Mivel nincs senkire támaszkodnia, az egyéni utazás során a betegségek megfelelő kezelése még a szokásosnál is fontosabb lehet. Remélhetőleg a betegsége egy napon belül elmúlik, de amíg ez meg nem történik, pihenjen, hidratált maradjon, használjon néhány vény nélkül kapható gyógyszert a tünetek kezelésére, és szükség esetén forduljon orvoshoz. Vegye fel a kapcsolatot családjával, és tudassa velük, hogy beteg. Mielőtt egyéni útra indulna, kössön utasbiztosítást, és konzultáljon orvosával, hogy szükség esetén kapjon egy oltóanyagot és vírusellenes gyógyszert.
Lépések
1 /3 -as módszer: megbirkózni a betegséggel
1. lépés. Tudja, mikor kell orvoshoz fordulnia
Bizonyos esetekben az első állomásnak orvosi rendelőnek kell lennie. Fontolja meg tüneteit és a közelmúltban végzett tevékenységeit annak eldöntéséhez, hogy orvoshoz kell -e fordulnia. Azonnal forduljon orvoshoz, ha:
- Hasmenésben és 102 Fahrenheit fok feletti lázban szenvednek.
- Észrevett vért a székletében.
- Influenzaszerű tünetei lehetnek, amikor olyan területet látogat meg, amely ismert a malária kitöréseiről.
- Kaptak vagy karcoltak egy állatot.
- Autóbalesetet szenvedtek, vagy más módon megsérültek.
- Szexuálisan zaklattak.
2. lépés. Nyugodtan
Ha beteg, amikor egyedül utazik, ne súlyosbítsa állapotát felesleges energiák kiadásával. Ez késleltetheti a gyógyulást. Ehelyett adj magadnak időt a gyógyulásra azáltal, hogy az ágyban maradsz, alszol, olvasol, és általában visszarúgsz, amíg jobban nem érzed magad.
- Bár a nyugodt viselkedés a legjobb megoldás, ha egyedül utazik, de nincs helyes módja annak eldöntésére, hogy mit tegyen, ha lefoglalta a túrákat és tervezett tevékenységeket. Néha a friss levegő jót tesz. Máskor betegsége csak rosszabbodik, ha úgy dönt, hogy katonának áll. Elemezze saját állapotát és hozzon döntéseket a józan ész és a legjobb megítélése alapján.
- Ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy képes -e élvezni egy túrát vagy kirándulást, törölje azt. Végül is a túrára indulás lényege, hogy érezd jól magad, és nem lesz sok mulatságod, ha túlságosan beteg vagy.
Lépés 3. Szerezzen be megfelelő gyógyszert
Ha még nem csomagolt receptet vagy vény nélkül kapható gyógyszert, amely segíthet, keresse fel a helyi gyógyszertárat. Sok gyógyszertárban kaphatók vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyek segíthetnek a tüneteken. Ha lehetséges, szerezzen be vény nélkül kapható gyógyszert, és használja az utasításoknak megfelelően. Például, ha köhög, látogasson el a gyógyszertárba, és kapjon köhögés elleni szirupot.
Lépés 4. Fogyasszon gyomornedvű ételeket
Ha hányingertől, hányástól vagy hasmenéstől szenved, tartsa be a BRAT ételeket (banán, rizs, alma és pirítós). Az egyszerű szénhidrátok, mint a zabkása és a sima tészta húslevesben is jó lehetőségek. Ezek az ételek nem valószínű, hogy felborítják a gyomrot, vagy rosszabbá teszik az állapotát.
Ezenkívül vegyen be néhány probiotikus ételt kis mennyiségben (joghurt, tej és/vagy probiotikus tabletták)
5. Légy hidratált
Utazás közben csak olyan vizet fogyasszon, amelyről biztos, hogy tiszta és biztonságos. Ha szükséges, forralja fel a vizet, vagy használjon tisztítótablettát. A tisztítótabletták olyan kémiai adalékanyagok, amelyeket vízbe csepegtethet, ha gyanítja, hogy káros baktériumokat tartalmaz a betegségek elkerülése érdekében. Megszerezheti őket online, nagy áruházakban vagy bármely túrázó/kemping üzletben.
- Kerülje az édes üdítők és alkohol fogyasztását.
- Vigyen magával tisztítótablettát, ha olyan területeken utazik, ahol a víz nem biztonságos inni.
