A szemöldök keretbe foglalja az arcodat, és fontos szerepet játszik az arcod megjelenésében és arckifejezésében. Ha a szemöldök szőre hullni kezd, akkor biztosan különbséget fog látni a megjelenésében, amelyet érdemes orvosolni. Számos körülmény okozhat szemöldökvesztést. Általában azonban tehet lépéseket a hatások visszafordítására, például egészséges táplálkozást, és a szépségápolási rutin vagy életmód beállítását a természetes öregedési folyamatok figyelembevételével.
Lépések
Rész 3 /3: Kiegyensúlyozott étrend
1. lépés. Fogyasszon sok friss terméket
Győződjön meg arról, hogy elegendő tápanyagot, például A-, C-, D- és E -vitamint kap, ha naponta legalább 5 adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Tartalmazza a spenótot és más leveles zöldségeket, sárgarépát, paradicsomot és paprikát. Szerezzen C -vitamint olyan gyümölcsökből, mint a narancs, a bogyók és a dinnye.
- A szilícium -dioxid erősíti a hajat és létfontosságú a haj növekedéséhez. A banán, mazsola, zab és sör mind szilícium -dioxidban gazdag.
- A C -vitamin segíti a szervezet vas felszívódását és kollagén termelését. Az olyan gyümölcsök, mint az eper, áfonya, narancs, kivi, brokkoli és számos más gyümölcs és zöldség magas C -vitamin tartalommal rendelkeznek.
2. lépés Egyél több sovány húst és hüvelyes növényt
Bár nem kell túlzásba vennie a fehérjét, győződjön meg arról, hogy elegendő étrendet kap. A kiegyensúlyozott étrend, beleértve a megfelelő mennyiségű fehérjét is, segíthet csökkenteni a hajhullást. A fehérje erősíti a hajat és egészségesebbé is teszi.
- A 19-30 éves nőknek napi 5 1/2 uncia (vagy uncia ekvivalens) mennyiséget kell fogyasztaniuk, míg a 31 éves és idősebb nőknek 5 unciát. A 19-30 év közötti férfiaknak napi 6 1/2 uncia (vagy uncia ekvivalens) mennyiséget kell fogyasztaniuk, míg a 31-50 év közötti férfiaknak 6 unciát, az 51 éves és idősebb férfiaknak pedig 5 1/2 unciát.
- Az "uncia egyenértékűek" a húson kívül más fehérjék adagjai, amelyeket a kormány egy unciával egyenlőnek ítél, például 1 tojás, 1/2 uncia dió és 1/4 csésze bab vagy tofu.
- Tartson sovány fehérjeforrásokat, például halat, babot és tofut, mivel a magas zsírbevitel növelheti a tesztoszteront, ami összefüggésben van a hajhullással.
3. lépés Szerezzen elegendő vasat
A vas a hajhullás egyik vezető oka, ezért fontos, hogy eleget kapjunk. Kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze vasszintjét, mivel szükség lehet egy kiegészítő pótlására, ha nem kap eleget. Az állati fehérje jó mennyiségű vasat biztosít, de a leveles zöldek, a lencse és a brokkoli is.
A vas hajhullást okozhat, mert a szervezet ellophatja a hajhagymákat, ha vashiányos
Lépés 4. Fogyasszon omega-3 zsírsavakat
Míg az omega-3 zsírsavak nem feltétlenül akadályozzák meg a hajhullást, különösen, ha egészségügyi állapotból származnak, hozzájárulnak az egészségesebb hajhoz, és ezeket a bőr közelében lévő szőrsejtek használják. Ezenkívül jót tesznek az általános egészségnek.
- Egyél zsíros halakat, például lazacot, pisztrángot és heringet.
- A vegetáriánusok dióból, tökmagból és avokádóból kaphatnak omega-3-at.
5. Lépjen be sok B -vitaminba
A B -vitaminok közé tartozik a riboflavin, a folsav, a biotin, a niacin és mások. Ezek a vitaminok együttesen segítenek fenntartani az egészséges hajat, ami viszont segíthet megelőzni a hajhullást. Fogyaszthat étrend -kiegészítőt, de sok ilyen vitamint is beszerezhet az étrendjéből.
A leveles zöldségek, az óceánból származó zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák mind jó B -vitamin források
6. lépés. Ellenőrizze a kénbevitelt
A kén, különösen az L-metionin aminosavban található, javíthatja a haj egészségét. A diófélék, különösen a brazil dió, magas ebben az aminosavban, valamint állati fehérjét, szójababot és szezámmagot tartalmaznak. A zöldségek, például a leveles zöldségek is biztosítják ezt az aminosavat.
7. lépés Szerezzen elegendő biotint
Ha nem kap elegendő mennyiségű biotint az étrendjében, szálszerűvé és törékennyé teheti a haját. Ha a haja törékeny, nagyobb valószínűséggel törik el, ami a haj elvesztéséhez vezet. A biotin növelése az étrendben segíthet a hajhullásban.
