Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a világ lakosságának közel 80% -a valamilyen gyógyászati célból gyógynövény -kiegészítésre támaszkodik. Bármi legyen is a betegsége, állapota vagy egészségügyi célja, számos olyan kiegészítőt találhat, amelyek támogatják az Ön igényeit. A kiegészítőket azonban általában nem szabályozzák olyan szigorúan, mint a gyógyszereket, és nem minden kiegészítő biztonságos. A természetes kiegészítők vásárlása némi kutatást és alapos megfontolást igényel az Ön részéről, de a jobb minőségű kiegészítők és a szükséges információk megtalálásának ismerete segíthet a kiegészítők biztonságos használatában és beszerzésében.
Lépések
1 /2 módszer: Az Önnek megfelelő kiegészítők megtalálása
1. lépés. Beszélje meg orvosával a kiegészítés szedésének terveit
Orvosa értékelheti az egészségi állapotát, valamint az étrendjét, a kockázati tényezőket és a jelenlegi gyógyszereket, hogy megállapítsa, biztonságos -e a kiegészítők vásárlása az adott körülmények között.
- A kiegészítők szedése előtt beszélje meg egészségügyi állapotát orvosával, mert a kiegészítők egyes összetevői befolyásolhatják bizonyos egészségügyi problémákat.
- Sok orvos és gyógyszerész nem képzett a kiegészítőkről és a természetes termékekről. Kérdezzen meg egy egészségügyi szakembert: „Mennyire ismeri ezeket a természetes kiegészítőket?” Ha nincsenek széleskörű ismereteik, kérjen beutalót dietetikushoz vagy más szakemberhez, aki rendelkezik ezzel.
2. lépés. Ismerje meg a kiegészítő űrlapokat
Természetes kiegészítők vásárlásakor ismerje meg a különbséget a tabletták, kapszulák, porok, teák és a különféle egyéb kiegészítők között. A kiegészítés formája befolyásolja annak felszívódását, ezért figyelembe kell vennie sajátos körülményeit, amikor eldönti, mi a helyes neked. Ha szükséges, forduljon orvoshoz vagy gyógyszerészhez.
3. lépés. Összehasonlító üzlet különböző forrásokból
Számos helyen találhat gyógynövény -kiegészítőket eladó. Vásároljon a legjobb minőségért és értékért. Használja a Nemzeti Egészségügyi Intézet honlapján található étrend -kiegészítő címkeadatbázist, hogy összehasonlítsa a hasonló termékek összetevőit.
- Az internetes keresés a természetes kiegészítők széles választékát fogja megjeleníteni az interneten. Egyesek speciális kiegészítőkre specializálódtak, mások nagykereskedelmi áron árusítanak ömlesztett terméket, mások pedig organikus márkákat kínálnak.
- Lehet, hogy számos helyi természetes kiegészítő boltot talál. Ez egy kényelmes megoldás, ha nem biztos benne, hogy pontosan mit keres, és ha szívesen beszél valakivel négyszemközt sajátos igényeiről.
- A lánc kiskereskedelme, a fitnesz kiegészítők és a drogériák különféle kiegészítőket kínálnak.
4. lépés. Olvassa el a címkéket
Miután megtalálta a megvásárolni kívánt gyógynövény -kiegészítőket, vásárlás előtt vizsgálja meg a következő címkéket:
- A gyártó nevét és címét fel kell tüntetni a címkén. Így, ha bármilyen nehézségbe ütközik a kiegészítők szedése során, akkor közvetlenül a forráshoz fordulhat kérdéseivel és panaszaival.
- Nézze át a teljes összetevők listáját, és ha valamit nem ért, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, mielőtt kiegészítőt vásárol.
- Keressen pecsétet az US Pharmacopeia (USP) vagy az NSF International cégtől. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítő gyártónak be kell tartania a szabályozó szervezetek által létrehozott minőségi irányelveket.
- Ellenőrizze a felsorolt adagméretet és a napi ajánlott adagokat.
5. lépés Vásároljon természetes, nem szintetikus termékeket
A kiegészítők természetes összetevőkből készülhetnek, vagy laboratóriumban szintetizálhatók. A szintetikus termékek nagyobb valószínűséggel tartalmazhatnak káros adalékanyagokat vagy melléktermékeket. Keresse a „természetes” feliratú kiegészítőket, és kerülje a „szintetikusnak” nevezett kiegészítőket - ezen információkért forduljon a gyártóhoz, ha nem szerepel a palackon.
