A gyakori vagy súlyos migrénes fejfájásban szenvedők számára a legjobb kezelés a megelőzés. Számos dolgot tehetsz annak érdekében, hogy megállítsd a migrént, még mielőtt elkezdődne. Ezt legjobban úgy teheted meg, ha megtalálod a migrén személyes kiváltó okait. Bebizonyosodott, hogy az életmód megváltoztatása sok emberben csökkenti a migrén súlyosságát és gyakoriságát. Néhány egyszerű lépést követve megtalálhatja a migrén kiváltó tényezőit, és segít megelőzni a migréneket.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: Közös indítók vezérlése
1. lépés: Kerülje az alacsony vércukorszintet
Az alacsony vércukorszint, más néven hipoglikémia, migrént okozhat. Ezt a tápanyagok hiánya vagy túl sok finomított szénhidrát fogyasztása okozza, amelyek cukorrá alakulnak a vérben. A kicsi, gyakori étkezés fontos, ha szabályozni szeretné a vércukorszintjét. Ne hagyjon ki egyetlen étkezést sem a nap folyamán. Kerülje a finomított szénhidrátokat, például a cukrot és a fehér kenyeret. A teljes kiőrlésű kenyérnek finomnak kell lennie.
Minden kis étkezéshez válasszon olyan lehetőségeket, mint a friss gyümölcsök és zöldségek fehérjével, például tojással vagy sovány húsokkal. Ez segít megőrizni a vércukorszintjét egész nap
2. lépés Kerülje a tiramint és nitriteket tartalmazó ételeket
A tiramin olyan anyag, amely norepinefrin nevű vegyi anyagot szabadíthat fel az agyában, ami fejfájáshoz vezethet. Sok gyakori, tiramint vagy nitritet tartalmazó élelmiszer létezik. Az olyan élelmiszerek, mint a padlizsán, burgonya, kolbász, szalonna, sonka, spenót, cukor, érlelt sajt, sör és vörösbor tartalmazzák ezeket a vegyületeket.
- Egyéb tiramint tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a csokoládé, sült étel, banán, szilva, széles bab, paradicsom és citrusfélék.
- A magas fűszerezésű élelmiszerek, például az MSG vagy mesterséges adalékanyagok szintén hozzájárulhatnak a migrén kiváltásához.
- A szójatermékek, különösen az erjesztett termékek magas tiraminszintet tartalmazhatnak. A tofu, szójaszósz, teriyaki szósz és miso az ilyen szójatermékek példái.
3. Légy tudatában az ételallergiának
Egy bizonyos típusú élelmiszerre való allergia migrént válthat ki a fogékony emberekben. Ezt az allergiás reakcióval járó gyulladás okozza. Próbáljon kerülni minden olyan ételt, amelyre allergiás, valamint azokat, amelyekről úgy gondolja, hogy allergiás lehet.
- Ha migrénben szenved, sorolja fel, milyen ételeket evett a nap folyamán. Így nyomon követheti és elkezdheti meghatározni, hogy mely élelmiszerek okozzák az allergiát. Orvosa allergiavizsgálatot is végezhet.
- A gyakori ételallergiák közé tartozik a búza, a dió, a tejtermékek és bizonyos gabonafélék.
- Ha megállapította, hogy mely élelmiszerek váltják ki a migrént, szüntesse meg őket az étrendből. Ha nem biztos benne, menjen az étel nélkül egy ideig, hogy megnézze, hogyan érzi magát és reagál. Alternatív megoldásként kérdezze meg orvosát az ételallergia vizsgálatáról.
- Ne feledje, hogy nem mindenkinek lesz ugyanaz az étel kiváltója vagy válasza. Előfordulhat, hogy az az étel, amely migrént vált ki másban, nem teszi meg helyetted.
4. Légy hidratált
A migrén egyik fő kiváltója a kiszáradás. Mivel a szervezetnek annyi vízre van szüksége naponta, a szervezet fájdalmat és kellemetlenséget okozva reagál a vízhiányra. Más tüneteket is okoz, például fáradtságot, izomgyengeséget és szédülést.
