Annyi idegsejttel, amennyi csillag van a Tejútrendszerben (kb. 100 milliárd), az agy a test teljes súlyának 2,5 százalékát teszi ki, és a teljes energiaellátás 20 százalékát használja fel. Megfelelő használattal, gondossággal és tudással megvan az eszköze az agy korának csökkentésére életének bármely szakaszában. Ez a cikk néhány egyszerű tesztet ad a jelenlegi agyi életkor kiszámításához, majd néhány ötletet ad szellemi képességeinek élesítéséhez.
Lépések
1. rész az 5 -ből: A jelenlegi agykor tesztelése
1. lépés. Ellenőrizze a reakcióidőt
Kérjen meg egy másik személyt, hogy tartson maga előtt egy 30 cm -es vonalzót.
- Tegye a nyitott kezét a vonalzó alá, és hagyja, hogy a tesztelője elengedje a vonalzót anélkül, hogy erről értesítené. Fogd meg, amikor tudod.
-
Nézze meg, hol értékeli (megtett távolság, amikor elkapta):
- Kevesebb, mint 10 cm = 20 év
- 6 "(15 cm) = 25 éves
- 8 cm (20 cm) = 30 éves
- 25 cm (10 hüvelyk) = 35 év
- 12 cm (30 cm) vagy teljes hiányzás = 40+ év
2. lépés. Tesztelje az egyensúlyát
Állj fel. Emelje fel egyik lábát előre, térdét derékszögben hajlítva, és tartsa karját oldalra.
- Csukja be a szemét, és nézze meg, meddig tudja tartani ezt a pozíciót. Csak győződjön meg róla, különösen, ha idősebb, hogy van -e valaki, aki elkapja, ha elesik, vagy van egy puha helye a leszálláshoz.
-
Ellenőrizze az eredményeket (eltelt idő, mielőtt vissza kellett tennie a lábát a padlóra):
- 30 másodperc felett = 20 éves
- 20-30 másodperc = 30 év
- 15-20 másodperc = 40 év
- 10-15 másodperc = 50 év
- Kevesebb, mint 10 másodperc = 60 év.
3. Értékelje memóriáját
Ehhez a teszthez partnerre lesz szüksége.
- Írjon egy listát 6 különböző mondatból. Helyezzen el valaki más 2 összekevert betűt (és/vagy szimbólumot) az 1. sorba, 4 -et a 2. sorba, 6 -ot a 3. sorba, 8 -at a 4. sorba, 10. -et az 5. sorba, és 12. -t a 6. sorba.
- Olvasson el egy sort, majd fedje le a sort. A lefedett sor mellé írd le, mire emlékszel. Ismételje meg ezt a lépést, amíg végig nem megy minden soron.
- Számítsa ki, hogy minden mondatból mennyit emlékezett helyesen, és írja le százalékban. Adja hozzá mind a 6 százalékot, majd ossza el ezt a számot összesen 6 -tal, hogy átlagot kapjon.
-
Értékeld magad (helyes százalékban):
- 100% = 20 éves
- 90% = 30 éves
- 80% = 40 éves
- 70% = 50 éves
- 60% = 60 éves
- 50% = 70 éves
- 40% = 80 éves
- 30% vagy kevesebb = 90 év
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Hogyan segíthet egy mondatalapú memóriapróba az agyi életkor felmérésében?
A mondatok megértése teszteli a szókincs méretét.
Dehogy! A teszt nem értékeli a mondatok megértését. A kibővített szókincs minden bizonnyal a nagyobb agyi teljesítmény jele, de nem az agy korának pontos mértéke. Válassz másik választ!
A pontszám kiszámításának képessége teszteli a matematikai darabokat.
Nem egészen! A pontszám kiszámításában van egy kis alapvető számtan, de ez nem része a tesztnek. Ne feledje, itt a memóriáját értékeli, nem a matematikai készségeit. Válasszon másik választ!
Az a képessége, hogy több vagy kevesebb mondatot megjegyez, megfelel a mentális élességnek.
