A dyspareunia azt jelenti, hogy hüvelyi fájdalma van a szex előtt, alatt vagy után. Fájdalmat tapasztalhat behatolással, mély fájdalmat a tolóerő alatt, égő vagy sajgó fájdalmat szex közben, vagy lüktető fájdalmat szex után. A dyspareunia kezelése frusztráltnak és idegesnek érezheti magát, de ez egy gyakori állapot, amely természetesen kezelhető. Mindazonáltal a legjobb, ha orvoshoz fordul tanácsért, ha gyakran tapasztal diszpareuniát vagy erős fájdalmat tapasztal.
Lépések
Módszer 1 /3: Csökkentse a hüvelyi fájdalmat
1. lépés: Vegyen be több előjátékot, hogy legyen ideje felizgulni
Az előjáték segíti a szex hangulatát, ami elengedhetetlen a jó kenéshez. Normális, ha fájdalmat tapasztal a behatoláskor, ha nincs teljesen kenve, ezért hagyjon elég időt magának a hangulathoz. Kérje meg partnerét, hogy növelje az előjátékot a szex előtt, hogy jobban élvezze.
- Ha későbbi szexuális életet tervez, segítsen felizgulni, ha elgondolkodik a szexen vagy azokra a helyzetekre, amelyek bekapcsolnak.
- Például küldhet partnerének rosszindulatú szövegeket, vagy megbeszélheti, hogy mit tervez később. Ez segíthet abban, hogy gyorsabban megkapja a hangulatot.
2. lépés: A szex előtt vigyen fel illatmentes, vízbázisú, glicerinmentes kenőanyagot
Előfordulhat, hogy a szervezet nem termel elég kenőanyagot, ami fájdalmat okoz a szexben. Szerencsére vény nélkül kapható kenőanyagokat vásárolhat, amelyek gyorsan enyhíthetik a hüvelyszárazságot. Használja kenőanyagát szex előtt, és ha szükséges, vigyen fel többet szex közben.
- A szilikon alapú kenőanyagot nehéz tisztítani, és bizonyos esetekben irritálhatja a bőrt.
- Soha ne használjon vazelint kenőanyagként, mert irritálhatja a bőrt és súlyosbíthatja a fájdalmat.
Variáció:
Ha természetes olajokat szeretne kipróbálni egy kereskedelmi kenőanyag helyett, akkor próbáljon ki jojobaolajat, kókuszolajat, aloe verát vagy E -vitamin kúpokat.
3. lépés A szárazság enyhítésére 2-3 óránként használjon vízbázisú hüvelyi hidratálót
A hüvely hidratálói jobban javíthatják a hüvely szárazságát, mint a kenőanyagok, mert gyakrabban alkalmazzák őket. Ez egy nagyszerű lehetőség, ha a bőre száraz, vagy fájdalmat tapasztal a tampon behelyezésekor. A hidratáló használatához egyszerűen 2-3 óránként dörzsölje be egy keveset a külső hüvelyi területére, vagy a termék címkéjén feltüntetett módon.
- Például megvásárolhatja a Replens-t vény nélkül.
- Ne vigye fel a hidratálót a hüvelyébe.
- Ne használjon rendszeres testnedvesítőt a hüvelyi területen, mert ez irritációt okozhat.
Lépés 4. Változtassa meg a szexuális pozíciót, hogy enyhítse a fájdalmat a tolóerőből
Normális, ha néha fájdalmat tapasztal a tolóerőből, és a pozícióváltás segíthet. Kérje meg partnerét, hogy álljon le, majd javasoljon új pozíciót. Ha ez nem működik, próbálkozzon mással. Például megpróbálhatja:
- Fel a tetejére: Ha felül vagy, akkor szabályozod a tolóerő sebességét, a pénisz szögét és a mélységet.
- Próbálja ki a kutyus stílusát: Ez a pozíció megváltoztatja a behatolási szöget, így jobban érezheti magát.
- Ragaszkodjon a misszionáriushoz: Ha más pozíciókat próbált, menjen vissza a misszionáriushoz, hogy megnézze, kevésbé fájdalmas -e.
- Helyezzen párnát a csípője alá: A párna használata a csípője alatt megváltoztathatja a tolóerő szögét, ami segíthet jobban érezni magát.