A legjobb hidratációs forrás a sima víz. Más, alacsony cukortartalmú (vagy cukormentes) vagy mesterséges édesítőszeres és koffeinmentes italok is segíthetnek a hidratáltság fenntartásában
5. lépés Kerülje el bizonyos típusú lámpákat
A migrén megelőzése során kerülje az erős fényt. A fény bizonyos színei migrént is kiválthatnak egyes embereknél. Ezt az érzékenységet fotofóbiának nevezik. Ez akkor fordul elő, amikor a fény fokozza a fejfájást. A szem idegsejtjei, az úgynevezett neuronok, erős fénnyel aktiválódnak.
Amikor ez megtörténik, 20-30 perc sötétségbe telhet, hogy elkezdje enyhíteni a fájdalmat, mert az idegsejtek még mindig aktívak
6. lépés: Korlátozza az expozíciót az intenzív ingereknek
Mivel az erős vagy villogó fények néha migrénhez vezethetnek, napfényes napszemüveget kell viselni a napsütéses vagy akár a világos téli napokon. A hó, a víz vagy az épületek vakító hatása migrénreakciót válthat ki. A napszemüvegnek lehetőleg jó minőségű lencséket kell tartalmaznia oldalpanelekkel. Egyes migrénes betegek úgy találják, hogy a színezett lencsék hasznosak.
- TV -nézés vagy számítógép használata közben rendszeresen pihentesse a szemét. Állítsa be a fényerőt és a kontrasztot a számítógép képernyőjén és a TV képernyőjén. Ha tükröződő képernyőt használ, csökkentse a tükröződést szűrőkkel, vagy húzza be a rolót és a függönyt, amikor süt a nap.
- A nem vizuális ingerek, például az erős illatok is migrént okozhatnak egyes embereknél. Miután kitalált egy bizonyos illatot, amely migrént vált ki, próbálja meg elkerülni ezt az illatot.
7. lépés Ha lehetséges, csökkentse az erős zajnak való kitettséget
A migrént hangos zajok válthatják ki, különösen, ha folyamatosak. Ennek oka nem világos, de egyes tudósok úgy vélik, hogy a migrénben szenvedők nem képesek elnyomni a hangos zajokat. Mások azt sugallják, hogy a belső fülcsatorna lehet az oka.
8. lépés. Figyelje meg az időjárás változásait
Az időjárás vagy az éghajlat változása, amely összefügg a légköri nyomással, migrént válthat ki. A száraz légkör vagy a meleg, száraz szél hatással lehet a testére, ami fejfájást okoz. Ez azért fordul elő, mert a szervezetben a nyomásváltozás miatt a vegyi anyagok kiegyensúlyozatlanok.
2. módszer az 5 -ből: Életmódbeli változások végrehajtása
1. lépés Egyél védő ételeket
Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából és minőségi fehérjéből. Egyél sok sötétzöld zöldséget, például brokkolit, spenótot és kelkáposztát. Ehet tojást, joghurtot és alacsony zsírtartalmú tejet is, hogy egészséges fehérjéket szerezzen. Ezek az ételek B -vitamint tartalmaznak, amely segít megelőzni a migrént.
- Egyél magnéziumban gazdag ételeket. A magnézium ellazítja az ereket és biztosítja a sejtek megfelelő működését. A magnéziumban gazdag ételek közé tartozik a dió, például mandula és kesudió, teljes kiőrlésű gabonák, búzacsíra, szójabab, avokádó, joghurt, étcsokoládé és zöld leveles zöldségek.
- Az olajos halak segíthetnek megelőzni a migrént. Fogyasszon olajos halakat, például lazacot, tonhalat, szardínit vagy szardellát hetente háromszor, hogy növelje az omega-3 és zsírsavak bevitelét.
2. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzásról ismert, hogy migrént vált ki. Ha úgy érzi, hogy önállóan nem tud leszokni, beszéljen orvosával olyan stratégiákról vagy gyógyszerekről, amelyek segíthetnek a leszokásban.