Helyes! Minél több mondatot tud megjegyezni, annál jobb a memóriája. Az élesebb, fiatalabb agyak erősebb visszahívási képességgel rendelkeznek, így minél jobb pontszámot ér el a memória teszten, annál alacsonyabb lesz az agyi életkori skála. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
A memória tesztben elért teljesítménye közelíti az IQ -t.
Próbáld újra! A memória tesztben elért pontszáma nem mondja meg az IQ -ját. Bármit is árulhat el az agyi életkoráról, egy IQ -tesztet kell tennie, hogy megtanulja az adott figurát. Ez két teljesen különálló eredmény. Válasszon másik választ!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
2. rész az 5 -ből: Az agy élesítése egészséges szokásokkal
Lépés 1. Válassza ki az agyát tápláló ételeket
Találja meg az egyensúlyt az élelmiszertípusok között, tartsa minimálisra a feldolgozott élelmiszereket, és válasszon egészséges zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat az agy táplálásához.
2. lépés Válasszon egészséges zsírokat
Íme néhány dolog, amellyel növelheti a jó zsírok bevitelét:
- Főzz egészséges olajokkal, például olívaolajjal.
- Adjon hozzá több omega -3 zsírt olyan ételek fogyasztásával, mint a lazac, dió és lenmag.
- Vegyen be PS -kiegészítőt. A foszfatidil -szerin (PS) egy foszfolipid, amely nagy mennyiségben található az agysejtekben. A PS és más foszfolipid -kiegészítők fogyasztása javíthatja a hangulatot, a memóriát és a koncentrációt.
Lépés 3. Próbáljon ki más kiegészítőket
A lecitin granulátumok, a ginkgo biloba, a niacin, a B12, az aminosav -piroglutamát és a B5 szintén hasznos agyi erősítők.
4. lépés: Fogyasszon B -vitaminokat és E -vitamint tartalmazó ételeket
A leveles zöldek és a sovány hús jó választás.
5. lépés: Egyél több növényi ételt
Ha étkezést eszel, a tányér felének gyümölcsöt vagy zöldséget kell tartalmaznia.
- Válasszon sokféle színes gyümölcsöt. Például kombinálja az epret, a szilvát, a banánt és a kiwi -t. Készíthet gyümölcssalátát is, amelyet étkezéshez vagy önmagában étkezésként szolgálhat fel.
- Változtasd a színeidet, amikor zöldséget eszel. Keverje össze édesburgonya, spenót, fekete bab és zöldborsó fogyasztásával.
- A gyümölcsök és zöldségek jó antioxidáns források. A sok antioxidánst és fenolt tartalmazó élelmiszerek segítenek megelőzni a sejtkárosodást és lebontani az agy számára fontos speciális zsírokat.
6. lépés. Igyon több vizet Az agya 85 százalékban vízből áll
Ezért az agyának és a test többi részének egészségéért igyon minden nap 240 ml 8 8 uncia vizet.
Lépés 7. Kerülje az agyát öregedő ételeket
Ezek tartalmazzák:
- Fehér lisztet és feldolgozott cukrot tartalmazó pékáruk, beleértve a fánkot, süteményeket, süteményeket, lepényeket és péksüteményeket
- Alkohol
- Kemény sajtok és feldolgozott tejtermékek
- Cukros ételek, például üdítők, gyümölcsitalok és cukros reggelizőpehely
- Krémes mártások
- Hidrogénezett olajok és transzzsírok
- Majonéz
- Csomagolt kényelmi ételek és gyorséttermek
8. lépés. Gyakorolja a testét
25 éves korunk után természetesnek vett fizikai egészségünk romlani kezd, amit az inaktív életmód is segít. A testmozgás fontos az agy számára, mert nagyon szükséges oxigént biztosít; az agy jobb véráramlása segíti az új agysejtek "ágainak" (dendritek) növekedését.
- Bebizonyosodott, hogy az edző emberek agya sűrűbb, mint azoké, akik nem. Az agy sűrűségének és térfogatának elvesztése az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válik, és a mentális hanyatlás egyik fő tényezője.
- Kimutatták, hogy a súlygyakorlás javítja a szerotonin és a dopamin szintjét felnőtteknél, amelyek két agyi vegyi anyag, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az agy öregedéséhez.
