A savas reflux akkor jelentkezik, amikor a gyomor nem zár le, és a sav visszaáramlik a nyelőcsőbe, irritálja a bélést, és ennek következtében savas refluxot okoz. Az egyik legjobb módja annak, hogy ezt megakadályozzuk, az ágy felemelése, akár ágyrácsokkal, akár terápiás párnákkal, mindkettőt megvitatjuk. A savas reflux okozta fájdalom enyhítésének megkezdéséhez kezdje az alábbi 1. lépéssel.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Az ágy hatékony emelése
1. lépés Válassza ki az anyagot
Az ágyfej felemeléséhez szükséges anyagot gondosan kell kiválasztani. Javasolt terápiás ékpárna vagy ágyrács (anyagtól függetlenül). Ezek a segédeszközök biztosítják, hogy az ideális magasság minden nap állandó maradjon. Íme a három fő lehetőség:
- A legegyszerűbb módja, ha egy cementtömböt, téglát vagy könyvet tesz az ágy lába alá, a feje mellé.
- Ha ez nem lehetséges, befektethet műanyag vagy fa ágyrácsokba, amelyek megtámasztják az ágyoszlopokat vagy a lábakat. Vannak "ágyékek" is, amelyeket a matrac és a rugós rugó közé, vagy a matracra helyezhet a lepedők alá.
- Alternatív megoldásként terápiás ékpárnát használhat az emelt ágy szimulálásához. Pont így hangzik-szilárdabb, ék alakú párna. Ezek azonban nyaki fájdalomhoz vezethetnek.
2. lépés Emelje meg az ágyat a megfelelő magasságba
Az ágy fejének magasságát alaposan meg kell mérni. A legtöbb tanulmány azt sugallja, hogy az ágy fejének ideális magassága legalább 6-8 hüvelyk (15-20 centiméter). Ez a magasság orvosilag bizonyítottan megakadályozza a savas refluxot fekve.
- Valójában minél magasabb a szint, annál jobb. Ennek ellenére továbbra is kényelmesen kell tudnia aludni. A legtöbb ember úgy találja, hogy 6-8 hüvelyk az ideális varázslat.
- Az ékpárna használata biztosítja a helyzetét alvás közben, és megakadályozza a lecsúszást. Az esetleges nyaki fájdalmakon kívül ugyanolyan hatékony, mint az ágy felemelése. Az emberek hajlamosak lecsúszni a szokásos párnákról; az ékpárna egész éjszaka magasan tartja.
Lépés 3. Emelje fel a lapockákat is
A gyomor és a nyelőcső metszéspontja megközelítőleg a lapockák alsó részén található. Ezért a lapockákat is fel kell emelni, hogy megakadályozzák a savas refluxot.
Ha nem emeli fel a törzsét, akkor valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy nem csak savas refluxot tapasztal, hanem a nyak- és hátfájdalom miatt is nehezebb kényelmesen elhelyezkedni
4. lépés. Soha ne használjon több párnát az ágy fejének emelésére
Több párna a fejet olyan szögben helyezheti el, amely összenyomja a gyomrot. Ez súlyosbítja a savas refluxot, és csak súlyosbítja.
Próbálja meg nem használni a szokásos párnákat alvás közben, mert ez extra nyomást gyakorolhat a hasra, felfelé tolva a gyomor tartalmát. Valószínűleg le is csúszik, legyőzve a célt
5. lépés. Értse meg, miért működik
A savas reflux gyakoribb fekvéskor, mert a gravitáció nem áll ellen a refluxnak, mint függőleges helyzetben. A csökkentett gravitációs hatás azt is lehetővé teszi, hogy a savas tartalom tovább maradjon az élelmiszercsőben, és könnyen elérje a száját.
A gyöngyfej felemelése drasztikusan csökkenti az élelmiszercső bélésének savas tartalommal való érintkezését. Csökkenti a betegek alvászavarait is
2. rész a 4 -ből: A savas reflux megelőzése
1. lépés. Ne egyen lefekvés előtt
Ellenkező esetben minden erőfeszítése hiábavaló lehet! Menj lefeküdni üres vagy száraz gyomorral. Ne egyen 3 órával lefekvés előtt, és ne igyon 2 órával lefekvés előtt. Ha így tesz, a savas reflux epizódja még valószínűbb.
