó, mindent meg kell tennie, hogy ne vegye személyesen a visszavonását. A különböző emberek csak másként bánnak, és lehet, hogy több időt igényel.
- Ha azonban a férje továbbra is ellöki magát, vagy akár hibáztatja a veszteségért, akkor nyíltan meg kell vitatnia vele. Keressen egy olyan időpontot, amikor mindketten kellemes hangulatban vannak, és esetleg egy semleges helyen, az otthonon kívül, hogy elkezdje ezt a beszélgetést, hogy ne legyen fenyegető. Mondhat valamit, például: "Úgy érzem, távolodtál tőlem, mióta elvesztettük a babát. Beszélhetnénk erről?"
- A vetélés negatív hatással lehet a házasságára, ha mindkét partner nem hajlandó megosztani érzéseit. Fontolja meg a házasság- vagy bánattanácsadást, hogy megbeszélje a megoldatlan bűntudatot vagy hibát a továbblépés érdekében.
3. módszer 3 -ból: Segítségkérés más forrásokból
1. lépés: Gyakorolja a jó öngondoskodást
Ha a negatív érzelmek tombolnak, fontos, hogy jól vigyázzon magára, még akkor is, ha nincs kedve hozzá. Kezdje orvosi vizsgálatával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szervezet helyreáll. Ezután dolgozzon a megfelelő táplálkozáson, az alváson és a könnyű testmozgáson.
Az éberséget elősegítő tevékenységek, mint a meditáció és a jóga, szintén segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát
2. lépés Kérjen támogatást más nőktől az életében
Sok nő első kézből vagy jól tájékozottan látja a vetélést. Ezek a nők képesek lesznek együtt érezni veled és támogatni. Keresd fel anyád, húgod vagy közeli barátnőd társaságát, hogy megossza érzéseit, amikor túl nehéz egyedül elviselni őket. Vannak online támogatási csoportok is, vagy néha élő támogatási csoportokat találhat az OBGYN vagy a PCP irodájában.
A becslések szerint minden ötödik terhesség vetéléssel végződik, így valószínű, hogy az ismert nők egy része már korábban is volt ilyen helyzetben
3. Látogassa meg a terapeutát
Ha nehezen tud megbirkózni érzelmeivel, vagy ha az idő múlásával nem érzi magát jobban, kérjen időpontot egy terapeuta számára.
