Nem szégyen elismerni, hogy nagyobb melleket szeretne. Bár bonyolult lehet nagyobb melleket szerezni műtét nélkül, a segítség már úton van. Ha nagyobb melleket szeretne, elvégezhet néhány mellgyakorlatot, kipróbálhat néhány orvosi eszközt, vagy akár azon is dolgozhat, hogy a mellei nagyobbnak tűnjenek, ha tudni szeretné, hogyan lehet nagyobb melleket műtét nélkül.
Lépések
Rész 1 /4: Az étrend beállítása
1. lépés: Egyél fitoösztrogént tartalmazó ételeket
A fitoösztrogén akkor hasznos, ha az ösztrogén szintje alacsony, amikor a fitoösztrogén átveszi a hatalmat, és segít növelni a mell méretét. Tanulmányok kimutatták, hogy a fitoösztrogén tabletták megnövelték a mellszövet méretét a menopauza előtti nőknél, és sok finom étel tartalmazza, így nem árt hozzáadni őket az étrendhez. Íme néhány étel, amely fitoösztrogénben gazdag:
- Diófélék, például pisztácia, dió, kesudió és gesztenye
- Italok, például vörösbor, fehérbor, fekete tea és zöld tea
- Gyümölcs, például őszibarack, eper és málna
- Lenmagot
- Zöldbab és téli tök
2. lépés: Fogyasszon több ösztrogént tartalmazó ételt
Az ösztrogén egy női hormon, amely többek között felelős a mell méretének növeléséért. Bár a tested természetes módon termel ösztrogént egész életedben, nem árt összpontosítani arra, hogy több, ösztrogént tartalmazó ételt fogyassz, hogy a melleid kicsit nagyobbak legyenek. Íme néhány olyan élelmiszer, amelyről ismert, hogy gazdag ösztrogénben:
- Lencse és csicseriborsó
- Lima és a bab
- Tejtermékek, például sajt és joghurt
- Görögszéna magok
- Fűszerek, például zsálya, lóhere és oregánó
- Gyümölcsök, például alma, cseresznye és szilva
- Zöldségek, például répa, sárgarépa és uborka
- Gabonafélék, például rizs, árpa és búza
3. Lépés
Úgy van. Ha valóban nagyobb melleket szeretne kapni, akkor mindössze néhány kilót kell felvennie. A mellei megtelnek a gyomorral, a combokkal és más testrészekkel, amelyek könnyebben híznak, mint a többi. Lehet, hogy nem szeretne hízni, hogy nagyobb melleket szerezzen, de ez a legegyszerűbb módszer erre. A súlygyarapodáshoz csak növelje a kalóriabevitelt, összpontosítson a zsírosabb ételekre, például a sajtokra és a cukros ételekre, például a sütikre. Vagy csak egyél többet abból az ételből, amit szeretsz, hogy ne érezd úgy, mintha aktívan próbálnál egészségtelen lenni.
Ez egy jó lépés, ha a vékony oldalon állsz, és mindenesetre fel tudsz hízni néhány kilót. Nyilvánvalóan azonban nem ez a világ legvonzóbb megoldása
Lépés 4. Kerülje az ösztrogén tabletták vagy ösztrogén kiegészítők szedését a mell méretének növelése érdekében
Míg az ösztrogént és fitoösztrogént tartalmazó ételek mérsékelt fogyasztása megnövelheti a mell méretét, nem szabad csak ezért ösztrogén tablettát szednie. Ha úgy gondolja, hogy szüksége van ezekre a tablettákra, amelyek túlmutatnak a nagyobb mellek igénylésén, akkor beszéljen orvosával, de ne vegye be ezeket a tablettákat egyedül. Sajnos ugyanazt a gyógyszert, amely növeli a mellméretet, mellrákhoz, vérrögökhöz és egyéb betegségekhez kötötték, amelyek biztosan nem éri meg növelni a mell méretét.
