Zúzódások keletkeznek a testén, válaszul sérülésre vagy ütésre. A legtöbb zúzódás nem súlyos, ezért ne aggódjon! A kapcsolódó fájdalom és duzzanat azonban néhány napig kellemetlen lehet. Ha természetes módon szeretne megszabadulni a zúzódásaitól, akkor számos egyszerű kezelési módot kipróbálhat otthon, amelyek csökkentik a duzzanatot és felgyorsítják a gyógyulási időt. Ha a zúzódás egy végtag jelentős részét lefedi, vagy 2 héten belül nem fakul magától, akkor jobb, ha orvoshoz fordul, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Természetes gyógymódok használata
1. lépés Helyi árnikát vigyen fel a zúzódásra naponta 2-3 alkalommal a lehetséges enyhülés érdekében
Az árnikát gyakran használják a homeopátiás gyógyászatban, és néhány tudományos bizonyíték alátámasztja azt az állítást, hogy csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot. Ha érdekli a homeopátiás szerek, akkor próbáljon ki egy árnika gélt vagy kenőcsöt az érintett területen naponta néhányszor. Csak akkor alkalmazza az árnikát helyileg, ha a bőr nem törött-mérgező lehet, ha túl sok felszívódik. Az árnikát kerülni kell, ha:
- Terhes vagy szoptató
- Vérhígító gyógyszerek szedése
- Allergiás a napraforgóra, a körömvirágra vagy a parlagfűre
- Műtét a következő 2 hétben
2. lépés: Adjon hozzá több C -vitamint az étrendhez, vagy próbáljon ki egy kiegészítőt a gyorsabb gyógyulás érdekében
A C -vitaminban gazdag étrend segíthet a szervezetnek a vas jobb felszívódásában és felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. Egyél sok C -vitaminban gazdag ételt, például citrusféléket, eper, pirospaprika vagy brokkoli. C -vitamin szájon át szedhető kiegészítőket is szedhet, amelyek a legtöbb élelmiszer- és egészségügyi üzletben kaphatók.
- A C-vitamin ajánlott adagja napi 65-90 mg.
- Ne lépje túl a napi 2000 mg -ot, különben olyan mellékhatásokat tapasztalhat, mint a hányás, hányinger és hasi görcsök.
Lépés 3. Naponta kétszer vigye fel a K -vitamin krémet a zúzódásra a gyógyulás felgyorsítása érdekében
Tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a K -vitamin krém hatékonyan felgyorsíthatja a zúzódások gyógyulási folyamatát. Finoman dörzsölje a krémet a sérült területre naponta kétszer 2 hétig, vagy amíg a zúzódás eltűnik.
- Használjon krémet alacsony K -vitamin koncentrációval, például 0,1%-kal, hogy elkerülje a mellékhatásokat.
- Óvatosan használja a K-vitamint, ha vérhígító gyógyszereket, például warfarint szed.
- Kipróbálhatja több K -vitamin fogyasztását is, ha olyan ételeket fogyaszt, mint a spenót, kelkáposzta, brokkoli, saláta, áfonya és füge.
4. lépés: A fájdalom és a duzzanat enyhítésére kenje az aloe vera gélt az érintett területre
Tanulmányok azt mutatják, hogy az aloe vera gél csökkentheti a zúzódásokkal járó fájdalmat és duzzanatot. Felgyorsíthatja a gyógyulást is. Az aloe vera gélt bőven felviheti az érintett területre a nap folyamán, szükség szerint, a megkönnyebbülés érdekében.
Az aloe vera gél segíti a duzzanatot és a gyógyulást a vérkeringés javításával. A gél hűvös és nyugtató érzése a bőrön enyhítheti a fájdalmat. Ezenkívül könnyen elkészíthető
2. módszer a 3 -ból: Fájdalom és duzzanat enyhítése
1. lépés Pihenje a sérült területet, amennyire csak lehetséges a duzzanat szabályozásához
A kis zúzódások általában nem jelentenek nagy gondot, de ha a zúzódásod nagy vagy nagyon fáj, akkor a legjobb, ha nem teszel rá nyomást vagy súlyt. Kerülje a gyakorlást vagy a sportolást néhány napig, amíg a fájdalom és a duzzanat megszűnik.
- Ha a zúzódás a lábán van, és nem tudja elkerülni a mozgást, fontolja meg a mankó pár beszerzését.
- Ha egyáltalán nem tudja mozgatni a zúzott és duzzadt ízületet, akkor jobb, ha a sürgősségi osztályra megy, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs -e eltört csontja.
2. lépés. Emelje fel sérülését, hogy csökkentse a duzzanatot és megakadályozza a vér összegyűlését
Használjon néhány puha párnát a sérült terület megtámasztásához. Próbálja meg a zúzódó területet magasabbra emelni, mint a mellkas szintje, hogy ellenőrizze a véraláfutásos szövetben összegyűlt vér mennyiségét. Minél több vér gyűlik össze, annál sötétebb lesz a zúzódás, és annál jobban felduzzad a terület.