Egy tanulmány kimutatta, hogy naponta több mint 5 cigaretta elszívása nagyobb valószínűséggel vált ki migrént. Ha nem tudja leszokni, ha minden nap 5 -nél kevesebbre korlátozza magát, az előnyös lehet
Lépés 3. Kerülje a koffeint
A koffein olyan dolog, amely különböző módon hat az emberekre. Vannak, akik úgy találják, hogy a koffein kiváltja a migrént, míg másoknak a koffein segít. Ha rendszeresen használ koffeint, és gyanítja, hogy migrént okozhat, próbálja meg egy kicsit csökkenteni. A hirtelen koffein elvonás kiválthatja a migrént, ezért légy tudatában ennek, és lassan válj le a koffeinről.
- A koffein a migréncsökkentő gyógyszerek fő összetevője, ezért ismert, hogy segít. Ha Ön mindennapos koffeinfogyasztó, előfordulhat, hogy a koffein nem segít, mert a szervezete már kialakított egy toleranciát.
- A koffeint tartalmazó ételeket és italokat szerepeltesse a migrénnaplójában és az eliminációs vizsgálatokban, hogy lássa a hatásokat a saját esetében.
4. lépés. Alvás rendszeres ütemezés szerint
A zavart alvási rutin csökkenti energiáját és bizonyos ingerekkel szembeni toleranciáját. Az alváshiány és az álmatlanság növeli a migrén esélyét. A túl sok alvás migrént is okozhat. Ha a tested nem pihen megfelelően, akkor a fejfájás a rendszeres alvásminta hiánya miatt fordul elő.
A migrén akkor is előfordulhat, ha a szokásosnál többet alszik, megváltoztatja a műszakot, vagy jet lag -ban szenved
5. lépés: Korlátozza az alkoholfogyasztást
Sok migrénes beteg számára az alkohol fejfájást, hányingert és más, napokig tartó migrénes tüneteket válthat ki. Sok tiramin, kiváltó összetevő az alkoholban, különösen a sörben és a vörösborban. Használja a fejfájás naplóját a küszöbérték meghatározásához.
A migrénes betegek egy része azt tapasztalja, hogy az alkohol egyáltalán nem befolyásolja őket, míg mások egy kicsit sem tolerálják
6. lépés: A stressz kezelése vagy elkerülése
A migrén általában súlyosbodik a stressz miatt az izomfeszültség és az erek fokozott tágulása miatt. A stressz kezelése a relaxációs technikák, a pozitív gondolkodás és az időgazdálkodás segítségével segíthet megelőzni a migrént. A relaxáció és a biofeedback használata is bizonyítottan sok migrénes betegnek segít a már megkezdett migrén kezelésében. A biofeedback az a személy, aki relaxációs technikák segítségével képes kontrollálni létfontosságú jeleit, például hőmérsékletét, pulzusát és vérnyomását.
Használjon relaxációs gyakorlatokat, például meditációt, légzést, jógát és imát
7. lépés Gyakoroljon gyakran
A rendszeres testmozgás sok ember számára csökkentheti a migrén gyakoriságát. Segít csökkenteni a stresszt és javítja a hangulatot. Ezenkívül enyhíti az izomfeszültséget, amely migrént okozhat. A hirtelen vagy megerőltető testmozgás azonban migrén kiváltó tényezőként is szerepel, ezért ne vigye túlzásba. Ezenkívül lassan melegítsen fel, és győződjön meg róla, hogy jól hidratált edzés előtt és után. Az edzés elkerülése különösen meleg vagy hideg körülmények között szintén segíthet.
Célja, hogy tartsa jó formában a testtartását. A rossz testtartás fejfájást okozhat az izmok feszültsége miatt
Lépés 8. Használjon párásítót
A száraz levegő növelheti a migrén esélyét. Ez annak köszönhető, hogy a légkörben pozitív töltésű ionok vannak. Ez megemeli a szerotonin szintjét, a neurotranszmittereket, amelyek migrén alatt nőnek. A levegő segítése érdekében használjon párásítót vagy gyakran forraljon vizet, hogy nedvességet adjon a levegőhöz.
