A hajhullás gyakori probléma mind a férfiak, mind a nők körében, és ennek számos oka van. Az életkor, a genetika, a betegség és a gyógyszerek egyaránt szerepet játszhatnak. Függetlenül attól, hogy mi okozza a hajad elvékonyodását, vannak homeopátiás szerek, amelyekkel megpróbálhatod lassítani a hajhullást, stimulálni a fejbőrt és elősegíteni az új növekedést. Ez a cikk azt tárgyalja, hogy milyen kiegészítőket kell kipróbálni, valamint a gyógynövényes helyi kezeléseket és az életmódbeli változtatásokat, amelyek segítenek megakadályozni a hajhullást.
Lépések
Módszer 1 /3: Kiegészítők és gyógynövények használata
Lépés 1. Szerezze be az ajánlott napi omega-3 zsírsav-adagot
A hajhullás egyik fő oka a gyulladás, amely gyakori jelenség, ha a szervezet nem kap elegendő tápanyagot, vagy stresszes egy mögöttes állapot miatt. Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást, és csökkenthetik a hajhullást, valamint potenciálisan elősegíthetik a haj növekedését.
- A halolaj és a lenmagolaj jó omega-3 zsírsavforrások. Vegyen be 2 kapszulát vagy 1 evőkanál olajat minden nap.
- Az omega-3 zsírsavakat lazac, osztriga, dió és lenmag formájában is fogyaszthatja amellett, hogy étrendjét kapszulával vagy tiszta olajjal egészíti ki.
2. Lépjen be sok cinket
A cink segíti a haj keratin szintézisét, és gyakori a hiány. A cinkhiány hipotireózishoz is vezethet, ami a hajhullás másik oka. Győződjön meg róla, hogy sok cinket fogyaszt, ha osztrigát, kagylót, baromfit és más cinkben gazdag ételeket fogyaszt, és fontolja meg, hogy naponta 30 mg-ot vesz fel.
3. Vérszegénység esetén szedjen vaspótló készítményeket
A hajhullás gyakori oka a vérszegénység - olyan állapot, amelyben a vérben túl kevés a vörösvértestek száma. A vas -kiegészítők szedése segíthet a vérszegénység gyógyításában, visszahozva az életet a lankadó szőrtüszőkhöz. Ez azonban nem minden gyógymód; csak akkor szedjen vaspótlót, ha tudja, hogy vérszegény. Keresse fel orvosát, hogy megállapítsa, a vas -kiegészítők segíthetnek -e a hajhullás megállításában.
- Javasoljuk, hogy vasának nagy részét vasban gazdag ételekkel, például spenót, tofu, bab, osztriga és marhahús segítségével kapja meg. Kiegészítse a vasban gazdag étrendet napi 325 milligramm vassal.
- A vashiány gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, különösen a menstruáció idején.
4. lépés: Próbálja ki a biotin -kiegészítőket
A biotin egy B-vitamin, amely elengedhetetlen a haj növekedéséhez. Ha alacsony a biotinszintje, törékeny haja és körme lehet. A biotin napi ajánlott dózisa 2,5 mg, de fontos, hogy konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön igényeinek megfelelő mennyiséget veszi be.
- Ne vegyen be többet az ajánlott napi adagnál, mivel a biotin túladagolása ugyanolyan egészségtelen, mint ha túl kevés van a rendszerben.
- A legtöbb hajhullást nem a biotinhiány okozza, ezért ne várjon nagy eredményeket, ha nem biztos benne, hogy ez okozza a problémát. Ha a hajhullás hormonális probléma következménye, vagy ha ez csak a genetika része, a biotin nem fog nagyon észrevehető különbséget tenni.
5. lépés. Vegyen be több fehérjét
A haj valójában fehérjéből áll, és ha nem kap eleget, a haj leáll. A nőknek naponta legalább 46 gramm fehérjére van szükségük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak, a férfiaknak pedig legalább 56. A fehérje megszerzésének legjobb módja az étrend, ha húst, halat, baromfit, babot, tofut, diót és leveles zöldséget esznek. De ha problémái vannak az elegendő fehérje bevitelével az étkezések során, érdemes fontolóra vennie egy fehérjekiegészítő szedését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelel a CDC ajánlott fehérjeigényének.
