A vesék kiszűrik és eltávolítják a hulladékot a szervezetből, valamint kiegyensúlyozzák a só és más kulcsfontosságú tápanyagok szintjét. A genetikai hajlam és a mérgező anyagok használata csökkentheti a veseműködést. A vese egészsége nagyon fontos az egészségi állapot szempontjából. A vesék öblítése azt jelenti, hogy lényegében öblíti őket. Ha ki akarja öblíteni a veséjét, akkor több lépést is megtehet annak biztosítása érdekében, hogy ezt egészséges és a szervezet számára előnyös módon tegye.
Lépések
Módszer 1 /3: Étkezés és ivás a vesére
1. lépés Maradjon hidratált
A hosszú távú kiszáradás megakadályozhatja a vesék megfelelő működését. Igyon, amikor szomjasnak érzi magát, és igyon annyit, hogy a vizelet színtelen vagy halványsárga maradjon. Mítosz, hogy ezen az alapvonalon túl további víz segít öblíteni a vesét, de segít megelőzni a vesekő kialakulását a veszélyeztetett csoportokban.
2. lépés. Kiegyensúlyozza étrendjét
Az elfogyasztott ételek nagyon fontosak a vesék egészségéhez. Amikor ki akarja öblíteni a veséjét, fordítson különös figyelmet az étrendjére. Mindig törekednie kell az egészséges táplálkozásra, de ez különösen fontos, ha olyan fontos szervet tisztít, mint a veséje. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segít megelőzni a magas vérnyomást és a cukorbetegséget, a vesekárosodás két fő okát.
- A görögdinnye kiváló étel az étrendhez. Sok vizet tartalmaz, és vizelethajtóként működik, ami segít eltávolítani a vesékből származó toxinokat.
- Egyél több bogyót. Különösen az áfonya és a málna segíthet megszabadítani a vesét a nem kívánt anyagoktól.
- A tökmag sok erős antioxidánst tartalmaz, amelyek javíthatják a veseműködést. Fontolja meg, hogy egészséges snackként hozzáadja őket az étrendhez.
Lépés 3. Csökkentse a nátriumbevitelt
A magas nátriumtartalmú étrend nagyobb kockázatot jelent a magas vérnyomáshoz. Ez további veszteséget okozhat a vesékben. A nátrium csökkentése az étrendben kiváló módja az általános egészség javításának, különösen a vesék számára.
- Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget. A friss fajták kisebb mennyiségű nátriumot tartalmaznak, mint a konzervek.
- Olvassa el a címkéket. Kezdje el az összetevők listájának beolvasását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vásárolt élelmiszerek nem tartalmaznak magas nátriumtartalmat. A konzerv leveseket nyilvánvalóan kerülni kell. Hasonlítsa össze a termékeket, és győződjön meg arról, hogy a legalacsonyabb nátriumtartalmú terméket vásárolja. Keressen olyan termékeket, amelyeket alacsony nátriumtartalmúként hirdetnek.
Lépés 4. Igyon természetes gyümölcslevet
Mivel a veséi a szervezet szűrőrendszerei, felhalmozódhatnak. A természetes gyümölcslé hozzáadása hozzáadott cukrok nélkül jó módja annak, hogy hidratált maradjon, miközben tápanyagokat juttat a szervezetébe.
- Az áfonyalé az egyik leghatékonyabb választás a vesetisztításhoz, mert segít csökkenteni a kalcium -oxalát mennyiségét, ami veseköveket okozhat. Keresse meg a gyümölcsleveket, amelyek teljesen természetesek és hozzáadott cukrot nem tartalmaznak.
- A céklalé is nagyszerű lé. Betaint tartalmaz, amely segít eltávolítani sok anyag felhalmozódását.
- A citromlé természetes savtartalma elősegíti a vesék öblítését. Adjunk hozzá vizet az éles íz csökkentéséhez.
5. lépés Óvatosan vegye be a gyógynövény -kiegészítőket
Sok gyógynövényt hagyományosan a veseproblémák kezelésére használnak, de ezek túlzott használata vagy más gyógynövényekkel vagy gyógyszerekkel való együttes alkalmazása több kárt okozhat, mint hasznot. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen étrend -kiegészítőt elkezdene.
- A bogáncs és a grapefruitmag kivonat mind példák a természetgyógyászati vesekezelésekre. A gyógynövénytermékeket általában teaként lehet legjobban venni, és úgy készítik, hogy a gyógynövényt 5-10 percig forró vízben áztatják.
- Az étrend -kiegészítők különösen kockázatosak, ha vesebetegségben szenved, vagy ha más gyógyszert szed. Még a jótékony kiegészítők, mint például a C -vitamin vagy az áfonya -tabletta is visszaüthetnek, ha nagy mennyiségben veszik őket.
- A szennyezett termékek elkerülése érdekében keressen olyan kiegészítőket, amelyek független szervezet, például a Consumer Lab, az NSF International vagy az US Pharmacopeia jóváhagyásával vannak ellátva.
