Az abortusz egy gyakori orvosi eljárás, amelyet az emberek életük egy szakaszában elvégezhetnek. Egyesek számára a téma rendkívül tabu, vallási szégyen, politikai elnyomás és egyéb társadalmi nyomás övezi. Ez a szerencsétlen helyzet hagyja az embereket egyedül és félve az abortusz megfontolásakor, közben és után - éppen akkor, amikor a legnagyobb szükségük van a támogatásra. Íme, hogyan kell eltartani önmagát vagy szeretteit, amikor fizikailag, érzelmileg gyógyulnak az abortuszból., és lelkileg.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Az első lépések megtétele
1. lépés. Tudja, hogy nincs egyedül
Az Alan Guttmacher Intézet, 2003 (Exhale -n keresztül) szerint az amerikai nők egyharmada 45 éves koráig abortuszt fog elvégezni, és világszerte az élettartam átlaga körülbelül egy abortusz nőnként.
Lépés 2. Ismerje fel, hogy az abortusz különböző dolgokat jelent különböző emberek számára
Vannak, akik ezt követően erős érzelmek sorát érzik. Mások nem éreznek sokat, vagy egyszerűen megkönnyebbülnek. Hagyj magadnak időt az érzelmek feldolgozására, és ne érezd úgy, hogy valami nincs rendben veled, ha nincs sok feldolgoznivalód.
- Ez a cikk tanácsokat ad azoknak, akik nehezen tudnak megbirkózni velük. Ha jól érzi magát, akkor nagy része nem vonatkozik rád. Ez nem jelenti azt, hogy "abnormális" vagy, csak azt, hogy mindenki másképp éli meg az abortuszt.
- Ha valóban küzdesz, segíthet, ha egy hetet pihensz a munkából vagy az iskolából, hogy a saját egészségedre összpontosíts.
3. Tudja meg, mi a normális az abortusz után
Az abortuszok rövid távú mellékhatásokat okoznak, amelyek idővel elhalványulnak. Általában intenzívebbek, ha az abortusz a második vagy a harmadik trimeszterben van. A mellékhatások általában az első 3-5 nap után súlyosbodnak, majd javulnak. Az abortusz után normális a következő:
- 3-6 hét vérzés vagy foltosodás (bár egyesek egyáltalán nem vérznek)
- Kis vagy közepes vérrögök elhaladása
- Fájdalmas görcsök, tipikusak vagy kissé erősebbek, mint a menstruáció során
- Gyengéd, duzzadt mellek
- Fáradtság
Lépés 4. Tudja meg, mi nem normális az abortusz után
Fáradt, görcsös és kényelmetlen érzés normális. Súlyos fájdalom vagy betegség nem. Azonnal hívjon orvost, ha az alábbiak bármelyikét tapasztalja:
- Szédülés vagy ájulás
- Hányinger, hányás vagy hasmenés több mint egy napig
- 2 vagy több maxi párna áztatása egy óra alatt 2 órán keresztül egymás után
- Több mint 1 vérrög átadása, mint egy golflabda
- Az allergiás reakció jelei (például légzési nehézségek)
- Több órás láz
- Hidegrázás
- Súlyos görcsök, amelyek nem javulnak a fűtőpárnák és a vény nélkül kapható gyógyszerek ellenére
- Furcsa szag árad a hüvelyből
- Terhes érzés 2 hét után
- Öngyilkossági vagy öngyilkossági gondolatok
2. módszer a 4 -ből: A test gyógyítása
1. lépés Szánjon időt a pihenésre
Az eljárás utáni első napokban fáradtnak vagy kimerültnek érezheti magát. Töltsön időt pihenéssel, és korán feküdjön le, ha további alvásra van szüksége.
Sokan visszatérhetnek a szokásos tevékenységekhez az abortusz másnapján. Ha azonban nincs kedve hozzá, tartson egy -két nap szünetet
2. lépés Kerülje a mérsékelt és intenzív testmozgást az abortuszt követő egy héten keresztül
Sétálni, gyengéd jógát vagy pilatest végezni segíthet, amint úgy érzi, van energiája hozzá. Kerülje az inverziót a jógában, vagy bármit, ami feszültségnek tűnik.
Az abortusz utáni első napokban fáradtnak vagy kimerültnek érezheti magát. Vedd lazán
Lépés 3. Kerülje el bizonyos tevékenységeket egy ideig, hogy csökkentse a fertőzés kockázatát
A méhnyak időbe telik, amíg bezáródik az abortusz után, ami azt jelenti, hogy fokozott a fertőzésveszély, főleg az első egy -két héten. A fertőzés kockázatának csökkentése érdekében:
- Kerülje a behatoló szexet vagy a hüvelybe való behelyezést 1-2 hétig.