6. lépés. Fűrészpálmát használjon
A fűrészpálma blokkolja a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná (DHT) történő átalakítását. Mivel a DHT hajhulláshoz vezet a férfiaknál, a fűrészpálma -kiegészítők szedése segíthet megelőzni a hajhullást. A fűrészpálma hatékonysága hajhullás kezelésére azonban vita tárgyát képezi; a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint nincs elegendő bizonyíték annak bizonyítására, hogy segít. Hosszú évek óta használják hajhullás kezelésére az indián kultúrákban, ezért érdemes lehet kipróbálni.
Az ajánlott általános adag 160 mg fűrészpálma kivonat naponta kétszer. Válasszon kivonatot, amely az összes zsírsavat 85-95 százalékban tartalmazza
2. módszer a 3 -ból: Helyi kezelések kipróbálása
1. lépés Próbálja ki a procianidin kezelést
A procianindinek olyan antioxidánsok, amelyek olyan növényekben találhatók, mint az alma, szőlő, áfonya, csipkebogyó és a zöld tea. Japánban végzett kutatások kimutatták, hogy ha koncentrált mennyiségű procianidint tartalmazó pasztát visznek fel a fejbőrre, akkor a kopaszodó férfiak hajnövekedését fokozhatja a szabad gyökök semlegesítésével, amelyek gyulladáshoz és hajhulláshoz vezetnek.
- Megrendelhet egy csövet procyanidin kezelésről az interneten. Vigyen fel 0,7 százalékos oldatot a fejbőrre naponta kétszer.
- Bár nem végeztek kutatásokat ennek a megoldásnak a hatékonyságáról a nők hajhullásának kezelésében, azt mondják, hogy a procianidin növelheti a növekedést azoknál a nőknél, akiknek a hajhullása hormonfüggő.
2. lépés Használjon rozmaringos kezelést
A rozmaringot évszázadok óta használják a hajhullás gyógyítására, és még mindig fontos homeopátiás kezelés. Elősegíti a fejbőr sejtnövekedését és csökkenti a faggyú felhalmozódását, ami eltömítheti a szőrtüszőket és megakadályozhatja a haj növekedését. Ezenkívül a rozmaring gyulladáscsökkentő, így enyhíti a gyulladást, ami hajhulláshoz vezet.
- A rozmaring előnyeinek eléréséhez őrölje meg a friss rozmaring leveleket, és adjon hozzá egy kevés vizet, hogy pasztát kapjon. Vigye fel a pasztát a fejbőrére, és hagyja felszívódni a bőrbe körülbelül 15 percig, mielőtt leöblítené.
- Alternatív megoldásként hígítson 5 csepp rozmaring illóolajat egy evőkanál jojoba- vagy mandulaolajban, és masszírozza be a fejbőrbe. 15 perc múlva öblítse le.
- A rozmaringot tea formájában is fogyaszthatja. Helyezzen néhány szál friss rozmaringot egy csészébe, és öntsön rájuk forrásban lévő vizet. Hagyjuk 5 percig vízben áztatni, majd távolítsuk el a gallyakat és igyuk meg a teát.
Lépés 3. Használjon cédrusfa olajat
Egy másik gyulladáscsökkentő anyag, illóolaja ismerten serkenti a fejbőrt és elősegíti a haj növekedését. Hígítsunk fel 5 csepp cédrusfaolajat egy evőkanál jojoba- vagy mandulaolajban. Masszírozza be a fejbőrébe, és hagyja ülni, és felszívódik a bőrbe 15 percig, mielőtt leöblítené.