6. lépés: Próbálja ki a tisztítást
A vesetisztítás jó módja annak, hogy "visszaállítsa" a testét, és új, egészséges szokásokat kezdjen. A következetes egészséges változások biztonságosabbak és hatékonyabbak, mint az extrém változások, ezért ne érezze szükségét egy megerőltető tisztító kihívás megtervezésére. Néhány nap - vagy akár csak egy nap - a tisztítás jó eredményeket hozhat.
- Tisztításkor csak meghatározott ételeket és folyadékokat fogyaszthat. Ide tartoznak a gyümölcsök, például az áfonya és a gyógynövények, például a mályvacukor gyökere. Keressen olyan recepteket, amelyek lehetővé teszik, hogy ezeket az ételeket beépítse étrendjébe.
- A tisztítás azt jelenti, hogy el kell kerülnie bizonyos, a vesét terhelő ételeket, különösen az alkoholt és a koffeint. Ha fennáll a vesekövek kockázata, kerülje a csokoládét, a diót, a teát, a búzakorpát, a répa zöldjét, az eperét, a rebarbara és a spenótot is.
2. módszer a 3 -ból: A vesék támogatása
1. lépés. Gyakoroljon rendszeresen
A testmozgás segít elkerülni a súlygyarapodást és a magas vérnyomást, mindkettő szükségtelen nyomást gyakorol a vesére. A test egészségének megőrzése segítheti a vesék megfelelő működését. Törekedjen arra, hogy naponta legalább 20 perc fizikai aktivitást végezzen.
- Keressen olyan tevékenységet, amelyet örömmel tölt el. Például, ha szeret sétálni, toborozzon egy barátját, és ütemezzen egy álló randit a környék felfedezéséhez. Ha szeret úszni, keressen egy közösségi medencét a környékén.
- Ha még nem kezdett gyakorolni, minden program megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
2. Lépjen ki a dohányzásból
Ha dohányzik, a leszokás nemcsak az általános egészségi állapot javításában segíthet, hanem nagymértékben javítja a vesét is. A dohányzás gátolja a létfontosságú szervek véráramlását, beleértve a vesét is. Ez azt jelenti, hogy nem tudják hatékonyan eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
A dohányzásról való leszokás nehéz, de sok erőforrást használhat. Kérdezze meg kezelőorvosát a gyógyszeres kezelésről vagy a nikotinleállító termékekről, például gumiról vagy tapaszról
Lépés 3. Vegye be a gyógyszereket az utasításoknak megfelelően
Bár a gyógyszereknek számos előnye van, mellékhatásai is lehetnek. Egyes vényköteles gyógyszerekről ismert, hogy károsítják a vesét. Feltétlenül beszélje meg ezt a lehetőséget, amikor orvosa receptet ad Önnek.
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók - különösen az olyan NSAID -ok, mint az ibuprofen, az Aleve és a Motrin - szintén károsíthatják a vesét, ha rendszeresen szedik őket. Alkalmi használatra alkalmasak, de beszéljen orvosával az alternatívákról, ha krónikus fájdalmat kell kezelnie, és aggódik a vese egészsége miatt. Az acetaminofent általában biztonságosabbnak tekintik
3. módszer a 3 -ból: A vese egészségének megértése
1. lépés Ismerje meg, miért fontosak a veséi
Jobban fog tudni vigyázni a veséire, ha megérti, mennyire nélkülözhetetlenek az egészségéhez. A vesék eltávolítják a hulladékot a szervezetből - gondoljon rá, mint a szűrőrendszerére. Vese nélkül a nátrium és a kálium szintje káros szintet érhet el.
Próbáljon olyan szokásokat kialakítani, amelyek jó általános egészségi állapothoz vezetnek. Például próbálja korlátozni a koffein- és alkoholfogyasztását. Számos egészségügyi előnyt fog látni, és a veséje hálás lesz
2. Lépés 2. Ismerje meg a rossz vese egészségének kockázatait
A krónikus vesebetegség a leggyakoribb vesebetegség. Ha az állapot továbbra is fennáll, a vesék meghibásodását okozhatja, ami azt jelenti, hogy a hulladékot nem szűrik megfelelően. A vesebetegség tünetei közé tartozik a fáradtság, hányinger, fokozott vagy csökkent vizelés, folyadékgyülem (ami légszomjat okozhat) és a káliumszint emelkedése.
- A krónikus vesebetegséget általában magas vérnyomás vagy cukorbetegség okozza. Ha bármelyik betegségben szenved, évente legalább egyszer ellenőriztesse orvosával a veseműködését.
- A vesekő egy másik gyakori betegség. Ezek szilárd részecskék, amelyeket gyakran ásványok képeznek, és nagyon fájdalmasak lehetnek. A tünetek közé tartozik a fájdalom (néha rendkívül erős és szúró) a hátban, az oldalán és a hasban, valamint a vizelés során jelentkező nehézség és fájdalom.
3. lépés. Beszéljen orvosával
Ha gyanítja, hogy vesebetegsége van, orvoshoz kell fordulnia. Feltétlenül írja le tüneteit a lehető legpontosabban orvosának. A vesebetegségek megelőzéséről is kérhet információt.