A szakítás bárkivel nagyon nehéz lehet. A fiatalok számára az érzelmek különösen hevesek és nehezen kontrollálhatók, így a szakítás miatt úgy érezheti, hogy soha többé nem lesz boldog. Mindez kétszeresére megy, ha az a személy, akivel szakítottál, az az, akinek elvesztetted a szüzességedet. Az első alkalom, amikor szexel valakivel, erőteljes pillanat az életében, és lehetetlennek tűnik túljutni rajta. A valóság azonban az, hogy a legtöbb ember ma nem éli le életének hátralévő részét azzal a személlyel, akinek elveszítette a szüzességét, és szinte mindenkinek sikerül végül továbblépnie.
Lépések
1 /3 -as módszer: Érzelmekkel való megbirkózás
1. lépés: Fogadja el érzéseit
Minden kapcsolat végén a gyász időszaka következik. Veszteséget szenvedtél, és így egy ideig mélyen szomorú leszel. Ezt fogadd el és engedd meg. Szánjon egy kis időt a sírásra és dolgozza fel a történteket.
A nagy érzelmi élményekkel a pszichológusok azt mondják, hogy "elsőink" általában emlékezetesebbek, és egész életünkben továbbra is érzelmi erővel rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy egy kis időbe telik, amíg túljut az exén. Ez azt is jelenti, hogy valószínűleg soha nem felejti el őt. Ahelyett, hogy elfelejtené, csak fogadja el érzéseit olyannak, amilyen
2. lépés Nézzünk perspektívát
Ugyanezen okból kifolyólag, bár az érzelmi elsők erőteljesek, lehetséges eltúlozni a fontosságukat. Kultúránkban a szüzesség elvesztését gyakran az élet egyik nagy fordulópontjának tekintik, de a legtöbb ember számára ez valóban nem meghatározó pillanat.
- Miután volt néhány napja a bánatra, próbálja meg perspektívába helyezni a dolgokat. Ugyanaz a személy vagy, mint a szüzesség elvesztése előtt.
- Ne feledje azt is, hogy meg tudja határozni, hogy melyek a fontos romantikus és szexuális pillanatok az életében. Ha nem akarja úgy tekinteni erre, mint életének szexuális élményére, akkor nem kell. Volt egy tapasztalata egy emberrel, de más típusú szexuális élmény másokkal később különleges lehet. A "nagy pillanat" számodra talán még nem történt meg.
3. lépés. Kerülje a negatív önbeszédet.
Sok ember számára, amikor egy kapcsolat véget ér, hajlamos negatív gondolatokat gondolni önmagáról. Ez különösen igaz, ha nem te vagy az a személy, aki úgy döntött, hogy véget vet a kapcsolatnak. Ezek az elutasító érzések negatív önbeszédhez vezethetnek.
- Ha úgy érzi, hogy exe elutasítja, akkor azt mondja magának, hogy ez azért történt, mert nem elég jó vagy nem elég vonzó. Talán azt mondod magadnak, hogy nem találod újra a boldogságot. Ha valakinek elveszítette a szüzességét, majd elutasították, ezeket az ötleteket nehéz lehet félretolni.
- Ha észreveszi, hogy ezeken a gondolatokon gondolkodik, próbálja helyettesíteni őket pozitívabb ötletekkel. Lehet, hogy az exed nem akar többé veled lenni, de mások igen. Ha elutasít téged, semmiképpen sem lesz kisebb ember.
4. Légy reális a jövővel kapcsolatban
Amikor készen áll arra, hogy a jövőre gondoljon, két valóságot kell szem előtt tartania. Először is, újra megtalálja a boldogságot. Másodszor, Önnek és exének a saját útját kell járnia.
- Próbáljon reális lenni a jövőbeli boldogság lehetőségeivel kapcsolatban. Boldog voltál, mielőtt ez történt, és újra boldog leszel. Életedben szeretni fogsz másokat.
