Amikor a gyomorfekély okozta fájdalommal foglalkozik, megborzonghat attól a gondolattól, hogy lefekszik aludni. A gyomorfekély akkor fordul elő, amikor a gyomor védőbélése gyengül, általában a túlzott NSAID fájdalomcsillapító használat vagy a H. pylori fertőzés miatt, amely lehetővé teszi, hogy a gyomorsav szövetkárosodást okozzon. Szerencsére a legtöbb fekély gyógyítható orvos által irányított és otthoni kezelések kombinációjával, ezért hagyja abba a szenvedést és aludjon!
Lépések
Módszer 1 /3: Alvási helyzet beállítása
1. lépés Ha lehet, aludjon a hátán emelt fejjel
Ha a felsőtestet magasan tartja, a gravitáció az Ön számára működik, ami megnehezítheti a gyomorsav elérését és irritálhatja a fekélyét. Ezenkívül a háton alvás csökkenti az emésztőrendszer összenyomódását, ami szintén csökkenti a fekély fájdalmát.
- Sajnos a gyomorfekély helyétől függően az ilyen helyzetben alvás nem feltétlenül okoz nagy megkönnyebbülést. De mindenképpen érdemes kipróbálni!
- Emelje fel a fejét ékpárnával, vagy fa tömbökkel emelje fel az ágy fejét.
- Ha ezt az alvási helyzetet olyan kényelmetlennek találja, hogy megnehezíti az alvást, akkor több kárt okozhat, mint hasznot. Próbáljon inkább az oldalán aludni.
- Ha párnát tesz a térde alá, segíthet levenni a gyomor nyomását.
2. Lépjen a bal oldalára, ha oldalt alszik
Ha a háton alvás nem felel meg Önnek, válassza a bal oldali alvást a jobb helyett. Az emésztőrendszer elrendezése miatt a bal oldalon tartózkodás kevesebb kompressziót és kisebb fekélyfájdalmat okozhat.
- A háton alváshoz hasonlóan ez sem garantált megoldás, a gyomorfekély helyétől függően.
- Ha párnát helyez a térde közé, kényelmesebbé teheti az oldalsó alvást.
3. lépés: Ne tömörítse az emésztőrendszert úgy, hogy a hasán alszik
Ez általában a legrosszabb alvási helyzet gyomorfekély vagy más gyomorsavval kapcsolatos problémák (például GERD) esetén. Ha természetes módon alszik, próbáljon meg mindent megtanítani, hogy a hátán vagy a bal oldalán aludjon.
A hason alvás a háton és a nyakon is nehezebb, mint a többi alvási helyzet
2. módszer a 3 -ból: Jó alvási környezet kialakítása
1. lépés Vágja ki a koffeint, a nagy étkezéseket és az esti képernyős időt
Kezdje el lefekvésének tervezését néhány órával lefekvés előtt! Kerülje a koffeint vacsora közben vagy után, esetleg ebéd után bármikor. Ne fogyasszon semmilyen ételt vagy nagy harapnivalót lefekvés után 3 órán belül. És legalább egy órával lefekvés előtt kerülje a képernyőt, például a TV -t, a számítógépet, az okostelefont és a táblagépet.
- A koffein stimuláló hatása ellensúlyozza a szervezet alvásra való felkészülését.
- Ha lefekvés előtt eszik, működésbe hozza az emésztőrendszert, ahelyett, hogy hagyja pihenni, puffadtnak és kényelmetlennek érzi magát, és felesleges gyomorsavat termel.
- Az elektronikai képernyők által termelt „kék fény” zavarhatja a szervezet természetes cirkadián ritmusát, amely diktálja az alvási ciklust.
- Ha teheti, használjon fényerőszabályzó lámpákat, és csökkentse azok intenzitását az éjszaka végén. Ez segíthet a melatoninszint növelésében, így jobb és egészségesebb alvást kaphat.
2. lépés: Hozzon létre egy következetes lefekvéssel kapcsolatos rutinot, hogy készen álljon az alvásra
Ha minden este ragaszkodik a folyamatos rutinhoz, lényegében megtaníthatja testét alvásra készen. Kb. 1 órával lefekvés előtt végezzen el egy sor pihentető, nyugtató tevékenységet, amelyek álmos időt jeleznek! Például megpróbálhatja:
- Meleg fürdés Epsom sóval és akár 20 csepp levendula illóolajjal.
- A láb, a láb, a kar és a nyak masszírozása, különösen a kádban.
- Rakd ki holnapra a ruháidat nyugtató zene hallgatása közben.
- Meditál vagy imádkozik.
- Pihentető zene hallgatása
- Nyugtató könyv néhány oldalának olvasása.
3. Légy hűvös, csendes, sötét és kényelmes
Minél szundikálóbarátabb az alvóhelye, annál valószínűbb, hogy elalszik és alszik a kellemetlenségei ellenére. Próbálkozzon az alábbi intézkedésekkel:
- Tartsa a szobát a lehető legsötétebben. Használjon sötétítő függönyöket, és távolítsa el a szobából a fényforrásokat, például az éjszakai fényeket és a világos órajeleket.
