A férfiak inkontinenciája számos más szindróma és állapot tünete, és kivizsgálást igényel. Problémái lehetnek idegrendszeri vagy nemi szervekben vagy más hasonló rendellenességben. A probléma újbóli megelőzésének kulcsa az, hogy meghatározzuk, mi okozta a múltban. Fontolja meg, ha valami új dolog megváltozott az életében, például egy új gyógyszer, amely ezt a hatást okozhatja, vagy bármilyen súlynövekedés, amely további nyomást gyakorolhat a hólyagjára. Vannak általános megelőző intézkedések, amelyek minden egészséges egyénre vonatkoznak, de ha jelenleg férfi inkontinenciát tapasztal, akkor érdemes kiindulnia az egészségügyi szolgáltatóhoz, hogy megbeszélje tüneteit.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: Lépések megtétele a jövőbeni inkontinencia megelőzésére
1. lépés. Határozza meg az inkontinencia formáit, amelyeket megelőzhet
Az inkontinencia számos alapvető oka sajnos nem kezelhető. A jóindulatú prosztata hipertrófia, neurológiai rendellenességek, stroke, prosztata/hólyagrák stb. Nem előzhető meg. Mindazonáltal lépéseket tehet annak érdekében, hogy minimalizálja ezen alapbetegségek egy részének kockázatát.
2. lépés. Hagyja abba a dohányzást
Az inkontinencia kialakulásának kockázatának csökkentésének egyik kiváló módja a dohányzás abbahagyása. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek jelentése szerint a hólyagrákos esetek akár 50% -át a dohányzás okozza. A daganatok okozta hólyagnyomás inkontinenciát eredményez. Ha segítségre van szüksége a leszokásban, egyeztessen időpontot orvosával, aki segíthet a leszokásban. Vannak előírt gyógyszerek, amelyek segítenek Önnek, és segíthet megtalálni a helyi támogató csoportot.
Lépés 3. Fogyjon az inkontinencia megelőzése érdekében
Túlsúly esetén a húgyhólyagra további nyomás nehezedik. Ez a hólyagra gyakorolt extra nyomás inkontinenciához vezethet. Bár a fogyás ijesztő feladatnak tűnhet, végül megéri. Kezdjen többet gyakorolni, és igyekezzen egészséges ételeket fogyasztani. A fogyás egyéb módjai:
- Gondoskodjon arról, hogy minden nap megfelelő mennyiségű fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejterméket és egészséges szénhidrátot kapjon. Az egyes élelmiszercsoportok napi bevitele súlyától, életkorától és egészségi állapotától függ. Ha napi 2000 kalóriát kell fogyasztania, akkor hat-nyolc adag gabonafélét, négy-öt adag zöldséget, négy-öt adag gyümölcsöt, 3-6 uncia fehérjét, két-három adag alacsony fogyasztást kell fogyasztania. zsíros tejtermék, és két -három adag zsír és olaj.
- Gyakorlati rutin kialakítása és betartása. Az edzésprogramnak tartalmaznia kell a kardiovaszkuláris edzéseket (például futás vagy úszás), súlyzós edzéseket (például fekvőtámaszok vagy súlyemelés) és rugalmassági edzéseket (például jóga vagy nyújtás).
- Korlátozza az egyes étkezések adagjait.
- Válasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket.
4. Lépés. Növelje a cinket az étrendben
A kutatások azt mutatták, hogy a prosztatarákban szenvedő férfiaknál 62–75% -kal csökkent a cink a rosszindulatú prosztatasejtekben, és hogy a cink szerepet játszik a prosztatasejtek rosszindulatúvá fejlődésében. Az ajánlás cinkpótlásra vonatkozik, de mennyisége jelenleg nem egyértelmű. Forduljon orvosához az egészséges mennyiségű cink -kiegészítésről az étrend jelenlegi cinkszintje alapján.
5. lépés. Növelje a likopinbevitelt
A likopének erőteljes fitonutriensek és antioxidánsok, amelyekről kimutatták, hogy harcolnak a rák ellen. A csészénként legmagasabb likopéntartalmú élelmiszerek közül öt:
- Guava: 8587 uq
- Görögdinnye: 6889 uq
- Paradicsom: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Grapefruit: 2611 uq
6. Légy több szóját
Néhány friss megállapítás arra utal, hogy a szójában található izoflavonok segíthetnek a prosztatarák megelőzésében. Növelheti a szója mennyiségét étrendjében edamame, szójatej vagy tofu segítségével.
