A rossz lehelet, más néven halitózis vagy rossz szag, nehéz és kínos állapot lehet. Szerencsére a rossz lehelet gondozása nem nehéz. Néhány egyszerű szájhigiéniai intézkedéssel és néhány életmódbeli változtatással végleg eltávolíthatja a rossz leheletet.
Lépések
Módszer 1 /3: A rossz lehelet eltávolítása
1. lépés Naponta kétszer mosson fogat 2 percig
Ez az első számú dolog, amit tehet a rossz lehelet elleni küzdelem érdekében. Fogkefével és fluoridos fogkrémmel mosson minden nap reggel és este. Állítson be egy időzítőt két percre, vagy hallgasson egy rövid dalt, hogy tartsa az időt, mivel a legtöbb ember nem kefél elég sokáig. Ha nagyon aggódik a rossz lehelet miatt, minden étkezés után ecseteljen.
- Ne "dörzsölje" erősen a fogait - tartsa az ecsetet, mint egy ceruzát, és világos körökben mosson
- Tartsa az ecsetet 45 fokos szögben, éppen az ínyvonal szélén.
- Feltétlenül mossa meg a nyelvét és a szája tetejét is.
- Cserélje ki a kefét 2-3 havonta.
2. lépés. Fogselyem naponta egyszer
A fogselyem még mindig a leghatékonyabb módja annak, hogy eltávolítsa az ételt és a lepedéket a fogai közül, ahol irritálhatja az ínyt és rossz szagú baktériumok szaporodásához vezethet. Ügyeljen arra, hogy minden fogat mindkét oldalról vegyen be.
- A fogselyemnek "C" alakot kell képeznie a fog körül.
- Csak fogselymet használjon az ínyvonalnál. Ha az íny vérzik, öblítse ki a száját, és folytassa a gyengéd fogselymet.
3. lépés Antibakteriális szájvízzel tisztítsa meg az egész száját
Használjon antibakteriális szájvizet hetente néhányszor a fogmosás és a fogselyem használata után. Soha ne használjon szájvizet alkohollal, mivel kiszárítja a száját, és hosszú távon rontja a légzést.
A szájvíz általában elfedi a rossz leheletet, ahelyett, hogy meggyógyítaná, ezért győződjön meg róla, hogy továbbra is gyakran fogmos és fogselymet használ
4. Légy hidratált
A kiszáradás a rossz lehelet fő oka, de könnyen orvosolható. Ügyeljen arra, hogy naponta 4-5 pohár vizet igyon, hogy a szája egészséges és tiszta maradjon.
Lépés 5. Rágja meg a cukormentes gumit
Az íny elősegíti a nyálképződést a szájában, ami segít nedvességben tartani a száját és a baktériumok egyensúlyát. A cukrot tartalmazó gumi azonban rosszabbá teszi a lélegzetét, mivel a cukor táplálja a szájban lévő baktériumokat, és rosszabb leheletet eredményez.
Ha közvetlenül étkezés után fogyaszt egy darab cukormentes gumit, az segít megőrizni a szája egészségét
6. lépés Rágja meg a friss petrezselymet, hogy ideiglenesen eltávolítsa a rossz leheletet
A leveles zöld fűszernövények, mint a petrezselyem, klorofillt tartalmaznak, amelyről ismert, hogy természetesen szagtalanítja a száját. Rágjon fel néhány gallyat a gyors lélegzetfrissítő érdekében.
A friss bazsalikom, kardamom, rozmaring és zöld tea szintén hasonló szagtalanító tulajdonságokkal rendelkezik
7. lépés: Adjon hozzá több cinket az étrendhez
A cink, amely néhány szájvízben megtalálható, segít a halitózis elleni küzdelemben és megakadályozza a rossz leheletet. Megtalálható a tökmagban és más tökfélékben (például a tökben), a kakaóban és a szervhúsokban, például a májban. Ez is a legtöbb multivitamin elengedhetetlen része, és kiegészítésként megvásárolható a helyi gyógyszertárban.
8. Látogassa meg fogorvosát és szájhigiénikusát 6-8 havonta
A professzionális tisztítás eltávolítja a lepedéket, és segít észrevenni a problémákat, mielőtt azok problémákká válnának. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen találkozzon, és kérdezze meg fogorvosát a légzéssel kapcsolatos kérdéseivel.
2. módszer a 3 -ból: A rossz lehelet elkerülése
1. lépés. Vegyen be egy probiotikumot naponta egyszer
Az emésztőrendszerben lévő kiegyensúlyozatlan baktériumok rossz szagú szagokhoz és gázokhoz vezethetnek, amelyek a levegőbe jutnak. A legtöbb szupermarketben és gyógyszertárban megtalálható probiotikumok a kiegészítő részben segítenek helyreállítani a bélben lévő baktériumok egyensúlyát, hogy javítsák az emésztést és ezzel együtt a légzést is.
