Néhány ember, aki természeténél fogva introvertált, azzal tölti az életét, hogy kimenő extrovertáltnak teszi magát, ha tévútra igyekszik mások kedvében járni. Az introverzió nem szégyellni való, és jót tesz az egészségednek, ha elfogadod magad olyannak, amilyen vagy. Ha a legtöbbször inkább önmaga akar maradni, küldjön jeleket-amit mond és nem mond, testbeszéden keresztül, és így tovább-, hogy tudassa másokkal. Fogadd el azt a képességedet, hogy a saját feltételeid szerint élj, de soha ne használd a befelé fordulást ürügyként arra, hogy ellenséges legyél másokkal szemben.
Lépések
Módszer 1 /3: Jelek küldése másoknak
1. lépés Tartsd magadban, ha úgy érzed
A barátok és a másokkal való kapcsolattartás érzelmileg egészséges, de az egyedül töltött idő is. Ha boldogabb és egészségesebb vagy, ha több „én időm” van, mint mások, akkor rendben van.
- Ha kapcsolatba kell lépnie, annak ellenére, hogy nincs kedve ehhez, szervezze meg gondolatait, hogy a lehető legrövidebb és legalapvetőbb legyen az interakció.
- Ha nem érzi jól magát a tömeg közepén az iskolában, keressen egy helyet a szoba hátsó részében vagy egy másik elszigetelt helyet. Csatlakozz a tömeghez, amikor akarod.
2. lépés. Maradjon csendben, amikor az akar lenni, ahelyett, hogy kötelességének érezné magát beszélni
Lesznek esetek, amikor beszélned kell másokkal, de ne próbálj beszédes, vagy akár hangos és dühöngő lenni, csak azért, hogy „beilleszkedj” vagy másoknak kedveled. Ha legtöbbször csendben van, és amikor kommunikál, átgondolt és halkan beszél, elküldi azt az üzenetet, hogy a saját feltételei szerint szeretne kapcsolatba lépni másokkal.
Álljon meg és gondolkodjon, mielőtt megszólal. Fontolja meg, hogy valóban szükség van -e megjegyzésre. Meglepő, milyen gyakran a csend a legjobb válasz
Lépés 3. Tartsa magában véleményét, nehogy felhívja magára a figyelmet
Véleményének nyílt kinyilvánítása felhívja a figyelmet, és talán még bajt is kavar másokkal. Mentse el ezeket a véleményeket közeli barátok és családtagok számára, vagy olyan időkben, amikor késztetést érez arra, hogy ossza meg őket.
Mások lenyűgözően titokzatosnak láthatják, ha nem osztja meg széles körben érzéseit és véleményét
4. lépés: A testbeszéd segítségével tudassa másokkal, hogy egyedül akar maradni
Például, ha a folyosón tartózkodik az órák között, támaszkodjon a falhoz keresztbe tett karokkal vagy zsebeiben, egyik lábának pedig a falnak támaszkodva. Ez a testbeszéd távolságtartó attitűdöt árul el.
Korlátozza a szemkontaktust. Ehelyett nézzen le a lábára, vagy bámuljon az űrbe
5. Légy csendes és befelé forduló, anélkül, hogy szándékosan kellemetlen lenne
Menjen előre, és hallgasson, amikor akar, de beszéljen, amikor beszélnek hozzá, és használjon legalább enyhén kellemes hangnemet. Nincs ok arra, hogy durva benyomást keltsen. Ha egyáltalán bármilyen benyomást szeretne kelteni, akkor a legjobb, ha titokzatosnak tűnik.
Az, hogy „nagyon hideg és csendes”, nem jelenti azt, hogy ingyenes bérlettel kezelheti a többi embert, mint a szemetet. Megérdemled, hogy egyedül maradhass, de mások megérdemlik, hogy alapvető méltósággal és tisztelettel bánj velük
2. módszer a 3 -ból: Kövesse saját útját
1. lépés: Ne próbáljon másoknak tetszeni, figyelmen kívül hagyva saját kívánságait
Légy udvarias másokkal, de ne hagyd abba a cselekvések kiválasztását azon kizárólagos kritériumok alapján, hogy azok tetszenek -e másoknak. Tanuljon meg határokat szabni az idejére és a rendelkezésre állására, hogy mások is tisztában legyenek a korlátaival.
- Néha csak a következőket kell mondania: „Sajnálom, de nem, ma nem tudok segíteni. Nagyon szükségem van egy kis „én időmre” ma délután.”
- Nincs joga bántani másokat cselekedeteivel vagy tétlenségével, de nem szabad bűnösnek éreznie magát amiatt, hogy amikor lehetséges, priorizálja saját vágyait.
2. lépés Válaszoljon (vagy ne válaszoljon) másoknak, ahogy jónak látja
Ha egy adott helyzet vagy valaki más szava vagy cselekedete miatt vigyorogni, mosolyogni vagy semmit sem akar tenni, kövesse az ösztöneit. Fogadja el saját becsületes érzéseit, tetteit és szavait-vagy azok hiányát-érvényesnek. Ennek ellenére el kell fogadnia mások őszinte reakcióit arra, ahogyan reagál vagy nem válaszol.