Az étkezés után is kerülje a fekvést. Várjon legalább 3 órát, mielőtt lefeküdne evés után, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étel már megemésztődött. Időt ad a szervezetnek a gyomor kiürítésére is
2. lépés Kerülje a zsíros ételeket
A zsíros ételek, például a sült ételek és a gyorséttermek hosszabb ideig maradnak a gyomorban, és általában nehézek és nehezen emészthetők. A hosszabb tartózkodás és több tartalom a gyomor és az élelmiszercső metszéspontjában elősegíti a savas refluxot.
- A csoki sok zsírt és koffeint tartalmaz, ami szintén káros a refluxra. Magas a kakaótartalma is, ami több savtermelést okoz a gyomorban és savas refluxot.
- A sült ételek, a paradicsomszósz, az alkohol, a fokhagyma és a hagyma mind ismert sav-reflux kiváltó tényezők.
3. Rágógumi
A rágógumi növeli a nyáltermelést, ami a természet ajándéka a savas refluxos betegek számára. Ha tudja, hogy olyasmit fogyaszt, amit nem kellene, vigyen magával egy csomag gumit, hogy ellensúlyozza a szövődményeket.
Vigyázzon azonban, hogy ne válassza a menta ízét. A menta elősegíti a savas refluxot azáltal, hogy pillanatnyilag ellazítja az izomszelepeket és növeli a gyomor savtermelését
4. lépés Viseljen laza ruhát
Ha szoros a ruhád, nyomást gyakorolsz a gyomrodra. Ez a hasi terület további szűkítése arra ösztönzi a gyomorsavat, hogy behatoljon a nyelőcsőbe, ami savas refluxhoz vezet.
Ha nehéz étkezésben vesz részt, vagy olyan ételeket eszik, amelyekről ismert, hogy kiváltják a savas refluxot, akkor feltétlenül tartózkodjon a szűk ruháktól (beleértve a fehérneműt is), amelyek súlyosbíthatják a problémát
5. Légy távol a kávétól és a narancslevetől
A kávé megőrzi az embert, ha koffeint fecskendez a rendszerbe. Ez a koffein szintén serkenti a gyomorban a savtermelést. A túlsavasodás megkönnyíti a gyomor tartalmának visszaáramlását. Nyilvánvalóan kerülni kell mindent, ami segíti a savtermelést (például a narancslevet).
- A narancslé és más citrusos italok sok C -vitamint vagy aszkorbinsavat tartalmaznak. Az aszkorbinsav tovább emeli a gyomor savasságát és elősegíti a savas refluxot.
- Kerülni kell a koffeintartalmú teákat és üdítőket is, hogy csökkentsék a gyomor savtermelését.
6. lépés: Végezzen több fizikai tevékenységet
A fizikai aktivitás javítja a savas reflux tüneteit a gyomor összenyomódásának csökkentésével. A legfontosabb, hogy napi 30 perc fizikai aktivitást végezzen. Ez a 30 perces cél több munkamenetre osztható. Például 10 perces sétákat naponta háromszor lehet elvégezni.
A napi 30 perces séta felgyorsítja a zsírégetést. Azok számára, akik unalmasnak találják a sétát, más alternatívák a kertészkedés, az úszás, a kutyasétáltatás és az ablakvásárlás
7. lépés. Figyelje súlyát
A túlsúlyos és elhízott személyek savas refluxra panaszkodnak, mert a pocakban lévő extra zsír összenyomja a gyomrot. Ez növeli a gyomorban lévő nyomást, és kényszeríti annak tartalmát, hogy visszafolyjon az élelmiszercsőbe. A savas reflux csökkentése érdekében érdemes csökkenteni a súlyát.
Kerülje a túlevést, hogy ne csak a súlyát figyelje, hanem csökkentse a savas reflux esélyét. Egyél gyakrabban kisebb ételeket a kívánt súly fenntartása és a gyomor túlterhelésének elkerülése érdekében
Lépés 8. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás a savas reflux ismert kiváltója. Idővel súlyos sérülést és nyelőcsőrákot okozhat. Hagyja abba a dohányzást, és azonnal érezze magát megkönnyebbülten.
