Ha Ön és partnere teherbe akar esni, akkor azon tűnődhet, mit tehet a segítségért. Míg a termékenység javítására szolgáló legtöbb módszer általában a női ciklus követésére összpontosít, férfiként olyan lépéseket tehet, amelyek javíthatják a spermaszámot. Nincs garancia arra, hogy te és partnered teherbe essen, de vannak dolgok, amelyekkel növelheti az esélyeket!
Lépések
1. módszer a 2 -ből: a spermiumszám növelése
1. lépés. Viseljen boxert a nadrág helyett, hogy hűvös maradjon a heréje
A szorosan illeszkedő fehérnemű csökkentheti a spermiumok számát, valószínűleg annak köszönhető, hogy a herék magasabb hőmérsékleten vannak, hogy ne legyenek közelebb a testéhez. Ha teherbe akar esni, inkább lazább alsóneműt válasszon.
- Ugyanezen okból kerülje a szűk nadrágot, pezsgőfürdőt és szaunát.
- Körülbelül 3 hónapba telik, amíg a sperma szintje eléri a maximumot, miután bokszolóra vált.
2. lépés Kövesse az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet
A spermiumok számának növelése érdekében fogyasszon egészséges étrendet, amely zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben gazdag, mint a csirke. Ezenkívül egyél zsíros halakat, mint a lazac, a tonhal és a kékúszó, amelyek fokozott hatással lehetnek a spermatermelésedre.
Válasszon antioxidánsokban gazdag ételeket, például leveles zöldeket és friss gyümölcsöket, hogy javítsa a spermiumok számát
Tipp:
Az egészségtelen ételek, például chips és édességek kivágása mellett különösen kerülje a feldolgozott húsokat, például a szalonnát. A feldolgozott húsok jobban csökkenthetik a spermaszámot, mint más egészségtelen ételek.
Lépés 3. Gyakoroljon egy órát legalább heti 3 alkalommal
Az aktív életmód magasabb spermaszámmal jár. Ennek oka lehet a tesztoszteron fokozás, amelyet a férfiak kapnak, amikor intenzív fizikai aktivitást végeznek. Ahhoz, hogy ezt a legtöbbet kihozza, gyakoroljon legalább heti 3 alkalommal, bár minden nap még jobb.
- Az erősítő edzések, különösen a súlyemelés, különösen hatékonyan növelik a tesztoszteront. Kerülje azonban a kerékpározást edzésként, mivel ez valójában csökkentheti a spermiumok számát.
- Az elhízás csökkentheti a spermiumok számát, így az egészséges táplálkozás és a testmozgás súlyvesztése is befolyásolhatja a sperma termelését.
- A testmozgás nagyszerű módja a stressz csökkentésének is. Mivel a magas stresszszint befolyásolhatja a sperma egészségét, ez lehet egy másik módja annak, hogy a testmozgás elősegítse a termékenységet.
4. lépés Ha abbahagyja a dohányzást
A cigarettázás csökkentheti a spermiumok számát, ami megnehezíti az Ön és partnere fogamzását. Ha problémái adódnak a leszokással, próbáljon tapaszokat, gumit vagy más, a dohányzásról való leszokást segítő segédeszközt használni, hogy segítsen megfékezni a késztetést.
Ha a vény nélkül kapható lehetőségek nem segítenek, kérdezze meg kezelőorvosát a vényköteles gyógyszerekről, amelyek segíthetnek a leszokásban
Lépés 5. Korlátozza az alkoholfogyasztást napi körülbelül 2 italra, ha iszik
Bár bizonyos vélekedés szerint az alkoholfogyasztás csökkentheti a termékenységet, a mérsékelt alkoholfogyasztás valószínűleg nem befolyásolja sokat a spermiumok számát. Ha szeretne inni, igyekezzen korlátozni 2 350 fl sörre vagy 2 2 fl oz (59 ml) italra.
Emellett ne feledje, hogy a túlzott alkoholfogyasztás befolyásolhatja az erekció fenntartásának képességét a szex közben, ami befolyásolhatja a fogantatás esélyeit
6. lépés. Beszéljen orvosával a gyógyszereiről
Egyes gyógyszerek csökkenthetik a spermiumok számát, beleértve bizonyos antibiotikumokat, antipszichotikumokat, kortikoszteroidokat, anabolikus szteroidokat és metadont. Ha egy vagy több ilyen gyógyszert szed, és nehezen tud teherbe esni, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy van -e helyette valami más.
Lépés 7. Látogasson el egy akupunktúrához holisztikus megközelítésért
Ha nyitott az ötletre, keressen akupunktúrás szakembereket a környéken, és keressen egyet engedéllyel és képesítéssel. Amikor találkozik a gyakorlóval, tudassa velük, hogy érdekli az akupunktúra, hogy növelje termékenységét. Ez segít nekik abban, hogy tudják, hová tegyék a tűket a legjobb hatás érdekében.
