A mellérzékenység gyakori és nemkívánatos tünet lehet a nőknél az abortuszt követő napokban és hetekben. 1-2 hétbe telhet, amíg a szervezet helyreállítja a normális hormonháztartást, és a mellei fájhatnak ez idő alatt. A hányinger és puffadás mellett a mellfájdalom ebben az időszakban normálisnak tekinthető. Ha közvetlenül a beavatkozás után hormonális fogamzásgátló módszert (például pirulát, hormontapaszt vagy hüvelygyűrűt) kezd el, az a mell használatának első néhány hónapjában emlőfájdalmat is okozhat. Ha aggódik az egészsége vagy az abortusz után tapasztalt tünetek miatt, vagy ha a mellfájdalma 2 hétnél tovább tart, kérjük, forduljon orvosához.
Lépések
1 /2 -es módszer: A mellfájdalom kezelése
1. lépés Hideg és hideg kezelésekkel csökkentse a gyengédséget
A jégcsomagok csökkenthetik a duzzanatot és a gyulladást, ami enyhítheti a fájdalmat. Forró borogatás, meleg fürdő vagy melegítőpárna is segíthet. A meleg és hideg kezelések közötti váltakozás, 20 perces szünetekkel, segíthet a fájdalom kezelésében.
- A hűvös káposztalevél szintén hagyományos népi orvosság a mellérzékenység ellen, és néhány modern tanulmány is alátámasztja ezt.
- Hő- vagy jégkezelések esetén az általános javaslat 20 perc, majd 20 perces szünet.
2. lépés NSAID helyi krémet használjon a fájdalom enyhítésére
Forduljon orvosához, és kövesse az utókezelési utasításokat, amikor a fájdalomcsillapító gyógyszerekről dönt. A nem szteroid gyulladáscsökkentő krémek helyi alkalmazása nagyon hatékony a mellfájás kezelésében, és orvos vagy ápolónő írhatja fel Önnek. A nem szteroid gyulladáscsökkentők szájon át történő alkalmazása nem bizonyította, hogy segít enyhíteni a mellkasi fájdalmat, de gyulladásgátló szerek, így egyes nők enyhülést találhatnak a vény nélkül kapható ibuprofen vagy naproxen használatával.
- A diklofenak, helyi NSAID, nagyon hatékonyan enyhíti a mellfájást. Ennek megvásárlása receptet igényel, ezért kövesse a gyógyszerész által biztosított használati utasítást.
- Ha a naproxent szájon át szedik, az adag először 500 mg, majd szükség szerint 250 mg 6-8 óránként.
- Enyhe és közepes fájdalom esetén az orális ibuprofen adagja 400 mg 4-6 óránként, szükség szerint.
3. lépés. Viseljen jól illeszkedő pamut melltartót, hogy támogassa a melleit
Keressen olyan melltartót, amely nem alátámasztja a mellét, és nem nyomja a mellét a mellkasához, mint egy kapszulázó stílusú sportmelltartó, amely felemeli és elválasztja egymást. Méretét a melltartó viselése közben ellenőrizze a mellkas alján. Ha páratlan számot kap, adjon hozzá 13 cm -t. Ha egyenletes, adjon hozzá 10 cm -t. Ez a zenekarod mérete. Keresse meg a csésze méretét a mellkas legszélesebb részén. Vonja le a két mérést, és használja a következő méretmutatót:
- Kevesebb, mint 1 hüvelyk (2,5 cm) az AA
- 1 hüvelyk (2,5 cm) egy A
- 2 hüvelyk (5,1 cm) egy B
- 3 hüvelyk (7,6 cm) egy C
- 4 hüvelyk (10 cm) egy D
- 5 hüvelyk (13 cm) egy DD
Lépés 4. Gyakorolja a relaxációs terápiát a fájdalommal kapcsolatos szorongás csökkentése érdekében
Koncentrálja elméjét az érzelmi és fizikai fájdalom elől, hogy enyhítse a kényelmetlenséget és megnyugtassa gondolatait. Pihenjen kényelmes helyzetben, nyugodt és csendes helyen. Csukja be a szemét, és lélegezzen mélyen és rendszeresen. Vezetett képek segítségével koncentráljon gondolatait kellemes, boldog képekre, miközben lélegzik. Lazítsa el a feszült izmokat, miközben továbbra is mélyen lélegzik.
Gyakorolja a relaxációs terápiát egyedül, vagy képzett terapeuta segítségével
2. módszer 2 -ből: Jól enni a mellfájdalom minimalizálása érdekében
1. lépés Váltson magas rosttartalmú étrendre
Ha olyan étrendet fogyaszt, amely alacsony az állati zsírokban és magas a teljes kiőrlésű gabonafélékben, zöldségekben és babokban, elősegíti a szervezetben az általa termelt további ösztrogén lebontását. Minél gyorsabban képes a szervezet metabolizálni ezt a felesleges ösztrogént, annál hamarabb csökken a mellérzékenysége.
