A kábítószerrel vagy alkohollal való visszaélés összetett betegség. Az „addikció” olyan betegség, amely az agy jutalmának, motivációjának és memóriakörzetének működési zavarát okozza. Ez egy szenvedélybeteget arra késztet, hogy jutalmat vagy enyhülést keressen az anyag használatával, gyakran a súlyos személyi, egészségügyi és társadalmi kockázatok ellenére. A függőségnek és az anyagfüggőségnek számos különböző tényezője lehet, beleértve a személy biológiáját, személyes és társadalmi tapasztalatait és pszichológiai tényezőit. Mivel rendkívül bonyolult, a függőséget szakembernek kell kezelnie. Annak érdekében, hogy segítsen valakivel, aki kábítószerrel vagy alkohollal foglalkozik, megismerheti a kábítószerrel való visszaélést, felajánlhatja támogatását, és vigyázhat magára, hogy erős maradhasson.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Erős maradni
1. lépés. Határozza meg, mit változtathat
Ha valaki más cselekedeteit akarja megváltoztatni, az általában frusztrációval végződik, mert nem tudja irányítani a másik viselkedését. Azonban megváltoztathatja saját viselkedését.
- Például, ha egy barátjának problémái vannak az alkohollal, elkerülheti az alkoholfogyasztást körülötte. Kínáljon más lehetőségeket a szocializációra, például moziba menjen a bár helyett.
- Ne feledje, hogy nem felelős a személy viselkedéséért vagy annak következményeiért. Például, ha a személy kábítószerrel való visszaélése megzavarja azt a képességét, hogy visszatartson egy munkát, akkor nem az Ön felelőssége, hogy felvegye a lazaságot. Ha így tesz, akkor a másik személy folytathatja az anyaggal való visszaélést.
- Nem kell kifogásokat keresnie a másik személyért, és nem kell lepleznie szerhasználatát. Nem kell pénzt adnia a másik személynek anyagok vásárlásához.
2. lépés Határozza meg a határokat
A határok mindkettőjük védelmét szolgálják. Segítenek megvédeni a bántalmazástól, manipulációtól vagy veszélyeztetéstől. Segíthetnek a szeretett személynek abban, hogy tudja, mi az, és mi nem elfogadható viselkedés.
- Fontolja meg, hogy milyen viselkedésmódokkal hajlandó rugalmas lenni, és melyek „kemény vonalak”.
- Például a személy ellenséges vagy durva lehet veled, különösen akkor, ha az anyagot használja. Ez elfogadhatatlan viselkedés, de a kapcsolattól függően hajlandó lehet elviselni annak bizonyos szintjét.
- A fizikai bántalmazás vagy a tartós pszichológiai bántalmazás azonban jelentős károkat okoz. Ez különösen igaz, ha kisgyermekek vesznek részt a környezetben. Bármilyen nehéznek is tűnik, az ilyen magatartást abszolút tiltó kemény határok meghatározása fontos Ön és a felhasználó viselkedése által érintett többi ember védelme érdekében.
3. Lépjen szilárdan a határaihoz
Van egy finom határvonal az egészség megőrzése és a biztonság, valamint a saját előítéletei és feltételezései között. Fontos, hogy az anyaggal kapcsolatos személy tudja, hogy nem fognak zaklatni vagy manipulálni a függőségük támogatása érdekében. Ugyanakkor az is fontos, hogy az illető tudja, hogy Ön a szükséges támogatás forrása, és nem az a viselkedés, amelyet elvárhat tőled.
- Követni a következményeket, különösen a kemény vonal határainál. Ezek nagyon kicsik lehetnek, például nem ütemezik át a másik személy befogadására vonatkozó terveket. Vagy jelentősebbek is lehetnek, például elhagyni a házat vagy létrehozni egy külön bankszámlát.
