Az agyhártyagyulladás fertőző betegség, amely a gerincvelőt és az agyat körülvevő folyadék gyulladását okozza. Minden korú ember elkaphat agyhártyagyulladást, de gyakoribb a gyermekeknél, a 65 év feletti felnőtteknél vagy a legyengült immunrendszerű egyéneknél. Az agyhártyagyulladás megelőzése érdekében lépéseket kell tennie a fertőzés elkerülése érdekében. Rendszeresen mosson kezet, és ne ossza meg másokkal az italokat és az edényeket. Dolgozzon az egészséges immunrendszer kialakításán az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás révén. Az agyhártyagyulladás elleni védőoltást is kérnie kell.
Lépések
Rész 1 /3: A fertőzés elkerülése
1. lépés: Rendszeresen mosson kezet
Az agyhártyagyulladás megelőzésének legjobb módja a személyes higiénia előtérbe helyezése. Mosson kezet egész nap. Mosson kezet a fürdőszoba használata után, az étkezés előtt és után, az ételkészítés előtt és után, valamint az állatok kezelése, tüsszentés vagy köhögés, valamint a beteg emberrel való interakció után.
- Próbáljon kezet mosni körülbelül 20 másodpercig. Segíthet kétszer dúdolni a "Happy Birthday" dalt, hogy nyomon követhesse az időt.
- Mosson kezet teljesen. Ne hanyagolja el a keze hátát, a körme alatt és az ujjai között.
- Ügyeljen arra, hogy öblítse le a kezét meleg víz alatt, és szárítsa meg törülközővel.
2. lépés. Ne osszon meg italt, szívószálat vagy edényt
Az agyhártyagyulladás beteg ember nyálán keresztül terjedhet. Ezért gyakorolja az alapvető személyes higiéniát. Soha ne osszon meg másokkal italokat, szívószálat vagy edényeket. Ez különösen akkor fontos, ha az illető beteg.
Lépés 3. Köhögés és tüsszentéskor takarja el a száját
Ügyeljen arra, hogy mind a száját, mind az orrát eltakarja. Ez korlátozhatja a baktériumok mennyiségét a levegőben. Érdemes zsebkendőt vagy törlőkendőt hordani, ha gyakran tüsszent vagy köhög.
Ne feledje, hogy tüsszentés vagy köhögés után mosson kezet
4. lépés: Vigyázzon az étellel a terhesség alatt
Terhesség alatt megfertőződhet listeriosis -szal, amely baktérium okozhat agyhártyagyulladást. Ez befolyásolhatja az Ön és a baba egészségét. A listeriosist fertőzött ételek fogyasztása okozhatja.
- Ügyeljen arra, hogy minden húst, beleértve a csemegehúst és a virslit is, 74 ° C -ig főzze.
- A sajtok vásárlásakor ellenőrizze a címkéket. Ne vásároljon pasztőrözetlen tejből készült sajtokat.
5. lépés. Tanulja meg, mikor van a legnagyobb veszélyben
A csecsemők fokozottan veszélyeztetik az agyhártyagyulladást, mivel túl fiatalok az oltáshoz. Mindazonáltal bármely korosztályban kialakulhat agyhártyagyulladás. Ha emberek nagy csoportja között él, akkor nagyobb a veszélye. Tegyen további óvintézkedéseket, ha közösségi környezetben él, például főiskolán.
Rész 3 /3: Orvosi támogatás keresése
1. lépés. Kérdezze meg orvosát az oltásokról
Az agyhártyagyulladás bizonyos formái bizonyos védőoltásokkal megelőzhetők. Ellenőrizze orvosi dokumentációját, hogy mikor és ha kapott védőoltást agyhártyagyulladás ellen. Ha oltásra van szüksége, egyeztessen időpontot, hogy mielőbb megkapja.
A B típusú haemophilus influenzae vakcinát általában kisgyermekeknek ajánlják. Ha azonban olyan betegsége van, amely veszélyezteti az immunrendszert, beszéljen orvosával. Lehet, hogy úgy érzi, hogy Ön is részesülne ebből a vakcinából
2. lépés. Figyelje a fertőzés jeleit és tüneteit
Az agyhártyagyulladás súlyos és akár halálos is lehet, ha nem kezelik. Ügyeljen arra, hogy éberen figyeljen a tünetekre, különösen akkor, ha agyhártyagyulladása van a területen. A tünetek a következők:
- Hányinger.
- Hányás.
- Fokozott fényérzékenység.
- Zavar.
- A nyak merevsége.
3. lépés: Fertőzés esetén azonnal forduljon orvoshoz
Az agyhártyagyulladás késői tünetei lehetnek görcsök és kóma. Ezért fontos, hogy a tünetek megjelenésekor azonnal forduljon orvoshoz. Az agyhártyagyulladás halálos kimenetelű lehet azonnali kezelés nélkül.