7. lépés: Adjon hozzá több omega-3 zsírsavat az étrendhez
Az omega-3 zsírsavak hal- és tenger gyümölcsei széles választékában vannak jelen, beleértve a lazacot, a makrétát, a szardínit és a sügért. Tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 véd a mell-, vastagbél- és prosztatarák ellen.
8. Légy hidratált
Igyon legalább nyolc pohár vizet a nap folyamán, hogy megelőzze a húgyúti fertőzést, a székrekedést és az inkontinenciát okozó veseköveket. Érdemes megfontolni azt is, hogy a legtöbb folyadékot napközben igya meg, és korlátozza az esti lefekvés előtti folyadékmennyiséget.
9. lépés: Gyakorolja az időzített ürítést
Ha fél attól, hogy inkontinenciát okozhat, bizonyos fokig edzheti a hólyagját. Tervezzen meg bizonyos napszakokat a mosdó látogatásához. Ez a hólyag edzésének módja, amely segít elkerülni az inkontinenciát.
10. lépés. Kerülje az inkontinenciát okozó ételeket és italokat
Az inkontinenciához vezető anyagok közé tartozik az alkohol, a koffein, a savas ételek, a fűszeres ételek és a cukor vagy mesterséges édesítőszer.
- Az alkohol vizelethajtó, olyan szer, amely a szervezet folyadékvesztését okozza. Ezenkívül irritálja a hólyagot, inkontinenciát okoz. Próbálja korlátozni az alkoholfogyasztást egy pohárra éjszakánként, ha egyáltalán.
- A koffein szintén vizelethajtó. Igyon koffeintartalmú italokat a nap elején, ha egyáltalán.
11. lépés. Próbáljon ki néhány Kegel -gyakorlatot
A Kegel -gyakorlatok nagyszerű módja az inkontinencia megelőzésének, mivel erősítik a medencefenék izmait. Megtanulni, hogyan kell helyesen csinálni őket, kissé bonyolult lehet, mert el kell különíteni a medenceizmokat. A kismedencei izmok azok az izmok, amelyeket akkor használ, amikor megpróbálja leállítani a vizelést a folyam közepén. Látni vagy érezni fogja a heréi emelkedését, amikor összenyomja a medence izmait.
Miután elszigetelte a medenceizmokat, nyomja össze őket és tartsa ötig, majd lazítson ötig. A cél az, hogy naponta háromszor tíz ismétlést végezzen
12. lépés Kerülje a vízhajtókat
A vizelethajtó olyan gyógyszer, amely megszabadítja a felesleges folyadékot a szervezetben. Ezt általában szívbetegségben szenvedő betegeknek írják fel. Sajnos inkontinenciát is okozhat. Többféle diuretikum létezik: tiazid, hurok, káliummegtakarító és kinazolin diuretikum. A felismerhető diuretikumok közé tartoznak a következők:
- Tiazid diuretikumok: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide és Prinzide.
- Loop diuretikumok: Lasix és Demadex.
- Kálium-megtakarító vízhajtók: Aldactazide, Aldactone, Dyazide és Maxzide.
- Quinazolin diuretikumok: Zaroxolyn
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt leveszi magáról az előírt gyógyszert.
13. lépés. Fontolja meg az izomrelaxánsok kerülését
Az izomlazító olyan gyógyszer, amelyet az izmok bizonyos sérüléseire írnak fel. Nem meglepő, hogy a szervezetet ellazító gyógyszerek inkontinenciát is okoznak. A felismerhető izomlazítók a következők:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin és Robaxin.
- A nyugtatók inkontinenciát is okozhatnak.
14. lépés. Határozzon meg vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, amelyek inkontinenciát okozhatnak
A vérnyomáscsökkentő gyógyszer a vérnyomás csökkentésére használt gyógyszer. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek különböző diuretikumok kombinációi lehetnek. Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert használ, kérdezze meg kezelőorvosát a rendelkezésre álló egyéb gyógyszerekről, amelyek nem tartalmazzák az inkontinenciát mellékhatásként. A felismerhető vérnyomáscsökkentő gyógyszerek a következők:
Moduretic, Minizide, Monopril HCT és Accuretic
2. módszer az 5 -ből: A túlfolyó inkontinencia kezelése
1. lépés. Keresse meg a túlfolyó inkontinencia tüneteit
A túlfolyó inkontinencia a kimeneti akadály miatt következik be, amely aztán „túlcsordul”, és inkontinenciát okoz. A jóindulatú prosztata hipertrófia (BPH) vezető ok, mert a megnagyobbodott prosztata a prosztatán áthaladva a húgycsövet nyomja és lecsípi. Azonban más állapotok is okozhatják a tüneteket, például:
- Fokozott vizelési gyakoriság
- Vizelési tétovázás (vizelési nehézség annak ellenére, hogy szükség van rá)
- Nocturia (sokat megy a mellékhelyiségbe éjszaka)
- Gyengített vizeletáram
- Ismétlődő húgyúti fertőzések (UTI -k)
- Vizelettartási nehézség
- Alkalmanként vizeletvisszatartás (egyáltalán nem tud vizelni)
2. lépés. Keresse fel orvosát
Bár a BPH a túlfolyásos inkontinencia egyik leggyakoribb oka, nem ez az egyetlen oka. Keresse fel orvosát, és írja le tüneteit, hogy segítsen neki meghatározni az Ön állapotának megfelelő diagnózist.
