Érdemes rendszeresen ellenőrizni a vérnyomását. Ha azonban "fehér köpeny magas vérnyomásban" szenved - olyan szorongásos állapotban, amely miatt a vérnyomása az egekbe szökik, amint egy félelmetes sztetoszkópot viselő orvos felkeresi Önt -, akkor nehéz lehet pontos leolvasást kapni. Ha otthon saját méréseket végez, megszüntetheti ezt a szorongást, és lehetővé teszi, hogy megbecsülje az átlagos vérnyomást a mindennapi, valós helyzetekben.
Lépések
Rész 1 /3: A berendezés beállítása
1. lépés. Üljön le, és nyissa ki a vérnyomásmérő készletet
Üljön le egy asztalhoz vagy íróasztalhoz, ahol könnyen felszerelheti a szükséges felszereléseket. Vegye ki a mandzsettát, a sztetoszkópot, a nyomásmérőt és az izzót a készletből, ügyelve a különböző csövek kibontására.
2. lépés Emelje fel a karját a szív szintjére
Emelje fel a karját, hogy a könyök hajlításakor a könyöke párhuzamos legyen a szívével. Ez biztosítja, hogy nem kap túl- vagy alulbecsült értéket a vérnyomásáról. Az is fontos, hogy a karját megtámassza az olvasás során, ezért ügyeljen arra, hogy könyökét stabil felületre támassza.
Lépés 3. Tekerje a mandzsettát a felkarja köré
A legtöbb mandzsetta tépőzárral rendelkezik, így könnyen rögzíthető a mandzsetta a helyén. Ha ingének hosszú vagy vastag ujja van, először tekerje fel, mert a mandzsettát csak nagyon vékony ruházatra tudja felhelyezni. A mandzsetta alsó szélének körülbelül egy hüvelykkel a könyök felett kell lennie.
Egyes szakértők azt javasolják, hogy használja a bal karját; mások azt javasolják, hogy tesztelje mindkét karját. De míg először az önellenőrzéshez igazodik, használja a bal kart, ha jobbkezes, vagy fordítva
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy a mandzsetta szoros, de nem túl szoros
Ha a mandzsetta túl laza, a mandzsetta nem fogja megfelelően összenyomni az artériát, így pontatlanul alacsony vérnyomásértéket kaphat. Ha a mandzsetta túl szoros, akkor úgynevezett "mandzsetta -magas vérnyomás" keletkezik, és pontatlanul magas leolvasást eredményez.
A mandzsetta magas vérnyomása akkor is előfordulhat, ha a mandzsetta túl keskeny vagy túl rövid a karjához képest
5. lépés Helyezze a sztetoszkóp széles fejét a karjára
A sztetoszkóp fejét (más néven membránt) laposan kell elhelyezni a kar belső oldalán lévő bőrön. A rekeszizom szélének közvetlenül a mandzsetta alatt kell lennie, a brachialis artéria felett. Óvatosan tegye a fülébe a sztetoszkóp fülhallgatóját.
- Ne fogja meg hüvelykujjával a sztetoszkóp fejét - a hüvelykujjának saját pulzusa van, és ez összezavarja Önt, miközben leolvasást próbál végezni.
- Jó módszer, ha a sztetoszkóp fejét a mutató- és középső ujjaival a helyén tartja. Így addig nem szabad dübörgő hangot hallania, amíg nem kezdte felfújni a mandzsettát.
6. lépés Rögzítse a nyomásmérőt egy stabil felületre
Ha a nyomásmérő a mandzsettához van rögzítve, akkor csavarja ki, és rögzítse valami szilárd anyaghoz, például egy keménytáblás könyvhöz. Így maga elé helyezheti az asztalon, így könnyebben nézheti. Fontos, hogy a mérőműszer rögzítve és stabil legyen.
- A vizsgálat megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy elegendő fény van, és jól látja a tűt és a nyomást.
- Néha a mérőműszert a gumi izzóhoz rögzítik, ebben az esetben ez a lépés nem érvényes.
7. lépés Fogja meg a gumi izzót és húzza meg a szelepet
Indítás előtt a szelepet teljesen le kell zárni. Ez biztosítja, hogy a szivattyúzás során ne távozzon levegő, ami pontatlan leolvasást eredményezne. Forgassa el a szelepet az óramutató járásával megegyező irányba, amíg úgy érzi, hogy leáll.
