Az élet boldog pillanatok, hétköznapi normalitás és nehéz helyzetek keveréke. Bár mindannyian rengeteg boldog pillanatot keresünk, és könnyű a rutinba esni, a nehéz helyzetek tesznek igazán próbára. Nehézségek fognak jelentkezni egész életed során, különböző szakaszokban és korokban. Minden esetben tartalékból kell merítenie belülről, hogy segítsen kezelni a nehéz helyzetet, és erősebben és bölcsebben lépjen át a másik oldalon.
Lépések
1. Lépés: Ismerje fel, hogy a karaktere a nehéz időkben alakul ki vagy derül ki leginkább
Ha nem tesztelnének, soha nem ismerné képességeinek és megbirkózási képességeinek teljes erejét, és soha nem lenne tisztában azzal, hogy mennyi belső erőt tartalmaz. Minden embernek lehetősége van arra, hogy felszabadítsa ezt az erőt, feltéve, hogy nem engedi, hogy a félelem vagy az aggodalom átvegye az irányítást. Használja ezt a tudást arra, hogy összpontosítson a fontos dolgokra - a saját feltételei szerint.
- Értsd meg, hogy amin keresztül mész, az önmagad átformálásáról szól; meg kell változtatnia azt, ami nem működik az Ön számára, ami végső soron erősebb és ellenállóbb énhez vezethet.
- Ezt az utat választotta? Néha a nehéz helyzet a "hívásod" eredményeként jön létre, legyen az hit, karrier, szülői viszony, kutatás vagy bármi más. Ilyen esetben ne feledje, miért ezt az utat választotta, és merítsen erőt attól, hogy emlékezzen arra, miért fontos ez Önnek.
2. lépés. Ne adja fel ügynökségét
Könnyű lehet engedni vagy feladni, és hagyni, hogy valaki vagy valami más döntsön. A mély depresszióba való beleesés az önrendelkezés elvesztésének egyik formája, akárcsak az, hogy hagyjuk, hogy valaki más hozzon meg minden döntést, és hagyja, hogy egyszerűen sorba kerüljön, még akkor is, ha ez nem felel meg annak, aki vagy, vagy mit szeretne tenni. A döntés meghiúsulása egyben az ügynökség megtagadásának is egy formája (és még mindig dönt - nem tesz semmit), és károsíthatja az önmaga gondozására való képességét a nehéz helyzetben.
3. lépés. Irányítsd, amit lehet, de fogadd el, hogy sok minden nem szabályozható
Te irányíthatod, hogyan reagálsz és hogyan döntesz. Sokkal kevésbé tudod irányítani, hogy mások mit csinálnak körülötted, és még kevésbé tudod irányítani a körülötted lévő körülményeket. Könnyű lehet tehetetlennek érezni magát, ha úgy érzi, hogy nem tudja irányítani azt, amit mások tesznek vagy mondanak, ami hatással van rád. De te irányíthatod, hogyan reagálsz. Bármennyire is nehéznek tűnik - van választási lehetősége. A valódi kérdés az, hogy hajlandó -e olyan előnyös döntéseket hozni, és növelni az erejét, hogy megbirkózzon azokkal a nehézségekkel, amelyekkel szembesül.
4. lépés. Keresse az egyensúlyt
Könnyű beletörődni a harag, csalódottság, szorongás és féltékenység negatív érzelmeibe. Viszont gyakran gyakori, hogy átélt testfájdalmat tapasztalunk, és mérgező érzelmeinket olyan testi fájdalmakon keresztül érezzük, amelyek nem múlnak el. Fontos tudomásul venni, hogy ezeket az érzelmeket tapasztalja, majd találja meg a módját, hogy összeszedett és lelkileg nyugodt maradjon, miközben megbirkózik a nehéz helyzetekkel.
- A meditáció gyakorlása segíthet abban, hogy nyugodt maradjon az élet számos nyomásával szemben.
- Szánjon időt a nehéz helyzetből. Legyen szó edzésről, gyors kacsázásról egy lélegzetvételre vagy egy beszélgetésről egy megbízható pajtással, találja meg a módját, hogy átmenetileg elterelje figyelmét, és megfiatalodjon.
