Lehet, hogy vastagbél -tisztítást végez, hogy felkészüljön a közelgő vastagbéltükrözésre. Vagy talán úgy döntött, hogy megszabadítja a testét a méreganyagoktól a mestertisztítás vagy a gyümölcslé tisztítása révén. Mielőtt belevetné magát ezekbe a tisztítószerekbe, meg kell tennie néhány előkészítő munkát, hogy szervezete megfelelően reagáljon az étrend és az étkezési szokások hirtelen megváltozására. Ne feledje, hogy sok egészségügyi szakember nem támogatja a tisztítószerek használatát a szervezet méreganyagoktól való megszabadítására, kivéve, ha olyan orvosi eljárásra készül, mint a kolonoszkópia.
Lépések
Módszer 1 /3: Felkészülés a vastagbél tisztítására
1. lépés Igyon sok vizet
Fel kell készülnie a vastagbél -tisztításra, ha naponta legalább két liter vizet iszik. Adjon hozzá citrom- vagy friss menta szeleteket a vízhez a természetes íz érdekében. Ha hidratált marad, biztosítja, hogy szervezete ne legyen kiszáradás veszélye, különösen a vastagbél tisztítását megelőző napokban.
Hat -nyolc csésze gyógyteát is fogyaszthat, például borsmenta, édeskömény, édesgyökér és kamilla. Győződjön meg arról, hogy a teák nem koffeintartalmúak, mivel nem kíván koffeint fogyasztani, ami a vastagbél tisztításához vezet
Lépés 2. Fogyasszon alacsony rosttartalmú ételeket
Érdemes ragaszkodni az alacsony rosttartalmú ételekhez is, különösen néhány nappal a vastagbél -vizsgálat vagy a vastagbél -tisztítás előtt. Vegyük a főtt zöldségeket, különösen a zöldségeket. Kerülje a teljes kiőrlésű gabonát, a diót, a magvakat, az aszalt gyümölcsöket, valamint a nyers gyümölcsöket és zöldségeket, mivel nem akar puffadni, vagy emésztési problémái vannak, ami a vastagbél megtisztításához vezet.
Válasszon olyan zöldségeket, mint a spárga, borsó, kelkáposzta, svájci mángold, vízitorma, édeskömény, zeller, uborka, saláta és bok choi. Fogyasszon gyümölcsöt, például almát, epret, áfonyát és narancsot
Lépés 3. Kerülje a koffeint, az alkoholt és a gyorséttermet
Kerülje az olyan ételeket és folyadékokat, amelyek kiszáradnak, például a koffeint és az alkoholt. Ne igyon üdítőt és mesterséges cukrot tartalmazó italokat.
Kerülje a gyorsétterem fogyasztását is, mivel magas a feldolgozott összetevőkben és a nátriumban. Próbáljon otthon étkezni ahelyett, hogy étkezne, és készítsen egészséges ételeket rostban. Ha otthon készít ételt, nem pedig gyorséttermekben vagy éttermekben, akkor pontosan tudja, hogy mit eszik minden étkezéskor
4. lépés A tisztítás előtti napon ragaszkodjon a folyadékokhoz
Néhány nappal a kolonoszkópia vagy a vastagbél tisztítása előtt csak alacsony rosttartalmú ételeket kell fogyasztania. A vastagbéltükrözést megelőző napon csak folyadékokhoz kell ragaszkodnia, és nem szabad szilárd ételeket fogyasztania. Legyen tiszta folyadék, például tiszta húsleves vagy húsleves, valamint gyógytea, tiszta gyümölcslé, például alma- vagy fehér szőlő, és sok víz.
A kolonoszkópia vagy tisztítás napján csak tiszta ételeket kell fogyasztania. Kerülje el az étkezést vagy ivást legalább két órával a vastagbél tisztítása előtt az orvosi rendelőben vagy a vastagbél-tisztító orvos irodájában
2. módszer a 3 -ból: Felkészülés a Master Cleanse -re
1. lépés. Törölje ki az egészségtelen ételeket az étrendből
A Master Cleanse gyakran intenzív és sokkoló lehet a tested számára, mivel 10 napig csak citromlevet, vizet, juharszirupot és cayenne -i borsot fogyasztasz. Meg kell könnyítenie a testét ezen a tisztításon, hogy elkerülje a rendszer sokkolását. Kezdje azzal, hogy kizárja az étrendből az egészségtelen ételeket, például a gyorséttermet, a feldolgozott élelmiszereket és az előre csomagolt ételeket. Néhány nap alatt meg kell szabadulnia ettől az ételtől.
Kerülje a magas cukortartalmú italok, például a szóda fogyasztását is. Ragaszkodjon a vízhez és a gyógyteákhoz, és csökkentse a koffeint és az alkoholt
2. lépés. Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget
Az étrendet friss és organikus élelmiszerekre kell helyezni, például gyümölcsökre és zöldségekre. Próbálja meg kizárni a tejet és a húst. Inkább nyers vagy főtt gyümölcsöt és zöldséget válasszon.
Érdemes a nyers gyümölcsöket és zöldségeket a lehető legnyersebben tartani a Master Cleanse előtt, mivel ez megkönnyítheti a szervezet számára a folyékony étrendre való áttérést. Megpróbálhatja gyümölcsöket és zöldségeket turmixokká keverni tejtermékek nélkül, csak vízzel. Megpróbálhatja a gyümölcsök és zöldségek gyümölcsleveit is, így folyékony formában fogyasztja őket
Lépés 3. Igyon folyadékot, például vizet és narancslevet
A Master Cleanse előtti napokban érdemes átállni napi két liter narancslére. Ezenkívül két liter vizet kell fogyasztania, hogy a szervezet jól hidratált legyen. A tiszta, organikus narancslé segít a szervezetnek felkészülni a tisztításra, és megkapja a szükséges tápanyagokat a nap folyamán.