9. lépés: Gyakorolja a jó alvási szokásokat
Az alvás hatékony módja az öregedés elleni küzdelemnek.
- Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres 8 órás alvásminta lassítja az életkor csökkenését, és megvédi az embereket a krónikus memóriavesztéstől.
- Minden este ugyanabban az időben feküdjön le, és minden reggel ugyanabban az időben keljen fel. Ügyeljen arra, hogy aludjon 7-8 órát. Az agyad hálás lesz - és fiatalabb - a nagyon szükséges következetes és rendszeres újratöltésért.
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Hogyan védheti meg az alvás az agyat az öregedés hatásaitól?
Véd a memória elvesztésétől.
Pontosan! A szükséges 7-8 órás alvás számtalan módon jót tesz az egészségnek, és ezek egyike magában foglalja a memória éles megőrzését. A memóriavesztés az öregedéssel jár, ezért következetesen be kell csukni a szemét az agy hanyatlása ellen. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Növeli a szerotonin szintet.
Nem egészen! Az alvás nagyszerű, de nem növeli jelentősen a szerotonint. Ez inkább a súlyterhelésnek tulajdonítható. Válassz másik választ!
Növeli az agy sűrűségét.
Dehogy! Az agyi sűrűség elvesztése a csökkenés egyik tényezője, de ha többet alszol, nem lesz sokkal sűrűbb az agyad. Az edzés jobb megoldás, ha nagyobb agyi sűrűséget szeretne. Van ennél jobb lehetőség!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
3. rész az 5 -ből: Élesítse agyát mentális gyakorlatokkal
1. lépés. Rejtvények megoldása
Az olyan rejtvények, mint a keresztrejtvények, a Sudoku, a trivia játékok, az agymenők, a labirintusok és a szófejtések, mind kiváló szellemi edzések.
2. lépés. Jegyezze meg számok, betűk, szavak vagy szimbólumok sorozatát
Tedd ezt egy barátoddal, hogy mindketten javítsd a memóriádat.
3. Játssz memóriajátékokat
Például tegyen különböző tárgyakat egy tálcára, próbálja meg megjegyezni őket, majd takarja le, és ismételje meg azokat. Folyamatosan növelje az emlékezni próbált objektumok számát.
4. Lépés a számítógépen
A legjobb játékok megkövetelik a matematikai problémák gyors megoldását. Hasznosak azok a rejtvények is, amelyekben az óra ellen kell versenyezni.
5. lépés Használja ki a leállási időt
Próbáljon meg emlékezni szövegrészekre, telefonszámokra, nyomtatott betűkre vagy bármi másra, amelyet észrevehet maga körül.
- Próbáljon emlékezni a közelben ülő emberekre. Csukja be a szemét, és próbáljon emlékezni a velük kapcsolatos dolgokra, és ellenőrizze, hogy jól gondolta -e (vigyázzon, hogy ne bámuljon).
- Ezt megteheti egy folyóirat képeivel is, amelyek tele vannak akciókkal vagy elemekkel. Nézzen egy képet 10 másodpercig. Ezután írjon le annyi dolgot, amennyire csak lehetséges, hogy emlékezzen rá, és hasonlítsa össze a visszahívást.
- Legyen jó mesemondó. Ez nagyszerű módja annak, hogy emlékeit életben tartsa, és segít a múltbeli események pozitív megítélésében, a történetmesélő technikájának használatával, amely erkölcsöt, leckét vagy megerősítést talál a múltbeli tapasztalatokon belül.
6. Olvasson sok jó könyvet
Az olvasás már régóta garantált módja annak, hogy megőrizze az agyát, és ráhangolódjon az új ötletekre és perspektívákra.
7. lépés: Próbáljon ki valami újat
A "neuroplaszticitás" kifejezés arra szolgál, hogy megmagyarázza az agy azon képességét, hogy új tapasztalatok alapján átszervezze idegpályáit.
- Próbáljon ki egy új módszert arra, hogy megtegye azt, amit mindig is tett. Ez egy igazán jó módja annak, hogy új mintákat hozzon létre az agyában.