5. lépés: Használd a humort a megküzdéshez
A humor megtalálása nehéz helyzetben oldja a feszültséget, és valójában segít kreatívan tisztázni a kérdéseket. A humor használata nem utasítja el a helyzet komolyságát; inkább képessé tesz arra, hogy pozitív módon megbirkózzon.
6. lépés. Keresse meg az ezüst béléseket
A rossz helyzetek gyakran megpillantják a megoldásokat, előnyös változásokat és új utakat. Ha inkább a lehetőségeket keresi, mintsem minden negatívra összpontosítson, akkor lehetőséget ad magának, hogy felfogja az utat, és továbbra is az ezüst bélésre koncentráljon. Vigasztalja magát, hogy van egy ezüst bélés, ha elég keményen néz.
A nehéz idők egyszerre lehetnek kreatívak és inspirálóak. Ez furcsa módnak tűnhet arra, hogy megnézze, min megy keresztül, de minden bizonnyal sokkal alkalmasabb, amely lehetővé teszi a megoldások aktív keresését
7. lépés. Támogatást kérhet
Abban a pillanatban, amikor egyedül érzi magát, abban a pillanatban kell elérnie másokat. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy a közeli vagy a veled kapcsolatban álló személyek cserbenhagytak vagy akár el is távolodtak tőled, mindig vannak emberek, akik hajlandóak segíteni valahol. Beszéljen barátaival, családjával, orvosával, terapeutájával vagy online közösségi hálózattal (önmagával vagy névtelenül). Beszéljen olyan emberekkel, akik meghallgatnak és segítenek.
Ha öngyilkossági gondolatai vannak, és azonnali segítségre van szüksége a megküzdéshez, hívjon 800-273-TALK, a Nemzeti öngyilkosságmegelőzési forródrót. (Lásd még: Hogyan lehet megbirkózni az öngyilkossági gondolatokkal).
8. Lépés. Értsd meg, hogy a változástól való félelem visszatarthat
Sok nehéz helyzet adódik a múltba való ragaszkodás eredményeként. A változás akkor lehet pozitív, ha az életének és helyzetének növekedésével, javulásával és javításával jár. Nehéz lehet átélni, de utólag sok ember, aki jelentős változásokon megy keresztül, visszanéz, és rájön, hogy a változás nélkül egy csapásra maradt volna.
Ismét térjünk vissza a gondolathoz, hogy keressük az ezüst bélést, és próbáljuk elfogadni a változást. A változások ilyen pozitív megközelítése azt eredményezheti, hogy jobban megbirkózik, és a nehéznek tűnő dolgokat kezelhetőnek érzi. Nem kell szeretni azt, amin keresztülmegy, csak tegye elviselhetővé, amíg az "új normálissá" nem válik
Tippek
- Célja, hogy jobb legyen, ne keseredjen el, ha nehéz helyzeten megy keresztül.
- Tanuld meg elengedni. Ahogy Buddha egyszer mondta, a harag megtartása olyan, mint egy forró szenet megragadni azzal a szándékkal, hogy valaki másra dobja; te vagy az, aki megsérül.
- Tisztelettel bánj másokkal. Bár nehéz időket él át, számít, hogyan bánik másokkal. A tetteid hangosabban beszélnek, mint a szavaid, és az embereknek hosszú emlékeik vannak. Ez nem jelenti azt, hogy lábtörlő lesz; azt jelenti, hogy tisztelettel elismerjük a többieket, és megőrizzük méltóságukat előttük.
- A konfliktus az élet része, és megfelelően kezelik, az egészséges interakciók része. A konfliktus elől való menekülés valójában még súlyosbíthatja a nehéz helyzeteket.
- Dolgozzon az erősségein, ahelyett, hogy úszna a gyengeségeiben.
Figyelmeztetések
- Vannak emberek, akik mérgezőek a közelben, ha nehéz helyzeten megy keresztül. Különösen kerüld azokat, akik lebuktatnak, akik megpróbálják megakadályozni a pozitív változásokat számodra, és akik manipulálni akarnak.
- Ha öngyilkossági gondolatai vannak, és azonnali segítségre van szüksége a megküzdéshez, hívjon 800-273-TALK, a Nemzeti öngyilkosságmegelőzési forródrót.
