Sokszor az emberek elégedetlenek, mert nem érzik mások értékelését. Ez érthető. Természetesen mindannyian vágyunk arra, hogy mások értékeljenek bennünket. De ha boldogságunk mások bátorításán múlik, időnként szükségtelen csüggedést tapasztalhatunk. A megoldás az, hogy bátorítsd magad! Íme néhány módszer erre.
Lépések
1. Légy büszke magadra
Függetlenül attól, hogy egy kis teljesítmény vagy csak az élet miatt van, hinni kell önmagában. Ha az önbecsülés kérdése az Ön számára, próbálja meg a terápiát, vagy végezzen kutatást a témában. Nem bíztathatod magad, ha nem szereted magad.
2. Légy a legjobb barátod
Beszéljen magával, mint egy barátjával, akinek szüksége van motivációra, és próbálja meg kitalálni, mi a baj. Szánjon 20-30 percet arra, hogy elgondolkozzon azon, hogy miért érzi magát rosszul vagy idegesnek. Ismerje fel és érvényesítse saját érzéseit, mint ahogy együttérzne egy barátjával. Mondjon ilyeneket: "Tudom, hogy nehéz, de meg tudod csinálni", vagy: "Holnap ekkorra minden kész lesz."
3. Légy jó humorérzékkel
Rendkívül segít!
4. Töltsön egy kis időt hobbival
5. Lépjen kapcsolatba másokkal, akik bátorítani tudják Önt
Nehéz lehet önállóan elfogadni és érvényesíteni érzéseit. Lépjen kapcsolatba egy barátjával, családtagjával vagy szeretteivel, hogy felemelje a hangulatát, és növelje az érzelmi támogatást.
6. lépés. Ha ki tud hozni néhányat, akkor gondolja át, mi ösztönzi Önt
Sokan azt tapasztalják, hogy ha másokért tesznek valamit, a saját problémáik kisebbnek érzik magukat, vagy legalábbis egy időre leveszik a problémájukat.
7. lépés Gyakorlat
Sétáljon kint vagy a futópadon, lovagoljon álló kerékpárral, jógázzon. Kiválaszthatja azt az órát, amelyben a legjobban érezné magát, vagy otthon gyakorolhat jógát az Ön által választott zenével. A nyújtási és feszültségmentesítési technikák kiválóak. Vagy kocoghat, hastáncolhat, vagy bármi, ami csodálatos a testének. Csak napi 15, 30 vagy 45 perc segíti az anyagcserét, ami javítja a hangulatot.
Vessen egy pillantást arra, hogy milyen tevékenységekkel foglalkozott. Az idő nagy részét olyan dolgokkal tölti, amelyek kimerítik? Szüksége van több időre, hogy szünetet tartson, lazítson és lazítson? Csinálj valami izgalmasat és szórakozást, hogy feldobd a lelked
8. Légy jó ételt
Adjon hozzá friss és teljes kiőrlésű ételeket; ha akarod, menj organikusan néhány dologra.
9. lépés Zenéljen
Bármilyen zene is felemeli a lelkedet, játszd ezt magadnak. Bekapcsolva tarthatja a rádiót vagy a sztereót, hogy bárhol is hallhassa a háttérben.
Tippek
- Bátorítsd magad, és kötelezd el magad, hogy tegyél jót magadért is! Segít felderíteni néhány napodat, és segít átvészelni más napokat.
-
Készíts egy listát a tehetségedről.
Gyakran arra összpontosítunk, amiben nem vagyunk jók, vagy hogyan bukunk el, vagy szeretnénk, ha mások lennénk. De mindannyian különféle adottságokkal és képességekkel rendelkezünk. Azokra a dolgokra összpontosítva nagy bátorítást adhat. Semmi sem túl kicsi a felsoroláshoz!
-
Emlékeztesd magad mások biztatására.
Igen, ez a cikk arról szól, hogy bátorítsa önmagát, de néha ezt megteheti, ha emlékezik mások korábbi biztatására. Talán senki sem tett semmit, hogy ösztönözze Önt az elmúlt héten vagy akár egy hónapban, de mindannyian kaptunk már bátorítást másoktól. Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy megőrized a "bátorító mappát". Tegyen mindenféle bátorítást ebbe a mappába! Ha valaki bátorító szóval ellátott kártyát küld Önnek ahelyett, hogy feldobná, ragassza a mappába. Ha valaki különösen kedves szót hagy az egyik cikkén, másolja és illessze be egy Word dokumentumba, és mentse el. Adjon hozzá bátorító részeket a dokumentumhoz, amint megkapja őket. És ne felejtse el beírni a bátorító szavakat, amelyeket Önnek is elhangzott.
-
Emlékezz a múltra.
Néha fontos elfelejteni és elengedni a múltat, máskor azonban fontos emlékezni a múltra. Például, ha egy nehéz időszak kellős közepén van egy barátjával, emlékezzen azokra a jó időkre, amelyeket a barátjával a múltban töltött. Amikor a múltra emlékezünk, néha nagyon jó mulatság, még a gyermekkorba is visszagondolni szórakoztató, érdekes és izgalmas élményekre. Gyakran ez megnevettet, és segít abban is, hogy lássam, milyen gazdag és csodálatos volt az életem - és kétségtelenül az is marad.
-
Sorolja fel gondjait.
Ez furcsa bátorítási módnak tűnhet, és be kell ismernie, hogy az aggodalmak kezdeti felsorolása néha stresszt okoz! Az aggodalmak felsorolása azonban gyakran az első lépés a szóban forgó problémák kezelésében, és amint foglalkozol velük, bátorítást kapsz. Továbbá, miközben felsorolja aggodalmait - különösen, ha naplóban ír ezekről - gyakran látja, hogy nem olyan nagyok és ijesztőek, mint gondolta. Gyakran, amikor naplót ír az aggodalmairól vagy a csalódott dolgokról, azt tapasztalja, hogy aránytalanul fújja a dolgokat, és a helyzet közel sem olyan rossz, mint azt eredetileg gondolta. Ez biztató!
- Mindehhez nem kell sokáig tartania, de fontos, hogy a napi rutin részeként tervezze meg magának a dolgokat. Ismét számítanak az apróságok!
-
Sorolja fel a nagy áldások apró vonatkozásait!
Amikor bátorítja magát, nagyszerű kezdeni a jól ismert és nyilvánvaló dolgokkal, például családdal, barátokkal, otthonával stb. De ha már felsorolta ezeket a dolgokat, próbáljon konkrétabb lenni. Például, ha hálás a családjának, egyenként sorolja fel családja tagjait, majd írjon részletes listát azokról a módokról, amelyekért hálás az adott családtagért. Ugyanez igaz lehet a többi nagybabára is.