3. módszer az 5 -ből: Gyógyszerek szedése
1. lépés: Értékelje hormonális gyógyszereit
Sok migréntől szenvedő nő úgy találja, hogy nagyobb valószínűséggel alakul ki migrénes fejfájás és hányinger a menstruáció előtt vagy alatt. Ez terhesség vagy menopauza idején is előfordulhat. A tudósok úgy vélik, hogy ennek köze lehet a szervezet ösztrogénszintjének ingadozásához. Ha a menstruáció előtti migrén problémát okoz Önnek, előfordulhat, hogy el kell kerülnie vagy módosítania kell az ösztrogén tartalmú orális fogamzásgátlók használatát, mert az ösztrogén csökkenése rosszabb lehet, amikor szedik őket, ami rosszabb fejfájást okozhat.
- A magas ösztrogénszintű fogamzásgátló termékek és a hormonpótló terápia sok nő számára súlyosbíthatja a problémát. Lehet, hogy a legjobb elkerülni ezeket a gyógyszereket. Ha már szedte őket, és észrevette a migrén súlyosságának vagy gyakoriságának növekedését, beszéljen kezelőorvosával a használat abbahagyásáról.
- Ne feledje, hogy a megoldás nem olyan egyszerű, mint az orális fogamzásgátlók eltávolítása a rutinból. Egyes nők úgy vélik, hogy segítenek csökkenteni a migrén előfordulását. Mások úgy találják, hogy a migrén csak akkor indul ki, ha havonta egy hétig nem használja az aktív tablettákat. Segítségül átállhat egy másik típusú tablettára, vagy szünet nélkül folyamatosan szedheti az aktív tablettákat. Beszélje meg orvosával e problémák lehetséges megoldásait.
2. lépés. Vegyen megelőző gyógyszereket
Ha gyakori vagy súlyos migrénben szenved, kérdezze meg kezelőorvosát a megelőző gyógyszerekről. Ezek a gyógyszerek, más néven profilaktikus gyógyszerek, csak receptre kaphatók. Sokuknak súlyos mellékhatásai lehetnek, ezért csak orvos felügyelete mellett és csak az összes többi megelőzési lehetőség megvitatása után szabad használni őket. A rendelkezésre álló gyógyszerek száma és minden migrénes eset egyedisége miatt a megfelelő megelőző kombináció megtalálása eltarthat egy ideig.
- A szív- és érrendszeri gyógyszereket, beleértve a béta-blokkolókat, például a propranololt és az atenololt, a kalciumcsatorna-blokkolókat, például a verapamilt, és a magas vérnyomás elleni gyógyszereket, például a lizinoprilt és a kandezartánt, be lehet venni a migrén kezelésére.
- A görcsoldó gyógyszerek, például a valproinsav és a topiramát segíthetnek a migrénben. Ne feledje, hogy a valproinsav agykárosodást okozhat, ha a migrén karbamid -cikluszavar következménye.
- Az antidepresszánsok, köztük a triciklusos, amitriptilin és fluoxetin, sok migrénes esetben hatékonynak bizonyultak. Ezeknek a gyógyszereknek a szokásos adagokban jelentős nemkívánatos mellékhatásai lehetnek, de az újabb triciklusos szerek, mint például a nortriptilin, amelyet alacsony dózisban használnak a migrén kezelésére, sokkal korlátozottabb mellékhatásokkal járnak.
- A kannabisz egy hagyományos migrén elleni gyógyszer, amely nemrégiben új tudományos érdeklődést váltott ki. Számos joghatóságban illegális, de másokban törvényes vagy receptre kapható. Ismerje meg a terület törvényeit, és beszéljen orvosával.