Egyes tanulmányok azt állítják, hogy nincs bizonyíték arra, hogy az ösztrogén vagy a fitoösztrogén egyáltalán növeli a mell méretét
2. rész a 4 -ből: Gyakorlatok elvégzése
1. lépés. Végezzen fekvőtámaszokat
A fekvőtámaszok nemcsak nagyszerű gyakorlatok a tricepsz számára, hanem erősíthetik a mell alatti izmokat is. Ha egyszerre túl sok fekvőtámaszt végez, megerőltetheti a karját, ezért kezdje azzal, hogy mindössze 2 vagy 3 10 fekvőtámasz-sorozatot végez egy nap alatt, ha már fizikailag erős. Ha a fekvőtámaszok újdonságok számodra, akkor kezdj 2 5-ös szettel, és haladj felfelé. Ahogy push-up profivá válsz, minden nap "erőltetheted" magad, hogy még többet tegyél. A fekvőtámaszt a következőképpen teheti meg:
- Kezdje úgy, hogy a gyomra a padlón van, és a keze közvetlenül a válla alatt van.
- Lassan tolja felfelé a testét a deszka helyzetbe úgy, hogy a talajnak nyomja, amíg a karja kiegyenesedik, miközben a lábujjaira emelkedik.
- Engedje le a földre anélkül, hogy gyomra megérintené a padlót, és emelje fel újra magát.
- Ha ez túl nagy kihívásnak bizonyul, kezdje el a fekvőtámaszokat, miközben a térdét és az alsó lábát a padlón tartja. Ez még mindig nagyszerű edzés a pécsi számára.
2. lépés. Emelje fel a súlyzókat
Menjen el egy edzőterembe, és dolgozzon egy megbízható helyszínelővel, ha még nem ismeri ezt a folyamatot. Ez egy másik nagyszerű gyakorlat, amely erősítheti a mellizmokat. Mindössze annyit kell tennie, hogy talál néhány súlyzót, amelyek elég nehézek ahhoz, hogy ütközzenek, de nem olyan nehézek, hogy megterhelést okozzanak, valahol 7-12 font körül, és emeljék fel őket a levegőben. Ezt a gyakorlatot otthon is elvégezheti edzőpad nélkül. Ezt a következőképpen teheti meg:
- Fogja meg a súlyzókat mindkét kezében, a kezét a combján támasztva. A tenyérnek lefelé kell néznie.
- Emelje fel a súlyzókat a levegőben, miközben egyenesen tartja a kezét, kissé behajlított karokkal.
- Miután a súlyzókat felemelte a feje fölé, óvatosan engedje le őket oldalára, és ismételje meg.
- Úgy gondolhat erre a manőverre, hogy utánozza a fekvőtámasz mozdulatait, miközben a hátán van.
3. lépés. Emelje fel a légyet
Ehhez feküdjön laposan a hátára, karját kinyújtva mindkét oldalon, tartva könnyű súlyokat, 4-6 font között. A súlyokat oldalra kell tartani, így a súly teteje felfelé, az alsó pedig távol van. Egyszerűen csak mozgassa a karját kifelé, így a teste kereszt alakú lesz. Amikor a karja eléri a maximális fesztávolságát, csak mozgassa vissza befelé, hogy közvetlenül a mellkasa felett találkozzon. Mozgassa a karját teljesen kifelé, majd vissza befelé, hogy a mellkasa felett találkozzon.
Csináljon 2 darab 15 légyemelőt az első próbálkozáshoz. Többet tehetsz, ha jól érzed magad ezzel a lépéssel
4. lépés. Nyomja meg a fali prést
Ez a fekvőtámasz másik változata, és a felkarodat és a mellizmaidat is működteti. Álljon körülbelül két láb távolságra a faltól, tenyerét a falhoz szorítva, és egyenes karokkal. Ezután hajoljon a fal felé, amíg a könyöke meg nem hajlik, miközben a lábát nagyjából ott tartja, ahol volt. Használja a karját és a bicepszét, hogy újra kiegyenesedjen. Gondolhat erre úgy, mint a falnak való nyomást.