Hozzáadhat juharszirupot is a narancsléhez, hogy biztosan elegendő kalóriát kapjon naponta. A tisztítás előtti napokban összpontosítson a csak folyékony étrendre, majd fokozatosan váltson csak a Master Cleanse -re. Ez megkönnyíti a test bejutását a tisztításba
4. Lépés. Tartsa szem előtt a Master Cleanse kockázatait
A Master Cleanse egyfajta méregtelenítő tisztítás, amely népszerű a hírességek és az alternatív gyógyászatban dolgozók körében. De sok tanulmány kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend és a böjt folyadékvesztéshez és súlygyarapodáshoz vezet, miután a diéta vagy a böjt befejeződött. Legyen óvatos a gyors fogyás garanciáival és a Master Cleanse használatával.
- A méregtelenítő tisztítás egészségügyi kockázatokkal is jár, mint például a kiszáradás, az alacsonyabb elektrolitszint és a bélműködés károsodása. Ezenkívül megzavarhatja a mikroorganizmusok természetes egyensúlyát a szervezetben, és metabolikus acidózis vagy túlzott savasság kialakulásához vezethet a vérben.
- A Master Cleanse kipróbálása előtt mindig beszéljen orvosával. Győződjön meg arról, hogy a tisztítás nem rontja a meglévő egészségügyi problémákat, és hajlandó leállítani a tisztítást, ha egészségügyi problémák jelentkeznek a tisztítás miatt.
3. módszer a 3 -ból: Felkészülés a gyümölcslé tisztítására
1. lépés: Vágja vissza a tejtermékeket, a búzát és a cukrot
Az étrend beállításával kell kezdenie, hogy ne fogyasszon tejtermékeket, búzatermékeket vagy cukrot tartalmazó termékeket. Kerülje a gyorséttermet, a feldolgozott ételt és az előre csomagolt ételeket. Hagyja vissza ezeket az ételeket néhány nap alatt, hogy a szervezetét ne döbbentse meg az étrend megváltoztatása, különösen akkor, ha hajlamos sok ilyen ételt fogyasztani.
Az állati eredetű termékeket is ki kell zárni az étrendből, mint például a vörös hús, csirke és sertéshús, valamint a tojás. Ez segít abban, hogy lassan átálljon csak folyadékok és friss ételek fogyasztására
2. lépés. Válassza a friss zöldségeket és gyümölcsöket
Több friss zöldséget és gyümölcsöt kell hozzáadnia az étrendhez, hogy felkészítse a testét a gyümölcslé tisztítására. Egyél gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéshez nyers formában, például feldarabolva vagy szeletelve. A zöldségeket párolhatja vagy főzheti is, hogy kissé megpiruljanak.
- Étkezéskor tiszta húslevest fogyaszthat gyümölcsökkel és zöldségekkel. Kerülje a kenyér és búza termékek friss gyümölcsökkel és zöldségekkel való fogyasztását.
- Megpróbálhatja összekeverni a friss zöldségeket és gyümölcsöket, hogy folyékony formában fogyaszthassa őket. Ez segít felkészülni a tisztítás során elfogyasztott gyümölcslevekre.
Lépés 3. Cserélje ki a koffeint és az alkoholt vízzel
A tisztításra való felkészüléshez naponta legalább két liter vizet kell inni. Cserélje ki az összes koffeintartalmú terméket, például a kávét és a koffeintartalmú teákat vízzel. Az alkoholfogyasztást is csökkenteni kell, mivel a tisztítás során egyáltalán nem szabad alkoholt fogyasztania.
Ha cigarettázik, csökkentse a dohányzást, mivel nem ajánlott dohányozni a tisztítás során
4. lépés: Ne készítsen étkezési terveket
Kerülje az étkezési tervek készítését a tisztítás során, hogy ne legyen kísértése a tisztítás megszakítására. Érdemes elkerülni azt is, hogy a tisztítás előtti napokban ne vacsorázzon, így mentálisan felkészült lesz.
Érdemes beszerezni egy üres naplót, és a tisztítás során leírni, hogyan érzi magát minden nap. Lehet, hogy terápiásnak találja, ha a tisztítás során tükrözi hangulatát és érzéseit
5. lépés. Vásárolja meg a gyümölcslé tisztításához szükséges összetevőket
Ha otthon saját gyümölcslé tisztítását végzi saját összetevői felhasználásával, akkor gondoskodnia kell arról, hogy minden szükséges gyümölcs és zöldség rendelkezésre álljon a tisztításhoz. Az összetevők kéznél tartása megkönnyíti a gyümölcslevek mindennapi elkészítését.
- Attól függően, hogy milyen típusú gyümölcslevet tisztít, több leveles zöldséget fogyaszthat, mint a kelkáposzta, menta, bazsalikom, petrezselyem, saláta, káposzta, cékla és spenót. Olyan gyümölcsöket is kaphat, mint az alma, eper, narancs, áfonya és kivi.
- Ne feledje, hogy a méregtelenítő tisztítók, mint a gyümölcslé, egészségügyi problémákhoz vezethetnek. A tisztítás megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs veszélyben az egészségügyi problémák, vagy nem rontja a meglévő egészségügyi problémákat a tisztítás során.
