A hajhullás nagyon gyakori-a hormonális változások, az egészségügyi állapotok és az új gyógyszerek mind okozhatják, vagy lehet, hogy nincs különösebb oka az öröklődésen. De ez nem jelenti azt, hogy nincs más választása, mint hátradőlni és hagyni, hogy megtörténjen! Ez a cikk számos hasznos stratégiát sorol fel a hajhullás csökkentésére, kezdve a hajápolással és az életmód megváltoztatásával, a hatékony otthoni jogorvoslatokkal, majd az aktív hajhullás orvosi kezeléseivel.
Lépések
14. módszer: Óvatosan mossa le és szárítsa meg a haját
1. lépés A súrolás és dörzsölés az egyes szőrszálak hullását okozhatja
Légy kedves a hajadhoz, és nagyobb valószínűséggel lóg! Mossa le a haját meleg, nem forró vízzel, és ujjaival finoman masszírozza be a sampont. Ha lehetséges, hagyja a haját levegőn megszáradni. Ellenkező esetben puha törülközővel szárítsa meg úgy, hogy becsomagolja, vagy megpaskolja és enyhén összenyomja, nem pedig erőteljes dörzsöléssel.
2. módszer a 14-ből: Dolgozzon ki gubancokat széles fogú fésűvel
1. lépés. Kerülje a késztetést a csomók és gubancok kirántására
A gubancok kihúzásának durva módszerei végül egészséges hajszálakat is kirángatnak. Ehelyett használjon széles fogú fésűt vagy kefét, és óvatosan dolgozza át a gubancot, amíg fel nem lazul.
Csökkentse a gubancok kialakulásának valószínűségét, ha minden fürdés vagy zuhanyozás után hagyjon behagyható kondicionálót vagy tisztító spray-t
3. módszer a 14-ből: Korlátozza a szorosan húzott frizurák használatát
1. lépés: Az ismételten feszes szőrszálak nagyobb valószínűséggel hullanak ki
A feszes lófarok, zsemle, copf, kukorica és zsinór a vontatási alopecia nevű állapotot idézheti elő, amely alapvetően akkor fordul elő, amikor az egyes szőrszálak elkezdenek kihullni a túl szoros túlhúzás miatt. Ezeket a frizurákat csak takarékosan használja, és a többi időben nyugodtabb frizurákat válasszon.
A vontatási alopecia végül tartós hajhulláshoz vezethet az érintett területeken
4. módszer a 14 -ből: Minimalizálja a kemény hajkezeléseket
1. lépés: Hőforrásokat és vegyszeres kezelést használjon a haján
A forró hajszárító, hajcsavaró, vasaló és fésű eltávolítja a nedvességet a hajából, és gyengíti az egyes szálakat. Hasonlóképpen, a kémiai kezelések, például a perm, a hajvasaló, a relaxátorok és a színezékek jelentősen gyengíthetik a hajat. Az ilyen kezeléseket mentse különleges alkalmakra, ne gyakori használatra.
Kerülje a saját kezű vegyi kezelést. Ehelyett hagyja, hogy képzett szakemberek végezzék el helyettük a munkát
5. módszer a 14 -ből: Keressen módokat a stressz csökkentésére
1. lépés A magas stresszszint bizonyos típusú hajhulláshoz vezethet
Ördögi körnek tűnik: a hajhullás stresszt okozhat, a túlzott stressz pedig hajhullást. De segíthet megszakítani a ciklust a stressz szintjének kezelésével. Próbáljon meditálni, hosszú sétákat tenni, jógázni, mélyeket lélegezni, naplózni, vagy bármilyen más egészséges tevékenységet végezni, amelyek stresszoldók. A stressz csökkentése segíthet a következő típusú hajhullás ellenőrzésében:
- Ha telogen effluviumban szenved, a jelentős stressz nagyszámú szőrtüszőt nyugalmi fázisba taszít. Pár hónapon belül az érintett szőrszálak hirtelen lehullanak, ha fésülködik vagy mossa a haját.
- A trichotillománia ellenállhatatlan késztetést érez, hogy húzza le a haját a fejbőréről, szemöldökéről vagy más testrészéről. Ezt a stressz, a feszültség, a magány, az unalom vagy a frusztráció kezelése érdekében teheti meg.
