A megfázás vírusos fertőzés, amely befolyásolja az orrát és a torkát. A megfázás leggyakoribb tünetei a torlódás, a könnyek, a torokfájás, a köhögés, a fejfájás és a tüsszögés. Ezek a tünetek meglehetősen zavaróak lehetnek, de vannak olyan kezelések, amelyek segíthetnek a tünetekben és a gyógyulásban. A legtöbb ember egy -két héten belül felépül a megfázásból, de ha a tünetei elhúzódnak, orvoshoz kell fordulnia.
Lépések
Rész 1 /3: Hidratált maradás
1. lépés Igyon sok vizet
Fontos, hogy hidratált maradjon, amíg megfázik.
- A hidratált állapot segít enyhíteni a torlódásokat, mert elvékonyítja a nyálkát, megkönnyítve a szétesését.
- Betegség esetén folyamatosan be kell tartania a folyadékbevitelt. A szervezet folyadékot veszít nyálkahártya -termelés közben és lázból.
- Próbáljon meg naponta legalább 8-10 pohár vizet inni.
Lépés 2. Próbálja ki a gyógyteákat, a gyömbérsört vagy a sportitalokat
Ezek a víz alternatívái.
- A forró italok, például a gyógyteák segíthetnek enyhíteni a torokfájás tüneteit. A gőz ideiglenesen is segíthet a torlódások csökkentésében.
- A sportitalok segítenek pótolni az elveszett nátriumot és elektrolitokat.
- A gyömbér ale segíthet a gyomorrontás rendezésében, ha ilyen tüneteket tapasztal.
- Próbálja ki a gyömbér főzést, eltávolítja a gyulladást és lehűti az orrüregét, valamint megnyugtatja a torkát.
- Kerülje a koffeint és alkoholt tartalmazó italokat. Ezek további kiszáradást okoznak.
Lépés 3. Igyon forró csirkelevest
Ez egy generáción át tartó otthoni gyógymód, de a tudósok nemrég felfedezték, hogy bizonyított előnyei vannak a hideg tünetek enyhítésére.
- A csirkehúsleves segíthet átmenetileg felgyorsítani a nyálka orrban való mozgását, enyhítve a torlódást.
- A csirkehúsleves gyulladáscsökkentő hatású is, csökkentve az orrjáratok gyulladását, ami torlódáshoz vezet.
- Megpróbálhat némi cayenne borsot hozzáadni a csirkehúsleveshez. A fűszeres ételek is segíthetnek az orrdugulás enyhítésében.
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Az alábbi italok közül melyik a legjobb a megfázásos tünetek enyhítésére?
Gyömbérsör.
Igen! A gyömbér ale segíthet hidratálni, és néhány ember úgy találja, hogy a szénsav segít megnyugtatni a gyomorrontást. Ha a gyömbérsör igazi gyömbérgyökérrel készül, még hatékonyabban oldja meg a gyomrot. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Forró fekete tea.
Nem egészen! A forró italok csillapíthatják a torokfájást és átmenetileg csökkenthetik a torlódást, de a rendszeres fekete teában található koffein ronthatja a kiszáradást. A koffeinmentes lehetőségek, például a gyógyteák a legjobbak, ha forró italt szeretne. Válasszon másik választ!
Forró whisky tini.
Dehogy! Vannak, akik esküsznek erre a népi jogorvoslatra, mert segíthet bizonyos tüneteken, de másokat ront. Ha nyugtató, forró italt szeretne, amely álmosságot fog okozni, akkor a kamilla tea ezeket az előnyöket biztosítja az alkohol víztelenítő hatása nélkül. Válassz másik választ!
Meleg tej.
Próbáld újra! A tej tele van egészséges tápanyagokkal, amelyekre a szervezetnek szüksége van, de nem enyhíti a megfázás tüneteit. Valójában a nyálka megvastagodhat, ami irritálhatja a torkát és a melléküregeit. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Hideg tünetek kezelése
1. lépés Ismerje meg a közönséges megfázás tüneteit
Fontos, hogy ismerje a megfázás tüneteit, ha kezelni szeretné őket! Szerencsére a legtöbb megfázásos tünetre találhat vény nélkül kapható kezelést. Ha megfázott, a megfázás súlyosságától függően az alábbi tünetek mindegyike vagy néhányja jelentkezhet:
- Láz
- Izom fájdalom
- Hidegrázás
- Fáradtság
- Torlódás
- Sinus nyomás
- Köhögés, néha váladékkal
- Torokirritáció
- Orrdugulás
- Orrfolyás
- Tüsszentés
- Vörösség
- Vizes, viszkető szemek
- Vörösség a szemed körül
- Mellkasi nyomás
- Fejfájás
- Duzzadt nyirokcsomók
2. lépés Próbálja ki a fájdalomcsillapítókat és a gyulladáscsökkentő gyógyszereket
Ezek a vény nélkül kaphatók, és segíthetnek enyhíteni a megfázás néhány tünetét, például a torokfájást, a fejfájást és a lázat.