A húgyhólyag vagy a prosztata daganata túlfolyási inkontinenciához is vezethet, ezért orvosa valószínűleg szűrést végez, hogy kizárja ezeket a lehetőségeket. A tesztek magukban foglalják a vér prosztata-specifikus antigén (PSA) vizsgálatát, a digitális rektális vizsgálatot (DTE) a prosztata rendellenességeinek észlelésére, és/vagy a cisztoszkópiát (a húgycsőbe a húgycsövön keresztül behelyezett cső a daganat ellenőrzésére). Ha az orvos ezen esetek bármelyikében daganatot talál, szívesen elvégez egy biopsziát annak megállapítására, hogy jóindulatú vagy rosszindulatú
3. lépés. Határozza meg azokat a gyógyszereket, amelyek túlfolyó inkontinenciához vezethetnek
A találkozó során orvosa megkérdezi az Ön által szedett gyógyszereket is, mivel néhányuk mellékhatásként túlfolyó inkontinenciához vezethet. A szívproblémákra szánt diuretikumok, nyugtatók és izomlazítók gyakori gyógyszerek, amelyek inkontinenciaproblémákhoz vezethetnek. Egyes antidepresszánsokat, altatókat és magas vérnyomású gyógyszereket szintén összefüggésbe hoztak a túlfolyásos inkontinenciával.
- Mivel ezek közül a gyógyszerek közül sokan olyan receptek, amelyek sokkal súlyosabb problémákon segítenek, mint az inkontinencia, soha ne hagyja abba az előírt gyógyszerek szedését, kivéve, ha orvosa irányítja.
- Bár nem gyógyszerek, a túlzott kávé-, tea-, alkohol- és B- vagy C -vitamin -fogyasztás túlfolyó inkontinenciához is vezethet. Orvosa vérvizsgálatot végezhet, hogy megvizsgálja, nem tartalmaz -e túl sok B- és/vagy C -vitamint.
Lépés 4. Kérdezzen a túlfolyó inkontinencia kezelésére tervezett gyógyszerekről
Enyhe-közepes BPH tünetek esetén számos vényköteles gyógyszer áll rendelkezésre a tünetek kezelésére, például:
- Alfa -blokkolók, például a Hytrin, amely valójában nem csökkenti a prosztata méretét, de néhány héten belül enyhíti a tüneteket
- Az 5-alfa-reduktáz inhibitorok, például az Avodart csökkentik a prosztata méretét, de hat hónapig nem javíthatnak a tüneteken.
- A Cialis, amely eredetileg az erektilis diszfunkció (ED) kezelésére került forgalomba, javítja a BPH tüneteit is
- Orvosa felírhatja az Avodart és a Hytrin kombinációját, hogy mindkét előnyös legyen. Ez gyakori, biztonságos és hatékony megközelítés a túlfolyó inkontinencia ellenőrzésére.
5. lépés. Fontolja meg a súlyos tünetek sebészeti lehetőségeit
A prosztata transzuretrális reszekciója (TURP) az első eljárás az alsó húgyúti kimenet elzáródásának enyhítésére, ami a prosztata megnagyobbodása miatt blokkolja a húgyhólyagot az ürítésből. Ez a technika endoszkópot használ a húgycsőbe való belépéshez és a túlzott mennyiség eltávolításához vagy eltávolításához. prosztata szövetek behatolása a húgycsőbe.
- Az eljárás bármit használhat a lézertől vagy a mikrohullámú sütőtől a tű eltávolításáig vagy a fényszelektív párologtatásig. Minimálisan invazív, és sok esetben irodai eljárásként történik.
- A szövetek újbóli növekedése miatt egy évtized múlva másodlagos műtétre lehet szükség.