- Állítsa a termosztátot a szobahőmérséklet hűvös oldalára, talán 18–20 ° C körüli értékre.
- Ha lehetséges, csukja be az ajtókat vagy ablakokat, hogy megakadályozza a környezeti zajforrásokat, például az utcai forgalmat. Alternatív megoldásként használjon fehér zajú gépet a nem kívánt hangok elfedésére.
- Aludjon egy jó matracon, puha, kényelmes ágyneművel és alátámasztó párnával.
- Használjon HEPA szűrővel ellátott légtisztítót, hogy javítsa a szoba levegőminőségét. Nyugtató zümmögő hangot is adhat, amely elhallgathat más zajokat, és segít elaludni.
4. lépés Kezelje az alvási apnoét és más alvászavarokat orvosa segítségével
Ez egy ördögi kör-a gyomorfekély megnehezíti az alvást, és ha nem alszunk eleget, az emésztőrendszeri betegségek, például a gyomorfekély valószínűbbé válhatnak. Mivel a problémák összefüggnek, kezelje mindkettőt egyszerre. A gyomorfekély orvosi kezelése mellett beszéljen orvosával az esetleges alvászavarok diagnosztikai és kezelési lehetőségeiről.
Az alvási apnoe életveszélyes állapot lehet, ha nem kezelik. Emellett nagyobb a valószínűsége a gyomorfekély kialakulásának
3 /3 -as módszer: A fekély tüneteinek kezelése
1. lépés. Szerezzen be egyértelmű diagnózist és kezelési tervet orvosától
Ne csak feltételezze, hogy gyomorfekélye van, és határozottan ne várja meg, amíg elmúlik! Ehelyett keresse fel orvosát, és végezzen el minden olyan tesztet, amely szükséges a diagnózis felállításához. Ezután beszélje meg, mely kezelési lehetőségek megfelelnek az Ön állapotának.
- A gyomorfekély leggyakoribb tünete az égő fájdalom a mellkas közepén, általában közvetlenül a mellkas alatt. A puffadás szintén gyakori tünet, míg a hányinger és a hányás ritkább tünetek.
- A gyomorfekély diagnosztizálásához orvosa megkérdezi a tüneteit, felveszi a családi anamnézist és fizikális vizsgálatot végez. Előfordulhat, hogy endoszkópiát is kell végeznie, amelynek során egy kis kamerát helyeznek a torkába, miközben nyugtató hatású.
2. lépés Vegyen be egy vagy több savcsökkentő gyógyszert az ajánlott módon
A felesleges gyomorsav nem okoz gyomorfekélyt, de súlyosbítja a fájdalmas tüneteket. A gyomorsav csökkentése csökkenti a fájdalmat és elősegíti a fekély gyógyulását. A leggyakoribb savcsökkentő lehetőségek a következők:
- Antacidok, amelyek vény nélkül kapható (OTC) gyógyszerek, amelyek semlegesítik a gyomorsavat. Ezek nem igazán segítik elő a fekély gyógyulását, de segíthetnek csökkenteni a fekély fájdalmát.
- H-2 blokkolók, amelyek csökkentik a gyomorba kiválasztott sav mennyiségét. Ezeket felírhatják a kellemetlen érzés csökkentésére és a fekélyek gyógyulásának elősegítésére.
- Protonpumpa-gátlók (PPI-k), amelyek jellemzően még a H-2-blokkolóknál is hatékonyabbak a savas szekréció gátlásában. Előfordulhat, hogy néhány hétig vagy hosszabb ideig PPI -t írnak fel Önnek a fekély gyógyulása érdekében.
Lépés 3. Vegye fel az előírt antibiotikumot, ha bakteriális fertőzése van
Ha (és csak akkor), ha a gyomorfekélyét H. pylori bakteriális fertőzés okozza, az antibiotikumok segíthetnek a tünetek csökkentésében és a fekély gyógyításában. Ha a fekélynek más oka van, az antibiotikumok nem segítenek. Az antibiotikumokat pontosan az előírt módon és az utasításoknak megfelelően vegye be.
- Orvosa légzésvizsgálatot végezhet, hogy ellenőrizze a H. pylori fertőzés jeleit a gyomorfekély diagnózisának részeként.
- Bizonyos esetekben 2 különböző antibiotikumot és PPI -t kaphat 2 hétig gyomorfekély kezelésére.
4. Lépjen vissza az NSAID fájdalomcsillapítókra, ha azok a fekélyt okozzák
A gyomorfekélyeket leggyakrabban H. pylori fertőzések vagy nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például aszpirin és ibuprofen gyakori alkalmazása okozza. Ezért az NSAID használat csökkentése vagy megszüntetése elősegítheti a fekély gyógyulását. Kezelőorvosa valószínűleg azt tanácsolja Önnek, hogy egy másik kategóriájú fájdalomcsillapítót, például acetaminofent használjon.