- Próbáljon ki NSAID -okat, például ibuprofent, Advil -t, Motrin -t vagy naproxent. Enyhítik a fájdalmat és gyulladáscsökkentő hatásúak. Alternatív megoldásként acetaminofent szedhet fájdalom kezelésére. Gondosan kövesse az adagolási utasításokat.
- Ne lépje túl a maximális adagot 24 órán belül.
- Ne adjon acetaminofent 3 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek.
- Ne adjon aszpirint az influenzaszerű tünetekből felépülő gyerekeknek. Ez minimális kockázatot jelent a Reye -szindrómára, amely ritka, de életveszélyes állapot.
- Kerülje a túlzott gyógyszeres kezelést. Túl sok acetaminofen bevétele májkárosodást okozhat.
Lépés 3. Vegye fel a köhögés elleni gyógyszert, ha túlzottan köhög
A megfázás sokat köhöghet, de a vény nélkül kapható köhögés elleni szirup segíthet. Köhögéscseppeket is használhat a megkönnyebbülés megtalálásához.
- Mindig kövesse a címkén található adagolási utasításokat.
- Ne kombinálja a köhögés elleni gyógyszereket.
- Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, kérdezze meg kezelőorvosát, különösen, ha már szed valamit.
- A nem invazív lehetőség érdekében próbáljon ki egy mentolos terméket, például a Vick gőz dörzsölését.
4. lépés. Próbálja ki a vény nélkül kapható antihisztaminokat és dekongesztánsokat
Ezek a gyógyszerek eltérően működnek a hideg tünetek enyhítésére.
- A dekongesztánsok az orrjáratok duzzanatának enyhítésén dolgoznak, hogy lehetővé tegyék a nyálka elvezetését.
- A dekongesztánsok tabletták vagy orrspray formájában kaphatók.
- A felnőttek nem használhatnak köhögéscsillapító orrspray -t néhány napnál hosszabb ideig. Hosszan tartó használata károsíthatja a nyálkahártyát, ami visszapattanó hatást okozhat a duzzadt nyálkahártyák miatt.
- A gyermekek nem használhatnak orrspray -t.
- Az antihisztaminok enyhíthetik a tüsszögést és az orrfolyást a megfázástól.
- Az antihisztaminok álmosságot okozhatnak. Kerülje a gépjárművezetést és a nehézgépek kezelését, amíg nem tudja, hogy ezek milyen hatással lesznek Önre.
5. lépés: Próbálja meg gargalizálni a sós vizet, hogy enyhítse a torokfájás tüneteit
Ez ideiglenesen enyhítheti a torokfájást és a karcolást.
- Keverjen 1/4 - 1/2 teáskanál sót egy 8 uncia pohár vízhez.
- Használjon meleg vizet.
- Öblítse ki a vizet a torkában. Szükség szerint ismételje meg.
6. Próbálja ki a cink- vagy C -vitamin -kiegészítőket a tünetek első 24 órájában
A cink -kiegészítők népszerű otthoni gyógymódok a megfázás gyógyítására és megelőzésére.
- A cinkkezelések csak akkor bizonyulnak hatékonynak, ha a tünetek első 24 órájában kezdődnek.
- A tanulmányok ellentmondásosak abban, hogy a cink milyen előnyökkel jár a megfázás tüneteinek csökkentésére vagy lerövidítésére.
- A cink orrspray -t kerülni kell. Az FDA legalább három ilyen terméket állandó vagy hosszan tartó szagvesztéshez kötött.
- Ha a megfázás kezdetén kezdik, a C -vitamin segíthet a megfázás időtartamának lerövidítésében.
- A C -vitamin azonban nem segít a legtöbb embernek meggyógyulni a megfázásból, ha később kezdik.