Ismételje meg 10 falprést kétszer az első próbálkozáshoz
5. Lépés
Ezek a gyakorlatok elvágják a hasi zsírt és erősítik az izomzatot.
- Feküdj le úgy, hogy a karjaid az oldaladhoz tartoznak, és a térded hajlítva van. Lábával és karjával továbbra is a földön üljön fel. Ezután feküdjön vissza, lábát és karját ugyanabban a helyzetben.
- Ismételje meg tízszer az első sorozatot. Nem akarja túlzásba vinni, így napi körülbelül 1-2 szett ideális.
3. rész a 4 -ből: Mellének nagyobb kinézete
1. lépés. Viseljen Önnek megfelelő melltartót
Tanulmányok azt mutatják, hogy minden 10 nőből 8 nem megfelelő méretű melltartót visel. A túl kicsi melltartó viselése miatt a mellei valójában kisebbnek, nem nagyobbnak tűnhetnek, a túl nagy melltartó viselése pedig lazábban lóghat, és emiatt kisebbnek is tűnhet, mint amilyen valójában. A trükk, hogy a melleid nagyobbnak tűnjenek? Tökéletesen illő melltartót visel. Az alábbiak szerint találhat egyet és viselheti helyesen:
- Fókuszáljon a szalag szélességére, ne a csésze méretére. A csésze mérete fontos, de csak akkor, ha tudja, hogy 32 vagy 36 éves. Ez a különbség.
- Ne viselje melltartóját a legszorosabb horgokon, hacsak ez nem illik a legjobban. Ellenkező esetben akassza a melltartóját arra a helyre, ahol a legkényelmesebbnek érzi magát.
- Soha ne hagyd, hogy a zenekar a hátadon lovagoljon.
- Győződjön meg arról, hogy a melltartója megfelel a ruházat típusának. Ne viseljen azonos stílusú melltartót különböző felsőkkel, vagy egyesek miatt a mellei kisebbek lehetnek, mint amilyenek valójában.
2. lépés Viseljen párnázott vagy feltolható melltartót
Ez egy másik gyors és egyszerű javítás - nincs szükség töltelékre. A párnázott melltartó némileg nagyobb méretűvé teheti a melleit, a feltolható melltartó pedig ezt a szintet emelheti. Ha a párnázott vagy feltolható melltartó piacon van, érdemes felöltöznie, mielőtt felvenné, ugyanúgy, mint egy igazi melltartónál. Csak ügyeljen arra, hogy ne kapjon olyan nyilvánvalóan párnázott melltartót, hogy 3 -ra növelte a mellét - ez egy kicsit nyilvánvaló lesz.
Valójában kerülje a melltartó feltöltését Kleenex -szel vagy bármi mással, ami nem tudja felvenni a mellek tényleges alakját. Ostobának fog tűnni, ha nem más, és zavarba hozhat
Lépés 3. Kontúrozza melleit sminkkel
Extrém hangzás? Teljesen nem. A nők állandóan sminkkel kontúrozzák melleiket, különösen a filmfelvételeken. Ez a világosabb méret illúzióját kelti, és csak néhány ecsetvonást igényel, és vigyáznia kell arra, hogy ne kerüljön smink az ing tetejére. Még sminkkészletet is vásárolhat erre a célra, ha valóban elkötelezett; először azonban a legjobb, ha csak a smink használatával kezdi, hogy lássa, tetszik -e a hatás. Ha ki szeretné próbálni, kövesse az alábbi lépéseket:
- Öltözz fel, melltartó és minden. Vedd fel azt a ruhát, amit valóban viselni fogsz.
- Takarjon be papírt vagy WC -papírt az ing elejébe, hogy megvédje a sminktől.