6. lépés. Gondolkozzon el betegségének okán
Ha olyasmit evett, amit általában nem eszik, vagy úgy találja, hogy egy bizonyos étel kissé ízes, akkor felismerheti ezt az ételt a betegségének okaként. Az alul főtt húsok, tojások, valamint a nem pasztőrözött tejtermékek és gyümölcslevek ételmérgezés kockázatát jelenthetik. Miután azonosította a tettest, ne ismételje meg a hibát, ha újra megeszi (vagy legalább kerülje el azt az éttermet, ahol az étel adott változatát kapta, ami miatt rosszul lett).
7. lépés: Ne féljen orvoshoz menni
Ha fájdalma vagy betegsége 24-48 óránál tovább tart, akkor orvoshoz kell fordulnia, még akkor is, ha a tünetek nem súlyosak. Csak képzett egészségügyi szakember tud pontos diagnózist felállítani az Ön betegségeiről.
- Ha nem beszéli a helyi nyelvet, az orvoshoz fordulás bonyolultabb lehet. Használja a kifejezéstárát és a zsebszótárát, hogy közölje érzéseit. Mutasson a kulcsszavakra a mondatkönyvében, például: „beteg vagyok”, hogy leírja a helyzetét.
- Egy másik kommunikációs megoldás a tünetek utánzása. Például, ha köhögése és torokfájása van, tegyen úgy, mintha köhögne, majd kösse össze a torkát, hogy segítsen az egészségügyi személyzetnek megérteni, hogy fáj a torka.
8. lépés. Ne hozzon elhamarkodott döntéseket
Ha van jegye egy másik célállomásra való utazáshoz, vagy le van foglalva egy túra, ne mondjon le vagy kérjen visszatérítést, amint megbetegszik. Jobb, ha kivárja, és meglátja, felépül -e, mint ha azonnal lemondja a jövőbeli terveit.
- Nem ritka, hogy megbetegszik utazás közben, amikor új kórokozóknak, baktériumoknak és környezetnek van kitéve. De kivéve a ritka eseteket, 24-48 óra múlva meggyógyul.
- Még ha egyedül is utazik, ne hagyja ki a járatokat, hacsak nem feltétlenül szükséges. A visszatérítés megszerzése vagy a várakozás, amíg egy jövőbeli járat nyitva van, az egyetlen lehetőség, és mindkettő nehéz lehet.
- Ha lázas, akkor valószínűleg néhány napon belül elmúlik. Ha azonban a láza meghaladja a 39,4 C -ot, kérjen orvosi segítséget.
- Ha sinus fájdalmai vannak, a repülőgép utastérének nyomása ronthatja a helyzetet. Ha a sinus fájdalma és/vagy egy sinusfertőzése van, akkor ütemezze át a repülést.
- Ha influenzás, akkor tényleg nem szabad utaznia.
2. módszer a 3 -ból: A hangulat javítása
1. Lépjen kapcsolatba valakivel, aki törődik Önnel
Ha egyedül utazik, beteg lehet, vágyhat az otthonra és a tűzhelyre. Még ha távol is vagy, vigasztaló lehet beszélgetni valakivel, aki ismeri és törődik veled, amikor beteg vagy. Hívd fel a szüleidet vagy más közeli barátodat vagy családtagodat. Ha nem tud hívni, küldjön nekik egy e -mailt.
2. lépés. Tájékoztassa a szobaszervizt, hogy beteg
Ha a szálloda személyzete tudja, hogy beteg, akkor esetleg gyógyszert kaphatnak, amely segíthet. Lehet, hogy megsajnálnak téged, és olyan jutalmakat nyújtanak neked, mint egy csésze tea. Ha valóban nehéz helyzetben van, akkor orvoshoz fordulhatnak.
3. Légy szelíd magaddal
Ágyban maradni. Kényeztesse magát olyan megnyugtató tevékenységekkel, mint a könyv olvasása vagy a tévé előtt való pihenés. Ha kedve tartja, menjen ki egy kávézóba, és csak pihenjen, élvezze a helyi élet ritmusát.
3 /3 -as módszer: A betegségek elkerülése az úton
1. lépés. Végezze el a házi feladatát
Mielőtt egyéni útra indulna, vizsgálja meg, hogy milyen típusú hibák, betegségek és vírusok gyakoriak az Ön által irányított területen. Használja a CDC Travellers 'Health adatbázisát, hogy információt keressen arról, hogy hol tervezi az utazást. Írja fel a listára a gyakori betegségek nevét.
A CDC Travellers’Health adatbázisa elérhető a https://wwwnc.cdc.gov/travel címen
2. lépés. Indulás előtt beszéljen orvosával
Az utazások során előforduló betegségek listájával felfegyverkezve kérje meg orvosát, hogy adja be az összes ajánlott vakcinát. Ezenkívül kérjen egy kör vírusellenes gyógyszert, amelyet szükség esetén használhat. Kérdezze meg orvosát, hogy van -e további javaslata az Ön egyedi egészségügyi körülményeivel kapcsolatban.