4. Légy fejbőr masszázs más olajokkal
Az a tény, hogy finoman masszírozza a fejbőrt jótékony olajjal, elősegítheti a haj növekedését. A fejbőr masszírozása segít eltávolítani az elhalt bőrt és eltávolítani az eltömődött szőrtüszőket, ösztönözve az új növekedést. Hozzáadhat néhány csepp rozmaring vagy cédrusfa illóolajat, hogy a kezelés még hatékonyabb legyen. Hetente végezzen fejmasszázst az alábbi olajok egyikével:
- Kókuszolaj
- argán olaj
- Jojoba olaj
- Mandulaolaj
3 /3 -as módszer: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Kezelje a kiváltó okot
A férfiaknál a férfi kopaszság a hajhullás leggyakoribb oka, a nőknél pedig az alopecia, amely fokozatos elvékonyodást okoz. Ha azonban kevésbé gyakori betegsége van, ami hajhullást okoz, a legjobb módszer a további veszteség megelőzésére és az újbóli növekedés elősegítésére, ha kezelést kap az adott állapot ellen. Forduljon orvosához, ha gyanítja, hogy az alábbi állapotok valamelyike fennállhat:
- Hormonális ingadozások. Ez a hajhullás gyakori oka a terhes és a menopauzás nőknél, és gyakran átmeneti. A fogamzásgátló használata hormonális ingadozásokhoz is vezethet.
- Pajzsmirigy problémák, mint például a hypothyreosis.
- Fejbőr fertőzés vagy bőrbetegség, mint például az ótvar vagy a pikkelysömör.
- Foltos kopaszság, olyan rendellenesség, amelyben a szervezet immunrendszere megtámadja a szőrtüszőket.
- Bizonyos gyógyszerek hajhullást is okozhat. A rák, a depresszió, a szívproblémák és a magas vérnyomás kezelésére használt gyógyszerek mellékhatásként felsorolhatják a hajhullást.
2. lépés: Dekompresszálja a stresszt
A hajhullás a rendszer fizikai vagy lelki sokkjának következménye lehet, és akkor is előfordulhat, ha folyamatosan stresszesnek érzi magát. Ha tudod, hogy krónikus stresszben szenvedsz, vagy azért, mert olyan dologgal foglalkozol, ami nem befolyásolható, vagy csak stresszes ember vagy, tegyél meg mindent annak érdekében, hogy csökkentsd a stresszt az életedben.
- Vonja be rutinjába a jógát, a meditációt vagy a természetjárást. Kutatások kimutatták, hogy napi 5 perc töltése egy fákkal teli parkban segíthet a stressz enyhítésében.
- Rendszeresen gyakoroljon, hogy segítsen a dekompresszióban. Próbáljon kocogni, biciklizni, vagy csak sétáljon sokat, hogy felszabaduljon az endorfin, és segítsen az agynak kevésbé leterheltnek érezni magát.
- Célja, hogy éjszaka 7-8 órát aludjon. Az alváshiány nagyobb stresszhez vezet.
3. Lépjen ki a vegyszerekből
A samponban, balzsamban, hajlakkban és hajfestékben található kemény vegyi anyagok gyorsabban kiszáradhatnak és töredezhetnek. A hajhullás lassításához váltsa le a vegyi anyagokat tartalmazó termékeket természetes samponnal (próbálja meg saját készítésű és organikus összetevőkből készült hajlakkot vagy gélt készíteni.
- A kereskedelmi forgalomban előállított sampon gyakran szulfátokat, csiszoló hatású mosószert tartalmaz, amelyet olyan termékekben is használnak, mint a mosogatószer. Túl durva a hajon, különösen a hajhullás veszélyének kitett hajon. Használjon gyengéd, teljesen természetes sampont a helyén.
- A hajfesték és fehérítő kemény a hajadra és a fejbőrödre. Ugyanez vonatkozik a kémiai egyengető termékekre is. A legjobb megoldás az, ha hagyja, hogy a haja természetes árnyalata és textúrája mellett nőjön. A henna festéket szerves alternatívaként használhatja a kémiai festékhez.
4. lépés. Ne használjon melegítő eszközöket a haján
Hajszárító, hajsütővas, hajvasaló és bármely más hőkezelő eszköz károsítja a hajat. Károsíthatja a hajszálat és a gyökereket, így a haj gyorsabban hullik ki, mint egyébként. Alternatív megoldásként próbálja meg formázni a haját hő nélkül.