- Tanulj meg egy új készséget. Az új készségek elsajátítása folyamatosan nyomja az agyadat, és lehetőséget ad új emberekkel való találkozásra, új élmények kipróbálására és változatosság bevezetésére az életedben. Ha valami újat kipróbál, valójában segíthet abban, hogy „elcsigázza” az agyát, eltávolítsa az irreleváns információkat, és helyettesítse azokat hasznos információkkal.
8. lépés. Tanuljon meg egy új nyelvet
Új nyelv megtanítása az egyik leghasznosabb mentális edzés. Ha jártas, akkor tervezhet utazást egy olyan országba, amely beszél ezen a nyelven, hogy új, élvezetes élményt nyújtson magának.
9. lépés. Próbálja meg a korrepetálást
Amikor másokat tanít, akkor a múlt tapasztalataiból merít, és más módon alkalmazza azokat. Emellett sok problémamegoldó készségre támaszkodik tanítás vagy korrepetálás során. Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Miért kell megtanulnia az egykerekű kerékpározást, ha javítani akarja az agyát?
Ritka készség lenne.
Nem egészen! Persze nem sokan tudnak egykerekűvel közlekedni, és igen, részben azért, mert elég nehéz. De egy ritka készségnek nincs sok köze ahhoz, hogy javítja -e az agyát, vagy sem. Próbáld újra…
Erősítené az agy neuroplaszticitását.
Aha! Az új készségek elsajátítása lehetőséget ad az agyának, hogy átszervezze idegpályáit. A neuroplaszticitás olyan kifejezés, amely arra utal, hogy az agy pontosan erre képes, és ezt egyszerűen új dolgok kipróbálásával erősíti. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Ez tesztelné a memóriáját.
Nem pontosan! Az egykerekű kerékpározás megtanulása során nincs túl sok megjegyeznivaló. Ha már ismeri az alapokat, akkor inkább próba és hiba kérdése. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Nagyszerű gyakorlat lenne.
Dehogy! Az egykerekű kerékpár nem a legjobb módja a napi kardió edzésének. Jobb lesz, ha rendes kerékpárral utazik. Így még izzadtabb lehet! Tippelj újra!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
4. rész az 5 -ből: Csökkentse agyának életkorát jó mentális egészségügyi gyakorlatokkal
1. Lépés a stresszel
A stressz kis adagokban jó neked, mert lábujjhegyen tart, és emlékeztet arra, hogy élsz, és bizonyos helyzetekben óvatosnak kell lenned. A modern életmódunkra jellemző túlzott, kifejezett és véget nem érő stressz azonban megöli az agysejteket és gyorsabban öregíti az agyat. Ahhoz, hogy csökkentse agyi életkorát, csökkentse a stressznek való kitettséget és az intoleranciát azáltal, hogy olyan módszereket talál, amelyek minimalizálják azt, az Ön számára hasznos módszereket. Néhány ötlet:
- Meditálás. A meditáció az egyik leghatékonyabb módszer a stressz csökkentésére az életedben, és otthon, a munkahelyen és akár utazás közben is végezhető.
- Olyan stresszoldó fizikai tevékenység megkezdése, mint a jóga, harcművészet, kick -box vagy tenisz.
- Tanulj meg határozottabb lenni és kifejezni magad. A határozott emberek jobban tudják kifejezni igényeiket és vágyaikat udvariasan, de határozottan. Világosan kifejezheti magát, és megtagadhatja mások használatát vagy megingatását, ez jó módja annak, hogy távol tartsa magát a stressztől.
- Több gyakorlás. A testmozgás elhárítja a stressz hatásait a stresszhormonok elégetésével és az agysejteket elpusztító kortizol elűzésével. A hangulat a testmozgással is javul, mivel a noradrenalin kiválasztódik, és az endorfinok belépnek a véráramba. Ezek az anyagok felemelnek és segítenek megelőzni a depressziót.
2. lépés. Javítsa a hozzáállását
A hozzáállásod befolyásolja az agyi aktivitást, és befolyásolja a hangulatodat és az érzelmi állapotodat. A pozitív kilátások, amelyek lehetővé teszik, hogy megőrizzék hitüket az értékükben és önértékelésükben, lehetővé teszik, hogy teljes életet éljen, amelyben az agy nyitott marad az új lehetőségekre. Másrészről, az állandó negatív gondolkodás könnyen elzárhatja Önt a folyamatos tanulástól és növekedéstől, ami miatt az agy gyorsabban öregszik.