- Próbáljon kanállal szex közben: Ebben a helyzetben az Ön oldalán fekszik, és partnere mögé kerül. Mivel az Ön oldalán áll, a pénisz nem tud olyan messzire menni, ami csökkentheti a fájdalmat.
- Üljön le a székre vagy az asztalra: Az ülés megváltoztatja a tolóerő szögét is, így segíthet a fájdalmában. Annak érdekében, hogy ez a helyzet kényelmesebb legyen, tekerje a lábát a partnere köré.
5. lépés Kérje meg partnerét, hogy lassítson
Lehet, hogy fájdalmat érez a tologatás vagy a behatolás miatt, mert partnere túl gyorsan halad. Ez normális, és a lassítás némi megkönnyebbülést okozhat. Tudassa a partnerével, ha valami nem érzi jól magát, majd mondja el, mit szeretne.
Mondd: „Ez fáj. Lassabban mennél?"
6. lépés. Vegyen egy ülőfürdőt a közösülés utáni fájdalom enyhítésére
Töltse fel kádját körülbelül 7,6-10,2 cm -es meleg vízzel. Ha szeretné, adjon hozzá egy kis Epsom -sót a vízhez. Ezután üljön a fürdőben 10-20 percig.
A Sitz -fürdők segíthetnek enyhíteni a fájdalmat a nemi közösülés során, különösen, ha az utána következik be
Variáció:
Ha gyakran ülős fürdőt vesz, érdemes beszereznie egy speciális ülőkádat, amely illeszkedik a WC -re. Könnyen és kényelmesen áztathatja a hüvelyi területet meleg vízben. A Sitz fürdők meglehetősen olcsók, és könnyen megtalálhatók a helyi drogériában vagy az interneten.
7. lépés Szokja meg a hüvelyét a behatoláshoz a hüvely tágítóinak behelyezésével
A hüvely tágítói megnyújtják a hüvelyét, hogy a szex kényelmesebb legyen. A tágító terápia elvégzéséhez kenje be a legkisebb tágítót, majd lassan helyezze be a hüvelyébe. Végezzen egy sor Kegel-gyakorlatot, majd 2-5 percig húzza ki és ki a tágítót. Ezután mozgassa körökben a tágítót 2-5 percig. Végül távolítsa el a tágítót, és tisztítsa meg illatmentes szappannal és forró vízzel, majd szárítsa meg és tárolja a készletben.
- A hüvely tágítói hasonlítanak a dildókhoz, de nem szexuális élvezetre szolgálnak. Különböző méretűek, nagyon kicsiktől a nagy pénisz méretéig.
- A hüvelyi tágító terápia célja, hogy a legkisebb tágítóról a pénisz méretű tágítóra lépjen át.
- A hüvely tágító készleteit megtalálhatja az interneten.
8. lépés: Próbálja maszturbálni, hogy növelje természetes kenőanyagait és izgalmát
A szexuális aktivitás segít csökkenteni a szex közben érzett fájdalmat. Valószínűleg azonban nem akarsz szexelni, ha fájdalmat okoz. Ehelyett hetente többször maszturbáljon, hogy növelje a hüvely kenését és fokozza a nemi vágyat. Idővel ez segíthet jobban élvezni a szexet.
- Próbálja meg ujjait vagy kis vibrátorát használni, amelyek kényelmesebbek, mint egy dildo.
- Ha szükséges, használjon kenőanyagot maszturbálás közben.
9. lépés. Fontolja meg a medencefenék fizikoterápiáját az izomfeszesség csökkentése érdekében
Bár ez egy újfajta terápia, segíthet enyhíteni a hüvelyi fájdalmat, ha azt izomfeszülés okozza. A fizikoterapeuta masszírozza a medence területét, megtanítja a nyújtásokat és végigvezeti a gyakorlatokat a medencefenék izmainak megcélzásában.
- Ez a terápia jó lehet, ha fájdalmas szexet tapasztal, amelyet az öregedés, a súlygyarapodás, a szülés vagy a hormonális változások okoznak.
- Ha érdekli, hogy kipróbálja ezt, kérjen orvosától beutalót egy fizikoterapeutához, aki tapasztalt az ilyen típusú terápiában.
