A kaki színe számos betegséget jelezhet, konkrét, lehetséges problémákra utalva, amelyekre figyelmet kell fordítani. Ne zavarja a bélmozgás amorf színe. Ha megtanulja, hogyan kell beolvasni az adott színjelzőket, elolvashatja a kaki színeit, és elkerülheti a kisebb problémákat. Azt is megtudhatja, hogy mikor kell orvoshoz fordulnia az emésztési problémákkal kapcsolatban.
Lépések
1. rész a 3 -ból: Tanulja meg, mit jelezhetnek a különböző székletszínek
1. lépés. Ellenőrizze a vörös vagy fekete székletet
Mindkettő potenciálisan annak jele lehet, hogy valami baj van az emésztőrendszerben. Mind a fekete, mind az élénkvörös széklet a vérzést jelezheti valahol a belekben, vagy valami kisebb jelentőségű, például aranyér miatt.
- A vékonybélből származó vérzés általában melena vagy fekete, kátrányos székletet eredményez. Az alsó gasztrointesztinális traktusból származó vérzés (például aranyérvérzés) általában élénkpiros vért eredményez.
- Vannak más kisebb tényezők is, mint például az étrend és a gyógyszerek, amelyek a székletet feketére és vörösre színezhetik, de ha aggódsz, mindig a legjobb, ha beszélsz az egészségügyi szolgáltatóddal.
2. lépés Vigyázzon a fehér, szürke vagy világos színű székletre
Az epe hozzájárul a széklet színezéséhez, így ez a színhiány valójában az epe hiányát jelezheti. Ez azt jelentheti, hogy valami akadályozza az epevezetéket, ami potenciálisan egy súlyos egészségügyi probléma jelzője lehet. Ha fehér vagy világos színű székletet észlel, azonnal forduljon orvosához.
A fehér széklet általában steatorrhea (zsírkiválasztás) eredménye, ami hasnyálmirigy -problémákra utalhat
3. Ne feledje, hogy a barna kaki a legnormálisabb
Míg a széklet színe a barnától a sárgától a zöldig terjedhet, és még mindig „normálisnak” és egészségesnek tekinthető, a közepes barna szín a leggyakoribb az egészséges székletben. Körülbelül ugyanolyan színűnek kell lennie, mint egy csokoládé.
A széklet az emésztőrendszer bonyolult folyamatának köszönhetően megbarnul. Alapvetően a szín abból származik, hogy a hemoglobin fehérjét lebontják, hogy bilirubint hozzanak létre a májban
4. lépés. Ne feledje, hogy bizonyos ételek megváltoztathatják a széklet színét
Az ételfestékek, a leveles zöldségek és még a répa is színezheti a székletet. Ez normális. Például, ha leveles zöld zöldségeket, például kelkáposztát vagy spenótot fogyaszt, zöld színű lehet a széklet, a cékla pedig vöröses színt kölcsönözhet. Ez nem okozhat riasztást, különösen akkor, ha nemrég etette ezeket az ételeket.
A vörös széklet csak ritkán jelent komoly problémát a bélrendszerben. Még az élénkvörös székletet is egyszerűen a kisebb és gyakori állapotok, például az aranyér okozta vérzés okozhatja
5. lépés. Ne feledje, hogy a magas zsírtartalmú ételek néha sárga székletet okozhatnak
Ha azt észleli, hogy a széklet sárga színű (steatorrhea), ez annak a jele lehet, hogy a zsír nem szívódik fel az emésztőrendszerben. Sok dolog okozhat problémát a zsírok felszívódásában, ezért ha ez a sárga széklet két napnál tovább fennáll, hívja orvosát.
A sárga széklet, amely szintén különösen büdös vagy zsíros, szintén a gluténprobléma vagy allergia jele lehet. Orvosa meg tudja erősíteni, hogy ez az oka -e vagy sem
6. lépés. Gondolja át, milyen gyógyszereket szed
Sok gyógyszer, a vitamin-kiegészítőktől a hasmenés elleni gyógyszereken át a vényköteles gyógyszerekig, megváltoztathatja a széklet színét. Ezek a színváltozások normálisak, ha ezeknek a gyógyszereknek a használatához kapcsolódnak, ezért feltétlenül olvassa el a figyelmeztető vagy mellékhatások címkéjét minden rendszeresen szedett terméken.
A vaspótló készítmények zöldre vagy feketére színezhetik a székletet, míg a bizmut-szubszalicilát (a Pepto Bismolban található hasmenés elleni szer) szintén feketévé teheti a székletet
7. lépés. Ne feledje, hogy az újszülötteknek gyakran fekete, kátrányos székletük van
A születés utáni első néhány napban teljesen normális, hogy valamilyen fekete széklet jelenik meg a baba pelenkájában. Ez 2-4 napon belül elmúlik, miután a baba kiürítette az egész mekóniumot a testéből. Valószínűleg ezután földes zöld színű lesz, és pépes állaga marad.
- A baba szoptatás közbeni piszkája valószínűleg pépes lesz, és zöld vagy sárga színű. Ez normális.
- A tápszerrel táplált csecsemőknek valószínűleg pépes székletük lesz, amely barnább, mint a szoptatott csecsemőknek, de ez is teljesen normális.