Számos oka van annak, hogy abba kell hagynia a dohányzást, a savas reflux csökkentése mellett. Ha így tesz, csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és más rákos megbetegedések kockázatát is, és javulni fog a haj, a bőr, a körmök és a fogak
3. rész a 4 -ből: Orvosi kezelés
1. lépés. Fontolja meg az antacidok szedését
Az antacidok, például az alumínium -hidroxid -magnézium -hidroxid (folyadék) semlegesítik az étkezési cső és a gyomor savas tartalmát. Hűvös, megnyugtató megkönnyebbülés figyelhető meg, amikor a folyékony forma áthalad a nyelőcsövön.
- A napi adag általában 2–4 teáskanál (10–20 ml) naponta négyszer. A legjobb, ha étkezés után 20 perctől egy óráig tart.
- Az antacidok mellékhatásokat okozhatnak - nevezetesen székrekedést vagy hasmenést.
2. lépés Gondoljon a protonpumpa -gátlók (PPI -k) bevételére
A PPI -k az egyik legjobb módszer a savas reflux kezelésére. Úgy működik, hogy kikapcsolja a szivattyút, amely hidrogént termel, amely a gyomor savjának fontos összetevője. A kevesebb hidrogéntermelés kevesebb irritációt okoz a nyelőcsőben. A maximális hatás érdekében a PPI -ket legalább 30 perccel reggeli előtt veszik be.
-
A különböző típusú PPI -k napi adagja:
20 mg omeprazol naponta egyszer
Lansoprazol 30 mg naponta egyszer
Pantoprazol 40 mg naponta egyszer
Ezomeprazol 40 mg naponta egyszer
Rabeprazol 20 mg naponta egyszer
- A PPI mellékhatásokat okozhat fejfájásban, gyomorfájásban és hányingerben.
3. lépés. Nézze meg a H2 receptor blokkolók szedését
A H2 receptor egyetlen célja a gyomorban sav előállítása. A H2 receptor blokkolók antagonizálják ezt a savtermelést. Ezek a PPI -k alternatívái, amelyeket orvosa javasolhat.
-
A különböző dózisú H2 receptor blokkolók napi adagja:
Cimetidin 300 mg naponta 4 alkalommal
Ranitidin 150 mg naponta kétszer
Famotidin 20 mg naponta kétszer
Nizatidin 150 mg naponta kétszer
- A H2 receptor blokkolók mellékhatásokat okozhatnak fejfájás, székrekedés és hasmenés esetén.
4. Látogassa meg orvosát szakértői véleményért
Az orvosi terápia hasznos kiegészítője az otthoni jogorvoslatoknak a savas reflux enyhítésében. A gyógyszerek vagy semlegesítik a savat, vagy leállítják a savtermelést. Az antacidumokon kívül (bármely gyógyszertárban vagy élelmiszerboltban kapható) orvosa tudni fogja, melyik vényköteles opció a legjobb az Ön számára.
A sav fontos eleme a gyomor immunitásának és az emésztési folyamatoknak. Az orvosi kezelés meghosszabbított ideje károsíthatja az emésztőrendszert. A gyógyszerek 4 hétnél hosszabb ideig történő alkalmazását orvosának kell mérlegelnie
4. rész a 4 -ből: A savas reflux megértése
1. lépés. Tudja, hogy nincs egyedül
A savas reflux vagy a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) a lakosság körében elterjedt panasz. Az Egyesült Államokban végzett friss tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a lakosság 7% -a panaszkodik naponta savas refluxra. Ezenkívül az egyének 15% -a hetente legalább egyszer tapasztalja ezt a tünetet.
Ez nem azt jelenti, hogy nincs remény. Megfelelő kezeléssel ez a szám sokkal kevesebb lehet. Sokan egyszerűen nem vesznek részt a cselekvésben. Valójában a savas reflux aránya 50% -kal magasabb volt tíz évvel ezelőtt
2. lépés. Értsd meg, mi történik a testedben
A nyelőcső egy táplálékcső, amely összeköti a szájat és a gyomrot. Az ételt savval keverik össze a gyomorban, hogy előkészítse azt a szervezet megfelelő felszívódásához. Itt jön be a "savas" a "reflux" -ban.