- Ne ússz 1-2 hétig.
- A következő menstruáció során használjon egészségügyi betéteket (ne tampont).
- Fürdőbombák, parfümök, olajok és egyéb fürdővíz -kiegészítők kihagyása.
- Ne zuhanyozzon 1-2 hétig (vagy soha, ideális esetben).
Lépés 4. Kezelje a hányingert
Ha hányingert tapasztal, az egészségügyi szolgáltató hányinger elleni gyógyszert írhat fel. Előfordulhat, hogy a sós kekszek, a száraz pirítós, a gyömbéres ale vagy a gyömbéres tea csillapíthatják az émelygést. Fogyasszon kicsi, gyakori, friss ételeket, és kerülje a túlzottan zsíros vagy cukros ételeket.
Lépés 5. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót görcsök ellen
Valószínűleg görcsöket érez, hasonlóan ahhoz, amit a menstruáció során tapasztal, az eljárás után. Kezelje őket acetaminofennel (például Tylenol) vagy ibuprofennel (például Advil vagy Motrin). Használhat melegítő párnákat, melegvizes palackokat vagy masszázst is a stressz csökkentése érdekében.
Ha a fájdalom elviselhetetlen, vagy néhány nap múlva nem szűnik meg, hívjon orvost
6. Töltse fel vasszintjét
Ha sok vért veszít vagy vérszegény, akkor fel kell építenie a vérét. Vegyen vaspótlást étkezés közben, különösen valami C-vitaminban gazdag termékkel, például narancslével vagy paradicsommal. Most nincs itt az ideje a gyorsételeknek vagy az étkezések fukarkodásának. Szükséged van az erődre. Lásd: Hogyan kell betartani a vérszegénység étrendjét. Több vasért fogyasszon:
- Hús
- Tojás
- Szárított sárgabarack és füge
- Leveles zöldségek
- Bab (főleg fekete bab)
- Lencse
- Cékla
- Tojás
7. lépés Kényeztesse magát egy kicsit
Nehéz megpróbáltatáson mentél keresztül, és most itt az ideje pihenni, és segíteni abban, hogy jobban érezd magad. Ha stresszesnek érzed magad, tedd fel magadnak a kérdést: "Mi segítene abban, hogy most jobban érezzem magam?" Tegyen meg mindent, hogy pihentető tevékenységeket végezzen egy ideig. Próbálja meg használni:
- Virágok
- Fűtőpárna vagy melegvizes palack
- Gyertyák vagy természetes fény
- Aromaterápia
- Kedvenc zene
- Vicces állati videók
- Töltsön el időt háziállattal vagy szeretett személyével
- Bármi segít ellazulni és jól érezni magát
8. lépés. Próbáljon ki egy masszázst
A masszázs enyhíti a görcsöket és a stresszt. Kérje meg egy szeretett személyét vagy masszőrét, hogy masszírozza a hátát, a gyomrát, a lábát vagy az egész testét. Megpróbálhatja saját maga is megtenni, ha eléri a kívánt helyet.
- A görcsök enyhítésére masszírozza a görcsös területet vagy a hát alsó részét.
- Ha szégyenlősen kér masszázst, ajánlja fel, hogy felváltva masszírozzák egymást.
3. módszer a 4 -ből: Érzelmek gyógyítása
Míg a legtöbb ember megkönnyebbülést érez az abortusz után, néhányan szomorúak vagy sajnálkozhatnak. Íme néhány módja annak, hogy segítsen magának, ha nehézségei vannak.
1. lépés: Ismerje fel a hormonális összeomlás lehetőségét
Az abortusz után néhány ember hormonális váltást tapasztal, amely a szülés utáni depresszióhoz hasonló tüneteket okoz. Vedd észre, hogy ezek a szörnyű érzések átmeneti jellegűek, és nem a te hibád. Ha ez történik veled, tölts sok időt szeretteiddel, bújj össze, és ha aggódsz, beszélj orvoshoz.
Ha a tünetek egy -két nap múlva nem javulnak, ha elviselhetetlenek, vagy ha gondolatai vannak arról, hogy megsérti magát, forduljon orvoshoz
Lépés 2. Kényeztesse magát vicces filmekkel, könyvekkel és egyéb szórakozási formákkal pihenés közben, ha szereti az ilyen dolgokat
Adj magadnak időt, hogy csak nevess és érezd jól magad. Előfordul, hogy szórakoztatónak találja a dolgokat, és "normálisan" viselkedik. Egy potenciálisan nehéz döntés és megpróbáltatás után megnyugtató lehet a normális tevékenységekhez való visszatérés.