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások
1. lépés Igyon meg legalább 8 csésze (1,9 l) vizet naponta, hogy hidratált maradjon
Ha kiszáradt, gyakori, hogy a szervezet kevesebb kenőanyagot termel. Ezenkívül a bőre kiszáradhat, beleértve a hüvely körüli bőrt is. Ahhoz, hogy hidratált maradjon, növelje folyadékbevitelét, ha több vizet iszik, más folyadékot kortyol, több gyümölcsöt és zöldséget eszik, vagy levest fogyaszt.
Ha nagyon aktív, akkor több vizet kell innia
2. lépés: Illatmentes termékeket használjon a hüvelyi területen
Az illatanyagok irritálhatják a hüvely körüli bőrt, ami érzékenységet, duzzanatot és fájdalmat okozhat. Amikor szexelni próbál, fájdalmas lehet, mert a bőre már irritált. Az illatanyag-mentes testápolási termékekre való áttérés csökkentheti a bőr érzékenységét, ami segíthet elkerülni a fájdalmat a szex közben.
- Például használjon enyhe, illatmentes szappant a hüvelyi terület tisztítására, és ne használjon illatosított port vagy spray -t a nedvesség vagy a szag szabályozására.
- Hasonlóképpen, ne használjon illatosított kenőanyagokat vagy spermicideket.
Lépés 3. Gyakoroljon napi 30 percet, hogy segítsen kiegyensúlyozni a hormonjait
Ha hormonális egyensúlyhiánya van, akkor dyspareunia léphet fel. Az aktivitási szint növelése azonban segíthet. Ügyeljen arra, hogy naponta 30 percig végezzen mérsékelt fizikai aktivitást, hogy segítsen szervezetének egyensúlyban maradni. Például a következők egyikét teheti:
- Menjen egy gyors sétára.
- Tánc.
- Csinálj aerobikot.
- Fuss.
- Vegyen részt az edzőteremben.
4. lépés Viseljen pamut fehérneműt, hogy az izzadság és a baktériumok ne szoruljanak be
A verejték és a baktériumok beszorulhatnak a szintetikus anyagokból, így több fertőzést tapasztalhat. Ehelyett ragaszkodjon pamut fehérneműhöz, hogy a hüvelyi terület lélegezzen. Ez segít elkerülni azokat a fertőzéseket, amelyek fájdalmat okozhatnak.
Ez is segít gyorsabban felépülni a fájdalmat okozó meglévő fertőzésből
5. lépés: Kerülje a szűk ruházat viselését, hogy csökkentse a gombás fertőzések kockázatát
A szűk ruházat megfogja az izzadságot és a baktériumokat is, amelyek fertőzést okozhatnak. A kockázat minimalizálása érdekében viseljen laza, lélegző ruházatot.
Például ne viseljen bőrszűkű nadrágot vagy harisnyát, amely nem lélegző szövetből, például nejlonból készült
6. lépés Vizezzen közvetlenül a szex után, hogy megelőzze a hólyagfertőzést
A szex baktériumokat vezet be a hüvelyi területre, ami fertőzést okozhat. Ha vizel, a vizeletáram elviszi a baktériumokat. Ezenkívül a vizelet sterilizáló hatású.
Mondja el partnerének, hogy a szex utáni vizelés segít elkerülni a fájdalmas fertőzést. Mondja: "Ha most megyek, segít elkerülni az UTI -t, amely fájdalmassá teheti a szexet."
Tipp:
Amikor a mellékhelyiséget használja, mindig törölje elölről hátulra. Ez távol tartja az anális terület baktériumait a hüvelyi területétől.
7. lépés Ha abbahagyja a dohányzást
A dohányzás csökkentheti az ösztrogén szintjét, és növelheti a hüvelyi sorvadás kialakulásának kockázatát, ami dyspareuniát okozhat. A leszokás nehéz, ezért beszéljen orvosával a leszokást segítő eszközökről, amelyek segíthetnek Önnek. Például használhat gumit, tapaszokat vagy vényköteles gyógyszereket a leszokáshoz.
Érdemes csatlakozni egy támogató csoporthoz is, hogy továbbra is elkötelezett legyen a leszokás mellett
Lépés 8. Látogasson el egy tanácsadóhoz, aki segít az érzelmi fájdalom, a stressz vagy a korábbi szexuális bántalmazás kezelésében
Néha a diszpareuniát érzelmi problémák okozzák. Ez teljesen normális, ezért ne érezd magad rosszul. A tanácsadó segíthet azonosítani, hogy mi zavarja Önt, hogy új módszereket tanulhasson a kezeléshez. Ez segíthet megtanulni újra élvezni a szexet.