- Különbség van a rugalmasság és a veszélyeztetés között. Ha úgy gondolja, hogy veszélyben van a kábítószert vagy alkoholt használó személytől, hívjon segítséget, és hagyja el a helyzetet. A 911 -es segélyszolgálatok és számos forródrót elérhető. Az alkohol és a kábítószerek erőszakos és kiszámíthatatlan viselkedést okozhatnak még azokban is, akiknek nem volt ilyen cselekedetük.
4. Lépés
A drogokkal vagy az alkohollal problémákkal küzdő valakivel való törődés vagy azzal való interakció érzelmileg, mentálisan és fizikailag megterhelő lehet. Hasznos lehet, ha megtalálja saját támogatási forrásait, például egy támogató csoportot vagy tanácsadást.
- A Nar-Anon és az Al-Anon támogató hálózatok a drogokkal vagy alkohollal küszködők családjának és barátainak. A Nar-Anon támogató találkozókat kínál a kábítószer-fogyasztók családjának és barátainak. Az Al-Anon támogató találkozókat kínál az alkohollal visszaélők családjának és barátainak.
- Hasznos lehet a terapeutával való találkozás is, különösen akkor, ha bűntudata vagy felelőssége van a másik ember iránt. Bizonyos esetekben a személy drogot vagy alkoholt választhat helyetted, és egy terapeuta segíthet ezen dolgozni.
5. lépés Gyakorolja az öngondoskodást
Fontos, hogy vigyázzon a testére, valamint az érzelmeire. Másokkal való törődés nagyon megterhelő élmény, és növelheti a betegség kockázatát. A megfelelő gondoskodás önmagában is jó példát mutat a szeretett személy öngondoskodására.
- Eleget aludni. Próbálja meg elkerülni a stimulánsokat este. Ne használjon képernyőt néhány órával lefekvés előtt. Hozzon létre egy rendszeres „rutinot” lefekvés előtt.
- Jól enni. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és rostban gazdag komplex szénhidrátot. A stressz pusztíthat az immunrendszeredben, a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok pedig hozzájárulhatnak a szervezet betegség elleni küzdelemhez. Az összetett szénhidrátok, mint például az édesburgonya, a barna rizs és a hüvelyesek, agya szerotonint, egy pihentető hormont termelhet.
- Gyakorlat. A testmozgás nemcsak fitten tartja magát, hanem csökkenti a stressz hatását. A légzésre és az éberségre összpontosító gyakorlatok, például a jóga és a Tai Chi, különösen hasznosak lehetnek.
- Csökkentse a stresszt. Hasznos lehet a meditáció. A csendes, lassú zene hallgatása ellazíthat. A légzőgyakorlatok, például a mély légzés, segíthetnek abban, hogy nyugodtnak érezzék magukat, sőt csökkenthetik a vérnyomást.
6. lépés: Vallja be korlátait
A drogokkal vagy alkohollal való küzdelemben szenvedők gondozása és támogatása kimerítő lehet. Ne húzza magát túl vékonyra, és ne tegye veszélyes helyzetekbe. Ha nem vigyáz magára, akkor a másik emberre sem lesz képes. Nem szégyen tiszteletben tartani saját korlátait és törődni önmagával.
- Az alkoholt és/vagy kábítószert használó emberek hibáztathatnak téged a problémáikért. Megkísérelhetnek manipulálni Önt azzal, hogy felhasználással vagy önsértéssel fenyegetőznek, ha nem adja meg nekik azt, amit szeretne. Emlékeztetnie kell magát arra, hogy senki más tetteiért nem Ön felelős, csak a sajátja.
- Az alkohol és a kábítószerek miatt az emberek tagadhatják a problémáik súlyosságát. Hazudhatnak a viselkedésükről. Lophatnak, vagy akár fenyegetéseket vagy erőszakot is alkalmazhatnak, hogy többet szerezzenek az anyagból. Ettől a helyzettől való eltávolodás lehet a legjobb megoldás.
2. rész a 4 -ből: Támogatás felajánlása
1. lépés. Beszéljen a személlyel
Először is fejezze ki törődését az illetővel. Mondja el a másik személynek, hogy szereti őt, és aggódik a megfigyelt viselkedés miatt. Felajánlja támogatását konkrétumokban, például hajlandó segítséget kérni velük.