3. Adjon időt magának a nehéz érzelmek átdolgozására
Nem akar annyira elfoglalt lenni, hogy elmulasztja teljes mértékben feldolgozni és ezáltal meggyógyítani az élményt. Szánjon időt csak arra, hogy legyen önmagával, egy másik jelentõs barátjával, vagy támogató mentorával.
Lépés 4. Feldolgozza az esetleges nehéz érzelmeket
Néhány ember bánatot, veszteséget, zavartságot vagy önvádat tapasztalhat. Ne ítélje el érzéseit. Hadd mozogjanak rajtad keresztül.
Az abortuszból való kilábalás különösen nehéz, ha leendő szülő volt, akinek a baba nem tudott túlélni. Borzasztó élmény temetni a babát, akivel soha nem találkozott. Várja, hogy a helyreállítás időbe telik, és ne feledje, hogy mindez nem a te hibád
5. lépés: Érzéseit fejezze ki a művészeten keresztül
Próbáljon naplózni, rajzolni, festeni, kollázsolni, dalírni vagy bármilyen más kreatív kifejezési formát használni.
6. lépés Meditáljon vagy imádkozzon
Dolgozza át érzéseit.
Ha konfliktusban érzi magát a magzat megszakítása miatt, próbálja kifejezni érzéseit ezzel kapcsolatban. Írjon levelet, fessen képet, hozzon létre zenét, vagy tegyen mást, hogy kifejezze érzéseit a magzat iránt vagy a magzat iránt. Mondja el a magzatnak, hogy érzi magát, például: „Remélem, lelke találhat jobb otthont” vagy „Bárcsak a szülei lehettem volna, de nem voltam kész arra, hogy úgy neveljem fel, ahogy megérdemli”
7. lépés. Kérjen útmutatást
Ha annyira meghatódottnak érzi magát, kérjen olyan mentorok, tanácsadók vagy lelki tanácsadók útmutatását, akik jól érzik magukat saját spirituális vagy vallási hagyományaikban, vagy akik nem szektásak. Ügyeljen arra, hogy olyan személyeket válasszon, akik együttérzéssel, nem ítélkezéssel bánhatnak veled. És ne feledje, hogy végül maga a legjobb útmutatója.
8. lépés. Szerezd meg a leckéket
Légy nyitott az élmény üzenetének fogadására. Mit mutathatott meg nektek ez az átmeneti, váratlanul terhes élmény? Milyen életleckéket hozott számodra vagy a kapcsolatodhoz? Magad mely részeit ismered jobban? Mit érzel inspirációként az életeddel kapcsolatban, amit korábban nem tettél?
9. lépés. Kommunikálja érzéseit
Érdemes elgondolkodni azon indokain, hogy miért nem választja a szülői választást. Milyen céljaid vannak, amelyeket nem tudnál teljesíteni, ha éppen gyermeket kellene nevelned? Gondold át, hogy ezek közül a célok közül melyek a legjelentősebbek számodra. Ezek jó kérdések, amelyeket bármikor feltehet. Üdvözölje őket, és legyen türelmes a válaszokkal. Minden nap szánjon időt a meditációra, az imádkozásra, az éneklésre, a naplóírásra, az önsegítő könyvek olvasására, tanács kérésére vagy bármire, ami segít felfedezni belső igazságát.
Mit érzel, mi a célod az életben? Hogyan tud hozzájárulni a társadalomhoz? Dolgozzon ezeken a célokon
10. lépés. Bocsásson meg magának minden hibát
Míg egyesek nem az ő hibájukból (például a szexuális zaklatás áldozatává válása miatt) vetnek abortuszt, mások úgy érzik, hogy rossz döntéseket hoztak. Ha olyan döntéseket hozott, amelyeket megbánt, dolgozzon az érzéseinek feldolgozásán és tanuljon meg megbocsátani önmagának.
- A jó emberek néha rossz döntéseket hoznak. Ha néhány rossz döntést hoztál, ettől nem leszel rossz ember.
- Mondd magadnak: "A legjobbat tettem egy nehéz helyzetben. Nem tudom visszavonni a múltat, de tanulhatok belőle."
- Ha úgy érzi, hogy rosszat tett az abortusz elvégzésével, írjon egy listát néhány jó dologról, amelyeket megtehet: önkéntes munkát végezhet, segíthet családtagjainak, wiki -cikkeket szerkeszthet az Ön által jól ismert témában stb.
- Kötelezze el magát, hogy tanul a történtekből, és használja fel ezeket az információkat, hogy megfontoltabb döntéseket hozzon a jövőben.
