A vetélés az egyik legnehezebb dolog, amit minden szülő vagy leendő szülő tapasztalhat. Különösen nehézek lehetnek a nők számára, akik nemcsak érzelmi traumát tapasztalnak, hanem fiziológiai változásokkal is foglalkoznak. Végső soron ez a megpróbáltatás egy kicsit nehezebbé tehető egy szerető társ támogatásával. Ha vigasztalja feleségét, elfoglalja őt és megérti korlátait, akkor jobban támogathatja őt a vetélés után.
Lépések
Rész 1 /3: Vigasztalása
1. lépés. Ajánlat a beszélgetésre
A beszéd lehetővé teszi, hogy kifejezze érzelmeit, amelyeket máskülönben nem. Később jobban felkészülsz arra, hogy támogasd őt. Ne felejtsen el szuggesztív nyelvet használni, és ne mondja meg neki, mit kell tennie.
- Kérdezze meg, hogy szeretné -e megosztani érzéseit. Például: „Tudom, hogy tényleg megsérültél, szeretném, ha tudnád, hogy itt vagyok, hogy beszélgessek, ha készen állsz.”
- Ne kényszerítse őt beszélni. Hagyja, hogy beszéljen veled, amikor készen áll.
- Ha szükséges, ossza meg érzéseit. Mondj valami pozitívumot, például: „Bár nagyon szomorú vagyok, itt vagyunk egymásért.”
Lépés 2. Kérjen szakmai segítséget együtt
Végül Önnek és feleségének több segítségre van szüksége, mint amennyit egyedül tud nyújtani. Szerencsére sok erőforrás áll rendelkezésre a vetélésen átesett nők megsegítésére. Töltsön egy kis időt ezeknek az erőforrásoknak a megtalálásához.
- Keresse fel a mentálhigiénés szakembert. Nézd meg, hogy a feleséged valakivel egyedül vagy veled akar beszélni.
- Használja az internetet, vagy kérje meg barátait, hogy találjanak támogató csoportokat a vetélésen átesett nők számára.
- Keressen online forrásokat, hogy segítsen feleségének. Ön vagy felesége nagyszerű információkat találhat weboldalakon, blogokon vagy vitafórumokon mások hasonló tapasztalatairól.
- Előfordulhat, hogy az OBGYN átirányítja Önt a vetélést elszenvedett nőknek szánt támogató szolgáltatásokhoz.
Lépés 3. Továbbra is támogassa őt a hosszú távra
Sok nő, aki vetélést tapasztal, továbbra is komoly érzelmi problémákkal küzd hosszú ideig. Végül a vetélés érzelmi traumája a felesége egész életében fennmaradhat.
- Győződjön meg róla, hogy továbbra is támogatást és vállát nyújtja a végtelenségig támaszkodni vagy sírni.
- Csak azért, mert a felesége nem mondja ki, hogy a vetélés még mindig zavarja, ez nem jelenti azt, hogy nem.
- Ismerje fel, hogy a vetélés érzelmi traumája hónapokig vagy akár évekig is fennállhat.
- Ajánlja fel, hogy elvégezze az esetleges feladatait, hacsak nem fejezi ki, hogy ki akar menni a házból.
4. Légy figyelmes az egészségére
A vetélést elszenvedett nők rövid távon figyelmen kívül hagyhatják saját egészségüket és jólétüket. Ennek eredményeképpen további támogatást kell nyújtania annak biztosítására, hogy bánata ne árnyékolja be saját közvetlen fizikai szükségleteit.
- Javasolja, hogy stresszének egy részét lefusson futással, gyaloglással vagy könnyű súlyzós edzéssel. Először győződjön meg róla, hogy orvosa jóváhagyta.
- Nézze meg, hogy teljes és kiegyensúlyozott ételeket eszik fehérjével, szénhidráttal, valamint gyümölcsökkel és zöldségekkel.
- Beszéljen vele, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kommunikált orvosával saját fizikai állapotáról. Például orvosa tanácsot adhat neki a fertőzés elkerülésének módjairól, és arról, hogy mire számíthat a vetélést követő napokban vagy hetekben.