- Ne használjon érzelmi fellebbezéseket az ember „bűntudatának kirándulására”. Ez súlyosbíthatja az anyaggal való visszaélés kényszerét.
- Ne próbáljon beszélni a személlyel, ha kábítószer vagy alkohol hatása alatt áll. Nem lesz racionális gondolkodású, és az ítélőképessége romolhat.
2. lépés. Keresse meg a támogatási forrásokat a területen
Sok erőforrás áll rendelkezésre a kábítószerrel való visszaélésre, és sok ingyenes vagy olcsó. A legnépszerűbb és széles körben sikeres lehetőség a folyamatorientált csoportos programok, például az Anonim Alkoholisták. Ezek a programok különböző okokból értékesek, de különösen azért, mert hangsúlyozzák egy erős társadalmi támogató hálózat kiépítését és megerősítését. Ezek a hálózatok, amelyek gyakran magukban foglalják a 24 órás mentorálást és a közös élmények közösségét, általában nagyon hasznosak mind a problémás felhasználók, mind azok számára, akik megpróbálják abbahagyni a használatot.
A „vészhelyzetkezelési” programok hasznosak lehetnek az alkohol, a stimulánsok, az opioidok, a marihuána és a nikotin -visszaélések kezelésében. Ezeket a programokat gyakran a helyi klinikákon végzik, és „jutalmakat” vagy más pozitív megerősítést biztosítanak a visszaélésszerű anyagtól való tartózkodásért
Lépés 3. Fontolja meg a terápiát
Sok tanácsadó és terapeuta képzett arra, hogy támogassa a szenvedélybetegségekkel küzdőket. Mivel a függőség gyakran más pszichológiai problémákkal, például depresszióval, PTSD -vel vagy szorongással együtt is jelen van, a mentálhigiénés szakembertől való segítségkérés segíthet a személynek kitalálni a kábítószerrel való visszaélés néhány mögöttes okát.
- A családterápia jó megoldás lehet, ha a segített személy rokona vagy partnere. A kutatások azt mutatják, hogy a családi viselkedésterápia (FBT) segíthet megváltoztatni a családi kapcsolatok diszfunkcionális mintáit, amelyek hozzájárulnak vagy súlyosbítják a kábítószerrel való visszaélést. Azt is megtaníthatja Önnek és a küzdő személynek, hogyan kell megbirkózni a függőséggel.
- A kognitív-viselkedési terápia (CBT) hasznos lehet az alkohollal, marihuánával, kokainnal, metamfetaminnal és nikotinnal való visszaélés kezelésében. A CBT arra összpontosít, hogy javítsa az ember önhatékonyságát azáltal, hogy megtanítja őket a problémás gondolatok és viselkedések azonosítására és megkérdőjelezésére.
- A motivációs fejlesztő terápia (MET) segíthet abban, hogy egy személy legyőzze az ellenállást az anyaggal való visszaélés kezelési tervének megkezdésével. Általában a leghatékonyabb azok számára, akik alkohollal vagy marihuánával visszaélnek. Általában nem olyan hatékonyan motiválja azokat az embereket, akik más drogokkal, például kokainnal vagy heroinnal visszaélnek.
4. lépés Fontolja meg a fekvőbeteg rehabilitációs központot
Ha azonnali aggályai vannak, a fekvőbeteg rehabilitációs központ megfelelő lehet. Ezek a programok különösen akkor fontosak, ha a személy olyan anyagokat használ, mint a kokain, crack, heroin vagy bizonyos előírások. Ezen anyagoktól való elvonást orvosoknak kell kezelniük; ezen anyagok használatának drasztikus vagy hirtelen megváltozása súlyos orvosi szövődményeket vagy akár halált is okozhat.