Például, ha zúzta a combját, feküdjön le, és tegyen néhány párnát a lába alsó része alá, hogy a combja a mellkas szintje fölé emelkedjen
Lépés 3. Vigyen fel egy jégcsomagot 15 perces időközönként a fájdalom és a duzzanat enyhítésére
Próbáljon a lehető leghamarabb jégre tenni a zúzódását a duzzanat szabályozása és a fájdalom enyhítése érdekében. Tekerje be a jégcsomagot tiszta ruhába, és tegye rá a sérült területre 15 percig. Ezt a sérülés utáni első 48 órában óránként többször is megteheti.
- Kerülje a jég közvetlen bőrre helyezését, hogy megelőzze a jégégést és a bőrirritációt.
- Használhat egy zacskó fagyasztott zöldséget is, ha nincs hozzáférése jégcsomaghoz!
4. lépés Váltson fűtőpárnára 48 óra elteltével vagy amikor a duzzanat csökken
A hő fokozhatja a duzzanatot, ezért ne tegyen fel melegítő párnát, amíg a duzzanata le nem csökken. Fűtőpárnát vagy meleg vízzel átitatott kendőt alkalmazhat egyszerre 10-15 percig. Biztonságos ezt naponta többször megtenni a fájdalomcsillapítás és a rugalmasság érdekében.
Helyezzen például meleg vízzel átitatott ruhát a sérült térdére a fájdalom enyhítésére
5. lépés Csavarja be a területet kompressziós kötéssel, ha a duzzanat rossz
Ha súlyos zúzódással és sok duzzanattal van dolga, próbálja lazán becsomagolni a sérülést tömörítéssel vagy rugalmas kötéssel. Ez korlátozza a vér szivárgását a sérült szövetben, és segít a duzzanatban. Ügyeljen arra, hogy ne nyomja túl szorosan a nyomókötést!
- Például becsomagolhatja a sérült csípőt vagy combot.
- Általában nem kell összenyomni a kisebb zúzódásokat.
3 /3 -as módszer: Mikor kell orvoshoz fordulni
1. lépés. Forduljon orvosához, ha a zúzódása szokatlanul fájdalmas vagy duzzadt
A legtöbb zúzódás otthon gyorsan javul pihenéssel, jéggel, kompresszióval és emelkedéssel (RICE). Ha azonban a zúzódó terület rendkívül fájdalmas, nagyon duzzadt vagy a végtag jelentős részét lefedi, akkor jobb, ha orvoshoz fordul, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van. Ezek a tünetek súlyosabb sérülésre, például csonttörésre vagy törésre utalhatnak.
Hívja orvosát is, ha a sérült terület 3 nap után is fájdalmas, különösen akkor, ha a sérülés viszonylag kicsi
2. lépés. Menjen ellenőrzésre, ha csomó képződik a zúzódás felett
A zúzódás felett kialakuló csomót hematómának nevezik. Ha a zúzódást sérülés okozta, előfordulhat, hogy a hematoma nem jelent nagy gondot, de orvosának még mindig meg kell vizsgálnia. Ha a zúzódása nyilvánvaló ok nélkül jelent meg, majd csomó keletkezett a tetején, a lehető leghamarabb keresse fel orvosát, hogy kiderítse az okot.
Lépés 3. Lépjen kapcsolatba orvosával, ha a zúzódása 2 héten belül nem gyógyul
A legtöbb zúzódás 1-2 héten belül gyógyul vagy javul. Ha a zúzódás nem javult jelentősen ez idő alatt, hívja orvosát. Meg tudják vizsgálni a zúzódást, és megállapítják, hogy van -e komolyabb probléma.
A nem gyógyuló zúzódás komolyabb problémára, például véralvadási zavarra utalhat
4. lépés Sürgősségi orvosi ellátás a látásproblémák után a fekete szem után
Ha zúzódást észlel a szeme körül, vigyázzon a súlyos tünetekre, mint például homályos vagy kettős látás vagy súlyos fájdalom a szemében vagy a szem körül. Ezenkívül ügyeljen a szem vagy az orr vérzésére. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz.
Szintén orvoshoz kell fordulnia, ha azt észleli, hogy a zúzódás a másik szemére terjed
5. lépés. Beszéljen orvosával, ha gyakori vagy megmagyarázhatatlan zúzódása van
Ha könnyen zúzódhat, zúzódásai nagyon nagyok vagy fájdalmasak, vagy zúzódások alakulnak ki nyilvánvaló ok nélkül, ideje orvoshoz fordulni. Meg tudják határozni, hogy van -e mögöttes állapot, amely a problémát okozhatja.
Tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett gyógyszerekről vagy kiegészítőkről, és mondja el nekik, ha családjában előfordult véralvadási zavar vagy könnyű véraláfutás
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ne feledje, hogy a vérhígító gyógyszerek, például a warfarin, a kumadin, az aszpirin és a heparin, könnyebben okozhatnak zúzódást.
- Mindig forduljon orvoshoz, ha zúzódás borítja testének vagy végtagjának nagy részét.