- A stressz foltos kopaszságot (alopecia areata) is okozhat. Ezzel az állapotával az immunrendszere megtámadja a hajhagymákat, ami hajhullást okoz.
6. módszer a 14-ből: Fogyasszon egészséges, fehérjében gazdag étrendet
1. lépés Táplálja a haját a test többi részével együtt
A kiegyensúlyozott táplálkozás megőrzi a hajad egészségét és rugalmasságát. Célja, hogy növelje a gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék és egészséges zsírok bevitelét, és csökkentse a feldolgozott élelmiszerek, telített zsírok és hozzáadott cukrok mennyiségét.
- A több fehérje fogyasztása különösen előnyös lehet a hajhullás megelőzésére. Válasszon egészséges fehérjeforrásokat, például halat, baromfit, babot és diót, és neves online tápanyag -kalkulátor segítségével határozza meg, mennyi fehérjét kell naponta fogyasztania.
- A több vas fogyasztása segíthet a hajhullás megelőzésében is. Válasszon egészséges, magas vastartalmú ételeket, például babot, borsót, sötét leveles zöldséget, baromfit, tenger gyümölcseit és dúsított teljes kiőrlésű gabonát, és tápanyag kalkulátor segítségével határozza meg az ideális vasbevitelt.
7. módszer a 14 -ből: Igyon vizet a haj hidratálására
1. lépés. A hidratált haj egészségesebb, és hosszabb ideig tarthat
Rengeteg bizonyítatlan állítás található az interneten arról, hogy a több víz fogyasztása hogyan akadályozza meg a hajhullást. Kevés konkrét bizonyíték támasztja alá ezeket az állításokat, de igaz, hogy a szőrtüszők tartalmaznak vizet, és hogy a megfelelő hidratálás kritikus az egészségi állapot szempontjából. Szóval igyál!
- Mennyi vizet kell inni? A régi készenléti állapot: napi 8 csésze (kb. 2 l) naponta, egy felnőtt férfi napi 15 csésze (kb. 3,5 liter) folyadék (ételből és italból) teljes célja részeként. A valóságban azonban, ha "engedelmeskedik a szomjúságának", és vizet iszik, amikor szomjasnak érzi magát, akkor megfelelően hidratáltnak kell maradnia.
- A sima víz és az ásványvíz a legjobb hidratációs választás. Ellenkező esetben válassza az alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú italokat. Segít a vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek, például dinnye, bogyós gyümölcsök, paprika és uborka fogyasztása is.
8. módszer 14 -ből: Napi multivitamint vegyen be 3 mg biotinnal
1. lépés. A biotin, egy B -vitamin segíthet megelőzni a hajhullást
A biotin -kiegészítőket régóta népszerűsítik hajhullás elleni kezelésként, annak ellenére, hogy még mindig korlátozott klinikai bizonyíték van arra, hogy ez a B -vitamin egyértelműen előnyös a hajhullás szempontjából. Ennek ellenére az anekdotikus bizonyítékok erősek és a hátrányok csekélyek, ha a biotint egy kiváló minőségű multivitamin részeként veszik. Próbáljon napi „mega-B-vitamin” kombinációs kiegészítőt szedni, amely a következőket tartalmazza: 3 mg biotin; 30 mg cink; 200 mg C -vitamin; és legfeljebb 1 mg folsavat.
- A biotin olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a tojás, hal, hús, magvak, diófélék, édesburgonya, brokkoli és karfiol.
- Beszéljen orvosával, mielőtt nagyobb dózisú biotin -kiegészítőket szed.
- Azok a táplálék-kiegészítők, amelyek nagy adag szelént, A-vitamint vagy E-vitamint tartalmaznak, valójában hajhullást okozhatnak, még akkor is, ha hajhullás megelőzésére forgalmazzák őket! Csakúgy, mint a nagyobb dózisú biotin-kiegészítőknél, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná őket.
9. módszer a 14 -ből: Próbáljon ki kapszaicin -kiegészítőket
1. lépés. A napi 6 mg -os kapszaicin tabletta segíthet a hajhullás ellenőrzésében
A kapszaicin, a paprikában található vegyület, amely meleget ad nekik, úgy tűnik, serkenti a haj növekedését. Nem bizonyított, hogy az orális kapszaicin -kiegészítők működnek, de kipróbálásukhoz vegyen be egyetlen 6 mg -os tablettát naponta legalább 5 hónapig. Válasszon kiváló minőségű kapszaicin-kiegészítőt egy jól ismert forrásból.