- Tanuld meg irányítani a negatív gondolkodást. Az első lépés a negatív gondolatok felismerése. A második lépés az, hogy a gondolatokat reálisabbá és pozitívabbá változtatjuk. A negatív gondolkodás megváltoztatása ugyanaz, mint bármely más rossz szokás megváltoztatása. Minél többet gyakorolja a pozitív gondolkodást, annál jobban reagál az agya.
- Dolgozzon érzelmi intelligenciáján. Ha van érzelmi intelligenciája, felismerheti érzelmeit, okolhat velük, és felhasználhatja őket a gondolatok fejlesztésére. Kreatívabb leszel, jobb döntéseket hozol, és pozitív megoldásokat fogsz alkalmazni a problémákra. Minél jobban elsajátítja saját érzelmeit, annál jobban képes konstruktív érzelmeket létrehozni másokban is, ami gyümölcsözőbb kapcsolatokat teremt az életében.
- Gondolja át újra a múltat. Bár nem tudod megváltoztatni a múltat, megváltoztathatod a hozzáállásodat, és elkerülheted, hogy az áldozat mentalitásába csússz. Tekintse át újra azokat az eseményeket, amelyek szégyent, bűntudatot, megalázást, szomorúságot és félelmet okoztak Önnek, hogy elengedhesse őket, és előre léphessen. Jobb hozzáállással csökkentheti agyi életkorát, mert eltávolítja a haszontalan, energiát elnyelő gondolatokat, és egészségesebb, előremutató és önmegbocsátó gondolatokkal helyettesíti, amelyek energiával töltenek fel.
3. Tedd azt, amit szeretsz
Azok az emberek, akik szeretik, amit az életben csinálnak, általában nagyobb céltudatot és boldogságot tapasztalnak. Lehet, hogy nem álmai munkájában, tevékenységében vagy kapcsolatában dolgozik, de találhat olyan dolgokat, amelyekért hálás lehet az életében, amelyet vezet. Minden nap keverje össze a munkafeladatokat, és folytasson sok más tevékenységet, hogy játékosságot, érdeklődést és szórakozást adjon az életéhez.
4. Adjon mentális gyakorlatokat erőfeszítéseinek 100 százalékában
Amikor mentális edzéseket végez, ügyeljen arra, hogy megfelelően összpontosítson és koncentráljon. Nem lesz haszna abból, ha egyszerűen végigmozdítja a mozdulatokat - valóban bele kell vetnie magát a mentális edzéstevékenységek teljes körű elvégzésébe. Pontszám
0 / 0
4. rész Kvíz
Mentális egészsége érdekében mit kell tennie, ha a főnöke arra kéri, hogy törölje nyaralási terveit, és menjen be dolgozni?
Ne ringassa a csónakot, és mosolyogva jöjjön be a munkába.
Nem egészen! A csalódások elfojtása nem tesz jót a mentális egészségnek. Képesnek kell lennie arra, hogy érvényesüljön, és kifejezze érzéseit. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Mielőtt dönt, meditáljon a kérésen.
Nem pontosan! A meditáció nagyon hatékony lehet a stressz csökkentésében, de a forrás itt a főnököd figyelmen kívül hagyása a személyes szükségleteiddel. A meditáció enyhítheti ennek hatásait, de csak egy dolog oldja meg véglegesen a problémát. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Dolgozzon ezen a héten stresszlabdával.
Dehogy! Egy kis fizikai elfoglaltság enyhíthet egy kis stresszt, de ebben a forgatókönyvben nem sokat fog tenni. Kicsit nagyobbra kell gondolni! Válasszon másik választ!
Kerékpározzon dolgozni, hogy javítsa a hangulatát, mielőtt bejön.
Próbáld újra! A testmozgás kiválóan alkalmas a stressz és a kortizol égetésére, és a munka előtt végzett jó kezdés lehet a napod. A törölt nyaralás csalódottságának ilyen módon való kezelése azonban valószínűleg nem lesz elég. Válassz másik választ!