2. lépés: Kerülje a fűszeres ételeket, fokhagymát és hagymát
Ezek az ételek rossz leheletet okoznak, függetlenül attól, hogy mennyit mosol fogat. Ennek oka az, hogy emésztésük során szagokat okozó vegyi anyagok szivárognak a véráramba, amelyeket később a tüdőn keresztül lélegeznek ki.
Ha ezek az ételek elkerülhetetlenek, vigyen magával cukormentes gumit vagy egy kis utazási szájvizet, és használja étkezés után
3. Lépjen ki a dohánytermékek használatából
A krónikus rossz leheletet sok esetben cigaretta vagy rágó dohány okozza, amelyek foltot okoznak és károsítják az ínyt. Ez baktériumok szaporodásához és rossz lehelethez vezethet.
Lépés 4. Csökkentse az alkoholfogyasztást
A sör, a bor és az alkohol rossz leheletet okozhat 8-10 órával az ivás befejezése után. Az alkohol kiszárítja a száját, és a legtöbb italban lévő cukor rossz szagú baktériumokat táplál.
5. lépés Minden étkezés után öblítse ki a száját
Ez különösen akkor hasznos, ha nem tud gyorsan eljutni a fogkeféhez. Étkezés után pár korty hűvös vizet öblítsen körbe, és köpje ki, hogy eltávolítsa az ételrészecskéket, amelyek rossz leheletet okozhatnak.
Lépés 6. Fogyasszon teljes, egészséges étrendet
Feltétlenül fogyasszon teljes értékű étrendet természetes gyümölcsökből, zöldségekből és gabonafélékből. A sok cukrot tartalmazó ételek és italok, mint a szódabikarbóna és a cukorka, nagymértékben hozzájárulnak a rossz lehelethez.
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend (kevés kenyér, tészta, gabonafélék stb.) Rossz leheletet okoz, mivel a szervezet "ketonokat", kellemetlen szagú vegyi anyagokat bocsát ki.
- A böjt és az extrém fogyókúra rossz leheletet okozhat, amit nem lehet lemosni.
3 /3 -as módszer: A krónikus rossz lehelet diagnosztizálása
1. lépés. Ellenőrizze az ínybetegségeket
A parodontitisz vagy ínybetegség az, amikor az íny eltávolodik a fogaitól és baktériumok zsebeit hozza létre. A parodontitis nemcsak ellenőrizhetetlen rossz lehelethez vezethet, hanem károsíthatja a fogakat is, ha nem kezelik gyorsan. A tünetek a következők:
- Gyulladt vagy érzékeny íny.
- Laza fogak.
- Vérzés vagy fájdalom fogmosás közben.
Lépés 2. Azonnal keresse fel a fogorvost, ha nincsenek repedések és tömések
Ezek olyan fertőzések, amelyek rossz leheletet okoznak. Ha az egyik foga folyamatosan fáj, vagy hirtelen érzékeny lesz a hőmérsékletváltozásokra, mielőbb kérjen időpontot fogorvoshoz.
Lépés 3. Ismerje fel a lehetséges leheletet okozó gyomorbetegségeket
A gyomor olyan körülményei, mint a savas reflux, rossz szagú gázt és vegyi anyagokat hozhatnak létre, amelyek a lélegzetedbe jutnak. Forduljon orvosához, ha krónikus gyomorpanasza van, emésztési problémái vannak, és rossz szájszagot tapasztal a fogmosás és a szájvíz után.
Ha a rossz lehelet hirtelen jön, akkor ez egy nagyobb állapot jele lehet. A lehető leghamarabb kérjen időpontot orvosával
4. lépés. Ellenőrizze a gyógyszer mellékhatásait
Egyes gyógyszerek sajnos rossz leheletet okozhatnak. Általában az olyan mellékhatások, mint a "szájszárazság" bakteriális egyensúlyhiányhoz vezetnek a szájban, ami viszont rossz leheletet eredményez. Ha a probléma túl nagyra fordul, beszéljen orvosával a gyógyszer lehetséges alternatíváiról.
Általában a depresszió, szorongás, allergia, pattanások és elhízás kezelésére szolgáló gyógyszerek rossz leheletet okozhatnak
5. Lépés. Tudja, hogy bizonyos krónikus állapotok rossz leheletet okoznak
A cukorbetegség, a krónikus hörghurut, a májbetegség és a légúti fertőzések mind rossz leheletet okoznak, amelyet szorosan kezelni kell. Győződjön meg róla, hogy gyakran fogmos és fogselymet használ, és legyen kéznél cukormentes gumi, hogy elfedje a rossz leheletet, amelyet nem tud kezelni.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- A fogmosás minden étkezés után megakadályozhatja a rossz lehelet kialakulását.
- A fogkefe rendszeres cseréje biztosítja, hogy mindig megfelelően tisztítsa meg a száját.
Figyelmeztetések
- Forduljon fogorvosához vagy orvosához, ha a rossz lehelet több mint egy hétig tart, és nem reagál a fogmosásra és a fogselyemre.
- Kerülje a szájvizet alkohollal.
