Egy olyan világban, ahol a „többet” és a „jobbat” olyan gyakran hangsúlyozzák, nehéz lehet örülni annak, ami van. Nagy nyomás nehezedik a tökéletes kapcsolatokra, a legdrágább anyagi tárgyakra és a rendezettnek tűnő életre. Valójában azonban nagyon sok mindenért hálásnak kell lennie a mindennapi életében. Annak érdekében, hogy elégedett legyen azzal, amivel jelenleg rendelkezik, dolgozzon a pozitív hozzáállás kialakításán, másokkal való interakción és az egyszerűség elfogadásán.
Lépések
Módszer 1 /3: Pozitív attitűd kialakítása
1. lépés Gyakorold a napi hálát
Írjon minden nap egy hálanaplóba, hogy következetesen felismerje az összes nagyszerű dolgot az életében. Függetlenül attól, hogy minden nap ír egy egész oldalt vagy csak egy mondatot arról, amiért hálásnak érzi magát, ez a tevékenység segíthet abban, hogy elégedett legyen, mivel életének minden pozitívumát napvilágra hozza.
- Próbáljon meg egy dolgot leírni az ábécé (a-z) minden betűjéhez, amiért hálás.
- Ha másokat is szeretne bevonni a napi hálájába, írjon köszönőleveleket azoknak, akikért hálás.
SZAKÉRTŐ TIPP
Chloe Carmichael, PhD
Licensed Clinical Psychologist Chloe Carmichael, PhD is a Licensed Clinical Psychologist who runs a private practice in New York City. With over a decade of psychological consulting experience, Dr. Chloe specializes in relationship issues, stress management, self esteem, and career coaching. She has also instructed undergraduate courses at Long Island University and has served as adjunct faculty at the City University of New York. Dr. Chloe completed her PhD in Clinical Psychology at Long Island University in Brooklyn, New York and her clinical training at Lenox Hill Hospital and Kings County Hospital. She is accredited by the American Psychological Association and is the author of “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” and “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating.”
Chloe Carmichael, PhD Engedélyezett klinikai pszichológus
A hála gyakorlása nem helyettesítheti a problémamegoldást.
Dr. Chloe Carmichael, engedélyezett klinikai pszichológus azt mondja:"
2. Légy nyitott a változásra
Azok, akik néhány havonta megváltoztatják legalább egy nézőpontjukat vagy viselkedésüket, nagyobb valószínűséggel néznek reményteljesen és pozitívan a jövőbe. Ezek az egyének általában azt is állítják, hogy legtöbbször jobb hangulatban vannak. Ne feledje, hogy a növekedés nem lehetséges változás nélkül, és próbálja tárt karokkal megközelíteni az élet változásait, hogy összességében elégedettebb legyen.
- Például előfordulhat, hogy néha véletlenül félbeszakítja az embereket, majd tudatos erőfeszítéseket tesz ennek a viselkedésnek a megváltoztatására.
- Például dönthet úgy, hogy megváltoztatja az adózással kapcsolatos politikai álláspontját, miután meghallja, hogy valaki felhoz néhány erős pontot, amelyekre korábban nem gondolt.
3. lépés: Nézze meg a dolgokat új perspektívából
Ha megpróbálja pozitív fényben nézni a látszólag negatív helyzeteket, akkor idővel megváltoztathatja gondolkodási folyamatait. Ez segíthet abban, hogy elégedettebbnek érezze magát, mert pozitív szűrőt helyez az életében élő emberekre, eseményekre és helyzetekre.
Például lehet, hogy a munkája nem volt igazán kielégítő, és elvesztése álruhás ajándék volt, mert most folytathatja valódi szenvedélyét
4. Lépés. Ismerje fel, hogy a több nem biztosítja a boldogságot
Gondoljon azokra, akikről ismeri, hogy gazdagok, és azokra, akik nem olyan szerencsések. Sokan vannak olyanok, akiknek kevesebb van nálad, de mégis sikerül pozitív életszemlélettel rendelkezniük. Sokan vannak, akiknek több van nálad, és elégedetlenek. Ezt tartsa szem előtt, amikor úgy gondolja, hogy többre van szüksége ahhoz, hogy boldog legyen.
2. módszer a 3 -ból: Interakció másokkal
1. lépés: Fektessen be barátságokba
Tanulmányok kimutatták, hogy több szoros baráti kapcsolat jelentősen növeli az emberek optimizmusát és elégedettségét az élettel. Forduljon barátaihoz, és hívja meg őket gyakrabban. Tudatosan törekedjen arra, hogy a barátokkal eltöltött időt rangsorolja. A közelség, amely a barátságokba való befektetéseket eredményezheti, vigasztaló támogatással és szórakoztató élményekkel is járhat.