- Vigyen fel sötétebb bronzosítót vagy port a dekoltázs területén lefelé, mozogjon lefelé a mellei között.
- Keverje össze ezt a színt felfelé és kifelé, hogy v-alakú legyen a mellek természetes görbéje mentén.
- Ecseteljen világosabb árnyalatú szemhéjfestéket vagy arcpúdert, például aranyat vagy őszibarackot a mellek felső felére.
- Szivaccsal keverje össze az árnyékot, hogy természetes és teltebb megjelenést hozzon létre a melleihez.
4. lépés Tökéletesítse testtartását
Lehet, hogy anyád valamihez ért, amikor kislány korában folyton azt mondta, hagyd abba a duzzogást. Ez a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy a mell nagyobb legyen. Ha jó testtartást tartasz, ha a gerincedet egyenesen tartod, a vállaid természetesen megemelkednek a görnyedés helyett, és a karjaid az oldaladon, ahelyett, hogy összehajtanád a mellkasodon, nemcsak magasabbnak és magabiztosabbnak tűnsz, hanem a melleid is csillogóbbá válnak és nagyobb.
Ha görnyedt vagy, a melled is. Amikor magasan és büszkén állsz, ők is azok
5. lépés. Viseljen olyan ruhát, amely kiemeli a mellkasát
Ez egy másik egyszerű trükk annak érdekében, hogy a mellei nagyobbak legyenek, mint amilyenek valójában. Viseljen fodros csipkével vagy mintákkal ellátott felsőt a mellkas területén, viseljen vízszintes csíkokat, amelyek kinyújtják a melleit, és próbálja ki az alacsony dekoltázsú ingeket, amelyek a dekoltázsát mutatják anélkül, hogy annyira felfednék, hogy a mellei valójában kisebbnek tűnnek. Ha olyan felsőket visel, amelyeknek egy színe van a mellei fölött, és egy másik szín alatt, azok nagyobbnak tűnhetnek.
- A mellcsont alatt lebegő ingek vagy ruhák szintén növelhetik a mell méretét.
- Viseljen ruhát vagy inget alátéttel, és a mellei természetesen felpörögnek.
- A túl szoros ing viselése a mell körül, például a túl szoros csőfelső vagy a nem jól illeszkedő kötőfék, valójában kisebbnek fogja mutatni a melleit.
- Mellére is felhívhatja a figyelmet, ha függő nyakláncot visel, amely a mellei között lóg.
4. rész a 4 -ből: Okos maradni
1. lépés: Ne szedje a tablettát csak azért, hogy nagyobb legyen a melle
Igaz: egyes fogamzásgátló tablettákról ismert, hogy növelik a melleid méretét. Ennek ellenére nem szabad futni a legközelebbi orvoshoz, hogy receptet kapjon a tablettára. Ha nemrég kezdett szexuálisan aktív lenni, nehéz időszakokban szenved, vagy más oka van a fogamzásgátló tabletta kipróbálására, akkor beszéljen kezelőorvosával arról, hogy ez a megfelelő döntés az Ön számára.
A tabletta szedésének megkezdése potenciálisan kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet, például hangulatváltozásokhoz és hosszabb időszakokhoz, ezért biztosan nem érdemes szedni csak azért, hogy a mellei nagyobbak legyenek
2. Légy türelmes
Ha fiatal lány vagy, lehet, hogy a melled még nem érte el teljes méretét. A pubertás mindenkire másképp hat, és bár úgy érzi, hogy a mellei már elérték a teljes méretüket, természetesen jól megnőhetnek késő tizenéves korukig, vagy bizonyos esetekben később is, a fejlődési folyamat részeként. Ahogy öregszik, természetesen hízhat is egy kicsit, vagy úgy dönthet, hogy a tabletta szedése megfelelő az Ön számára, és a mellei végül úgy növekedhetnek, hogy észre sem veszik.