Határozza meg határozottan, és vegye ki a nyaralását.
Teljesen! Amikor nem érvényesíti magát és nem fejezi ki igényeit, a stressz felhalmozódik. Ha kiállsz magadért, és tudatod a főnököddel, hogy nem fognak rosszul bánni veled, stresszmentesen élsz. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
5. rész az 5 -ből: Egyéb tippek az agy korának csökkentéséhez
Lépés 1. Ápolja szellemi énjét
Bármi legyen is a hiedelme vagy hiánya, a lelki éned ápolása vagy az élet félelméhez és csodájához való kapcsolódás fontos szempont az agy fiatalságának megőrzésében.
- Agyunk olyan spirituális élményekhez van kötve, mint például azok az idők, amikor holisztikusan közelítünk a világban elfoglalt helyünkhöz, és törekszünk a teljes jólétre és a célérzetre.
- Gyakoroljon imát, meditációt, elmélkedést, időt szakítson, vagy bármit, ami lehetővé teszi, hogy a szellemi énedre összpontosíts. Ez lehetőséget ad az agyadnak a kapcsolatok létrehozására és az élet "áramlásának" keresésére, amelyben a szív, az elme és a test egyként működik.
- A lelki éned ápolása növeli együttérzésedet önmagaddal és másokkal szemben, lehetővé téve, hogy jobban kapcsolatba lépj másokkal, és ezáltal javítsd az agy működését.
Lépés 2. Válassza a lila színt az agy növeléséhez
A lila, beleértve az ibolya és a levendula árnyalatait, javíthatja gondolkodási és teljesítőképességét. A lila a memóriához, a képzelethez, a kreativitáshoz, a bölcsességhez és a stratégiai problémamegoldáshoz kapcsolódik, ezért ha több ilyen színt ad az életébe, az segíthet az agy összpontosításában.
- Vásároljon néhány lila kelléket. Vásároljon lila képkereteket, irodaszereket vagy akár lila mobiltelefont.
- Vedd körül magad lila színnel. Fesse le a falakat lila színre. Viseljen lila ruhákat vagy kiegészítőket, és tegyen lila bútorokat otthonában gondolkodási zónáiba.
- Készítsen egy lila vizualizációs táblát, amely segít priorizálni életének legfontosabb dolgait.
- Akassza fel a világ térképét egy lila keretbe. Ragaszkodjon lila pálcikákkal a világ minden tájára, ahová szeretne ellátogatni vagy újra meglátogatni.
3. lépés. Légy társas pillangó és szociális támogató hálózatokat építeni.
A magányos agy gyorsabban öregszik, és bár nem kell a buli élete és lelke lenni, szüksége van arra az emelkedésre, amelyet a rendszeres kapcsolat más emberekkel nyújthat.
- Ne csak a saját korosztályába tartozó embereket akassza fel, különösen, ha idősebb. Az emberek hajlamosak hasonlóan gondolkodni, mint azok, akikkel együtt töltik az időt, és "öregnek érzi magát"
- Az idősebb emberek inkább a legjobban ismert emberek közelében vannak, míg a fiatalabbak szívesen találkoznak új emberekkel és megismerkednek az emberek szélesebb körével. Ha fiatalosabbá akarja tenni az agyát, akkor gondolkozzon fiatalon, ha összekeveri a szociális kapcsolatait, és időt tölt minden emberrel.
Lépés 4. Menjen vissza az időben
Ha fiatalkorára gondol, és azokra az emlékekre, amelyek fiatalkorában éltek, akkor fiatalnak tarthatja az agyát.
- 1979 -ben Ellen Langer, a Harvard pszichológia professzora létrehozott egy kísérletet, amelyben az idős embereket 20 évvel korábban, 1959 -ben felállított házba küldték. Nézniük kellett az 1950 -es évek tévét, viselniük kellett a korabeli ruhákat, és úgy kellett viselkedniük, mintha az 50 -es években élnének. A vizsgálatban résztvevők javították a felidézést, az intelligenciát és még a látást is. Még fiatalabbnak is tűntek, amikor előtte és utána fotókat hasonlítottak össze.