A kapszaicin-kiegészítők általában biztonságosak, de irritálhatják az emésztőrendszert, akárcsak akkor, ha túl sok fűszeres paprikát eszünk
10. módszer a 14 -ből: Vigye fel a hagymalevet a ritkító foltokra
1. lépés. A hagymalé segíthet a foltos hajhullás (alopecia areata) kezelésében
Ez úgy hangzik, mint az egyik nagyon megkérdőjelezhető otthoni gyógymód, amellyel az interneten találkozik, de van néhány bizonyíték arra, hogy ez működik! A bizonyítékok azt mutatják, hogy csak a foltos hajhullás (alopecia areata) kezelésében hatékony, nem a férfi vagy női kopaszodás-de mindenképpen érdemes megpróbálni. Vásároljon hagymalevet, vagy készítse el saját magát, és tegye a következőket:
- A hagymát apróra vágjuk.
- Nyomja ki a levét kézi facsaróval vagy facsarógéppel.
- Masszírozza a levet a kopasz foltokba, majd hagyja hatni körülbelül 15 percig.
- Szükség szerint óvatosan mossa le a haját.
- Ismételje meg naponta kétszer. Előfordulhat, hogy 2 hét után kezdi látni az eredményeket, vagy akár 8 hetes kezelés is eltarthat, amíg bármilyen eredményt elér.
11. módszer a 14 -ből: Masszírozza a fejbőrt hígított borsmentaolajjal
1. lépés: Próbálja ki ezt a természetes kezelést a foltos hajhullás területén
Válasszon hordozóolajat, például jojoba- vagy kókuszolajat, és adjon hozzá egy kis tálba egy kis mennyiséget, amely nagyjából megegyezik a hajban használt sampon mennyiségével. Adjon hozzá 2-3 csepp tiszta borsmentaolajat (3% -os koncentráció), és keverje össze az ujjaival. Naponta egyszer masszírozza be az olajat a ritkuló hajába, legalább 4 hétig, lehetőleg este, hogy az egész éjjel a hajban maradhasson.
- A borsmentaolaj gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, de nem teljesen érthető, hogyan segítheti elő a haj növekedését.
- Néhány csepp borsmentaolaj nem tűnhet soknak, de erős dolog! Ellenálljon a késztetésnek a hígítatlan borsmentaolaj használatához-ez erős égő érzést és fejbőrirritációt okozhat.
- Ez a kezelés valószínűleg hatékonyabb a foltos kopaszság (alopecia areata) esetén, szemben a férfi vagy női kopaszsággal.
- 3% borsmentaolajat (valamint jojoba- és kókuszolajat) talál az egészség- és wellness üzletekben, néhány élelmiszerboltban és az interneten. Feltétlenül válasszon kiváló minőségű termékeket jó hírű gyártóktól.
12. módszer a 14 -ből: Ossza meg aggályait orvosával
1. lépés. Segíthetnek, ha hajhullást tapasztal, vagy csak aggódik emiatt
Ha egyértelmű jelei vannak a hajhullásnak, és professzionális diagnózist és kezelési tervet szeretne, keresse fel orvosát. Még akkor is, ha nem biztos abban, hogy elveszíti a haját, de aggódik, hogy esetleg mégis, forduljon orvosához, hogy megbeszélje helyzetét. Valószínűleg fizikai vizsgálatot, kórtörténetet és családtörténetet végeznek, és esetleg más diagnosztikai teszteket is. Innentől kezdve ketten beszélhetnek a jelenlegi helyzetről, a hajhullás jövőbeni lehetőségeiről és az adott kezelési lehetőségekről.