- Keressen egy terapeutát az interneten, vagy keresse fel a biztosítótársaságot.
- Ha rendelkezik biztosítással, fizethetnek a terápiáért, ezért ellenőrizze az ellátásait.
3. módszer a 3 -ból: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés. Beszéljen orvosával, ha tünetei befolyásolják az életét, vagy nagyon fájdalmasak
Bár zavarban érezheti magát, a dyspareunia valójában nagyon normális. Ezenkívül orvosa segíthet abban, hogy gyorsabb megkönnyebbülést találjon, mint önállóan. A vizsgán orvosa megbeszéli Önnel a tüneteit, valamint azt, hogy mennyi ideig tart. Innen elvégezhetnek néhány egyszerű diagnosztikai tesztet:
- Valószínűleg egyszerű, fájdalommentes vér- vagy vizeletvizsgálatot végeznek a fertőzés keresésére. Orvosa tampont is helyezhet a hüvelyébe, hogy ellenőrizze a baktériumokat, az élesztőt vagy a nemi úton terjedő fertőzéseket.
- Végezhetnek medencevizsgálatot, hogy megtalálják a fájdalom okát. Ez nem lesz fájdalmas, de némi kellemetlenséget okozhat.
- Bizonyos esetekben orvosa fájdalommentes ultrahangot végezhet, hogy ellenőrizze a kismedencei területet olyan állapotok tekintetében, amelyek okozhatják a tüneteit.
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy az Ön által szedett gyógyszer okozhatja -e a tüneteit
Néhány gyakori gyógyszer dyspareuniát okoz. Ide tartoznak az antihisztaminok, fogamzásgátló, nyugtatók, magas vérnyomás elleni gyógyszerek és antidepresszánsok. Orvosa segíthet kitalálni, hogy a gyógyszeres kezelés hátterében állhatnak -e a tünetek.
- Ne hagyja abba a gyógyszer szedését, hacsak orvosa nem mondja meg.
- Ha a gyógyszeres kezelés okozza a tüneteit, orvosa segít megtalálni a kezelési módokat.
Lépés 3. Kezelje a fertőzést, ha van
Ha fertőzés okozza a tüneteit, akkor valószínűleg orvosi kezelésre van szüksége. Kezelőorvosa gyógyszert ír elő, amely segít a fertőzésből való kilábalásban. A gyógyszert pontosan az előírt módon vegye be, és ne hagyja abba korán.
- Ha húgyúti fertőzése (UTI) vagy egyéb bakteriális fertőzése van, orvosa valószínűleg antibiotikumot fog adni Önnek.
- Gombás fertőzés esetén orvosa gombaellenes gyógyszert írhat fel.
4. lépés. Kérdezze meg orvosát a prasteronról (Intrarosa) a hüvelyi fájdalom kezelésére
Ez a gyógyszer egy kapszula, amelyet minden nap a hüvelyébe helyez. Ha rendszeresen használja, enyhítheti a hüvelyi fájdalmat, hogy bármikor szexelhessen. Orvosa segíthet eldönteni, hogy ez a gyógyszer megfelelő -e Önnek.
5. lépés. Beszéljen orvosával, hogy az ösztrogénkrém hasznos lehet -e
Az alacsony ösztrogénszint dyspareuniát okozhat, és ez gyakori a menopauza idején. Szerencsére orvosa krémet adhat, hogy segítsen. Egyszerűen kenje be a krémet a külső hüvelyi területére az orvos utasítása szerint.
- Valószínűleg hetente 2-3 alkalommal fogja alkalmazni a krémet.
- Kezelőorvosa javasolhat éves mammográfiát az ösztrogénkrém használata során, mivel az emlőrák kockázata megnövekszik, mivel az ösztrogén használata egyes nőknél jelent.
Tipp:
Ha nem szeretne ösztrogén krémet használni, akkor használhat ospemifent (Osphena). Ez az FDA által jóváhagyott gyógyszer a hüvelyi kenés fokozására ösztrogén nélkül. Azonban növelheti a hőhullámok, a vérrögök, a stroke és a rák kockázatát a méhnyálkahártyában. Orvosa segíthet eldönteni, hogy megfelelő -e Önnek.