- Általában a gyomor tartalma leereszkedik a belekbe, miután a tartalom készen áll az emésztésre. A két izomból álló szelep az élelmiszercső tetején és alján megakadályozza a savas tartalom visszaáramlását a gyomorból az élelmiszercsőbe és a szájba.
- A savas refluxot az izomszelepek gyengülése okozza az élelmiszercső és a gyomor metszéspontjában. A gyomornedvből és a vegyes ételekből származó sav irritálja az élelmiszercsövet. A reflux súlyosbodása lehetővé teszi a savas tartalom elérését a szájban.
3. Ismerje meg a kockázati tényezőket
Számos dolog történik az életében, és veszélybe sodorhatja a savas refluxot. A tényezők a következők:
- Terhesség. A felszálló méh kiszorítja a gyomrot és a többi hasi tartalmat felfelé és hátra. Következésképpen ez savas refluxot hoz létre.
- Dohányzás. A dohányzás növeli a gyomortartalom savasságát. Ezenkívül gyengíti az izomszelepeket, amelyek megakadályozzák, hogy a savas tartalom elérje az élelmiszercsövet.
- Elhízottság. A hasban található extra zsír összenyomja a gyomrot és növeli annak nyomását. A savas tartalom visszavág az élelmiszercsőbe, amint a belső gyomornyomás túl magas lesz.
- Feszes ruhák. A hasi terület összehúzódása növeli a gyomor nyomását, és visszafordítja a gyomor tartalmát.
- Nehéz ételek. A gyomor a felső részen megnyúlik, hogy felvegye az extra mennyiséget. Ezért savasabb tartalom van jelen a gyomor és az élelmiszercső metszéspontjában.
- Laposan fekve a hátán. Ha laposan fekszik a hátán, különösen étkezés után, a gyomor tartalma közelebb kerül a gyomor és az élelmiszercső metszéspontjához.
- Cukorbetegség. A kezeletlen cukorbetegség idegkárosodást okoz, beleértve a vagus ideget, amely felelős a gyomorért és a belekért.
Lépés 4. Tudja meg, hogyan néznek ki a tünetek
Vannak, akik nem is tudják, hogy amit tapasztalnak, az a savas reflux. Íme, mit kell keresni:
- Gyomorégés. A gyomorégés meleg, égő érzés a mellkas középső részén. Gyakran érezhető ezen a területen, mert az ételcső a szív alatt fekszik.
- Több nyáltermelés. A szervezet reagál a savas refluxra, és felszólítja a nyálmirigyeket, hogy növeljék termelését. A nyál a természetes savszámláló.
- Gyakori torokürítés. A torok tisztítása megerősíti az izomszelepek zárását az élelmiszercsőben. Ennek eredményeként az élelmiszercső és a száj védelmet kap a savas tartalom visszaáramlása ellen.
- Keserű íz a szájban. A savas reflux, ha súlyos, elérheti a száját. Ez nagyon traumatikus élményt hagy a keserű ízben a szájban.
- Nyelési nehézség. Ha a savas reflux elég súlyos lesz ahhoz, hogy megsebesítse az élelmiszercső bélését, a beteg panaszkodik a nyelési nehézségekre. A sérülések fájdalmassá teszik, hogy az étel az élelmiszercsövön keresztül utazik.
- Fogszuvasodás. A szájba következetesebben eljutó súlyos savas reflux szintén károsítja a fogakat.
Tippek
Nincs egyetlen olyan élelmiszer sem, amely kiemelné a savas reflux kiváltó okát. Étkezési naplót javasolnak a betegeknek, mivel ők maguk látják, hogy mely ételek súlyosbítják a rendellenességet
Figyelmeztetések
- A szándékos fogyással járó nyelési nehézségek gyors előrehaladása orvosi konzultációt igényel. Ez a rák tünete lehet.
- Idősebbeknél jobb, ha a gyomorégés beálltával orvoshoz fordulnak. A szívroham gyomorégésként jelentkezhet az időseknél.