- Ezek a központok teljesen eltávolítják az egyéneket külső helyzetükből. A személy orvosi felügyelet mellett „méregtelenít”. Ezek a központok gyakran kombinálják az orvosi menedzsmentet tanácsadással vagy más oktatási programokkal.
- A fekvőbeteg-programok 24 órás felügyelt ellátást kínálnak, ami akkor lehet hasznos, ha a személy még mindig nagyon motivált az anyagok felkutatására és visszaélésére.
- Ezek a központok eltávolítják a társadalmi és környezeti tényezőket is. Például egy személy nagyobb valószínűséggel használhat anyagokat, ha olyan barátok közelében van, akik ezt teszik, vagy ha olyan helyen tartózkodik, amely az anyaghasználathoz kapcsolódik.
- Ezek a programok költségesek lehetnek, és jelentős időráfordítást igényelnek. A legtöbb esetben a személynek hajlandónak kell lennie a rehabilitációra.
- A „méregtelenítés” önmagában ritkán elég a függőség leküzdéséhez. A viselkedés megváltoztatásához, például a terápia által előidézetthez, szükség van a teljes gyógyulásra.
- Az Anyaggal való visszaélés és Mentálhigiénés Szolgáltatások Igazgatósága honlapján található egy "Behavioral Health Treatment Services Locator".
5. lépés. Forduljon orvoshoz
Ha egy fekvőbeteg -létesítmény nem megfelelő vagy túl drága, az anyaghasználat problémájával küzdő személynek konzultálnia kell orvosával, hogy kidolgozza a kezelés tervét. A terv végrehajtása során az anyagot használó személynek orvosi felügyelet alatt kell állnia, hogy elkerülje a súlyos szövődményeket vagy akár a halált.
- Az Amerikai Függőséggyógyászati Társaság honlapján található egy „Keressen egy orvost” funkció. Az Amerikai Akadémia Akadémia Pszichiátriáján van egy betegreferálási program.
- Az orvos vagy a kezelőorvos segíthet abban is, hogy kitalálja, hogyan támogathatja a személyt a terv révén.
6. lépés. Ne feledje, hogy nincs cookie-cutter megoldás
Minden személy helyzete egyedi, ezért kezelését az adott helyzethez kell igazítani. Előfordulhat, hogy sokféle támogatási és kezelési lehetőséget kell felfedeznie, mielőtt megtalálja a megfelelőt.
Ne feledje, hogy ez egy folyamat lesz, nem azonnali eredmény. Ön és kedvese sok kudarcot és visszaesést tapasztalhat. Maradj türelmes
3. rész a 4 -ből: Segítségükre a folyamaton
1. lépés Szervezzen erős közösségi hálózatokat
A kutatás alátámasztja azt az elképzelést, hogy az embereknek alapvetően szükségük van társas kapcsolatokra. A szociális támogatás elősegítheti a személyes jólétet, és különösen hasznos a kábítószerrel való visszaéléssel kapcsolatos helyzetekben.
- Ugyanilyen fontos, hogy az adott személy hogyan érti meg támogatási hálózatát. Például, ha mindenki az adott személy „helyi kontextusában” vagy közösségében állandóan azt mondja neki, hogy „rossz ember”, vagy hogy soha nem lesz jobb, akkor az egyén kényszerülhet arra, hogy folytassa az anyag használatát, mert nem nem érzik, hogy jobb alternatíváik vannak.
- Másrészt a közösségek, amelyek támogatják a kábítószerrel való visszaéléssel küszködő személyt, segíthetnek abban, hogy erősebbnek érezzék magukat, és ösztönözzék a sikerre.
2. lépés. Koncentráljon a pozitív eredményekre
Még a kis sikerekre való összpontosítás is motiválhatja a droggal vagy alkohollal küszködő személy folytatását. Egy személy „prédikálása” vagy a kudarcok hangsúlyozása nem lesz hatékony, és valójában arra ösztönözheti a személyt, hogy visszaéljen a bűnösségével.
- Például feltehet olyan kérdéseket, mint „Mi volt ma a legjobb?” vagy „Mivel küzdött a legtöbbet?”