Fontos továbbá, hogy kerülje a szelep túlzott meghúzását, különben túlságosan kinyitja és túl gyorsan engedi ki a levegőt
Rész 3 /3: A vérnyomás mérése
1. lépés Fújja fel a mandzsettát
Gyorsan pumpálja az izzót, hogy felfújja a mandzsettát. Folytassa a pumpálást, amíg a mérőn lévő tű el nem éri a 180 Hgmm -et. A mandzsetta nyomása elzárja a bicepsz nagy artériáját, átmenetileg megszakítja a véráramlást. Ezért a mandzsetta nyomása kissé kényelmetlen vagy furcsa lehet.
2. lépés. Oldja ki a szelepet
Óvatosan forgassa el az izzó szelepét az óramutató járásával ellentétes irányba, hogy a mandzsetta levegője egyenletesen, de lassan lépjen ki. Tartsa szemmel a mérőt; a legjobb pontosság érdekében a tűnek lefelé kell mozognia 3 mm / másodperc sebességgel.
- A szelep elengedése a sztetoszkóp tartása közben kissé bonyolult lehet. Próbálja kioldani a szelepet a mandzsetta karján lévő kézzel, miközben szabad karjával fogja a sztetoszkópot.
- Ha van valaki a közelben, kérje meg, hogy segítsen. Egy további kézpár jelentősen megkönnyítheti a folyamatot.
3. lépés. Jegyezze fel a szisztolés vérnyomását
A nyomás csökkenésével a sztetoszkóp segítségével hallgassa meg a lüktető vagy kopogó hangokat. Amikor meghallja az első ütést, jegyezze fel a nyomást a mérőn. Ez a szisztolés vérnyomása.
- A szisztolés szám azt a nyomást jelzi, amelyet a véráram az artéria falára gyakorol a szívverés vagy összehúzódás után. Ez a két vérnyomás -érték magasabb száma, és amikor a vérnyomást felírják, az megjelenik a tetején.
- A hallható dübörgő hangok klinikai neve "Korotkoff hangok".
4. lépés. Jegyezze fel a diasztolés vérnyomását
Továbbra is figyelje a mérőt, miközben a sztetoszkóp segítségével hallgatja a dübörgő zajokat. Végül a kemény dübörgő zajok "kiabáló" hanggá változnak. Hasznos megjegyezni ezt a változást, mivel azt jelzi, hogy közel van a diasztolés vérnyomásához. Amint a zúgó zaj megszűnik, és csak csendet hall, jegyezze fel a nyomásmérőt. Ez a diasztolés vérnyomása.
A diasztolés szám azt a nyomást jelzi, amelyet a véráram az artériák falára gyakorol, amikor a szív ellazul az összehúzódások között. Ez a két vérnyomásmérés alsó száma, és amikor a vérnyomást felírják, az alján jelenik meg
5. Lépés. Ne aggódjon, ha kihagy egy olvasmányt
Ha bármelyik szám pontos mértéke hiányzik, teljesen elfogadható, ha a mandzsettát kissé felpumpáljuk, hogy elkapjuk.
- Csak ne tedd túl sokat (több mint kétszer), mert ez befolyásolhatja a pontosságot.
- Alternatív megoldásként átkapcsolhatja a mandzsettát a másik karra, és megismételheti az eljárást.
6. lépés. Ellenőrizze újra a vérnyomását
A vérnyomás perceken belül ingadozik (néha drámaian), így ha körülbelül tíz perces időtartamon belül két mérést végez, akkor pontosabb átlagos számmal szolgálhat.
- A legpontosabb eredmények érdekében másodszor is ellenőrizze vérnyomását, öt -tíz perccel az első lépés után.
- Az is jó ötlet, ha a másik karját használja a második olvasásra, különösen, ha az első olvasás rendellenes volt.
Rész 3 /3: Az eredmények értelmezése
1. lépés. Értse meg, mit jelentenek az értékek
Miután rögzítette a vérnyomását, fontos tudni, hogy mit jelentenek a számok. Referenciaként használja az alábbi útmutatót:
-
Normál vérnyomás:
A szisztolés szám kevesebb, mint 120, és a diasztolés szám kevesebb, mint 80.
-
Prehipertónia:
A szisztolés szám 120 és 139, a diasztolés 80 és 89 között van.
-
1. szakasz hipertónia:
A szisztolés szám 140 és 159, a diasztolés 90 és 99 között van.
-
2. szakasz hipertónia:
A szisztolés szám 160 -nál nagyobb, a diasztolés pedig 100 -nál nagyobb.
-
Hipertóniás válság:
A szisztolés szám magasabb, mint 180, és a diasztolés szám magasabb, mint 110.