Önmagadnak lenni fontosabb, mint mások véleményére alapozni a cselekedeteidet, de ez nem jelenti azt, hogy szabadon lehetsz durva vagy gonosz. Egyáltalán ne válaszoljon, ahelyett, hogy szándékosan durva lenne a válaszában. Mások talán továbbra is udvariatlannak értelmezik a válasz hiányát, de ez nem az irányításod
3. lépés. Határozza meg, hogy mit szeretne anélkül, hogy mások értelmezéseibe beleszámítana
Amikor megpróbálja kitalálni, hogy valójában mi akar lenni vagy mit akar tenni, ne foglalkozzon azzal, hogy mások hogyan értelmezhetik tetteit. Végül figyelembe kell vennie, hogy szükségtelenül zavarja vagy bántja -e másokat, de ezt az értékelést későbbre kell mentenie, miután azonosította útját.
Például először csak a saját vágyaira összpontosítson, amikor rájön, hogy fel akarja hagyni a munkáját, és talál valamit, ami jobban megfelel a személyiségének. Csak miután felismerte ezt a vágyat, fontolja meg, hogyan befolyásolhatja másokat a környezetében
4. lépés Szánjon időt csendes, átgondolt tevékenységekre, ha azok megfelelnek introvertált természetének
Például az osztálytársai az iskolában focizni, úszni vagy korcsolyázni szeretnének, de lehet, hogy csak egy jó könyvet szeretne elolvasni. Az olvasás érzelmileg megnyugtató és lelkileg stimuláló tevékenység sok introvertált számára, ezért ne szégyellje azt választani szabadidős tevékenységévé.
A naplóírás, a kreatív írás és a műalkotás szintén olyan tevékenységek, amelyek gyakran jól megfelelnek az introvertáltaknak. Azonban ne érezze magát kötelességének, hogy csak ezeket tegye, mert introvertált. Ha focizni vagy korcsolyázni szeretne, tegye meg
5. lépés Tartsa karnyújtásnyira az embereket
A megfázott emberek nem engednek közel senkit ahhoz, hogy megismerjék őket, és sok módszert ismernek erre. Amikor valaki magáról kérdez, eltereli a figyelmét vagy megváltoztatja a beszélgetést. Nem feltétlenül azért, mert nem szeretik az embereket, de a többségnél nehezebbnek tartják a barátságos vagy megnyerő. És ha a hidegség lélekig ér, nem érzik eléggé az érdeklődést más emberek iránt, hogy indokolják bármelyik megjelenítését. Elszigetelik magukat, hogy elkerüljék azokat, akik esetleg meg akarják ismerni őket.
3. módszer a 3 -ból: Elfogadás és fejlesztés
1. lépés: Először is fogadd el azt, aki vagy
Nem tudod szabályozni, hogy mások elfogadnak -e téged olyannak, amilyen vagy, de azt, hogy igen. Ha például természetesen csendes vagy, és érdektelen és közömbös hozzáállásod van az élet sok mindenéhez, fogadd el ezt igazságként. Amíg nem okoz kárt, nincs ok arra, hogy ne lehessen az, aki vagy, és büszke lehessen rá.
- Ahelyett, hogy azt kívánná, hogy más legyen, szánjon időt arra, hogy valóban megismerje önmagát. Határozza meg és ünnepelje a „te vagy” pozitívumokat, és adott esetben határozza meg az önfejlesztés felé vezető utakat.
- Légy önközpontú. Te vagy a saját fókuszod. A hideg embereknek nincs könnyű dolguk másokkal beszélni, még kevésbé látják az életet valaki más módjáról. Ne legyen kíváncsi és ne érdeklődjön mások iránt.
2. lépés. Elemezze magát anélkül, hogy keményen kritizálná magát
Tanuld meg felismerni őszinte érzéseidet és reakcióidat, majd döntsd el, melyiket szeretnéd megtartani, és melyiket módosítani. Tedd célul, hogy önmagad legjobb változata legyél.
Ne hagyja figyelmen kívül hiányosságait, de ne is bánja magát a hiányosságaival. Azonosítsa őket, tanuljon tőlük, és törekedjen a fejlesztésekre, de ne próbálja teljesen megváltoztatni azt, aki
3. lépés. Kérjen segítséget az önfejlesztéshez, amikor szüksége van rá
Az introvertáltak, különösen azok, akik természetüknél fogva csendesek és hidegek, néha „sötétnek”, „zavartnak” vagy akár „veszélyesnek” minősülnek. Ezek ritkán tisztességes vagy igaz címkék, de ha úgy érzi, hogy gondolatai vagy cselekedetei nem tesznek jót a saját vagy mások jólétének, soha ne szégyellje szakember segítségét kérni.
- Beszéljen az alapellátó orvosával a mentálhigiénés szakemberekhez történő utalásért.
- Egy jó terapeuta nem próbálja megváltoztatni azt, aki vagy. Ehelyett különböző technikákat fognak használni, hogy elősegítsék önmagad egészségesebb változatát.
Tippek
- Ha valaki odalép hozzád, és megkérdezi, miért nem beszélsz soha, válaszolj őszintén: „Én csak így vagyok.” Ha a kérdés sértő vagy vádló hangon hangzik el, fontolja meg a következő kérdést: "Miért nem a te dolgod?"
- Introvertáltnak lenni nem jelenti azt, hogy nem lehetnek barátai. Lehet, hogy kevesebb, de mélyebb barátságod van, sőt.