3. módszer az 5 -ből: A stressz inkontinencia kezelése
1. lépés. A stressz inkontinencia tüneteinek azonosítása
A stressz inkontinencia gyakrabban kapcsolódik a szivárgó vizelethez, mint a túlfolyó inkontinenciával kapcsolatos számtalan tünet. Észreveheti a szivárgást, amikor nevet, köhög, tüsszent, kocog vagy nehéz tárgyakat emel.
2. lépés. Határozza meg a stressz inkontinencia okait
Az elhízás vagy a terhesség miatti fokozott nyomás a hólyagra a stressz inkontinencia leggyakoribb oka. Stressz inkontinencia is előfordulhat, mivel a műtéti szövődmények következtében nincs hólyag záróizomnyomás. A szövődményekhez gyakran kapcsolódó műtétek közé tartozik a prosztata műtét és a prosztata transzuretrális reszekciói.
A stressz inkontinencia a TURP műtétek 10-20% -a vagy a prosztatarák műtétek magasabb százaléka miatt következhet be
Lépés 3. Keresse fel orvosát
Orvosa megvizsgálja a tüneteit, és különféle teszteket végez, hogy meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb eljárást. Az elhízott betegeknél ez magában foglalhatja az anyagcserezavarok, például a pajzsmirigybetegségek vizsgálatát, amelyek a súlygyarapodást okozhatták.
4. lépés. Fogyás
Ha orvosa arra a következtetésre jut, hogy súlya szükségtelen nyomást gyakorolt a hólyagjára, akkor valószínűleg azt javasolja, hogy fogyjon, mint az állapot elsődleges kezelése.
- Ez magában foglalja az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre való áttérést a rendszeres testmozgással együtt. További információt a Hogyan lehet fogyni és hogyan kell egészségesen táplálkozni.
- Érdemes konzultálni egy dietetikussal és egy személyi edzővel, hogy kidolgozza a legjobb, legegészségesebb tervet a fogyás érdekében.
Lépés 5. Használja a Kegel gyakorlatokat
Bár elsősorban arról ismert, hogy segít a nőknek a medencefenék izmainak javításában a terhesség után, a férfiak is végezhetnek Kegels -t, hogy segítsenek a stressz inkontinenciában. Végezze el a vizelést szabályozó izmok összeszorítását. Kezdetben gyakorolnia kell a vizeletáram középső szakaszán történő levágásával, hogy jó képet kapjon arról, hogyan kell érezni a szorításokat, amikor a tényleges vizelésen kívül végzik őket.
Lassan szorítsa össze az ötödik számolás előtt, mielőtt újabb öt számlálót használna a lassú elengedéshez. Végezze el a Kegels -t napi tíz -három alkalommal
6. lépés. Fontolja meg a sebészeti fogyás lehetőségeit
A kórosan elhízott betegek számára orvosa ajánlhatja az övpántot vagy más súlycsökkentő műtétet. Egy tanulmány szerint a résztvevők 71% -a, akik 18+ BMI (testtömeg -index) pontot vesztettek el gyomor bypass műtét következtében, egy évvel az eljárás után visszanyerték a vizeletkontinenciát.
4. módszer az 5 -ből: A neurogén hólyaginkontinencia kezelése
1. lépés. Határozza meg a neurogén hólyaginkontinencia okait
A vizelés az idegrendszer összetett ívével történik, amely az agyvel kommunikál, és a húgyhólyag és a környező területek izmait összehúzza és ellazítja. Ha például neuromuszkuláris rendellenességben szenved-például szklerózis multiplexben (MS)-, ezekben a jelekben zavarokat tapasztalhat, ami neurogén hólyagot eredményezhet. Az agyvérzésben szenvedő embereknek neurogén hólyaguk is lehet, ha azok érintik azokat az izmokat, amelyek összehúzódnak és ellazulnak.
2. lépés. Keresse fel orvosát
A neurogén hólyaggal rendelkezők többsége már ismeri a mögöttes okokat. A pozitív diagnózis érdekében azonban továbbra is orvoshoz kell fordulnia. Orvosa továbbá a legjobb áttekintést nyújtja a kezelési lehetőségekről, és mérlegeli, hogy az adott helyzetben valószínűleg melyik a legjobb.
3. Próbálja ki a fizikai-pszichológiai terápia lehetőségeit
Az időzített ürítésnek is nevezett fizikai-pszichológiai terápia egyesíti az akaratot és a gyakorlatot az inkontinencia kezelésében. Ez egyesíti a Kegel -gyakorlatokat (a stressz -inkontinencia módszerében vázolt) és az ürítési naplót, amelyek segítenek elkerülni az inkontinencia epizódokat, mielőtt azok bekövetkeznek.
