A rossz lehelet olyan probléma, amelyet mindenki időről időre tapasztal. A legtöbb esetben ez semmi komoly, és fogmosással vagy leheletnyi menta bevételével gyógyítható. Bizonyos életmódbeli változások, például a kevesebb dohányzás, a jó szájhigiénia és a hidratáció javítása szintén megszüntethetik a krónikus rossz leheletet. Néhány esetben a halitózist vagy a krónikus rossz leheletet súlyos egészségügyi problémák okozzák, beleértve a cukorbetegséget, a légúti vagy arcüreg -fertőzéseket, a H. pylori -t, a SIBO -t vagy a máj- és vesebetegséget. Ezekben az esetekben együtt kell működnie orvosával a rossz leheletet okozó alapbetegség kezelésében.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Azonnal hagyja abba a rossz leheletet
1. lépés. Mosson fogat, hogy megszüntesse a rossz lehelet legtöbb esetét
A fogmosás megőrzi a szája egészségét és nagyszerű illatát. Mosson kezet legalább 2 percig minden alkalommal, hogy eltávolítsa a szagot okozó baktériumokat a nyelvéről és a száj belsejéből. Mosson fogat naponta legalább kétszer, és akkor is, ha azt észleli, hogy a leheletének kissé szaga van.
- Fogmosáskor ne felejtse el megmosni a nyelvét! A nyelvmosás megtisztítja a régi ételeket és a baktériumokat, amelyek a szájából származó kellemetlen szagok nagy részét okozhatják.
- Ha azt tapasztalja, hogy a rossz lehelet továbbra is fennáll fogmosás és fogselyem használata után, próbálja meg a nyelvkaparót a reggeli és esti fogmosás után. A nyelvkaparók eltávolítják a kemény élelmiszer -részecskéket és a baktériumokat a nyelvéről, és javítják a lehelet szagát. Vásároljon nyelvkaparót a helyi gyógyszertárban.
Lépés 2. Vegyen egy cukormentes lehelet menta, hogy 30 másodpercen belül megszüntesse a rossz leheletet
Ha aggódik a rossz lehelet miatt napközben, vigyen magával cukormentes mentafélét. Ha a lélegzeted felfrissülést igényel, lépj be egyet! A legjobb hatás és a legfrissebb lehelet érdekében használjon viszonylag enyhe illatú mentafajtát, mint a borsmenta vagy a téli cérna.
Míg a leheletmenta és az íny gyorsan működik, csak ideiglenes megoldás a rossz leheletre. A lehelet menta beszívása után a rossz lehelet 30-60 percen belül visszatérhet
Lépés 3. Próbálja meg rágni a cukormentes gumit, hogy hidratálja és felfrissítse a száját
Ha egy darab menta ízű rágógumit a szájába pattan, gyors és egyszerű módja a lélegzet javításának és frissítésének néhány órára. A rágógumi illata elfedi a kellemetlen szagokat, és a rágás is hidratálja a száját. Ez valójában leöblíti a nyelvet, és szagot okozó baktériumokat söpör le a torkán.
Mivel a legtöbb ember rágógumi után nem mos fogat, válassza a cukormentes fajtát. A cukormentes gumi ugyanúgy felfrissíti a lélegzetét, mint a cukorgumi, de nem hagy cukros maradékot a fogakon a nap hátralévő részében
Lépés 4. Szájvízzel teli sapkával gargarizálja a száját
A szájvíz nagyszerű módja annak, hogy gyorsan felfrissítse a száját, mielőtt kilép egy randira, vacsorára vagy társasági eseményre. Töltse fel a szájvíztartály kupakját a folyadékkal, és gargarizálja 20-30 másodpercig. Ezután köpje ki és öblítse ki a szájvizet a szájából egy falat csapvízzel.
- A fogínyhez és a mentahoz hasonlóan a szájvíz is csak ideiglenes megoldás a rossz leheletre. Ezenkívül a szájvíz napi 1-2 alkalommal történő használata valójában ronthatja a légzést azáltal, hogy izgatja a szájban lévő szöveteket és kiszárítja a szájüreget.
- Fontolja meg azt is, hogy kipróbálja az olajhúzást a fogak öblítésére és a rossz lehelet megelőzésére. Körülbelül 10 percig fecskendezzen a szájába 1 fl oz (30 ml) kókusz- vagy szezámolajat, majd köpje ki az olajat.
