Vannak, akik nem hagynak békén. Próbáltad figyelmen kívül hagyni a negativitásukat, de folyamatosan csak felbukkannak az életedben. Ha a passzivitás nem trükközik, akkor itt az ideje, hogy szembenézzen gyűlölködőivel. Olvassa el azokat a stratégiákat, amelyekkel ellensúlyozhatja vagy szembenézhet a negativitással.
Lépések
Módszer 1 /3: A ciklus megszakítása
1. lépés Figyelmen kívül hagyja őket
Ha lehetséges, ne is foglalkozzon gyűlöleteivel. A zaklatók gyakran a reakciók kiváltásának izgalmából táplálkoznak. Valóban, a gyűlölködők sokszor azzal próbálják érvényesíteni magukat, hogy rosszul érzik magukat. Ez gonoszul ismétlődő mintába fordulhat: a gyűlölködő megsérti Önt, te pedig reagálsz, és a gyűlölködő reagál a reakciódra, ad nauseam. Tehát ne reagáljon. Szakítsa meg a ciklust.
2. lépés. Projektbizalom
Nevessen, dobjon egy szellemes visszatérést, és maradjon pozitív. Ha nem hagyja cserben az önbizalmát, nem lesz olyan szórakoztató, hogy rajtatok áll - és a gyűlölködők békén hagyhatnak. Hagyd, hogy a gyűlölet úgy pattogjon rólad, mint az esőcseppek az esernyőnek; ne hagyd, hogy elázzon.
- Ha valaki például megsérti a művészetét, menjen a főútra. Próbálja meg: "Sajnálom, hogy így érzi magát, de a művészet szubjektív, és én mindent megteszek azért, hogy fejlődjek. Ha tudna adni néhány építő jellegű tippet, azt nagyon megköszönném."
- Ha valaki "furcsának" nevez, akkor azt mondhatná: "Talán egy kicsit, de szeretem azt, aki vagyok. Különlegesnek lenni nagyon szórakoztató!"
3. lépés Kerülje el a gyűlölködőket
Ez nem jelenti azt, hogy el kell bújnia bárki elől, és azt sem, hogy hagyja, hogy a zaklatók uralják az életét. Egyszerűen próbálja olyan helyzetekbe hozni magát, amelyek nem igénylik, hogy kapcsolatba lépjen ezekkel a gyűlölőkkel. Valószínű, hogy a gyűlölködők gyűlölnek, mert nem értik az érdeklődési körödet és a szenvedélyeidet - ezért keress módot ezeknek a szenvedélyeknek a folytatására, a negatív hatáskörükön kívül.
Ha gyűlölőkkel van dolga valamelyik osztályában, kérdezze meg, hogy át tud -e állni egy másik osztályba. Ha gyűlölőkkel találkozik egy klubban vagy csoportban, fontolja meg, hogy talál -e másik olyan csoportot, amely nem annyira negatív
4. lépés. Bizonyítsa be, hogy tévednek
Ha a gyűlölködők azt mondják, hogy nem tehet valamit, akkor a legjobb módja annak, hogy elhallgassa őket, ha megmutatja őket. Tedd azt, amit mondanak, hogy nem vagy rá képes, és tedd jól. Edd meg a gyűlöletüket. Emészteni és üzemanyagként használni.
- Ha gyűlölői azt mondják Önnek, hogy például nem tud gólt szerezni a labdarúgó -válogatottban, akkor kemény munkával bebizonyíthatja, hogy téved. Ha valóban gólt szeretne szerezni, addig gyakorolhatja magát a gyakorlatban, amíg nem javítja képességeit. Fontolja meg azonban, hogy vannak -e más célok, amelyeket kisebb ellenállással is elérhet - például nagyszerű védő, vagy megtanul csellózni.
- Ne feledje, hogy a gyűlölők tévedésének bizonyítása nem mindig arra készteti őket. Bizonyos esetekben a sikered még féltékenyebbé teheti a gyűlölködőket. Ez nem ok arra, hogy megakadályozza magát a sikerben - csak az utólagos mérlegelés.
2. módszer a 3 -ból: talajon marad
1. lépés. Fenntartja a perspektívát
Ezek a gyűlölködők hihetetlenül bosszantóak lehetnek most, és akár az életedet is megkeseríthetik - de gondolj bele, mit jelent ez életed nagy rendszerében. Valószínű, hogy mielőtt észrevenné, teljesen más fejteret kap. Az élet természeténél fogva változás. Ne hagyd, hogy ezek a gyűlölködők uralják az életed, ha csak egyetlen sötét foltnak kell lenniük.
2. lépés. Ne feledje, hogy ez is elmúlik
Gondold végig, meddig kell foglalkoznod ezekkel a gyűlölőkkel. Képzelje el magát öt év múlva: fontolja meg, hová szeretne eljutni és mit szeretne csinálni. Kérdezd meg magadtól, hogy ezek a gyűlölködők öt év múlva is az életed részei lesznek -e.
- Ha ezek a gyűlölködők öt év múlva is az életed részei lesznek, kérdezd meg magadtól, mit tehetsz ennek megváltoztatása érdekében. Tudsz iskolát váltani? Meg tudod változtatni magad? Most szembe tudsz nézni velük, és elintézheted a problémát?