- John Bargh tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akik az öregedéssel kapcsolatos szavakra gondoltak, lelassultak a teszt elvégzése után. Törekedjen arra, hogy főleg a fiatalságra, az életerőre, az energiára és a pep -re vonatkozó szavakra gondoljon, amikor a saját korára gondol.
- Törekedjen arra, hogy fiatalabbnak tekintse magát a biológiai koránál. Az életkoráról való gondolkodás ugyanolyan fontos, mint az, hogy mit eszik és mennyit sportol. Sok öregedés jár a fejében. Ha úgy él és gondolkodik, mint egy fiatalabb ember, és az agya biztosan együttműködik.
5. lépés Kerülje a többfeladatos munkát
A többfeladatos munka csökkenti az agy hatékonyságát, és stresszt okozhat. Ehelyett végezzen nagyobb feladatokkal egyetlen feladatot.
Lépés 6. Csökkentse a TV -nézéssel töltött időt
Ehelyett olyan interaktívabb időtöltéseket válasszon, amelyek agyi beavatkozást igényelnek. A tévénézést csak alkalmi élvezetként használja. Pontszám
0 / 0
5. rész Kvíz
Miért jobb az olvasás az agynak, mint a tévézés?
Ez inkább interaktív.
Úgy van! A tévénézés passzív tevékenység. A passzív tevékenységekhez kevés agyi hozzájárulás szükséges, ami idővel eltompítja az elmét. Az olvasás nagyobb beavatkozást és részvételt igényel, és élesíti az agyadat. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
A szemednek könnyebb.
Nem egészen! Bármennyire is igaz, hogy a képernyő hosszas bámulása megerőltetheti a szemét, és fejfájást okozhat, nem ez a fő előnye az olvasásnak. Ennél nyilvánvalóbb előnyök is vannak. Válasszon másik választ!
Ez kevésbé stressz hanggal.
Dehogy! Az aurális stimuláció valójában jót tesz az agynak, és minél aktívabb, annál jobb. Vannak, akik szeretnek összetett zenét hallgatni, mint például a klasszikus darabokat, miközben olvasnak, hogy teljes mértékben ösztönözzék elméjüket. Tippelj újra!
Kevésbé erőszakos.
Nem feltétlenül! Bár a könyvek nem annyira vizuálisan grafikusak, a könyvek nagyon erőszakosak lehetnek. Időnként erőszakosabbak is lehetnek, még akkor is, ha tévéznek, mivel az írónak csak a fantáziája szab határt. Van ennél jobb lehetőség!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Tippek
- Minél fiatalabbak kezdenek törődni a jövő agyával, annál nagyobb az esélye, hogy sokkal hosszabb ideig fiatalosabb lesz. Hacsak nem rendelkezik olyan betegséggel, amely elpusztítja az agy idegsejtjeit, idegsejtjei élénkek és egészségesek maradnak haláluk napjáig. Mindazonáltal minél hamarabb kezd el gondoskodni róla, korától függetlenül, annál jobb.
- Ha úgy gondolja, hogy jelentős károsodásban szenved, mint például demencia vagy Alzheimer -kór, beszéljen orvosával.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a mentális hanyatlás nagyobb mértékű azoknál, akiknek vércukorszint -problémájuk van, mint például a cukorbetegség, mint azoknak, akiknek nincs. Feltétlenül tegyen meg minden lehetséges lépést a cukorbetegség megelőzése vagy kezelése érdekében.
Figyelmeztetések
- Kerülje azt a hitet, hogy abbahagyja a tanulást, amikor elhagyja az iskolát vagy az egyetemet. Az egészséges agy soha nem hagyja abba a tanulást, a tanulás pedig fiatalon tartja.
- Kérjen segítséget függőségek, depresszió és bármilyen mentális betegség vagy rendellenesség esetén. A legrosszabb, amit tehetsz, ha makacsul próbálod egyedül megjavítani magad. Ehelyett keressen támogató hálózatokat, hogy újra meggyógyuljon, és megtalálja a helyét a világban. Az az agy, amely egyedül küzd a nagy nehézségek leküzdéséért, sokkal gyorsabban öregszik.