Például az E-vitamin természetes d-alfa-tokoferolként és szintetikus dl-alfa-tokoferolként szerepelhet
6. Próbálja meg elkerülni az olyan adalékanyagokat tartalmazó kiegészítőket, mint a cukor és a színezékek
Az étrend -kiegészítők sok összetevőt tartalmaznak a gyógynövényen vagy vitaminon kívül, amelyet szándékoznak, és nem mindegyik rossz. Próbálja meg általában elkerülni a hozzáadott cukrot tartalmazó termékeket, amelyek „-ose” végű összetevőként szerepelhetnek. Érdemes elkerülni a hozzáadott kukoricakeményítőt, élesztőt, szóját és savót.
Sok festék szerepel az összetevőkben színként, majd számként, például „sárga nem. 5.” A felsorolás egyéb módjai egyszerűen „FD&C” vagy „E”, majd olyan számok, mint az „E102”
Lépés 7. Kerülje a „divatos” új kiegészítőket
Időnként megjelenik egy új divat -kiegészítő a piacon, vagy „gyógyít minden” gyógymódként szerepel. Ezek valószínűleg csak marketingfogások, és csak azért, mert sokan szednek étrend -kiegészítőt, még nem jelenti azt, hogy az Ön számára megfelelő. Általánosságban elmondható, hogy jobb várni egy darabig, miután megjelenik egy új kiegészítő a piacon, hogy az FDA megkezdhesse a biztonsági adatok gyűjtését.
Bárki forgalomba hozhat egy kiegészítőt, minimális tudományos bizonyítékkal annak biztonságosságára és hatékonyságára - az FDA eltávolítja a terméket a piacról, ha nem biztonságos. Adjon egy kis időt a piacon a használat előtt
2. módszer a 2 -ből: A kiegészítők biztonságos szedése
1. lépés. Ismerje fel a kiegészítők használatával kapcsolatos biztonsági aggályokat
A tervezett természetes kiegészítők hatásai, előnyei, adagolási javaslatai és lehetséges gyógyszerkölcsönhatásai mellett néhány általános információt is tudnia kell a kiegészítők vásárlása előtt:
- Az étrend-kiegészítők "természetesek", de továbbra is hatásos anyagok lehetnek, amelyek jelentős drogszerű hatásokat válthatnak ki. Használjon megbízható adatbázisokat, például az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárának adatbázisát, hogy ellenőrizze a gyógynövény -kiegészítők gyógyszerkölcsönhatásait. Ezt az adatbázist itt találja:
- A gyógynövény -kiegészítők mérgezőek lehetnek, ha rossz adagban veszik őket, vagy ha kölcsönhatásba lépnek más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel.
- A kiegészítők gyártói nem kötelesek tesztelni termékeik hatékonyságát vagy biztonságosságát.
2. lépés Nagyon óvatosan szedjen kiegészítőket, ha terhes, szoptat vagy gyógyszert szed
Mindig ügyeljen arra, hogy milyen kiegészítőket és adagokat szed, de ha terhes, jelenleg szoptat, vagy más gyógyszereket szed, különösen fontos, hogy ellenőrizze orvosával. A kiegészítők, mint például a gyógyszerek, kölcsönhatást okozhatnak más gyógyszerekkel vagy befolyásolhatják a babát.
- Ha műtét előtt áll, feltétlenül mondja el orvosának, ha kiegészítőket szed. A gyógyszerekhez hasonlóan előfordulhat, hogy a sebészeti beavatkozás előtt átmenetileg abba kell hagynia a kiegészítők szedését.
- A táplálék -kiegészítőkre vonatkozó egészségre vonatkozó állítások általában a 18 és 65 év közötti emberekre vonatkoznak. Ha fiatalabb vagy idősebb, különösen óvatosnak kell lennie az étrend -kiegészítőkkel, mert ezek eltérő módon reagálhatnak a szervezetben.
3. Lépés. Értse meg, ki szabályozza az étrend -kiegészítőket az Ön országában
A növényi gyógyszerek és kiegészítők osztályozása és szabályozása országonként eltérő. Az Egyesült Államokban az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) az étrend -kiegészítő egészségügyi és oktatási törvény (DSHEA) révén szabályozza a természetes termékeket. Ezek a biztonsági előírások nem vonatkoznak a más országokban értékesített ugyanazon termékre.