- Emlékeztesse őt, hogy a legtöbb szövődmény, például a hüvelyi vérzés, a hasi fájdalom és a mellkasi kényelmetlenség egy héten belül elmúlik.
5. lépés Kerülje el a gyakori buktatókat
Ön és más szerettei gyakran tanácstalanok lehetnek. Gyakori tévhitek vannak a hasznos mondanivalóval kapcsolatban. Ezektől eltekintve könnyebben megtalálhatja saját támogató szavait.
- Ne kerülje el bánatát olyasmivel, hogy "Jó, hogy ez a terhesség elején történt".
- Ne erősítse meg azt a vádat, amit magára ró. Emlékeztesd rá, hogy nem az ő hibája.
- Ne tegyen hamis ígéreteket. Ehelyett példakép remény, és a saját viselkedésével a jövőbe tekint.
2. rész a 3 -ból: Elfoglaltság fenntartása
1. lépés Vigye ki enni
A kimenés felvidíthatja őt, és fontos része lehet a gyászfolyamatnak. Ezenkívül a kirándulás új és élvezetes élményeket nyújthat neki.
- Hívd meg a feleségedet egy randira. Nézze meg, hogy fel akar -e öltözni, és elmegy -e az egyik kedvenc díszes étkezési helyére.
- Hívja meg ebédre kedvenc szabadtéri bisztrójába vagy kávézójába. Egy kis napfény és friss levegő segíthet túljutni szomorúságán.
- Győződjön meg róla, hogy érzelmileg készen áll a világra. Ne erőltesse, ha nem áll készen.
- Ha nem akar kimenni, fontolja meg, hogy otthon tervez egy randit. Készítse el a vacsorát, nézzen meg egy filmet, rejtvényt, vagy valami mást, amit otthon együtt élvezhet.
2. lépés. Tervezzen meg egy társadalmi tevékenységet
A társas tevékenységek jó ötletek lehetnek, hogy enyhítsenek a melankolikus érzéseken, és elvonják Önt és feleségét a veszteségtől. Ne feledje, hogy ez nem mindenki számára hasznos. Ha a felesége introvertáltabb, és hajlamos a szocializációra adóztatni vagy lemeríteni, akkor nem járhat jobban az emberekkel.
- Kerülje az olyan tevékenységeket, ahol kisgyermekek lehetnek, különösen, ha nincs gyermeke.
- Menj moziba a barátaiddal.
- Vegyen részt fesztiválon, zenei rendezvényen vagy művészeti bemutatón.
3. Légy körül barátaiddal és családoddal
Ha szeretteivel veszi körül feleségét, úgy érzi, törődik vele az érzelmi zűrzavar idején. Lehet, hogy ez az a támogatás, amire szüksége van a gyászfolyamat leküzdéséhez.
- Ha férfi vagy, ne csodálkozz, ha inkább egy barátnőjével, vagy anyjával vagy húgával szeretne időt tölteni. Lehet, hogy most más nők támogatását szeretné.
- Felesége beleegyezésével hívjon meg embereket otthonába kávéra, borra vagy beszélgetésre.
- Nézze meg, hogy a felesége szeretné -e meghívni őt vagy a szüleit.
- Ne hívja meg barátait vagy családját meglepetésként - a feleségének először szüksége lehet az egyedül töltött időre.
- Ismét ne feledje, hogy ez nem feltétlenül gyógyító vagy megfelelő mindenkinek. Gondoljon arra, hogy ki a felesége, és hogy úgy tűnik, felpezsdül -e azzal, ha másokkal tölti az idejét, vagy ha kimerítőnek találja ezt.