Orvosa hajhúzó tesztet végezhet, hogy megállapítsa, aktív hajhullása van -e. Ez azt jelenti, hogy 40–60 hajszálat kell megragadni a bőr közelében, és enyhén meghúzni. Ha 6 vagy több hajszál könnyen kihúzódik, akkor aktív hajhullás jelentkezhet
13. módszer a 14-ből: Vegyen be orvos által javasolt gyógyszereket
1. lépés. Próbálja ki a minoxidilt vagy a finaszteridet a hajhullás leküzdésére
Az Egyesült Államokban a Food and Drug Administration (FDA) két gyógyszert hagyott jóvá a hajhullás kezelésére. Az első, a minoxidil (Rogaine) egy vény nélkül kapható (OTC) folyadék vagy hab, amelyet férfiak és nők is használhatnak. Ha a terméket naponta 1-2 alkalommal a fejbőrébe dörzsöli, új haj nő, és megakadályozza a további hajhullást. A Finasteride (Propecia) vényköteles gyógyszer napi egyszeri tabletta formájában, amelyet csak férfiak használhatnak. Sok finaszterid -felhasználó tapasztal lassú hajhullást, és új hajnövekedést tapasztalhat. Bármelyik gyógyszerrel folytatnia kell a termék használatát, hogy a hatások tartósak legyenek.
- A minoxidil lehetséges mellékhatásai közé tartozik a fejbőr irritációja, a nem kívánt szőrnövekedés az arcon és a kezeken, valamint a gyors szívverés.
- A finaszterid nem gyakori mellékhatásai közé tartozik a csökkent libidó, a szexuális funkció csökkenése és a prosztatarák nagyobb kockázata. A potenciálisan terhes nők ne nyúljanak a törött tablettákhoz.
14. módszer a 14 -ből: Nézzen bele az orvosi hajregeneráló kezelésekbe
1. lépés A lézerterápia vagy a hajátültetés segíthet az örökletes hajhullásban
Ha a hajhullás megelőzésének módszerei nem működnek, beszéljen orvosával a következő FDA által jóváhagyott kezelési lehetőségekről a férfi vagy női kopaszság kezelésére:
- Lézerterápia. Ha otthon „lézerfésűvel” szeretné kezelni a haját (a nagykereskedőknél 200–500 USD körül kapható), lassan mozgassa a készüléket a fejbőr elejétől a háta felé, majd oldalról a középpontba. Néhány másodpercenként hangjelzés hallja, hogy mikor kell mozogni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a lézerfésűk hetente háromszor használva javítják a haj növekedését.
- Hajátültetési műtét. Ezen eljárás során a kozmetikai sebész eltávolítja a kis bőrdugókat, amelyek mindegyike kis számú szőrt tartalmaz, a fej teljes területéről fedett területről. Ezután átültetik a dugókat a kopasz foltokra. Ez költséges lehet-körülbelül 3 000 000-15 000 000 USD-, de csak nagyon alacsony a szövődmények kockázata, például hegesedés vagy fertőzés.
Tippek
-
Ha hajhullást tapasztal, orvosa általában az alábbiak egyikeként diagnosztizálja:
- Az androgén alopecia (kopaszság) örökletes állapot, amely férfiakat és nőket egyaránt érint. Férfiaknál a haj a homlokról M betűre emlékeztető vonalban kezd visszahúzódni. A nők általában megtartják hajszálaikat, de részük kiszélesedik.
- A foltos hajhullás, amely sima, érme méretű kopasz foltokként jelenik meg általában a fejbőrön, jelezheti, hogy alopecia areata van.
- Ha jelentős változásokat tapasztal a hormonjaiban, például ha menopauza előtt álló nő, hajhullást tapasztalhat. Beszéljen orvosával a hajhullás hormonális kezeléséről.
- Fizikai vagy érzelmi megrázkódtatások hajhullást okozhatnak. Fésülködéskor vagy mosáskor maroknyi hajat veszíthet. Általában a hajad összességében vékonyabbnak tűnik. A kopaszodás foltjai nem valószínűek.
- A hypothyreosis vagy a pajzsmirigy alulműködése hajhullást okozhat. A hypothyreosis kezelése megállíthatja a hajhullást.
- Ha az egész testen hajhullás van, ez bizonyos orvosi kezelések eredménye lehet, például a rákos kemoterápia. A hajad általában vissza fog nőni idővel.
- Az ótvar a hajhullás másik oka. Pikkelyes foltok terjedhetnek a fejbőrön. Egyéb tünetek közé tartozik a hajtöredezés, vörösség és szivárgás.