Lépés 3. Vegyen vény nélkül kapható kiegészítőket
A vényköteles gyógyszerek nem az egyetlen jogorvoslat, amelyről kimutatták, hogy segít a migrénben. Bizonyos gyógynövények és ásványi anyagok szintén segítenek a migrénben. A kutatók meglehetősen erős összefüggést találtak a magnéziumhiány és a migrén megjelenése között. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a magnézium -kiegészítők rendszeres szedése segíthet a migrénben szenvedőknek.
- Ne feledje, hogy mindig konzultálnia kell orvosával, mielőtt bármilyen gyógynövényes vagy táplálékkiegészítőt szed, különösen, ha vényköteles gyógyszerekkel együtt alkalmazzák.
- Számos gyógynövény -kiegészítőt állítottak a migrén gyakoriságának csökkentésére. A lázfű és a boglárka kivonatai és a kudzu gyökere esetleg segíthetnek. Ezeket a kiegészítőket terhes nők nem szedhetik.
- Meglehetősen nagy dózisban (400 mg) a B2 -vitamin, más néven riboflavin segíthet megelőzni a migrént.
- A metabolikus és hepatológiai vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a koenzim vagy az aktív B-6 segíti a máj aminosav-anyagcseréjét, a glükóz-anyagcserét és a neurológiai transzmissziót. Az aktív B-6 segít egyensúlyban tartani a vegyi anyagokat, például a szerotonint az agyban. Ez segít elkerülni a kémiai egyensúlyhiányt, ami migrént válthat ki.
4. módszer az 5 -ből: A migrén jeleinek felismerése
1. lépés. Beszéljen orvosával a fejfájásáról
Ha hivatalosan soha nem diagnosztizálták migrénnel, nagyon fontos, hogy beszéljen orvosával a fejfájásáról. A súlyos krónikus fejfájás súlyosabb betegségek, például agydaganatok jele is lehet. Orvosának ki kell zárnia a fejfájás egyéb lehetséges okait, mielőtt önállóan elkezdi kezelni a migrén tüneteit.
Az orvos gyógyszereket és alternatív gyógymódokat is felírhat a migrénre
2. lépés Ismerje meg, mi a migrén
A migrén olyan fejfájás, amely tompán kezdődik és egyre rosszabb lesz. Ez percektől napokig terjedhet. A fájdalmat lüktető, lüktető, lüktető fejfájásként írják le. A fej egyik oldalára, a nyak vagy a fej hátsó részére vagy az egyik szem mögé utazhat. Ezt fokozott vizelés, hidegrázás, fáradtság, hányinger, hányás, zsibbadás, gyengeség, bizsergés, étvágytalanság, izzadás, valamint fény- és hangérzékenység kísérheti.
A migrén csillapodása után elhomályosult gondolatmenet fordulhat elő, valamint az alvás és a nyaki fájdalom szükségessége
3. Tudja meg, hogy veszélyben van -e
Vannak bizonyos típusú emberek, akik hajlamosabbak migrénre. A migrén leggyakrabban a 10-40 év közötti embereknél fordul elő. Ha eléri az 50 -et, a migrén általában csökken. Úgy tűnik, hogy a migrén családokban fordul elő. Ha az egyik szülő migrénes, akkor a gyermeknek 50% az esélye a migrénre. Ha mindkét szülő szenved tőlük, a gyermeknek 75% az esélye arra, hogy megkapja őket.
A nők háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek migrénben, mint a férfiak. Ennek oka lehet az ösztrogénszint és a migrén közötti kapcsolat. Azoknak a nőknek, akiknek hamarosan menstruációjuk lesz, gyakran fáj a fejük az ösztrogén csökkenése miatt
4. lépés. Ismerje fel a prodrome fázist
Vannak fázisok a migrén egyes részeivel kapcsolatban. A prodrome fázis az első fázis. Legfeljebb 24 órával a migrén kezdete előtt kezdődhet. Ez a betegek 60% -ánál fordul elő. Ha különös gondot fordít a pihenésre és a lehetséges kiváltó okok elkerülésére, amikor ezeket a jeleket észleli, megelőzheti a közelgő migrént vagy csökkentheti annak súlyosságát. Az is fontos, hogy próbáljuk meg fenntartani a pozitív hozzáállást, ha ezeket a tüneteket észleli, mivel a stressz vagy a szorongás felgyorsíthatja vagy súlyosbíthatja a migrént.