Ha gyermeke van, a tüneteket nehéz felismerni. Az agyhártyagyulladással fertőzött csecsemők hányhatnak, ingerlékenyek lehetnek, és lassúnak és inaktívnak tűnhetnek. Ha ezen tünetek bármelyikét észleli csecsemőjénél, azonnal vigye el orvosát orvosához
4. Lépés. Kérdezze meg az antibiotikumokat, ha szoros kapcsolatban van fertőzött személlyel
Ha ápolja az agyhártyagyulladással fertőzött személyt, érdemes antibiotikumot szednie a fertőzés megelőzése érdekében. Antibiotikumokat is javasolhatnak, ha olyan valakivel él, akinek fokozott a meningitis fertőzésének kockázata. Beszéljen orvosával az antibiotikumok kipróbálásáról, ha egy meningitis fertőzésben szenvedő valakivel együtt él vagy gondozza, vagy valakit, akinek ez kialakulhat.
Rész 3 /3: Egészséges immunrendszer kiépítése
1. lépés Igyon mértékkel
Az alkohol csökkentheti a szervezet immunrendszerét, korlátozva az olyan fertőzések elleni küzdelem képességét, mint az agyhártyagyulladás. Ezért érdemes a legtöbb nap tartózkodni az ivástól. Ha iszik, mérsékelten tegye.
- A mértékletesség a nőknél napi egy, a férfiaknál pedig legfeljebb két ital.
- A mértéktelen ivás csökkentheti az immunrendszert. Ez több mint öt italt fogyaszt férfiaknak és több mint négy italt nőknek két óra alatt.
- Érdemes ragaszkodni ahhoz, hogy minden nap egy vagy két italt fogyasszon, ha igen. Ha jelenleg nem fogyaszt alkoholt, ne kezdje el.
2. lépés. Fogyasszon egészséges étrendet
Az egészségesebb étrend növelheti az immunrendszert. Sok kiegészítő és speciális diéta létezik, amelyek az immunitást erősítik, de hatékonyságuk kutatása korlátozott. A legjobb eredmény érdekében tartsa be az alapvető egészséges étrendet, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban, minden divatos étrend vagy étrend -kiegészítő helyett.
- Fogyasszon sokféle friss, fagyasztott és konzerv gyümölcsöt és zöldséget. Minden étkezéskor meg kell próbálnia hozzáadni néhány gyümölcsöt és zöldséget a tányérjához. Keresse meg a gyümölcsök és zöldségek étkezéshez való hozzáadásának módját. Például adjon hozzá néhány spenótot a mac és a sajt receptjéhez.
- Keresse meg az ételek egészségesebb elkészítésének módjait. Grillezze a csirkét ahelyett, hogy megsütné. A receptben cserélje ki a száraz, rostban gazdag babot húsra.
- Mindig a teljes kiőrlésű gabonát válassza a fehér kenyér, a tészta és a rizs helyett. Több tápanyagot tartalmaznak, és nagyobb valószínűséggel hagynak egészséges immunrendszert.
Lépés 3. Gyakoroljon rendszeresen
A rendszeres fizikai aktivitás kiváló hatással van az immunrendszerre. Próbáljon meg minden nap valamilyen fizikai tevékenységet végezni. Ha hosszú ideig ült, beszéljen orvosával az életmódváltásról.
- Válasszon egy tetszőleges fizikai tevékenységet, mert nagyobb valószínűséggel tartja magát ehhez. Például mondd, hogy utálsz futni. Ne próbáljon napi kocogást végezni. Ehelyett hetente néhány éjszaka úszni az edzőteremben.
- Ha elfoglaltsága van, próbálja illeszteni az edzést a bevett rutinjába. Például kezdjen el gyalogolni vagy biciklizni a munkahelyére vezetés helyett.
4. lépés Aludjon eleget
A rossz alvási ütemterv negatív hatással lehet az immunrendszerre. Ha erősíteni szeretné az immunrendszert, leküzdeni az esetleges agyhártyagyulladást, dolgozzon az alvás prioritásainak meghatározásán.
- Tartsa be az alvási ütemtervet. Ha lefeküdsz és minden nap ugyanabban az időben ébredsz fel, hétvégén is, a tested alkalmazkodik a természetes ritmushoz. Ez megkönnyíti az éjszakai elalvást és a reggeli ébredést.
- Gyakoroljon egy lefekvés előtti szertartást, amely ellazít, például könyvet olvas vagy meleg zuhanyt vesz. Kerülje azonban az elektronikát, mivel a laptop és a telefon képernyőjén kibocsátott kék fény megnehezítheti az alvást.
- Kerülje a szundikálást, különösen délután, mert ez megnehezítheti az éjszakai alvást.