4. lépés. Bátorítsa őt relaxációs gyakorlatok elvégzésére
A felesége különféle tevékenységeket végezhet annak érdekében, hogy segítsen neki ellazulni és átjutni a gyászfolyamaton. Javaslat:
- Elmélkedés
- Jóga
- Küzdősportok
- Légzőgyakorlatok
5. lépés Javasolja, hogy írja le érzéseit egy naplóba
A naplóba írás nagyszerű módja lehet a feleségének, hogy privát és ellenőrzött módon fejezze ki érzéseit. Ez fontos, mivel ki kell fejeznie érzéseit, mielőtt továbbléphet a gyászfolyamaton.
- Nézze meg, tud -e minden nap néhány percet szánni érzéseire.
- Bátorítsa őt, hogy fejezze ki legmélyebb érzelmeit és igaz érzéseit a naplóban.
- Tudassa vele, hogy soha nem akarja látni a naplóját - egyszerűen azt akarja, hogy a saját érdekében használja fel.
6. lépés. Segíts neki kreatív kimenetet találni
A naplóírás mellett tegye ki más kreatív tevékenységeknek is, mint a színezés, a kézművesség és a zene. A kreativitás egy módja annak, hogy szavak nélkül dolgozzuk fel az érzéseket. Ezekkel a további megközelítésekkel nagy lépések történnek a gyászmunkában. Az alkotó folyamat gyógyít!
Próbáljon ki színező vagy online színező alkalmazásokat. Rengeteg felnőtt színező alkalmazás letölthető és használható táblagépen
Rész 3 /3: A korlátok megértése
1. lépés. Tudja, hogy ezt a problémát nem tudja megoldani
Néha azt gondolhatja, hogy meg tudja oldani a világ összes problémáját. A vetélés olyan probléma, amelyet nem tudsz orvosolni - mindössze annyit kell tenned, hogy megvárod, amíg te és a feleséged kezelik a veszteséget.
- Vedd észre, hogy lehet, hogy nem tudod felvidítani a feleségedet.
- Értsd meg, hogy a vetélés utáni gyászolás időbe telik. A felesége napokig, hetekig vagy akár hónapokig is eltarthat, amíg „normálisnak” tűnik.
- A kapcsolata szenvedhet, és lehet, hogy nem a te hibád.
2. lépés. Birkózzon meg saját veszteségével
Ahhoz, hogy megfelelően támogassa feleségét, át kell lépnie a gyászfolyamaton is. Így időt kell szánnia arra, hogy megbirkózzon ezzel a fontos veszteséggel.
- Találjon időt arra, hogy csendben elgondolkozzon a veszteségén.
- Beszélj erről valakivel. Míg a felesége támogathatja Önt, a körülményektől függően előfordulhat, hogy kapcsolatba kell lépnie valaki mással, hogy erősnek tűnjön a felesége számára.
- Beszéljen szüleivel, testvérével vagy legjobb barátjával veszteségéről.
- Forduljon pszichológushoz vagy tanácsadóhoz. Lehet, hogy rálátásuk van rád, és olyan betekintéssel vagy taktikával, amellyel jobban támogathatod a feleségedet.
- A sírás rendben van. Ez az esemény téged is bántott.
3. Értsd meg, hogy nem tudhatod, mit érez
Annak ellenére, hogy Ön is veszteséget szenved, nincs mód arra, hogy pontosan tudja, mit érez felesége. Ez azért van, mert mindketten egyedülálló személyek vagytok, akik másként élik meg a veszteséget.
- Fogadja el a valóságot, hogy nem volt terhes, és nem hordta magával az embriót, a magzatot vagy a babát. Bár a veszteséged igaz és mély, csak egy részét éled meg.
- Kerülje az olyan megjegyzéseket, mint „Tudom, mit érez”. Bár ez természetes dolognak tűnhet, de lehet, hogy érzéketlennek tartja. Végül is különböző emberek vagytok, akiknek más szerepe van a terhességben.
- Tudassa vele, hogy lehet, hogy nem érti, mit érez. Hasznos lehet annak kimondása, hogy nem tudja pontosan, mit érez. Mondj valami ilyesmit: "Érzem ezt a hihetetlen veszteséget, de el sem tudom képzelni, hogy mit érzel most."