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Igaz vagy hamis: Ha pár napja megfázásos tüneteket tapasztal, a C -vitamin pótlása segíthet gyorsabban legyőzni a megfázást.
Igaz
Nem pontosan! A C -vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik az immunrendszer erősítésében, de mire rájön, hogy megfázott, szinte biztosan késő. Ha a tünetek első észlelésekor azonnal étrend -kiegészítőket szed, a C -vitamin csökkentheti a megfázás hosszát vagy súlyosságát, de legjobb, ha megelőzésként használja, mielőtt megfázna! Próbáljon más választ…
Hamis
Helyes! A gondolat, hogy a C -vitamin meggyógyíthatja a megfázást, népszerű, de nagyrészt mítosz. A C -vitamin erősíti az immunrendszert, de legjobban megelőző kezelésként működik. Ha több mint egy napja rosszul érzi magát, akkor már késő a C -vitamin -bevitel növelése, hogy észrevehető hatással legyen a tüneteire. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Elég pihenés
1. lépés. Aludjon jól
Az elegendő pihenés segíthet abban, hogy jobban érezze magát, és gyorsabban gyógyuljon, ha megfázott.
- Próbáljon legalább 8-10 órát aludni.
- Ez különösen fontos a megfázás első 72 órájában.
- Az alvás kihívást jelenthet, ha megfázásos tünetei vannak a torlódás miatt.
- Próbáljon párásítót futtatni a szobában alvás közben. Ez segíthet az orrjáratok nedves tartásában és megakadályozhatja a további torlódást.
- Megpróbálhatja inni a kamilla teát is, hogy segítsen aludni.
- A vény nélkül kapható alváscsillapítók és antihisztaminok álmosságot is okozhatnak, és segíthetnek az alvásban.
2. lépés: Kerülje a testmozgást, amíg beteg
Nem szabad erőlködnie, mert ha megfázik, gyorsabban elfárad.
- Hagyja abba a gyakorlatot legalább 48-72 órán keresztül.
- Amikor újra elkezdi az edzést, kerülje az intenzív edzéseket. A szervezet éppen túljut a víruson, és meg kell gyógyulnia.
- Amíg beteg vagy, hasznos lehet friss levegőt kapni. Próbáljon meg kint ülni, ha meleg az idő és nincs allergiája.
Lépés 3. Kerülje a kimenést, a munkát vagy az iskolát, amíg beteg
Maradj otthon és pihenj, ha lehet.
- Ha lázas vagy köhög, akkor a legjobb, ha kerüljük a másokkal való érintkezést.
- Ha álmos a gyógyszerek, akkor is otthon kell maradnia.
- Ha iskolába vagy munkába kell mennie, fontolja meg a maszk viselését, hogy megakadályozza mások megfertőződését, különösen akkor, ha olyan emberekkel dolgozik együtt, vagy akik közelében vannak, akik krónikus betegségekkel vagy csökkent immunrendszerrel rendelkeznek.
Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Mit tehet, ha megfázásos tünetei miatt nehezen alszik el éjszaka?
Mozogjon egy kicsit a nap folyamán.
Dehogy! A szervezetnek a lehető legtöbb pihenésre van szüksége, ezért a megfázás első napjaiban jobb elkerülni a testmozgást. Valószínűleg túl gyorsan elfárad, hogy hatékony legyen az edzés, és a lehető legjobban hidratálni szeretné, ha megfázott. Kerülje a fizikai megterhelést, és könnyed testmozgással térjen vissza az edzésprogramba csak azután, hogy jobban érzi magát. Válassz másik választ!
Futtasson éjszaka párátlanítót.
Dehogy! Az egyik hideg tünet, amely éjszaka ébren tudja tartani az embereket a megfázás idején, a torlódás, a párátlanító pedig ronthatja a torlódást! Az irritáció és a torlódás minimalizálása érdekében az orrjáratokat nedvesen kell tartani. Egy párásító segíthet ebben. Van ennél jobb lehetőség!
Vegyen be egy antihisztamint.
Pontosan! Az antihisztaminok többféle módon segíthetnek jobban aludni. Ezek a gyógyszerek enyhíthetik a torlódásokat és irritációt, amelyek ébren tarthatják Önt, és megkönnyíthetik az alvást. Ezen túlmenően néhány antihisztamin álmosságot okoz, hogy segítsen egy jó éjszakai pihenésben! Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