- A hangulatváltozások, beleértve a depressziót, az eufóriát és az ingerlékenységet, a migrén korai jelei lehetnek.
- Emellett fokozott szomjúságtól vagy folyadékvisszatartástól is szenvedhet. Sok migrénes beteg észreveszi a fokozott szomjúságot, mielőtt a rossz fejfájás elkezdődik. Az étvágy jelentősen emelkedhet vagy csökkenhet.
- Fáradtságot, nyugtalanságot, kommunikációs vagy megértési nehézségeket tapasztalhat, beszélési nehézségeket, nyakmerevséget, szédülést, gyengeséget a karban vagy a lábban, vagy szédülést, ami az egyensúly elvesztéséhez vezet. Ha ezek a tünetek újak vagy a szokásosnál súlyosabbak, azonnal hívja orvosát.
5. lépés. Az aurafázis jellemzőinek azonosítása
Az aura fázis követi a prodrome fázist. A betegek mindössze 15% -a tapasztalja ezt. A fázis során nagy valószínűséggel fejfájás kezdődik. Azok, akiknek aurájuk van, panaszkodnak, hogy foltokat vagy villogó fényeket látnak, és látásromlásuk van. A migrén kezdete előtt 5 perctől akár egy óráig is eltarthatnak.
- Az aura bizsergő vagy zsibbadó érzésként is megnyilvánulhat a bőrben. Hallási zavarokat is tapasztalhat.
- A migrénes aura ritka formája, az "Alice Csodaország -szindróma", magában foglalja a test vagy a környezet megváltozott észlelését. Ez a fajta aura leggyakrabban gyermekeknél fordul elő, de néha felnőtt migrénes betegeknél is.
6. lépés: Értsük meg az aktív fejfájás fázisát
A fejfájás fázisa a következő, és a legtöbb beteg számára a legrosszabb. A fejfájás általában a fej egy meghatározott pontján kezdődik, és áthelyezhető a fej másik részébe. A betegek lüktető, lüktető fejfájásra panaszkodnak. A mozgás gyakran súlyosbítja a fejfájást. Más tényezők, például a fény és a zaj is ronthatják a helyzetet.
- A betegek gyakran nem tudják folytatni a beszélgetést a fejfájás miatt.
- Hasmenés, hányinger vagy akár hányás kísérheti a fejfájás fázisát.
7. lépés: A felbontási fázis megértése
A migrén utolsó szakasza a megoldási fázis. Ez az a fázis, amikor a szervezet felépül a migrén okozta traumából. Sok beteg panaszkodik a migrénes epizód utáni tiszta kimerültségre. Néhányan ingerlékenységben és hangulatváltozásokban szenvednek, hamarosan a fejfájás fázisa után.
5. módszer az 5 -ből: Migrénkezelési terv készítése
Lépés 1. Tartson fejfájásnaplót
Bár vannak gyakori kiváltó okai a migrénnek, ki kell találnia, hogy pontosan mi okozza a konkrét migrént. A fejfájás naplója segít meghatározni ezt. Segíthet Önnek és orvosának is a kezelések hatékonyságának ellenőrzésében. Az, hogy áttekintheti a migrén megjelenése előtti 24 órában végzett, elfogyasztott, tapasztalt és érzett dolgok nyilvántartását, sokat taníthat a személyes kiváltó okokról.
- Kezdje a naplót azzal, hogy felteszi magának ezeket a kérdéseket: Mikor kezdődött a fejfájásom? Milyen gyakran mondanám, hogy most vannak? Konkrét napok? Idők? Hogyan írjam le a fejfájás fájdalmát? Bármilyen kiváltó ok? Különféle típusú fejfájásaim vannak? Más is tapasztal fejfájást a családban? Észreveszem a látásváltozásokat a fejfájásoddal együtt? Megkapom őket a menstruációm körül?