Az akupunktúra magában foglalja, hogy egy engedéllyel rendelkező szakember rendkívül vékony tűket toljon a test stratégiai pontjaiba, hogy kiegyensúlyozza életerejét
2. módszer 2 -ből: Próbálj teherbe esni
1. lépés: Ne használjon semmilyen fogamzásgátlót
Amikor Ön és partnere készen áll arra, hogy elkezdjen teherbe esni, hagyja abba az óvszer használatát, és beszéljen vele a hormonális fogamzásgátlás leállításáról, ha van ilyen. Ha beültetett fogamzásgátló eszköze van, például spirál vagy implantátum a karjában, partnere fel kell keresnie orvosát, hogy eltávolítsa.
Ha partnere hormonális fogamzásgátlón dolgozik, akár 6 hónapba is beletelhet, amíg a hormonszintje szabályozódik
SZAKÉRTŐ TIPP
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
2. lépés. Kövesse nyomon partnere peteérését minden hónapban
A legjobb módja annak, hogy teherbe ejtsen egy nőt, ha szexel vele az ovuláció idején, vagy amikor kiengedi a tojást. Ez általában a menstruációs ciklusai között fordul elő. Használhatja a naptárat, hogy lépést tartson a napokkal, vagy használhat egy termékenységkövető alkalmazást, hogy mindketten emlékezzenek.
A termékenységet úgy is nyomon követheti, hogy naponta egyszer megméri a partnere alaphőmérsékletét, vagy figyelheti a nyaki nyálkáját
3. lépés Szexeljen legalább naponta egyszer a 6 legtermékenyebb napján
Miután megállapította, mikor a partnere ovulál, próbálja meg legalább hetente egyszer szexelni a héten. Mivel a sperma akár 5 napig is élhet az ejakuláció után, ez idő alatt a gyakori szexuális kapcsolat segít abban, hogy a tojás megérkezésekor életképes sperma álljon rendelkezésre.
Még akkor is, ha nincs ovulációja, próbáljon hetente 2-3 alkalommal szexelni. Nemcsak az egyes ülések növelik a fogantatás esélyét, a sok szex valójában növelheti a spermiumok számát
4. lépés: Kerülje a kenőanyagokat szex közben
A kenőanyagok befolyásolhatják a sperma mozgását, ezért ha nem muszáj, ne használja őket. Ha kenőanyagokra van szüksége a kényelmes szexhez, kérdezze meg kezelőorvosát egy olyan lehetőségről, amely nem befolyásolja a spermáját.
- Az olyan népszerű kenőanyagok, mint az Astroglide és a K-Y zselé befolyásolhatják a spermiumok működését.
- A babaolaj és a repceolaj olyan kenési lehetőségek, amelyek működhetnek anélkül, hogy befolyásolnák a spermáját.
Lépés 5. Keresse fel orvosát, ha még nem fogant egy év után
Általános orvosa spermaelemzést rendelhet el, amely ellenőrzi a spermiumok számát és a spermiumok egészségét. Ha bármilyen probléma merül fel, orvosa utalhatja Önt egy férfi termékenységi szakemberhez.
Párjának egyeztetnie kell egy időpontot orvosával, hogy kizárja a termékenységével kapcsolatos problémákat
Tipp:
Az alacsony spermiumszám néhány orvosi oka lehet hormonhiány, genetikai vagy fizikai rendellenességek, trauma, fertőzés, túlzott alkohol- vagy kábítószer -használat és bizonyos gyógyszerek.
6. lépés. Próbálkozzon tovább
Ne csüggedjen, még akkor sem, ha eltart egy ideig, amíg a partnere teherbe esik. Folytassa a gyakori szexet, és ne próbáljon túl nagy nyomást gyakorolni magára. Sok pár teherbe esik a próbálkozás első vagy második évében, de nem ritka, hogy ennél tovább tart.
Tippek
Bátorítsa barátnőjét vagy feleségét a szülés előtti vitaminok szedésére. Bár ez nem növeli a fogamzás esélyét, javítja az egészséges gyermek születésének esélyeit
Figyelmeztetések
- Ne teherbe essen egy lány, hacsak nem beszélt vele erről, és mindketten biztosak benne, hogy készen áll a szülői nevelésre. A gyermekvállalás, mielőtt készen állna, sok feszültséget okozhat fizikailag és érzelmileg.
- Védekezés nélküli szexre van szüksége ahhoz, hogy teherbe eshessen, ezért győződjön meg róla, hogy sem Ön, sem partnere nem hordoz STI -t.