Ha orvosa antibiotikumokat vagy más gyógyszereket ír fel, akkor csak az utasításoknak megfelelően használja őket
3. Csomagoljon néhány vény nélkül kapható gyógyszert
Amellett, amit az orvos ad, csomagoljon néhány általános fájdalomcsillapítót (például ibuprofent), cukorkákat és köhögés elleni szirupot. Ezenkívül vigyen magával egy csomag multivitamint. Minden nap vegyen be legalább egyet egyedül utazás közben, hogy minden ajánlott ásványi anyagot és vitamint megkapjon.
Ezenkívül csomagolhat néhány széntablettát. Ezek a tabletták segíthetnek a méregtelenítésben. De ne használja őket, ha antibiotikumot szed, mivel ezek semlegesítik az antibiotikumok hatását
4. lépés. Tudja meg, mit tehet egészségének megőrzése érdekében
Azon kívül, hogy oltásokat és gyógyszereket szerezhet be orvosától otthon, gyakran vannak olyan dolgok, amelyeket megtehet (vagy elkerülhet), miután megérintette, bárhová is utazik. Például előfordulhat, hogy forralni kell a vizet ivás előtt, vagy el kell kerülnie a túrázást mocsaras területeken, ahol sok szúnyog van. Kövesse az utazási tippeket és figyelmeztetéseket azokon a területeken, ahol egyedül utazik.
- Ha szeretné megtudni, mit tehet saját országának védelme érdekében, keresse fel a helyi nyilvános könyvtárat, és nézzen meg néhány úti útmutatót, bárhová is megy. Olvassa el figyelmesen az útmutatót, és keresse meg az egészségre és a jólétre vonatkozó információkat.
- Az útikalauzok gyakran felsorolják azokat a helyi egészségügyi intézményeket is, amelyekhez valóban súlyos betegség esetén fordulhat. Különösen jegyezze fel az utazás körzetében található egészségügyi létesítményeket, hogy szükség esetén gyorsan megtalálhassa azokat.
- Ha egyedül utazik egy olyan területen, ahol megkérdőjelezhető a víz, ne egye meg a jeget az italokban, zuhanyozzon csukott szájjal, és használjon palackozott vizet a fogmosáshoz.
5. lépés Kerülje az olyan ételeket, amelyek betegséget okozhatnak
Legyen óvatos a csapvíz ivásában bizonyos országokban. Kerülje a hús és hal fogyasztását, amelyet nem főztek meg alaposan. Kerülje a közvetlenül a fákról leszedett gyümölcs fogyasztását anélkül, hogy tiszta vízzel lemossa.
- A húsnak barna színűnek kell lennie, anélkül, hogy rózsaszínű lenne. Soha ne fogyasszon nyers húst vagy halat.
- Ha lehetséges, ellenőrizze, hogy az étel elkészítése során betartják -e a megfelelő higiéniai irányelveket. Például, ha az utcai éttermek böngészése közben azt látja, hogy a csirke-on-a-stick készítő puszta kézzel kezeli a nyers csirkét és a főtt csirkét, nézzen máshol.
6. Szerezzen saját szobát
Az igazi béke és nyugalom csodákat tehet az egészséggel. Ha kissé az időjárás hatására érzi magát, és más utazókkal teli szállókban száll meg, fontolja meg, hogy egy privát szobába igyekszik, hogy komoly pihenőt kapjon.
Lépés 7. Szerezzen utasbiztosítást
Ha megbetegszik az úton, és orvoshoz kell fordulnia, akkor nagy orvosi számlát kaphat. De az utasbiztosítással az esetlegesen felmerülő orvosi költségeket (a biztosítási korláton belül) fedezni kell. Aláírás előtt olvassa el alaposan a házirendet, hogy tudja, mit kap, és szükség esetén hogyan használja azt.
Mielőtt egyéni útra indulna, szerezze be a kórházak és az orvosok listáját, amelyeket az utasbiztosítás fedez. Hozd magaddal a listát. Csak a támogatott kórházak egyikét használja
8. lépés. Készítsen tervet
A beteg utazás egyedül utazás során sokféle élményt rejt magában. Ez azt jelentheti, hogy gyomorgörcsei és hányingerei vannak 24 órán keresztül, de azt is jelentheti, hogy vért hány. Az előbbi esetben a legjobb, ha kivárja, de az utóbbi esetben azonnali orvosi ellátás szükséges (akárcsak más, hasonlóan súlyos esetek). Bármilyen helyzetben is legyen, tudnia kell, mit kell tennie ezután, és készen kell állnia az azonnali cselekvésre.