Ne rohanjon, hogy megváltoztassa a mellét, mielőtt a testébe nőtt volna
3. Légy óvatos a csalásokkal
Látni fogja a tablettákhoz, kiegészítőkhöz vagy akár injekciókhoz való sok kiegészítést, amelyek "bizonyítottan" a mell természetes növekedését eredményezik. Azonban nagyon kevés olyan tabletta vagy kiegészítő létezik, amelyről bebizonyosodott, hogy természetes módon működik, és amelyről nem bizonyítottak negatív mellékhatásokat. Jobb, ha a dolgokat természetes módon, étrenddel és testmozgással végezzük, vagy akár nagyobb mellek megjelenését is kiváltjuk, mint olyat tenni, amely káros hatással lehet a szervezetre.
Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen ún
4. lépés: Ne menjen a Botoxhoz
Sok 30 és 50 év közötti nő akár 2000 dollárt is fizet azért, hogy a Botox segítségével emeltetést végezzen. Míg a tanulmányok még nem erősítették meg, hogy ez veszélyes lépés -e, néhány orvos azt állítja, hogy a hatás alig éri meg, és leírták, hogy alig különbözik a testtartás megváltoztatásának hatásától - amit ingyen is megtehet.
Tippek
- Viselje valódi csésze méretét ahelyett, hogy nagyobb csészét használna.
- Próbálja a kezét a falra tenni, és végezzen fekvőtámaszokat. Serkenti a mell növekedését.
- A szezámmag és a lenmag ismert, hogy növelik a hormonokat és lehetővé teszik a mellek növekedését.
- Nincs olyan tabletta vagy tabletta, amellyel megnövelhetné a melleit, bár a halfogyasztásról ismert, hogy növeli a hormonokat, amelyek ösztönözhetik a mell növekedését.
- Húzza hátra a könyökét, és ragassza ki a mellkasát, hogy a mellkasa nagyobb legyen.
- Viseljen szűk pólókat, amelyek nem alacsony V-nyakúak.
- Megpróbálhatod elcsavarni a melltartód közepét, hogy összeszorítsd a melleidet.
- Masszírozás közben használjon olívaolajat.
- Legyen elégedett a melltartó méretével. A nagyobb mellek gondot és fájdalmat okozhatnak. A mellek masszírozásával nem lesznek nagyobbak. A futás vagy a testmozgás csak túl sokat segít. Ne törődj velük.
- Hagyja abba a sportmelltartók viselését: a melleiknek nyomódnak, ami kisebb méretet eredményez.
- Legyél türelmes. Vannak, akik csak a saját sebességükkel mennek. Ha nagyobb melleket szeretne szerezni, ne siessen vele. Lassan haladj és csináld jól.
- Ha 15 évesnél fiatalabb, akkor a pubertás valószínűleg még nem ért véget.
- Ha már megszokta, hogy edz, étkezik, tablettákat szed, stb., Ne hagyja abba a szokást, ezt folytatnia kell, különben elveszíti formáját.
- Igyál sok tejet és bármit, beleértve a tejtermékeket. Segítenek a hormonoknak és a növekedésnek.
- Fogja meg az ingét, és húzza be - tudományosan bizonyítottan illúziót kelt, hogy a mellei nagyobbak legyenek. Ez kézzel fogható párnázott melltartóval.
- Azt is masszírozza a melleit egy vagy két hónapig minden nap és éjszaka, ez növeli a csésze méretét. Ha azt szeretné, hogy a melle nagyobb legyen a masszázs során, folytassa a masszázst 3-4 hónapig, hogy növelje a csésze méretét.
- Használjon mellbimbót, amely kisebb, mint a melle, hogy felfelé tolja és nagyobbnak tűnjön.
- Ne aludjon melltartóban: megakadályozza a levegő be- és kiáramlását a mellkasába.
- Próbáljon beszélni gyermekorvosával vagy orvosával arról, hogy megfelelő méretű melltartót visel -e, ha nem, akkor fájdalmat okozhat a mell területén.