A tojássárgája, a teljes kiőrlésű gabonák, az élesztő, a szójaliszt és a máj mind magas biotint tartalmaz
8. lépés Igyon elegendő vizet minden nap
A hidratálás szükséges a jó egészséghez, beleértve az egészséges hajat is. Győződjön meg arról, hogy az ajánlott mennyiségű vizet issza. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a férfiak naponta 13 csésze vizet, a nők pedig naponta 9 csésze vizet fogyasszanak el.
Igyon vizet friss gyümölcsökkel, például eperrel vagy naranccsal, hogy ízletesebb legyen
9. lépés. Fontolja meg a hajnövekedést kiegészítő készítmény szedését
Ha problémái vannak a szükséges tápanyagok beszerzésével az étrendből, akkor érdemes olyan kiegészítőt hozzáadnia, amelyet kifejezetten a hajhullás csökkentésére terveztek, és amely tartalmazza mindezeket a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Azt is fontolóra veheti, hogy naponta 500-1000 milligramm L-lizint vesz fel, amely javíthatja a hajhullást.
- Jelenleg számos szemöldöknövelő termék van a piacon, beleértve a géleket és a szérumokat. Az FDA egyiket sem hagyta jóvá a szemöldökvesztés kezelésére. Az ilyen termékeket óvatosan használja, és gondosan figyelje a mellékhatásokat.
10. lépés: Tartsa fenn a vércukorszint egységességét
Ha cukorbeteg, akkor a kontrollálatlan vércukorszint hosszú ideig hajhulláshoz vezethet. Ezért ennek a problémának a csökkentése érdekében próbálja kordában tartani vércukorszintjét a cukorbetegek számára előírt diéta elfogyasztásával, a gyógyszerek szedésével és a vércukorszint ellenőrzésével.
Ha a vércukorszintje gyakran ellenőrizhetetlen, beszéljen orvosával a gyógyszer megváltoztatásáról
2. rész a 3 -ból: A veszteség megelőzése más életmódválasztásokon keresztül
1. lépés Próbálja ki a kókuszolajat hidratálószerként
A bőr hidratáltsága segít a haj hidratálásában is. A kókuszolaj különösen hasznos a hajhullás megelőzésében, mivel csökkenti a haj fehérjeveszteségét. Próbáljon kókuszolajat kenni a szemöldökére az arcmosás előtt és után.
2. lépés: Hagyja abba a túlszaporítást
A túlzott csipkedés tartósabb hajhulláshoz vezethet. Más szóval, nem csak eltávolítja a szőrt, hanem megakadályozhatja, hogy a jövőben visszanőjön. Ha észrevette, hogy a szőrszálak nem nőnek vissza, próbálja meg lassítani a pengetést.
- A túlzott pengetés benőtt szőrszálakat és tüszőkárosodást is okozhat.
- Mindig tisztítsa meg a csipeszeket alkohollal a pengetés előtt, hogy megakadályozza a fertőzést okozó baktériumok átvitelét.
3. lépés: A hormonális változások figyelemmel kísérése
A terhesség, a menopauza és a fogamzásgátlás változásai mind -mind változnak az ösztrogén szintjében a szervezetben. Az ösztrogénveszteség hajhulláshoz vezethet, ezért ha gyanítja, hogy hormonális változásai lehetnek, beszéljen kezelőorvosával a kiegészítés szedéséről.
4. lépés. Csökkentse a stresszt
Amikor stresszes vagy, a tested elkezdi leállítani azokat a folyamatokat, amelyek nem szükségesek a túléléshez. Ez a leállás fizikai stresszorokkal, például műtéttel vagy betegséggel, valamint érzelmi stresszel fordulhat elő, amely gyakran fizikai tünetekként nyilvánul meg. A veszteség legfeljebb három hónappal a stresszes esemény után következhet be, és további három évre van szükség ahhoz, hogy újra növekedjen.
- Kezdje el a napi meditációs gyakorlatot. Szánjon időt reggel, munka vagy iskola után, vagy lefekvés előtt, hogy megnyugtassa az elméjét és nyugodtan üljön. Válasszon olyan időpontot, amely a legjobban megfelel az ütemtervének, és fordítson legalább 20 percet a légzésére.
- A jóga nagyszerű módja annak, hogy több testmozgást végezzen és csökkentse a stresszt. Ezenkívül sok ember számára könnyebb ezt elvégezni, mint a hagyományos kardió gyakorlatokat, és csak szőnyeget igényel a gyakorláshoz.
5. lépés: Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás hajhulláshoz vezethet. A cigarettafüstben és más típusú dohányfüstben található vegyszerek lebonthatják a szőrsejteket, ami hajhulláshoz vezethet. Ha aggódik a hajhullás miatt, gondoljon arra, hogy hagyja abba, hogy lelassítsa a problémát.