- Dicsérje meg az apró sikereket és erőfeszítéseket is. Az Anonim Alkoholisták híresek „Egy nap egyszerre” mottójáról, amely a függőség leküzdésére összpontosít naponta, nem pedig monumentális feladatként. Gyakran jelentkezzen be a személlyel, és ösztönözze a pozitív viselkedést, függetlenül attól, hogy milyen kicsi.
3. lépés. Jegyezze fel a másik személy viselkedését
A személy napi rutinjának megváltozása azt jelezheti, hogy újra elkezdte használni az anyagokat. Szokatlan hangulatváltozások, fokozott agresszivitás vagy védekezés fordulhat elő.
Az iskola vagy a munka rendszeres elmulasztása vagy a teljesítmény csökkenése szintén a kábítószerrel való visszaélés jele lehet
4. lépés Közvetlen kommunikáció
Ne feltételezzük, hogy a személy viselkedése vagy hozzáállása a kábítószerrel való visszaélésnek köszönhető. Kérdezzen közvetlenül a megfigyelt problémákról, de próbálja elkerülni a vádló vagy ítélkező hangzást.
- Például, ha tinédzsere egész héten kimaradt az iskolából, akkor így fordulhat hozzá: „Most kaptam egy hívást az iskolától. Azt mondták, hogy egész héten nem veszel részt. Beszélhetnénk arról, hogy miért hagytad ki az iskolát ezen a héten?” Ez a megközelítés lehetőséget kínál a másik személynek arra, hogy a védekezés helyett megoszthassa tapasztalatait veled.
- Kerülje a durva vagy vádló nyelvezetet. Például egy produktív módja a tinédzserrel való szembenézésnek így nézhet ki: „Az iskolád hívott, és egész héten nem jelent meg. Újra használsz drogot? Szobafogságban vagy."
5. lépés Pozitív asszociációk létrehozása
Mutassa ki támogatását a másik embernek anélkül, hogy állandóan emlékeztetné őket a problémáira. Nem szeretné, ha az egyetlen alkalom, amikor kapcsolatba lépne a személlyel, amikor szembesíti őt a kábítószer- vagy alkoholproblémáival. Szocializálódjon a személlyel. Kérdezzen az életéről. Menj el moziba vagy vacsorázni. Segíts nekik, hogy jól érezzék magukat körülötted, és talán kényelmesebben nyílnak meg előtted.
Ha más lehetőségeket kínál az élvezet megtalálásához, az segíthet abban is, hogy felismerje, hogy nem kell annyira támaszkodnia a drogokra vagy az alkoholra
4. rész a 4 -ből: A függőségek megértése
1. lépés: Ismerje meg a biológia szerepét
A függőség rendkívül összetett neurobiológiai állapot. Sok függőséget okozó viselkedés kezdetben intenzív örömállapotot vagy „magasat” okoz. Ideiglenesen enyhíthetik a szomorúság vagy a gyengeség érzését is, ami miatt a személy megkönnyítheti őket.
- A legtöbb függőséget okozó viselkedés, például a kábítószer- és alkoholfogyasztás, a dopamin, az agyban lévő neurotranszmitter megugrását okozza, ami örömet okoz. Ezt a megnövekedett örömszintet „függvénynek” tekintheti az addiktív viselkedést folytató személy. Azok a tevékenységek, amelyek korábban kellemesek voltak, gyakran már nem versenyezhetnek a drogok vagy az alkohol által kínált dopamin -rohanással.
- A függőség megváltoztatja az ember jutalmazási rendszerét. A szenvedélybetegek még a kedvezőtlen következmények ellenére is törekedhetnek az anyag által kínált jutalomra vagy enyhítésre.
- Az anyagtól való függőség akkor következik be, amikor a kívánt hatás eléréséhez egyre több anyagra van szükség. A függőség rendkívül veszélyes; az anyag egyre nagyobb adagjai fogyaszthatók, és ez gyakran túladagolást és akár halált is eredményez.