5. lépés Minden este tisztítsa meg a fogsorát, hogy eltávolítsa a kellemetlen szagokat
Ha fogpótlást visel, távolítsa el minden este lefekvés előtt. Használjon langyos csapvizet és kézi szappant a fogsor dörzsöléséhez, valamint a baktériumok és lepedékek eltávolításához. Ha figyelmen kívül hagyja a fogpótlás tisztítását, néhány napon belül szaglásba kezd, és rossz leheletet okozhat.
Szappan és víz helyett használhat fogpótlótisztító betétet vagy fogkrémet is a fogsor tisztítására
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változtatások a rossz lehelet csökkentése érdekében
1. Légy hidratált, hogy a szád friss illatú maradjon
A rossz leheletet sok esetben a szájszárazság okozza, amely lehetővé teszi a baktériumok szaporodását. Kerülje ezt, ha sok vizet iszik egész nap, hogy nedves és friss illatú legyen a szája. Tartsa távol a folyadékokat, amelyek kiszáradnak, mint például a kávé, az alkohol és a kóla, amelyek valójában ronthatják a rossz leheletet.
- A hidratálás érdekében a felnőtteknek naponta legalább 15,5 csészét (3,7 liter) kell inniuk.
- Egyes vényköteles gyógyszerek szájszárazságot is okozhatnak. Ha nem biztos abban, hogy egy adott gyógyszer kiszárítja -e a száját, kérdezze meg orvosát.
2. lépés. Fogselyezzen naponta, hogy eltávolítsa a rossz leheletet okozó élelmiszer -részecskéket
A fogmosás csak a fogak felületének körülbelül 60% -át tisztítja meg, 40% -a továbbra is piszkos marad. Idővel a fogak ezen szennyezett felületein lévő lepedék és baktériumok rossz szagúvá válhatnak, erőteljes leheletet adva. Ezt a potenciális rossz leheletet megelőzze napi fogselyemmel.
Valószínűleg akkor fog emlékezni a fogselyemre, ha azt nap, mint nap következetes időben teszi. Például minden este vacsora után használjon fogselymet
Lépés 3. Hagyja abba a dohányzást, hogy javítsa a lehelet szagát
A cigaretta (és a dohány más formái) nemcsak károsak az egészségre, hanem krónikus rossz leheletet okoznak a dohányosoknak. A dohányzás kiszárítja a száját (hasonlóan az alkoholhoz), és lehetővé teszi a kellemetlen szagú baktériumok felhalmozódását a szájüregben.
Még ha nem is cigarettázik, más típusú dohányzás rossz leheletet okozhat. A szivarozás, a gőzölés és a marihuána dohányzás mind rossz szagú leheletet okozhat
4. lépés: Csökkentse az alkoholfogyasztást, hogy csökkentse a rossz leheletet
Az alkoholfogyasztás megváltoztatja a szájban lévő baktériumok egyensúlyát, ami gyakori rossz lehelethez vezet. Mindenféle alkohol (de különösen a kemény italok, mint a whisky és a vodka) kiszárítja a száját, és rossz leheletű leheletet eredményez. Tehát, ha ivó vagy, és gyakori rossz leheleted van, csökkentsd az alkoholfogyasztást.
Ahhoz, hogy mérsékelt alkoholfogyasztónak lehessen tekinteni, a 65 év alatti férfiaknak legfeljebb 2 italt kell inniuk naponta. Minden korú nő és 65 év feletti férfi napi 1 italnál többet nem fogyaszthat
Lépés 5. Vegyen napi probiotikus kiegészítőt
A probiotikumok szedése segíthet a rossz leheletben, ezért érdemes megfontolni. Keressen egy probiotikumot, amely lactobacillusokat tartalmaz.
Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a probiotikus kiegészítőkre vonatkozó ajánlásokról, ha nem biztos abban, hogy milyen probiotikumot válasszon
6. lépés: Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek bevitelét a teljes értékű élelmiszerek javára
Ha sok feldolgozott és hozzáadott cukrot tartalmazó ételt fogyaszt, rosszabb leheletet okozhat. Mindazonáltal, ha a legtöbb tápanyagot teljes értékű élelmiszerekből, például gyümölcsökből és zöldségekből nyeri, javíthatja a rossz leheletet. Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek és hozzáadott cukrok mennyiségét, és fogyasszon több friss gyümölcsöt és zöldséget.
