A rendkívül érzékeny személyek (HSP -k) az emberek egyedi alcsoportja, akik hajlamosak mély érzelmekre és túlzott stimulációra. A belső személyiségpreferenciák megvizsgálásával, a társadalmi interakciók ellenőrzésével és más érzékeny vonások észlelésével megtudhatja, hogy valóban rendkívül érzékeny személy -e.
Lépések
Módszer 1 /3: Vizsgálja meg személyes preferenciáit
1. lépés Kérdezze meg, hogy hosszú időre van szüksége a döntések meghozatalához
A döntésképtelenség a döntések meghozatalakor kiemelkedő jellemzője a rendkívül érzékeny személynek. A HSP -knek elegendő időre van szükségük ahhoz, hogy mérlegeljék és mérlegeljék döntéseik lehetséges eredményeit, mielőtt továbblépnének.
A HSP-k jobban illeszkednek a választás apró részleteihez, így az összes lehetőség mérlegelése hosszabb időt vesz igénybe. Ha úgy gondolja az éttermi menüpontokat, mintha élet -halál választás lenne, akkor ez leírhatja Önt
2. lépés Döntse el, hogy erősen vágyik -e az értelmes munkára
Mivel a rendkívül érzékeny emberek intuitívak és befelé fordulók, munkájuk jelentős az elégedettség biztosításában. Míg azonban egyes emberek egyszerűen azért élvezhetik munkájukat, mert sokféle embernek teszik ki őket, vagy lenyűgöző csekket helyeznek el bankszámlájukon, a HSP -k nagyobb valószínűséggel választják az értékeikhez igazodó karriert.
Sok HSP -k életük során többször is karriert váltanak, mert a munkák nem teljesítik vagy veszélyeztetik értékeiket
3. lépés. Találd ki, hogy elragadott -e a művészet
A dalok, versek vagy más műalkotások hatására gyakori a HSP. Lehet, hogy nagyon mélyen érzi magát, ezért felveheti a művészet kifejező tulajdonságait, amelyeket mások nem. Az esztétikai szépség és a kreatív kifejezés iránti vonzódás azt is megmagyarázhatja, miért sok HSP művész.
4. lépés Döntse el, van -e élénk fantáziája
A HSP -k hallgathatnak egy dalt vagy elolvashatnak egy könyvet, és világos képet idézhetnek fel a fejükben lévő karakterekről és beállításokról. Lehet, hogy a munkahelyen vagy az iskolában a csapatok értékes tagja, mert fontolóra veszi a probléma sok lehetséges lehetőségét. Intenzív fantáziája segíti a kreatív törekvéseket is.
- Az élénk fantázia jól szolgálja a HSP -ket. A képzelet azonban negatív feltételezésekhez vagy félelmek és szorongások kialakulásához is vezethet.
- Az álmodozás a HSP -knél is gyakori, és könnyen lehet, hogy egy HSP beleragad a gondolataiba.
5. lépés Gondolja át, hogy élvezi -e a magányt
Bár a barátai és a családja megszakítás nélkül akarhatja a társaságát, sok HSP örömét leli az egyéni állásidőben. Használhatja magányát kreatív törekvésekre, csendes önvizsgálatra, vagy pihenésre a hosszabb társas interakció után.
- Észreveheti, hogy a HSP ezen tulajdonsága nagyon hasonlít az introvertáltak által megkövetelt állásidőhöz. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a HSP -k több mint 70% -a introvertált.
- A HSP -k könnyen túlstimulálódhatnak, ezért előnyben részesíthetik a kevésbé stimuláló embereket, helyeket és tevékenységeket.
2. módszer a 3 -ból: Figyelje meg mások reakcióit
1. lépés Ismerje fel a nagylelkűséget és az együttérzést másokkal
HSP -ként Ön a végső adakozó. A rendkívül érzékeny emberek általában a leggondosabb barátok és családtagok. Egy fillér cseppje vagy, amikor egy barátnak szüksége van egy vállra, amire támaszkodhat. Odaadnád szeretteidnek az inget a hátadról.
Problémái vannak a „nem” kimondásával. Az a vágyad, hogy segíts másokon, elszívhatja az energiáidat, és túlléphet az erőforrásaidon. Ráadásul az érzékenységed mások csalódása iránt arra késztet, hogy engedj a kéréseknek akkor is, ha nem akarod, mert félsz, hogy megbántod valakinek az érzéseit. Ez a tulajdonság néhány HSP-t „emberkedvelőkké” tehet
2. lépés Gondolja meg, hogy van -e hozzáértése mások érzelmeinek olvasásához
Az érzelmi érzékenység a HSP legnagyobb erőssége. Gyorsan érzékelheti, ha egy másik sérült vagy kényelmetlen. Ez hatékony kommunikátorrá teszi Önt, mert képes támogatást nyújtani vagy témát váltani, hogy kellemesebbé tegye a beszélgetést.