- Az FDA szabályozza a kiegészítőket, de más, kevésbé szigorú előírások szerint, mint az élelmiszerek és a gyógyszerek.
- Látogasson el a könyvtárba vagy keressen az interneten, hogy megtudja, melyik szervezet felelős a kiegészítő biztonságáért az Ön régiójában.
- Az Egyesült Államokban és Európában gyártott termékek szigorúbban szabályozhatók, mint más országok. A Kínában, Indiában és Mexikóban készült kiegészítőkről néha kiderült, hogy mérgező anyagokat és vényköteles gyógyszereket tartalmaznak. Ha lehetséges, vásároljon gyógynövény -kiegészítőket az Egyesült Államokból és Európából, még akkor is, ha ez nemzetközi vásárlást jelent.
4. Lépés. Végezze el saját kutatásait az Ön által szedett kiegészítőkről
A gyártóknak a termékeikre vonatkozó állításait bizonyítékokra kell alapozni, de nem kell, hogy ezeket az állításokat az FDA értékelje. Azon kívül, hogy beszélne orvosával vagy gyógyszerészével, saját kutatásokat végezhet, mielőtt egy adott kiegészítőt használna:
- Hívja közvetlenül a forgalmazót vagy a gyártót, hogy kérdéseket tegyen fel nekik a kiegészítővel kapcsolatban. Biztosítaniuk kell valakit, aki válaszolni tud kérdéseire.
- A Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ (NCCAM) hasznos webhellyel rendelkezik a vásárlók számára, csakúgy, mint az Étrend -kiegészítők Hivatala. Látogat ezeknek az ügynökségeknek a webhelyeire, hogy fogyasztói tanácsokat kapjon a kiegészítők biztonságos használatával kapcsolatban. Ezek a weboldalak listát is tartalmaznak azokról a kiegészítőkről, amelyeket biztonsági szempontból felülvizsgálunk; kerülje az ilyen kiegészítők használatát, amíg nem bizonyulnak biztonságosnak.
- A Nemzeti Kiegészítő és Integráló Egészségügyi Központ (NCCIH) és az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) étrend -kiegészítők hivatala (ODS) is hasznos információkkal szolgál a fogyasztók számára.
Tippek
- Keresse meg a Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) vagy a Mayo Clinic webhelyét a gyógynövény -kiegészítők átfogó listájáért, valamint a használatukkal kapcsolatos részletekért.
- Lépjen kapcsolatba az NCCIH elszámolóházzal a kiegészítő gyógyszerekkel, beleértve a kiegészítőket is. NEM adnak orvosi tanácsot vagy beutalót az egészségügyi szakembereknek, de információt tudnak adni: Hívjon ingyenesen az Egyesült Államokban az 1-888-644-6226 telefonszámon vagy TTY (süket és nagyothalló hívók számára) -866-464-3615. Nézze meg az nccih.nih.gov webhelyet, vagy küldjön e -mailt az [email protected] címre.
- Információért forduljon az FDA -hoz. Hívjon ingyenesen az Egyesült Államokban az 1-888-463-6332 telefonszámon, vagy keresse fel a www.fda.gov webhelyet.
- Kezdje azzal, hogy egy -egy kiegészítőt szed, hogy nyomon tudja követni, hogyan hat Önre.
- Az étrend -kiegészítők célja az étrend kiegészítése, nem pedig az élelmiszerekben található fontos vitaminok és ásványi anyagok helyettesítése. Szerezzen be minél több tápanyagot az élelmiszerekből, és szükség szerint használjon kiegészítőket.
- Tárolja az étrend -kiegészítőket száraz, hűvös helyen, a napfénytől védve.
Figyelmeztetések
- A kiegészítőket csak az utasításoknak megfelelően vegye be, ne többet vagy hosszabb ideig.
- Bár a természetes kiegészítők címkéi felsorolják a kiszolgálási méretet és az adagolási ajánlásokat, jó ötlet megvizsgálni a kiegészítő konkrét felhasználását. A kiegészítők különböző célokra használhatók, és ezek a különböző célok eltérő adagokat igényelhetnek.