5. lépés Óvatosan kezelje a haját
A haj húzása, csavarása és dörzsölése károsíthatja a tengelyt, és gyorsabban hullik ki. Ha óvatosabban kezeli a haját, lelassítja a hajhullás folyamatát. Végezze el ezeket az egyszerű változtatásokat a rutinjában, hogy a haja erősödjön:
- Ne törölje szárazra a haját erőteljesen; csak óvatosan fizet egy puha törülközővel.
- Soha ne mossa meg a haját, ha nedves. Használjon széles fogú fésűt. A gubancok eltávolításához tartsa a hajat a tengely felénél, és alulról felfelé dolgozzon, hogy ne húzza a fejbőrt.
- Ne viseljen feszes frizurát, amely meghúzza a haját a fejbőrtől. Viselje le és szabadítsa fel, amennyire csak lehetséges.
Szakértői tanács
A hajhullás több okból is előfordulhat. Ha azt veszi észre, hogy a haja vékonyabb a szokásosnál, vegye figyelembe a következő okokat:
-
Vontatási alopecia:
A vontatási alopecia akkor fordul elő, ha folyamatosan feszes frizurákat használ, például fonatokat, parókákat vagy szövéseket. Ellentétben az örökletes alopeciával, a vontatási alopeciával, haja vissza nőhet, ha abbahagyja a feszes stílus viselését.
-
Alacsony tápanyagtartalmú étrend:
Ha nem kap elegendő tápanyagot az ételben, a haja kihullhat vagy lassú növekedésű lehet. Tápanyagban gazdag étrendet kell enni, sok zöldséggel és sovány fehérjével, és ezt sok vízzel kell kiegészíteni.
-
Terhesség.
A terhesség hajhullást okozhat, mert a tápanyagokat, amelyek általában a szőrtüszőkbe kerülnek, most a magzatba küldik. A haj a szülés után is kihullhat a hormonok változása miatt. Ha hajhullást tapasztal a terhesség vagy a szülés utáni állapotok miatt, szükség lehet orvosi szakember felkeresésére.
Tól től Courtney Foster Okleveles kozmetológus
Tippek
- Néhány nő a szülés után vagy a menopauza közeledtével a hatalmas hajhullás hormonális változásokból ered. Ezekben az esetekben bármilyen hormonális kezelés nem ad kielégítő eredményt a hajhullás ellenőrzéséhez. De a jól megválasztott homeopátiás gyógyszerek ebben az esetben nem csak a hajhullás problémáját tudják ellenőrizni, hanem hasznosak lehetnek az összes kapcsolódó probléma gyógyításában is.
- Sok egészségügyi rendellenesség szereti a tinea fertőzést a fejbőrön, a lichen planus fejbőrt, a pikkelysömör hajhullást okozhat. Egy megfelelő homeopátiás kezelés tartósan gyógyíthatja az ilyen betegségeket, és segít a hajhullás hatékony kezelésében is. A homeopátia kezelésének fontos pontja, hogy a személyt egészként kezeli, így nemcsak az adott testrészek, hanem az egész személy egészsége és még inkább az egészséget teszi egészségessé, anélkül, hogy bármilyen gyógyszer mellékhatást okozna. De a homeopátia nem rendelkezik speciális gyógyszerekkel semmilyen betegségre. A gyógyszereket a tünetek összessége alapján választják ki. Tehát egy jól képzett és tapasztalt homeopata jobb kezelést tud adni minden egészségügyi problémára.
- Sok gyógyszer, például a rákellenes gyógyszerek (kemoterápia) és sok más gyógyszer erős mellékhatásokat okoz a szervezetben, beleértve a szőrtüszőket is. Így elpusztítják a hajhagymák egészséges légkörét, és az éretlen tömeges hajhullást okozzák. Egy megfelelő homeopátiás kezelés semlegesítheti az erős vegyi anyagok toxikus hatásait, és felgyorsíthatja a szervezet automatikus méregtelenítési folyamatát, így hasznosnak bizonyulhat az ilyen típusú gyógyszer okozta hajhullás ellenőrzésében. A homeopátiás kezelés nemcsak a hajhullást okozó betegségeket ellenőrzi, hanem az egész személyt is kezeli, hogy az ember is egészséges legyen.