Az ürítési napló napi nyilvántartás a bevitt folyadékokról, a vizelés idejéről és mennyiségéről, valamint a szivárgás eseteiről. Ennek a rekordnak a segítségével meghatározhatja a legjobb időt a fürdőszoba közelében tartózkodáshoz, valamint azokat az időket, amikor kényszerítenie kell magát arra, hogy minimalizálja az inkontinencia epizódokat
4. lépés. Beszélje meg orvosával a gyógyszeres kezelés lehetőségeit
Bár jelenleg nincs gyógyszer a hólyag záróizmára, hogy segítsen a neurogén hólyag kezelésében, egyes gyógyszerek csökkentik az izomgörcsöket vagy összehúzódásokat indukálnak. Kezelőorvosa segít meghatározni, hogy ezen gyógyszerek egyike segíthet -e a konkrét esetben.
5. lépés. Beszélje meg a sebészeti lehetőségeket orvosával
Különféle sebészeti lehetőségek állnak rendelkezésre, a neurogén hólyag kiváltó okától függően. Orvosa megvitathatja:
- Elektromos stimulációs terápia, amely elektródákat és egy kisméretű stimulátort tartalmaz, amelyek a sérült idegek által megzavart jelek továbbítására szolgálnak
- Mesterséges záróizom, amely egy mandzsetta, amely a hólyag nyakához kapcsolódik, és együttműködik a beültetett szivattyúval és a vizelet összegyűjtésére szolgáló szabályozó ballonnal.
5. módszer az 5 -ből: Hiperaktív hólyag kezelése
1. lépés. Határozza meg a hiperaktív hólyag tüneteit
A hiperaktív hólyag (OAB) olyan szindróma, amely azonnali és megállíthatatlan vizelési szükséglethez vezet. A szindróma gyakori tünetei a következők:
- Vizeletürítés (elsődleges tünet)
- Sürgős inkontinencia (ha nem jut el elég gyorsan a WC -be)
- Magas vizeletürítési gyakoriság és nocturia (éjszaka felkelés útközben)
2. lépés. Keresse fel orvosát
Orvosa segít hivatalosan diagnosztizálni az OAB -t, mint a kiváltó okot. Az OAB -ban szenvedő férfiak mindössze 2% -a tapasztal rendszeres inkontinencia tüneteket, ezért orvosa ki akarja meríteni az egyéb lehetséges okokat.
- Orvosa valószínűleg fizikai vizsgálatot végez, valamint vizeletvizsgálatot rendel el a vizelet vizsgálatához, és bonyolult esetekben esetleg cisztoszkópiát is rendel.
- A megállapítások arra is utalnak, hogy a hólyag falában található detrusor izom túlműködik.
3. lépés. Használja az időzített ürítést
A kezelés magában foglalja a viselkedési terápiát időzített ürítési rendszerrel. Az időzített ürítési rendszer magában foglalja a vizeletet meghatározott időpontokban-például négy óránként-függetlenül attól, hogy szükségét érzi-e a hólyag kiürítésére.
- Ez egy hólyag -átképzési rendszer, és egyfajta kognitív viselkedésterápia. Próbálja megtanítani a hólyagot bizonyos időpontokban ürítésre az inkontinencia megelőzése érdekében.
- Egy közelmúltbeli jelentés kimutatta, hogy a biofeedback által támogatott viselkedési terápia (időzített ürítés) jobbnak bizonyult az oxibutininnel vagy placebóval végzett farmakológiai terápiánál azoknál a betegeknél, akik detrusor instabilitás miatt kezelést kapnak.
- A biofeedback az, amikor a páciens néhány elektródához kapcsolódik, amelyek szubjektív, eszméletlen fiziológiai válaszaikat mérik. Így tisztán látják, amikor testük fiziológiai reakciót kap (például vizelési ingert és szükségleteik kielégítését), szemben a „hamis riasztással”. Ez a képesség arra, hogy találgatás helyett tényszerű adatokat lásson, növeli a testük jelzéseinek megítélésének pontosságát.
4. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a lehetséges gyógyszerekről
Vannak farmakológiai beavatkozások, különösen a Ditropan, amelyet naponta kétszer 5 mg vagy napi egyszer 5 mg retard tabletta formájában adagolnak. Gyakoriak a kombinált terápiák, amelyek viselkedési, farmakológiai és biofeedback kombinációt alkalmaznak.