- Próbáljon meg nem foglalkozni azokkal a gondolatokkal, hogy egyszer újra összejön az exével. A fiatal szerelem hatalmas, de a legtöbb esetben nem tart. Te és az exed mindketten az életed egy pontján vagy, ahol gyorsan változol, és még mindig rájössz, hogy ki vagy. Ezek a változások általában széthúzzák a fiatalokat. Senki sem hibás, és csak annyit tehetsz, hogy továbblépsz az életeddel, és hagyod, hogy az exed is ezt tegye.
5. lépés: Próbálja visszafogni a bánatot
A saját érdekében próbálja korlátozni azt az időt, amelyet az exével gyászol. Néhány nap elteltével, ha elkezdi elkülöníteni a bánatát az életének más részeitől, akkor kezdhet túl lenni rajta.
- Például eldöntheti, hogy naponta legfeljebb egy órát fog tölteni a veszteség gyászával. Talán félretesz két 30 perces blokkot, ahol megengeded magadnak, hogy valóban érezd a fájdalmat, de utána tegyél valami mást, ami foglalkoztatja az elmédet. Egy idő után próbálja meg levágni két 15 perces blokkot.
- Vannak, akik úgy tapasztalják, hogy fájdalmukat egy képzeletbeli dobozba helyezve, amelyet rutinszerűen nyitnak meg, unalmassá válik. Végül ez segíthet abban, hogy elveszítse érdeklődését e szomorú érzések iránt, és folytathassa az életet.
2. módszer a 3 -ból: Cselekvés a jobb közérzet érdekében
1. lépés. Tartson távolságot
Bármily nehéz is, amikor megpróbál leküzdeni a jelenleg tapasztalt intenzív érzéseket, a legjobb, amit tehet, ha a lehető legnagyobb távolságot helyezi közte és az exe közé. Kerülje a találkozást vele, és ne hívjon, sms -sezzen, vagy más módon ne lépjen kapcsolatba exével.
- Ez nem jelenti azt, hogy soha nem lehettek barátok, de amíg erős romantikus érzelmei vannak az illetővel szemben, addig az exével eltöltött idő megnehezíti a továbblépést azáltal, hogy ismét erőteljes emlékeket hoz fel. újra. Szánjon rá egy kis időt, és ha később készen áll arra, hogy barátok legyenek, és továbbra is ezt szeretné, akkor próbálja ki.
- Ha az exeddel jársz iskolába, ez nehéz lehet, különösen, ha közös óráid vannak. Nem kell durva lenni, vagy úgy tenni, mintha nem létezne, de kerülje azokat a helyzeteket, amelyekben kölcsönhatásba kell lépnie. Ha szükséges, kérje meg, hogy tegye ugyanezt.
2. lépés. Beszéljen másokkal
Nem kell egyedül élnie ezt a nehéz időszakot. Keressen egy megbízható barátot vagy családtagot, akivel megoszthatja érzéseit. Nem baj, ha segítséget kér.
- Pszichológusok azt találták, hogy bár úgy tűnhet, hogy az exéről beszélve több szomorúság vagy elutasítás érződik, azok az emberek, akik rendszeresen beszélnek szakításukról, gyorsabban túljutnak rajtuk.
- A szüzesség elvesztése kényes téma, ezért mindenképpen bízzon valakiben, akiben megbízhat, hogy ne ítéljen el titeket, és ne ossza meg másokkal személyes érzéseit.
3. lépés. Tedd el az emlékeket
Bár valószínűleg soha nem fogja elfelejteni az exét, vagy elveszíteni tőle a szüzességét, azt sem szeretné, ha erre állandóan emlékeztetne. Tegyen olyan tárgyakat, amelyek emlékeztetnek rá, olyan helyre, ahol nem fogja látni őket.
- Ez magában foglalja az ajándékokat, amelyeket az ex adott neked, a kettőtök közös képeit vagy bármi mást.
- Vannak, akik úgy döntenek, hogy eldobják vagy megsemmisítik ezeket az emlékeket, különösen akkor, ha dühösnek vagy elutasítottnak érzik magukat. Vannak, akik később megbánják ezt a döntést. Jobb ötlet, ha azokat egy dobozba helyezzük, ahol egyszerűen nem látjuk őket. Miután túljutott az exén, és kevésbé érzi magát érzelmesnek, eldöntheti, hogy megtartja -e ezeket a tárgyakat.