- Számos anyag, köztük az alkohol és a kokain károsítja az agy homloklebenyét, amelyek segítenek az impulzusok szabályozásában és a késleltetett kielégülés kezelésében. Ilyen szabályozás nélkül az egyének jelentősen károsodhatnak az ítélőképességükben, és nehezen tudják megérteni a következményeket.
- A genetikai tényezők segítenek meghatározni azt is, hogy az egyén szenved -e függőségtől.
2. lépés Ismerje fel a függőség társadalmi elemét
A kutatások azt mutatják, hogy a társadalmi stimuláció elérhetősége szerepet játszhat az anyagok függőségének használatában és kialakulásában. Azok, akik kevesebb erőforrással élnek, mint például az elszigeteltségben vagy szegénységben élő személyek, hajlamosabbak lehetnek káros anyagok használatára, mivel nincs más lehetőség az élvezet megtapasztalására.
- Egy tanulmány kimutatta, hogy az „erőforrásokban gazdag” környezetben élő, élvezeti, kikapcsolódási és szocializációs forrásokkal élő patkányok kevésbé valószínű, hogy használnak vagy függnek az anyagoktól, mint az „erőforrás -szegény” környezetben élő patkányok.
- Fontos megérteni, hogy a személy környezete hogyan növelheti vagy csökkentheti az anyagok használatának lehetőségét. Például a szülői vagy családi konfliktus, a társak nyomása és a magas stressz mind magasabb szintű kábítószer -fogyasztással jár együtt.
3. lépés: A függőség pszichológiai dimenziójának megértése
A függőség több, mint biológia vagy társadalmi nyomás. Minden ember egyedi pszichológiája, érzelmei és vágyai befolyásolhatják a függőségre való hajlamát és kezelését.
Az olyan védő tényezők, mint a támogató család és a barátok, segíthetnek növelni a szenvedélybetegek „ellenálló képességét” vagy képességét a függőségük kezelésére. Az egyénnek azonban motiváltnak kell lennie arra, hogy dolgozzon viselkedésén
4. lépés: tartózkodjon a személy megítélésétől
Az anyagokkal való visszaélés rendkívül összetett kérdéskörrel jár, és minden ember helyzete egyedülálló. Egy függő egyén megítélése nem segít neki „felébredni” a helyzet veszélyére; ez azonban elterelheti az embert az érzelmi és erkölcsi támogatás forrásától. Ne feledje, hogy ez a személy személy, nem pusztán „függő”.
- A társadalom sok mítoszt hirdet a függőségről. Általános hiedelmek közé tartozik az a gondolat, hogy a kábítószerrel visszaélőknek „nincs akaraterőjük”, vagy bizonyos gyógyszerek azonnal lelki betegséget vagy pszichózist okoznak, ha „akár egyszer” is kipróbálják őket. Ezeket a hiedelmeket nem támasztják alá a kutatások, és elősegíthetik az előítéleteket a kábítószerrel való visszaéléssel küzdő emberekkel szemben.
- A kutatások kimutatták, hogy sokan kevésbé valószínű, hogy empátiát mutatnak a szenvedőkkel szemben, ha úgy gondoljuk, hogy valahogy „megérdemlik” azt, amit tapasztalnak. A függőséghez hozzájáruló tényezők összetett és kusza hálójának megértése segíthet abban, hogy ne essen ebbe az egyszerű gondolkodásmódba.
Tippek
- Ne feledje, hogy Ön csak a döntéseiért és tetteiért felelős. Bánthat, ha az emberek, akiket szeretsz, rossz döntéseket hoznak számukra, de csak a saját viselkedéseden változtathatsz.
- A támogató csoportok nagyszerű forrást jelenthetnek a kábítószer- vagy alkoholproblémákkal küzdő emberek barátainak és családjának. Ott mindenki ugyanazt élte át, mint te. Hallhat olyan tanácsokat, amelyek segítenek, és legalább empátiát és megértést talál.