2. rész a 3 -ból: Hogyan kell orvoshoz fordulni?
1. lépés. Forduljon orvoshoz fényes vörös vagy fekete széklet miatt
Annak ellenére, hogy ezeket az elszíneződéseket étrendi változások vagy gyógyszerek okozhatják, ezek a színek a bélrendszer vérének mutatói is lehetnek. Ha vér van a székletében, vagy bélmozgásakor aktívan vérzik, forduljon orvoshoz a lehető leghamarabb.
Ha a széklete élénkvörös vagy fekete, és nemrég hasmenés elleni gyógyszereket, vörös festéket tartalmazó ételt fogyasztott, vagy új gyógyszert kezdett, kérjen időpontot orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a széklet színének megváltozása nem mutat semmit komolyabb. Kezelőorvosa különböző vizsgálatokat végez a székletén, mint a széklet okkult vérvizsgálata, hogy meghatározza az okot
2. lépés. Ismerje meg a széklet színének ritkaságát, amely nagyon súlyos egészségügyi állapotot jelez
A széklet színének változása legtöbbször kezelhető állapotokkal vagy egyszerűen étrendi okokkal magyarázható. Nem valószínű, hogy a széklet színének megváltozása a sürgősségi osztályra való utazás vagy akár pánik okozója.
Ha a széklet hirtelen megváltozik, mindig ellenőrizze az étrend legutóbbi változásait vagy a gyógyszerek mellékhatásait
Lépés 3. Ha aggódik, forduljon orvoshoz
Az okoktól függetlenül, ha aggódik a széklet vagy az emésztés megváltozása miatt, akkor a legbiztonságosabb és leghatékonyabb kezelési módszer az lehet, ha orvosától kér tanácsot. Az orvos biztosan be tudja azonosítani, hogy van -e aggodalomra okot adó ok, vagy ha normális a dolga.
Még akkor is, ha kínosnak érezheti magát, vagy szorongást kelthet a bélmozgásairól, fontos, hogy beszéljen orvosával, ha aggódik. Mindig jobb, ha biztonságban játszunk, és orvosi véleményt kérünk
Lépés 4. Fontolja meg, milyen egyéb fizikai tünetek társulnak a széklet színének megváltozásához
Ha a színváltozás például hasi fájdalommal vagy hirtelen hasmenéssel jár, az valami többre utalhat, mint egy étrendi változás. Ha a széklet színváltozása más hirtelen tünetekkel jár, keresse fel orvosát.
A fekete vagy vörös hasmenés például súlyos állapot jele lehet, és azonnal kezelni kell
Rész 3 /3: Az egészséges emésztés fenntartása
1. lépés Maradjon hidratált
Ha jól hidratálja magát, elősegítheti az emésztési folyamat zökkenőmentes és egyszerű lebonyolítását. A víz segíthet lágyítani a székletet, és segít elkerülni az olyan problémákat, mint a székrekedés. Segíthet abban is, hogy bizonyos tápanyagokat hatékonyabban szívjon fel a bevitt élelmiszerekből.
Próbáljon mindig vizes palackot magánál tartani. Töltse fel újra, amikor befejezte, és igyon naponta körülbelül 1–2 liter folyadékot
2. lépés: Tartsa be az egészséges étrendet
Az egészséges táplálkozást nem csak az határozza meg, hogy mit eszik, hanem az is, hogy milyen gyakran és milyen gyorsan eszik. Annak érdekében, hogy az emésztés a lehető legegyenletesebben történjen, próbáljon lassan enni. Ne rohanj és egyél túl gyorsan. Ez potenciálisan gyomorpanaszokat okozhat. Próbáljon kisebb ételeket enni egész nap, ahelyett, hogy egy ülésen túlfogyasztaná.
Természetesen az számít, hogy mit eszel! Próbáljon ki magas rosttartalmú ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket. Próbálja meg elkészíteni a tányér zöldségeinek felét minden étkezéskor. Ezenkívül próbálja meg a lehető legjobban csökkenteni vagy korlátozni a feldolgozott élelmiszerek és az alkohol bevitelét
3. lépés Rendszeresen gyakoroljon
A rendszeres testmozgás fenntartása elősegítheti az általános egészséget. Ami az emésztőrendszer egészségét illeti, a testmozgás valójában elősegítheti a has izmainak megerősítését, és kiválthatja az emésztési folyamatot. Próbáljon hetente legalább néhányszor gyors sétába vagy könnyű kocogásba illeszkedni.
- Azt is beillesztheti a testmozgásba a mindennapi rutinjába, ha olyan egyszerű lépéseket tesz, mint a lift helyett a lépcső, vagy a távoli parkolóhelyet választja, nem pedig az ajtót.
- Próbáljon legalább 30 perc közepes intenzitású edzést végezni a hét öt napján, vagy összesen 150 percet.
4. lépés. Figyelje a stressz szintjét
A stressz pusztítást okozhat a testedben, és valóban sokat tesz az emésztési folyamatodért. A stressz székrekedést, hasmenést, hasi fájdalmat és akár étvágytalanságot is okozhat. Ha magas a stressz szintje, próbálja megtalálni az Ön számára megfelelő stresszoldó módszert, például a napi meditációt vagy a stressz szükségtelen kiváltó okait.