4. lépés. Írjon naplóba
Privát írások készítése nagyszerű módja az érzelmek feldolgozásának. Vegyél elő egy naplót, és írj arról, amit érzel. Használhatja naplóként, vagy verseket, történeteket vagy dalokat írhat arról, hogyan érzi magát.
- Ez ugyanolyan értékes lehet, mint egy másik személlyel való beszélgetés, és olyan hely is lehet, ahol olyan érzéseket szabadíthat fel, amelyekről úgy gondolja, hogy túl személyesek ahhoz, hogy bárkivel megoszthassák őket.
- Ha olyan jó dolgok történnek, amelyek miatt jobban érzi magát az életben, írjon róluk a naplójába is. Ez segíthet abban, hogy jobban összpontosítson az életében bekövetkező pozitív változásokra.
5. lépés Fedezze fel újra önmagát
Szakítás után sokan küzdenek azzal, akik ők. Még egy rövid párkapcsolatban is könnyű elkezdeni úgy gondolni, hogy kapcsolatod a másik személlyel identitásod kulcsfontosságú része. Ezen túllépni azt jelenti, hogy újra felfedezzük, ki vagy az illető nélkül.
- Ez egy nagyszerű időszak az életedben, hogy gondolkozz a saját céljaidon és új dolgokat próbálj ki. Lehet, hogy új hobbiba fog kezdeni, több időt tölt a barátaival, elkezd edzeni vagy sportolni, vagy megváltoztatja az életét, amire már régóta vágyott.
- Ha a jelenre összpontosít, és új pozitív élményeket teremt, segít túljutni az ex iránti érzésein.
3 /3 -as módszer: Továbblépés
1. lépés. Adjon neki időt
A szakítás sajnálatos valósága az, hogy némi időbe telik, amíg túljutunk rajta, és nincs mód a gyors előrehaladásra a fájdalmas rész végére. Fogadja el, hogy eltart egy ideig, amíg teljesen túljut az exén, és ne próbálja elkapkodni.
Pszichológusok azt találták, hogy egy átlagos embernek 11 hétbe telik, amíg egy kapcsolat vége után pozitív változásokat érez. Ne lepődj meg, ha egy kicsit tovább tart neked. Az a tény, hogy emlékezetes "első" volt a kapcsolatotokban, érzelmileg intenzívvé teszi ezt a felépülést
2. lépés. Kerülje a lepattanót
Sokan úgy érzik, hogy a legjobb módja annak, hogy gyorsan túl legyünk valakin, ha a lehető leghamarabb kimegyünk és keresünk valakit. Vannak, akik úgy vélik, hogy ha szexelsz egy másik személlyel, akkor túljutsz az exeden. Ezek a "visszapattanó" élmények azonban gyakran nem egészségesek.
- A randevúzás (vagy szex), mielőtt túl lesz az exén, arra vezethet, hogy összehasonlításokat végezzen az új személy és valaki között, akit még mindig szerethet. Ennek eredményeként magányosabbnak érezheti magát, mint azelőtt, mielőtt újra randizni kezdett.
- Az új kapcsolatba való rohanás, mielőtt túl lesz az exén, fájdalmasan végződhet mind Ön, mind az új személy számára, akivel randizni kezdett.
- Különösen akkor, ha a szüzesség elvesztése negatív élmény volt, ne rohanjon ki, és azonnal szexeljen másokkal. Az ilyen negatív „első” néha arra készteti az embereket, hogy hasonló tapasztalatokat keressenek másokkal, ami több rossz tapasztalathoz és szívfájdalomhoz vezet. Várja meg, amíg kordában tartja érzelmeit, mielőtt újra romantikus vagy szexuális kapcsolatba kerül.
Lépés 3. Kezdje újra a randevúzást, ha késznek érzi magát
Ha úgy érzi, túl van az exén, vagy legalábbis nem foglalkozik rendszeresen intenzív érzelmi fájdalommal, elkezdhet új kapcsolatot keresni. Csak te tudod, mikor jön el a megfelelő idő.