2. Ne aggódjon, ha alacsony a vérnyomása
Még akkor is, ha a vérnyomás -értékek messze a 120/80 "normál" jel alatt vannak, általában nincs ok aggodalomra. A mondjuk 85/55 Hgmm alacsony vérnyomás -értéket továbbra is elfogadhatónak tekintik, amíg nincsenek alacsony vérnyomás tünetei.
Ha azonban szédülés, szédülés, ájulás, koncentrációs zavar, hideg és nyirkos bőr, gyors és sekély légzés, kiszáradás, hányinger, homályos látás és/vagy fáradtság tünetei jelentkeznek, tanácsos azonnal orvoshoz fordulni, mivel alacsony vérnyomása mögöttes állapot következménye lehet, amely súlyos lehet, vagy súlyos szövődményeket okozhat
Lépés 3. Tudja, mikor kell kezelést kérni
Fontos megérteni, hogy egyetlen magas érték nem feltétlenül jelenti azt, hogy magas a vérnyomása. Ez sok tényező eredménye lehet.
- Ha edzés után, sós ételek fogyasztása, kávéfogyasztás, dohányzás vagy nagy stressz idején méri a vérnyomását, akkor a vérnyomása nem jellemzően magas lehet. Ha a vérnyomásmérő mandzsetta túl laza vagy túl szoros a karján, vagy túl nagy vagy túl kicsi az Ön méretéhez képest, akkor a mérések pontatlanok lehetnek. Ennek eredményeként nem kell túlságosan aggódnia az egyszeri mérések miatt, különösen akkor, ha a vérnyomás a következő ellenőrzéskor normalizálódik.
- Ha azonban a vérnyomása állandóan 140/90 Hgmm vagy annál magasabb, érdemes orvoshoz fordulni, aki kezelési tervet készíthet Önnek, amely általában az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációját foglalja magában.
- A gyógyszerek akkor is fontolóra vehetők, ha az életmódbeli változtatások nem segítenek, nagyon magas a vérnyomása, vagy olyan kockázati tényezői vannak, mint a cukorbetegség vagy a szívbetegség.
- Ha a szisztolés érték 180 vagy annál magasabb, vagy a diasztolés értéke 110 vagy annál magasabb, várjon néhány percet, majd ellenőrizze újra a vérnyomását. Ha még mindig ezen a szinten van, akkor fel kell vennie a kapcsolatot a sürgősségi orvosi szolgálattal azonnal, mivel hipertóniás válságban szenvedhet.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Fogadja el azt a tényt, hogy az első néhány alkalommal, amikor vérnyomásmérőt használ, valószínűleg hibákat követ el, és csalódott lesz. Ehhez néhány próbálkozás szükséges. A legtöbb készlet utasításokat tartalmaz; feltétlenül olvassa el őket, és nézze meg alaposan a képeket vagy illusztrációkat.
- Érdemes ellenőrizni a vérnyomását körülbelül tizenöt -harminc perccel az edzés (vagy meditáció vagy más stresszoldó tevékenység) után, hogy megnézze, javul -e a szám. Javításra van szükség, ami jó ösztönzést ad az edzésprogram folytatásához! (A testmozgás, mint a diéta, kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában.)
- Olvasson, amikor különösen ellazult: ez képet ad arról, hogy milyen mélyre tud menni. De arra is kényszerítse magát, hogy felolvasson, ha ideges, akármilyen kellemetlen is ez a gondolat; tudnia kell, hogy milyen magasra emelkedik a vérnyomása, ha mérges vagy csalódott.
- Az is jó ötlet, ha különböző pozíciókban vesz fel leolvasásokat: felállva, ülve és fekve (esetleg, ha valaki megcsinálja helyetted). Ezeket ortosztatikus vérnyomásnak nevezik, és segítenek meghatározni, hogyan változik a vérnyomása pozíciónként.
- Vezess naplót a vérnyomásodról. Jegyezze fel a napszakot, amikor leolvasta, és azt, hogy közvetlenül evés előtt, edzés előtt vagy után, vagy amikor izgatott volt. A következő találkozón adja át ezt a naplót orvosának.
- Próbálja meg ellenőrizni a vérnyomását közvetlenül a dohányzás után - a számok emelkedése újabb ösztönzést jelent a popsi rúgására. (Ugyanez vonatkozik a koffeinre is, ha tudja, hogy a kávé vagy a koffeintartalmú üdítők rabja, és a sós ételek esetében, ha az olyan rágcsálnivalók, mint a chips és a perec az Achilles -sarka.)