4. módszer a 4 -ből: Kinyújtás
1. lépés. Tartsa távol magát azoktól az emberektől, akik téged ítélnek vagy hibáztatnak
Bár sokan empátiával reagálhatnak nehéz helyzetére, mások megnevezhetnek, vagy rosszul bánhatnak veled, mert nem értenek egyet azzal, ahogyan te kezelted. Ez nem hasznos számodra. Jelenleg az Ön igényei állnak az első helyen, ezért összpontosítson az önmaga gondozására, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy egy ideig nem beszél valakivel, aki közel áll hozzád.
- Nem kell elmondania senkinek, ha úgy gondolja, hogy rosszul reagálna. Ez arról szól, ami veled történt, és nem vagy köteles senkinek elmondani, ha nem akarod.
- Ha valaki rosszul reagál, ne vitatkozzon. Mondja: "Sajnálom, hogy így érzi", és fejezze be a beszélgetést. Nem köteles megindokolni döntését velük, és heves vitába keveredni senkinek sem segít.
- Szükség esetén vegyen el egy kis helyet valakitől.
Lépés 2. Fontolja meg, hogy bízik -e valakiben, akiben megbízhat
Kit ismersz, aki könyörületes és ítélet nélkül hallgatna? Gondolja át, hogy barátai, családtagjai, mentorjai és más szövetségesei közül kinek érzi magát a legbiztonságosabban. Jó hallgatóknak kell lenniük, képesek tükrözni az együttérzést és a választást. Talán ismersz másokat, akik abortuszt végeztek, vagy akik támogattak szeretteiket. Ha úgy érzi, hogy a közeli körében senkiben sem bízhat ebben az ügyben, akkor más források is rendelkezésre állnak, például az Exhale, az abortusz utáni tanácsadás vonala.
Beszéljen a partnerével, ha van. Ha szüksége van rájuk, hogy csak figyeljenek és érvényesítsék érzéseiket, kérdezzen. Segíthet, ha megkérdezik az ezzel kapcsolatos érzéseiket. A partnered is érzelmek széles skáláját érezheti (az erős érzelmektől egészen a semmiig), és lehet, hogy nem kell feldolgoznia őket
3. lépés. Beszéljen
Akár megpróbálhat beszélni egy felvevővel (magnó, számítógépes program … manapság még vannak iPhone -alkalmazások is), ha csak le kell vennie valamit a mellkasáról.
4. lépés Nyújtsa ki a kezét
Kérje meg partnerét vagy támogató személyét, amire szüksége van.
Mondd el az embereknek, hogyan támogathatnak téged. Ha aggódnak érted, jobban fogják érezni magukat, ha segíthetnek neked. Melegítő párnát, hátsó dörzsölést szeretne, csak valakit, aki időt tölt veled? Kérdez. Mindketten jobban érezhetik magukat emiatt
5. lépés. Hívjon egy forródrótot, ha nem tudja, kihez forduljon még
Ha nem érzi jól magát, ha bárkivel beszélgethet az életében, ha a szerettei rosszul vannak felszerelve, hogy segítsenek, vagy ha késő este küzd, amikor szerettei alszanak, próbálja meg felvenni a kapcsolatot egy forródrótdal. Hívhatsz…
- Lehel
- Minden lehetőség
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha kapcsolatban áll valakivel, aki nemrégiben vetélt abortuszt, akkor mindent meg kell tennie, hogy támogassa barátnőjét az abortusz után.
- Ismerje meg a fogamzásgátlókat, és megtudja, hogyan szerezhet be néhányat, ha segíteni szeretne abban, hogy kisebb valószínűséggel legyen szüksége újabb abortuszra a jövőben.
- Keressen választási pártokat támogató szervezeteket, hogy információkat szerezzen az abortuszról, mert ezek inkább őszinték az eljáráshoz.
Figyelmeztetések
- Vannak, akik abortusz után bűntudatot és alacsony önértékelést tapasztalnak. Fontos elismerni ezeket az érzéseket és együttérzéssel tartani őket. Kerülje el azokat a személyeket és szervezeteket, amelyek zsákmányolják és erősítik ezeket a negatív érzéseket, mivel ezek csak lelassítják a gyógyulási folyamatot. Ebben az időben csak pozitív, együttérző hatásokra van szüksége. Tartsa meg határait, ha szükséges.
- Ha ezt követően szokatlan fájdalmat vagy tüneteket tapasztal, forduljon orvoshoz.
- Vegye be az összes antibiotikumot az utasításoknak megfelelően még ha jobban is érzi magát. A félidő leállítása a jövőben antibiotikum -rezisztenciához vezethet.