- Igyon friss gyümölcsöt zöldség turmixokat.
- Fontolja meg a méregtelenítő étrendet, hogy kiküszöbölje az egészségtelen ételeket az étrendből.
7. Snack friss, ropogós gyümölcsökkel és zöldségekkel a napi étrend részeként
A ropogós és folyadékban gazdag zöldségek és gyümölcsök snackje nagyszerű módja annak, hogy felfrissítse a száját. Megakadályozzák a rossz leheletet, mivel eltávolítják az élelmiszer -részecskéket és a baktériumokat a nyelvéről és a száj tetejéről. Ha ezeket az ételeket harapnivalóként fogyasztja az étkezések között, az is megakadályozhatja, hogy a kellemetlen szagú gyomorsavak szagot áraszthassanak. Ebéd előtt vagy vacsora után egyen 4-5 darab ételt, például:
- Almaszeletek
- Zellerszár
- Sárgarépa rúd
- paprika
3 /3-as módszer: Orvosilag okozta halitózis kezelése
1. lépés Minden évben 1-2 alkalommal keresse fel fogorvosát általános tisztításra
A rendszeres fogászati ellenőrzés és tisztítás elengedhetetlen az erős, egészséges fogak megőrzéséhez. Fogorvosa azonosíthatja és leállíthatja a rossz leheletet okozó problémákat, például a fogszuvasodást és a fogszuvasodást. Az általános tisztítás a rossz lehelet megelőzésében is segíthet, ha fogait és ínyét szagtalan baktériumoktól mentesen tartja. Ha észreveszi, hogy rossz leheletét tapasztalja, amelyet nem old meg menta vagy fogmosás, forduljon a fogorvoshoz.
Ha fogorvosa olyan egészségügyi problémákat lát, amelyek rossz lehelethez vezethetnek-például az íny visszahúzódásához-, akkor jelezhetik Önnek, mielőtt a probléma súlyosbodna
2. Látogassa meg fogorvosát, ha gyanítja, hogy ínybetegsége van
Az ínybetegség miatt az íny visszahúzódik a fogaitól. Az ínybetegségek mellékhatása, hogy baktériumok halmozódhatnak fel a fogíny és a fogak közötti zsebekben. Ez általában extrém és krónikus rossz leheletet eredményez. Ha észreveszi, hogy az íny visszahúzódik, és úgy tűnik, nem tud megszabadulni a rossz leheletétől, keresse fel fogorvosát, és kérdezzen rá az ínybetegségekre.
- Ha Önnek ínybetegsége van, fogorvosa ki tudja kaparni a szagot okozó baktériumokat az íny és a fogak közötti zsebekből.
- Ha az ínybetegsége előrehaladott, vagy ha műtétre van szüksége, akkor fogorvosa periodontológushoz (ínyszakértőhöz) utalhatja.
Lépés 3. Keresse fel orvosát, ha orr- vagy torokfájdalma kíséri a rossz leheletet
Bizonyos esetekben a sinus fertőzés vagy gyulladás rossz leheletet okozhat, akárcsak az orr és a torok lágyrészének általános gyulladása. Ahogy a baktériumok felhalmozódnak az ilyen típusú fertőzések során, észrevehetően rossz leheletet okoznak, amelyet nem fogászati ápolással vagy hidratálással kezelnek.
- A baktériumokkal borított mandulakövek rossz leheletet is okozhatnak. Bár ezek ritkák, érdemes megkérni orvosát, hogy ellenőrizze a manduláit, ha nem tudja megállapítani a rossz lehelet okát.
- Háziorvosa súlyos fertőzések kezelésére ENT -szakorvoshoz fordulhat.
4. lépés. Mondja el orvosának, ha gyomorfájdalom kíséri a rossz leheletet
Bizonyos gyomor- és bélbetegségek halitózist okozhatnak. Például, ha a H. pylori baktériumok egészségtelen szintje felhalmozódott a gyomorban, akkor ez okozhatja a krónikus rossz leheletet. Hasonlóképpen, a gyomorfekély és a különböző gyomor-reflux betegségek kellemetlen szagú légzést okozhatnak.