- Kövesse nyomon a dátumot, az időt az elejétől a végéig, a fájdalom besorolását 0-10-ig, az esetleges kiváltó tényezőket, minden tünetet, az előtte szedett gyógyszereket és a migrén enyhülését.
- Ha okostelefonja van, használja a migrénes mobilalkalmazások egyikét, hogy nyomon kövesse a migrénjét, a kiváltó okokat, az aurát, a gyógyszereket stb. Megtalálhatja az Androidra vonatkozó migrénes alkalmazásokat, ha rákeres a migrénre vagy a kapcsolódó kulcsszóra a Google Play Áruházban.
2. lépés. Határozza meg a kiváltó tényezőket
Nincs egyetlen kiváltó oka a migrénnek. Nem világos, hogy pontosan mi okozza a migrént, és ez személyenként változik. Úgy tűnik, hogy a migrént sokféle dolog váltja ki. Ez lehet valami, amit megesz, szagol, hall vagy lát. Gyakran összekapcsolható alvási szokásaival vagy napi tevékenységeivel. Feltétlenül dokumentálja a mindennapi tevékenységeit, hogy bizonyos idő elteltével kiválaszthassa személyes indítékait.
Lépés 3. Hozzon létre kezelési tervet a migrénre
Bár valószínűleg nem lehet elkerülni az összes migrént, kezelni kell őket. Nézze át a migrénnaplóját, és próbálja meg látni, milyen minták alakultak ki. Keressen mintákat a kiváltó okok megtalálásához. Keresse meg azokat a napszakokat, heteket vagy évszakokat, amelyek több problémát okoznak, mint mások.
- Térképezzen fel egy módszert a migrén megelőzésének kezelésére, amint megtalálta a mintát. Végezze el a tervet cselekvésre, kerülje a kiváltó tényezőket, és legyen tisztában az érzékenységgel. Jegyezze fel az eredményeket, és tartson fenn bármit, ami segít a migrén leküzdésében.
- További lehetséges változások lehetnek a fájdalomcsillapítók szedése a fejfájás kezdetén, és mások értesítése arról, hogy milyen fájdalmat tapasztal.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Néhány migrén kiváltó tényező, például az időjárás változásai és a menstruáció nem kerülhetők el. Ha olyan dolgok befolyásolnak, amelyeken nem tudsz befolyásolni, akkor azt tapasztalhatod, hogy különösen szorgalmas a pihenés és az egyéb kiváltó okok elkerülése.
- A migrén kiváltó tényezőit nem jól értik. Bár sok javaslat van az élelmiszerekre és tevékenységekre vonatkozóan, amelyeket el kell kerülni, az egyetlen kiváltó ok, amit el kell kerülni, azok, amelyek migrént okoznak.
- Vannak, akik arról számolnak be, hogy az akupresszúra, az akupunktúra, a masszázs és a kiropraktikai kezelések segítenek a migrén leküzdésében. Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek a módszerek előnyösek.
- Sajnos nincs ismert gyógymód a migrénre. Még a kiváltó okok elkerülése és a megelőző gyógyszerek alkalmazása mellett is előfordulhat, hogy a migrénben szenvedők bizonyos migréneket tapasztalnak.
- Egyes fejfájás szakemberek sikeresen számoltak be a migrén megelőzéséről Botox injekciókkal.
Figyelmeztetések
- Ez a cikk általános útmutató, és nem helyettesíti az egészségügyi szakember tanácsát. Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szed, vagy bármilyen drasztikus életmódbeli változtatást végez.
- Ha vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szed a hónap napjainak több mint felében, akkor a visszatérő fejfájás kockázata áll fenn, amikor abbahagyja ezen fájdalomcsillapítók szedését. Amikor elválasztjuk magunkat a fájdalomcsillapítóktól, méregtelenítő kezelésre lehet szükség a fejfájás visszaszorításában. Ezért csak szükség esetén használjon aszpirint, ibuprofent vagy más fájdalomcsillapítót. Beszéljen orvosával ezen gyógyszerek biztonságos használatáról.