- Ha a gyűlölködők öt év múlva nem lesznek az életed részei, gondolj bele, miért. Lehet, hogy elmegy az egyetemre, vagy másik munkahelyre vált, vagy megváltoztatja a társadalmi körét. Fontolja meg, hogy tehet -e bármit a gyorsítás érdekében.
Lépés 3. Bocsáss meg a gyűlölködőknek
Értsd meg, hogy a gyűlölet visszatükröződik abban, aki azt terjeszti. Ezek az emberek valószínűleg nem gyűlölnek téged bármilyen tévedésed vagy hiányosságod miatt. Valószínű, hogy valamilyen szinten kényelmetlenül érzik magukat saját identitásuk miatt. Vannak, akik gyűlöletesen viselkednek, mert féltékenyek, vagy mert vakon nincsenek tudatában annak, hogy szavaik hogyan hatnak másokra. Találd meg az empátiát, hogy kinyisd a szíved.
- Ha megbocsátasz gyűlölködőinek, rájöhetsz, hogy szavaik már nem zavarnak. Próbáld megérteni, honnan jönnek. Bővítse tudatosságát saját tapasztalatán és bizonytalanságán túl.
- Ne tévessze meg az elhanyagolást a megbocsátással. Ne mondd magadnak, hogy ezek a gyűlölködők csak hülyék, kicsinyesek vagy kicsinyes gondolkodásúak-még akkor is, ha ezek a dolgok igazak. Emlékeztesd magad arra, hogy még a gyűlölködők is emberek, akiknek indokaik vannak tetteikre.
3 /3 -as módszer: Szembenézni a gyűlölködőkkel
1. lépés. Beszéljen
Ha már nem bírod - ne. Sokat lehet mondani a gyűlölők figyelmen kívül hagyásának tapintatos megközelítéséről, de az elkerülés nem mindig oldja meg a problémát. Keressen egy pillanatot, hogy őszintén beszéljen ezekkel az emberekkel, és próbálja megmagyarázni, honnan jött. Beszéljen minden gyűlölővel, mint érett és tudatos egyenrangúval; nem használhatod a gyűlölet nyelvét a gyűlölet megszüntetésére.
- Mondja: "Mostanában sok negatív energiát kaptam tőletek. Nagyra értékelném, ha ezeket a gondolatait megtartaná magának, vagy akár megpróbálná megérteni a nézőpontomat. Nem akarok többet foglalkozni ezzel.."
- Próbáld megérteni, miért viselkednek így. Mondja: "Tettem -e valamit azért, hogy személyesen rosszat tegyek Önnek? Úgy tűnik, sok negatívumot vesz ki belőlem, és nem értem, miért."
2. lépés. Ne légy kiütéses
A gyűlölködők az érzelmeikből táplálkoznak. Ha gyorsan és érzelmileg reagál, akkor jó esély van arra, hogy nem tud erős pontot tenni, és csak több okot ad nekik, hogy gúnyolódjanak. Ne hagyja, hogy szavait elhomályosítsa a harag és a csalódottság. Adjon időt magának, hogy lehűljön, mielőtt válaszol.
3. lépés: Kerülje a fizikai erőszakot
Oldja meg a konfliktust kimért szavakkal és magabiztos érettséggel. Ha a gyűlölet tűz: légy víz. Légy hűvös, összeszedett és gyógyító. Amikor tűzzel oltod a tüzet, általában csak egy igazán nagy tűzzel véget ér.
Ez azt mondta: néha a fizikai és határozott visszavágás megállíthatja a helyzetet. Ha mégis ezt az utat választja, akkor a következmények teljes tudatában tegye ezt. Tudja, hogy az erőszak erőszakot szül, és az ajtó kinyitásával sokkal súlyosbíthatja a problémát
4. Lépés a gyűlölködőkkel online
Az Internet széles és csodálatos hely lehet, és mámorító mértékű névtelenséget biztosít. Vannak, akik ezt az anonimitást használják a számítógép billentyűzete mögül, hogy másokra pofozzanak. Ha az emberek gyűlölnek téged az internetről, minden más tanács érvényes - de lehet, hogy valóban meg kell tanulnod elengedni. Megpróbálhat egyéni megjegyzésekkel szembeszállni a gyűlölőkkel, de lehet, hogy nehezen tud többet tenni, mint táplálni a gyűlöletet.
- Próbáljon személyre szabott megjegyzésekkel elérni a gyűlölőket. Légy empatikus, logikus és udvarias. Ajánljon megoldásokat. Próbáljon nem válaszolni dühös és rosszul átgondolt szavakkal.
- Fontolja meg, hogy ne is foglalkozzon gyűlöletekkel. Nehéz mindenkinek tetszeni, és nehéz értelmesen kapcsolatba lépni valakivel egy megjegyzéstáblán - különösen akkor, ha az illető elkötelezett a gyűlölködő megjegyzések iránt. Ez az online jelenlét természete: egyesek szerethetnek, mások pedig gyűlölhetnek.