- A dohányzás abbahagyásához győződjön meg róla, hogy barátai és családja tudják, hogy leszokni szeretne. Segítenek elkerülni a kiváltó okokat, és emlékeztetnek, ha elfelejted.
- Kerülje a dohányzáshoz vezető tényezőket, például bárokba járást.
- Használjon segédeszközöket, például javításokat és támogató csoportokat.
6. lépés: Korlátozza a szemöldök smink használatát
A festékek, színezékek és még a szemöldökceruzák hajhullást is okozhatnak, különösen akkor, ha túl nagy nyomást gyakorol. Ha észrevette, hogy elveszti a szemöldökét, különösen egy új smink megkezdése után, fontolja meg a smink elhalasztását egy ideig, hogy lássa, segít -e.
7. Lépés. Figyelje a hajhullást, ha új gyógyszereket kezd
Számos gyógyszer okozhat ideiglenes vagy tartós hajhullást, beleértve a kemoterápiát, az antidepresszánsokat és a hangulat -stabilizátorokat. Ennek ellenére sok más gyógyszer is elszigetelt esetekben hajhullást okozhat. Ha hajhullást észlelt egy új gyógyszer elkezdése után, beszéljen orvosával erről a mellékhatásról.
3. rész a 3 -ból: Tudni, hogy mikor kell orvoshoz fordulni
Lépés 1. Forduljon orvoshoz a hirtelen hajhullásért
Ha hirtelen elveszíti a szemöldökét, az komolyabb probléma jele lehet, különösen akkor, ha csak a szemöldökét vagy a szempilláját veszíti el, más haját nem. A szemöldök hirtelen elvesztése a szembetegségek, bőrbetegségek, szisztematikus rendellenességek, fertőzések és táplálkozási hiányok tünete lehet. Ha orvoshoz fordul, segíthet az állapot szűkítésében.
Gyakran előfordul, hogy a hajhullást okozó alapbetegség kezelésekor a haj vissza fog nőni
2. lépés. Ellenőrizze a pajzsmirigy alulműködést
Ha megmagyarázhatatlan súlygyarapodást, krónikus fáradtságot, depressziós érzést vagy a szokásosnál hidegebb érzést is észlel alacsony hőmérsékleten, előfordulhat, hogy a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont. Azt is észreveheti, hogy menstruációi egyre nehezebbek vagy szórványosak. A hypothyreosis leggyakrabban nőknél fordul elő, különösen 50 év felett, és szintetikus hormonnal kezelhető.
Beszéljen orvosával, ha gyanítja, hogy Önnek ilyen állapota van. Orvosa fizikális vizsgálatot és vérvizsgálatot végez a hypothyreosis diagnosztizálására
Lépés 3. Forduljon bőrgyógyászhoz a viszkető bőr vagy a szemöldök körüli kiütések miatt
Ezek a foltok bőrfertőzésre vagy új szépségápolási termékkel vagy környezeti kiváltóval való kölcsönhatásra utalhatnak. Dermatitis vagy pikkelysömör gyulladása is lehet. Ezek az állapotok valójában nem okoznak hajhullást, de ahhoz vezethetnek, ha dörzsölni és karcolni kell az érintett területeket.
Ha úgy gondolja, hogy bőrgyulladása van, kérjen időpontot bőrgyógyászhoz, és hagyja abba azoknak a bőrápolási termékeknek a használatát, amelyeket nem kifejezetten érzékeny bőrre készítettek, amíg meg nem látja őket. Még a régóta használt termékek is hirtelen túl kemények lehetnek a bőr megváltozása miatt
4. lépés Forduljon orvoshoz, ha nagy kopasz foltjai vannak
A szemöldök elvékonyodása nem okoz nagy aggodalmat, különösen akkor, ha idősebb lesz. Ha azonban teljesen kopasz foltok vannak a szemöldökén vagy más arcszőrzetén, beszéljen orvosával.
Lépés 5. Tudja, hogy ez az életkorral történik
Természetes, hogy idővel öregszik a hajad, beleértve a szemöldöködet is. Mindenki csinálja. Valójában ez befolyásolja a haj növekedési ütemét is, így kevesebb nő vissza, amikor elveszíti. Bár lehet, hogy ezen a tényen nem tudsz változtatni, tudd, hogy mindenki más ugyanabban a csónakban van, mint ahogy öregszik.
- A korral járó hajhullás két formában jelentkezik. Az egyik forma hegesedést tartalmaz. Ha ilyen típusú, a hajhullás valószínűleg nem visszafordítható. Ha van másik fajtája, akkor megfordíthatja.
- Ha azonban hirtelen elveszíti a haját és fiatalabb, orvoshoz kell fordulnia.