2. lépés: Fogadja el szeretteit olyannak, amilyen
Kívánhatja, hogy házastársa szervezettebb legyen, vagy gyermeke sportosabb legyen. Próbáljon meg nem túlságosan belefogni abba, amit szeretne, hogy más legyen azokban, akiket szeret. Ez feszültséget okozhat kapcsolataiban és elégedetlenségében. Inkább próbáld meg elfogadni azokat, akiket szeretsz olyannak, amilyen.
3. Ne hasonlítsa össze magát másokkal
A legtöbb ember, akivel kapcsolatba kerül, más úton jár, vagy más életszakaszban van, mint te. Próbálja meg ünnepelni mások boldogságát, eredményeit és szerencséjét, ahelyett, hogy a sajátjával hasonlítaná össze őket. Ez kevesebb keserűséghez és féltékenységhez és nagyobb lelki békéhez vezet.
4. lépés. Ne feledje, hogy az emberek gyakran kihagyják a negatívumokat a közösségi médiában
Amikor a Facebookon, az Instagramon és más közösségi oldalakon közzétett boldog arcokat és szórakoztató kalandokat lapozza, könnyen féltékenykedhet. Próbáljon emlékezni arra, hogy mindenkinek vannak pozitív és negatív tapasztalatai, még akkor is, ha életének csak a jó oldalait látja a közösségi médiában.
5. lépés. Önkéntes szolgálja mások szolgálatát
Mások segítése felemelheti a lelkedet és céltudatot adhat. Amikor elmerül a mindennapi élet kemény munkájában, nehéz lehet megérteni minden értelmét. A rászorulók önkéntes munkájának gyakran nyilvánvalóbb hatása lehet. Ez a célérzet segíthet abban, hogy elégedettebb legyen az életével.
Például céltudatosnak érezheti magát, amikor önkéntesként egy leveskonyhában szolgál fel ebédet a közösség hajléktalan egyedeinek. Ennek a tevékenységnek a hatása nyilvánvaló, mert magában foglalja az éhezők és az élelem nélküli személyek etetését
3. módszer 3 -ból: Az egyszerűség felkarolása
Lépés 1. Vonja be nem anyagi örömeit az életébe
Kezdje azzal, hogy összeállít egy listát mindazokról a dolgokról, amelyeket szeret, és amelyekhez nem kell pénz. Gyakran nézze meg ezt a listát, és próbáljon egy vagy több dolgot beépíteni a listába minden nap.
A listán szereplő dolgok között szerepelhet: szerelem, nevetés, hit, család, hosszú séták, természet és egyebek
2. lépés Vásárolja meg azt, amire szüksége van, és ne azt, amit szeretne
Az anyagi küzdelem gyakran boldogtalansághoz vezethet az életben. Bár sokszor nehéz olyan helyzetben lenni, ahol a pénz egyáltalán nem jelent gondot, csökkentheti a stresszt, ha lehetőségeihez mérten él. Ahelyett, hogy csak azt vásárolná, amit szeretne, gondoljon végig minden vásárlást, és többnyire csak azokat a dolgokat vásárolja meg, amelyekre szüksége van a kényelmes túléléshez.
Ha a barátja most kapta meg az új iPhone -t, és nagyon tetszik, akkor nézze meg saját telefonját. Ha megfelelően működik, nem kell újat venni. Ha problémái vannak a telefonjával, nézzen utána, hogy milyen megfizethető, megbízható telefonok vannak jelenleg a piacon
3. Lépés: Válassza azt, amije van
Ahelyett, hogy minden olyan dologra összpontosítana, ami nincs, próbálja meg összpontosítani mindazt, ami van. Ha gyakran többet szeretne, mint amennyit birtokol, lehet, hogy sosem fogja érezni, hogy teljesül, mert olyan sok divatos, drága anyagból áll, és előfordulhat, hogy soha nem tudja megvenni az összeset. Próbálja meg élvezni a már birtokolt és használt dolgokat.
Ha csalódott, mert nem engedheti meg magának a most megjelent szórakoztató videojátékot, játssza le a már meglévő játékokat. Okkal vásároltad őket, és szórakoztatóan játszhatsz velük
Tippek
- Ne feledje, hogy nincs ereje cselekedni tegnap vagy holnap. Mindössze annyit tehetsz, hogy megpróbálsz a jelenre összpontosítani és javítani, ami javítani fogja a jövőd minőségét.
- Terjessze a kedvesség cselekedeteit, bármennyire is jelentéktelennek tartja őket.