Az empátiád is kétélű kard. Mivel könnyen felveszi mások érzelmeit, gyakran szorongatottabb. Például, ha egy barátja ideges, akkor az is zavarba jön
Lépés 3. Figyelje meg, ha mások gyakran azt mondják, hogy érzékeny vagy túlreagálod
A HSP -k természetes érzékenysége hajlamosabbá teszi a kisebb megjegyzések vagy sértések személyes fogadására. Szerettei gyakran azzal vádolhatnak, hogy túlreagálod vagy túl érzelmes vagy.
Ez az erős érzelmek akkor is jelentkeznek, ha egyedül vagy. Például egy negatív gondolatsor térdrángató és esetleg önpusztító magatartássá fokozódhat
4. lépés. Találd ki, hogy mélyen érinti -e a kritika
Az érzelmek mélysége és az a tendencia, hogy személyesen veszed a dolgokat, a szívedbe veszi a kritikát. A kezdeti visszajelzések beérkezésekor érzelmivé válhat, vagy megsérülhet attól, hogy egy másik személy felfogja Önt.
A másik oldalon a mély gondolkodásra való hajlam lehetővé teszi, hogy alaposan mérlegelje a kritikát, és megtalálja a módját annak előnyös felhasználására. Míg mások elutasíthatják a kritikát, a kezdeti érzelmi reakció kezelése után nagyobb valószínűséggel használja fel a visszajelzést a jövőbeli növekedéshez
3. módszer a 3 -ból: Az érzékenység egyéb aspektusainak észrevétele
1. lépés. Döntse el, hogy túlterheltnek érzi magát a káosz közepette
A hosszú tennivalók listája, a figyelmet igénylő számos követelmény és a túl sok mozgó darab túl sok lehet a rendkívül érzékeny személy számára. Rendkívül érzékeny lehet az érzelmi túlterhelésre, és nem szereti a spontaneitást vagy a bizonytalanságot.
Ha könnyen túlterhelt vagy, akkor segíthet, ha a természetes szüneteket ütemezed a napodban, hogy újraindítsd és dekompresszáld a kaotikus időszakokat. Lopjon el egy két órát egy csendesebb, békésebb környezetben
2. lépés Gondolja át a koffeinre adott reakcióját
Mivel természetesen hajlamos a szorongásra, szokatlanul érzékeny lehet a koffeinre. Még az anyag kis mennyiségeinek fogyasztása is nagyobb stimuláló hatást fejthet ki a HSP-re, mint a nem HSP-k esetében.
Ha extrém idegességet vagy szorongást észlel a koffein fogyasztása után, korlátozza annak fogyasztását a koffeinmentes választások javára
3. Lépés. Gondolja meg, hogy alacsony a fájdalomtűrése
A HSP -k meglehetősen érzékenyek a fájdalomra. Bár gyakorlatilag bárki, akivel találkozik, valószínűleg idegenkedik a fájdalomtól, a rendkívül érzékeny emberek mindent megtesznek annak elkerülése érdekében. A tűk látása az orvosi rendelőkben vagy a sportsérülések szemtanúja felborítja a HSP -ket.
Ez a fájdalomérzékenység túlmutat másokon is, ezért sok HSP tartózkodhat az erőszakos vagy szörnyű filmek nézésétől
4. lépés Határozza meg a túlzott ingerekre adott válaszát
A nagyon érzékeny emberek könnyen túlstimulálódnak. Hangos zajok, erős szagok és erős fények érzékszervi túlterhelést okoznak. A kutatások azt mutatják, hogy ez azért történik, mert az idegrendszer másképp fogadhatja a bejövő ingereket, mint a nem túlérzékenyek.
Előfordulhat, hogy elkerülheti a tömegeket, a zajos bárokat vagy éttermeket, vagy a borongós környezetet a nyugodt és csendes légkör érdekében. A túl sok inger valójában fáradtságot vagy szorongást okozhat a nagyon érzékeny ember számára
Tippek
- Ha megállapítja, hogy rendkívül érzékeny személy, akkor érdemes megtanulnia néhány technikát a mindennapi életben való megküzdéshez.
- Ha naplóba ír, segíthet nyomon követni érzelmeit és megérteni túlérzékenységét. Ez segíthet, ha megpróbál legyőzni.
- Az éberség gyakorlása segíthet az érzékenység kezelésében és kezelésében.