A zöldborsó, a brokkoli, a zabpehely, a quinoa, a lencse és a fekete bab jó példák a magas rosttartalmú étrendbe felveendő élelmiszerekre
Lépés 2. Fogyasszon magas C -vitamin-, kalcium-, magnézium- és B -vitamin tartalmú ételeket
Ezek a különleges vitaminok segítik a szervezetet a hormon, a prolaktin szabályozásában, amely az a vegyi anyag, amelyet a szervezet a terhesség alatt termel, hogy előkészítse a melleket a laktációra. Ha étrenddel támogatja ennek a hormonnak a szabályozását, elősegítheti, hogy szervezete visszanyerje rendszeres egyensúlyát.
- A narancs és más citrusfélék nagyszerű C -vitamin források.
- Kalciumot találhat a tejtermékekben és a zöld leveles zöldségekben, például a kelkáposzta.
- A magnéziumban gazdag ételek közé tartoznak az olyan lehetőségek, mint az étcsokoládé, a mandula és az edamame (szójabab).
Lépés 3. Vegyen egy E -vitamin -kiegészítőt két hétig
Az E -vitamin -kiegészítők előnyeiről szóló tanulmányok nem meggyőzőek, de egyes nők rövid távú használat esetén megkönnyebbülést találnak. Beszéljen orvosával, mielőtt kiegészítőt szedne. A kiegészítőnek biztonságosnak tartott dózis 150-200 NE. 1 IUI egyenlő 0,45 mg szintetikus E-vitaminnal, vagy alfa-tokofériás, tehát kiegészítők szedésekor ne haladja meg a napi 67,5-90 mg E-vitamint.
- Kiegészítők helyett természetes ételeket is tartalmazhat ezekben a vitaminokban. Az E -vitamin többek között a mandulában, a földimogyoróban, az avokádóban és a spenótban található.
- Ha 2 hét után továbbra is mellkasi fájdalmat tapasztal, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
Lépés 4. Fogyasszon Omega-3 zsírsavakat
Annak ellenére, hogy ennek előnyei nem álltak fenn szigorú tudományos vizsgálatokban, egyes nők enyhíthetik a mellfájdalmat, ha sok Omega-3 zsírsavat tartalmaznak étrenddel vagy kiegészítéssel. Mielőtt kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával, mivel ezeknek a vegyületeknek a magas bevitele zavarhatja egyes gyógyszereket, például véralvadásgátlókat. Kétféle Omega-3 ajánlott, EPA és DHA, napi 250 mg-os bevitel mellett.
Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a halakban, a lenmagban, a dúsított tejtermékekben (ellenőrizze a címkét), valamint a leveles zöldekben, mint a kelkáposzta, a kelbimbó és a spenót
5. lépés. Vegyen fel kankalin olaj -kiegészítőket egy alternatív megközelítéshez
Sok más kiegészítéshez hasonlóan a tudományos bizonyítékok sem tudták alátámasztani a kankalinolaj hatékonyságát a mellfájdalmakra. Általában azonban viszonylag biztonságos és régóta ismert népi jogorvoslatnak tekintik, hogy sok nő talált munkát számukra. Ne vegyen be ligetszépe, ha vérzési rendellenessége, epilepsziája, rohamai vannak, vagy ha a következő két hétben műtétet tervez. Mindig beszélje meg az étrend -kiegészítőket orvosával, mielőtt bármi újat kezdene.
Keresse ezt a kiegészítést a legtöbb drogériában vagy online
6. lépés A kellemetlen érzés minimalizálása érdekében kerülje a koffeint és a nikotint
Bár nem meggyőző, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a koffein és a nikotin hozzájárulhat a mellfájdalomhoz. Egyes nők úgy vélik, hogy a kávéból, teából, szódaból és nikotin esetében a dohánytermékekből származó vegyületek fogyasztásának csökkentése vagy leállítása némi enyhülést jelent.
7. lépés: Csökkentse a nátriumbevitelt a duzzanat csökkentése érdekében
Magas sótartalmú étrend fogyasztása miatt a szervezet visszatarthatja a vizet, ami duzzanatot okoz az amúgy is fájdalmas mellszövetben. Korlátozza a sóbevitelt úgy, hogy néhány hétig kerülje a magasan feldolgozott ételeket, a gyorséttermet és az asztali sót, miközben a szervezete alkalmazkodik.