Ha az orvos által előírt NSAID-kezelést alkalmazza, ne hagyja abba a gyógyszer szedését annak érdekében, hogy öngyógyítsa a feltételezett fekélyt. Először mindig beszéljen orvosával
Lépés 5. Igyon kamillateát lefekvés előtt, hogy enyhítse a fájdalmát
Töltsön meg egy bögrét forrásban lévő vízzel, és használja fel egy tasak kamillateával körülbelül 4-5 percig. Igyon teát, amíg még forró, hogy csillapítsa a fekély okozta kellemetlenségeket. Ha szeretné, több csésze kamillateát fogyaszthat egész nap.
- Kamillateát a helyi élelmiszerboltban vásárolhat.
- A kamilla természetes antioxidánsokat és gyulladásgátlókat tartalmaz, így csökkenthetik a gyomorsavat és elősegíthetik a fekély gyorsabb gyógyulását.
6. Próbálja ki az aromaterápiát illóolajokkal a kellemetlenségek enyhítésére
Töltsön be egy diffúzort desztillált vízzel és néhány csepp szegfűszeg, fahéj, kakukkfű vagy citrom illóolajjal. A diffúzor működtetése közben lélegezzen mélyeket, hogy jobban ellazulhasson és érezhesse az olajok illatát. Az aromaterápiát egész nap vagy alvás közben is használhatja.
7. lépés. Azonosítsa és kerülje a fájdalmas fellángolást okozó ételeket
Annak ellenére, amit hallott, a fűszeres ételek nem okoznak gyomorfekélyt, de határozottan rosszabbul érezhetik magukat! Különböző embereknek különböző kiváltó ételek vannak, amelyek súlyosbítják a fekély fájdalmát, ezért a legjobb megoldás az, ha nyomon követi, mit eszik, és a fekély tüneteinek súlyosságát. Miután azonosította azokat az ételeket, amelyek fellángolást okoznak, tegyen meg mindent annak korlátozása vagy teljes elkerülése érdekében.
- A fűszeres ételek, savas ételek (például paradicsom és citrusfélék), csokoládé, menta és sült ételek a leggyakoribb bűnösök, de a kiváltó okok eltérőek lehetnek. A szénsavas italok és tejtermékek néha átmenetileg csillapíthatják a fekély fájdalmát, de később még rosszabbá tehetik.
- Próbáljon meg étkezési naplót vezetni, hogy nyomon kövesse, mit eszik és hogyan érzi magát utána.
- Próbáljon ki egy eliminációs étrendet, ahol bizonyos ételeket néhány napra kivág az étrendből. Ha könnyebbnek érzi magát, akkor a jövőben kerülje el ezt az ételt.
8. Lépjen ki a dohányzásból, és csökkentse az alkoholfogyasztást
Amellett, hogy számos más egészségügyi problémát okoz, a dohányzás növelheti a gyomorsav termelését és ronthatja a fekély tüneteit. Az alkohol hajlamos extra gyomorsavtermelést és ezáltal fokozott fekélyfájdalmat okozni. Mindkettőt elkerülve észrevehetően csökkentheti a tüneteit.
9. lépés. Csökkentse a stresszt, hogy esetleg csökkentse a fekély tüneteit
A fűszeres ételekhez hasonlóan a stressz gyakran méltatlanul hibáztatható a gyomorfekély okozásáért. Bár a stressz valójában nem az oka, határozottan észrevehetőbbé teheti a fekély kellemetlenségét. A stressz olyan egészségtelen megküzdési magatartásokat is kiválthat, mint a dohányzás, a túlzott ivás vagy az egészségtelen „kényelmi” ételek fogyasztása, ami fokozhatja a fekély fájdalmát.
- Keressen egészséges módszereket a stressz enyhítésére, például könnyű testmozgást, meditációt vagy imát, jógát vagy tai chi -t, mély légzést, éberségi technikákat, a természet megtapasztalását vagy egy jó barátjával való beszélgetést.
- Beszéljen orvosával vagy mentálhigiénés szakemberével, ha valóban küzd a stressz kezelésével.
10. lépés. Kérjen további orvosi segítséget a folyamatban lévő vagy súlyos esetekben
Az orvos által jóváhagyott kezelési terv követése akár 2-3 hét alatt is megoldhatja a gyomorfekélyt, bár hosszabb ideig is eltarthat. Maradjon kapcsolatban orvosával, és tájékoztassa őket az előrehaladásról vagy a fejlődés hiányáról, és szükség esetén beszélje meg a kezelési terv módosításait. Azonnal forduljon orvoshoz, ha:
- Kezdjen el vért vagy szárított vért hányni (ami úgy néz ki, mint a kávézacc).
- Tartós hányása vagy hasmenése van.
- Magas vagy tartós láz kialakulása.
- Lásd a vért vagy a szárított vért (fekete és kátrányos) a székletében.
- Erős fájdalom vagy puffadás van.
- Sárgaság kialakulása (a bőr és a szemek sárgulása).
